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        世界睡眠日策劃案大全(13篇)

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            總結(jié)是在學(xué)習(xí)和工作中的重要環(huán)節(jié),對(duì)于提高思維和分析能力以及提升綜合素質(zhì)都具有積極意義。思維導(dǎo)圖是一種很好的工具,可以幫助我們整理和組織我們的思維,并為我們的寫作提供一個(gè)結(jié)構(gòu)框架。希望這些范文可以給大家?guī)?lái)啟示和鼓勵(lì),鼓勵(lì)大家勇于嘗試和創(chuàng)新。
            世界睡眠日策劃案篇一
            為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年,中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
            主題:多睡一小時(shí)。
            口號(hào):睡的好,健康生活跟你跑。
            睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要,對(duì)一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō),重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響,使身體免疫力下降,以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問(wèn)題,全面提高大學(xué)生睡眠健康水平,減少精神和心理疾病的發(fā)生,為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí),特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。
            對(duì)象:xxx。
            機(jī)構(gòu):xxx。
            xx年3月9日至21日。
            現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)時(shí)間:20xx年3月21日。
            待定。
            (一)前期準(zhǔn)備:
            1、調(diào)查問(wèn)卷。
            (內(nèi)容包括詢問(wèn)睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒(méi)有吃早飯習(xí)慣,睡覺(jué)是否受外界干擾,學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班,18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。
            2、人員安排:社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員。
            (二)宣傳形式:
            1、前期:展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。
            2、后期:21日展出活動(dòng)總結(jié),當(dāng)日展板。
            世界睡眠日策劃案篇二
            三、活動(dòng)目的:講解睡眠與精神的重要關(guān)系,讓人們意識(shí)到好的精神有助于好睡眠。
            四、面向?qū)ο螅耗暇┤士滇t(yī)院周圍居民。
            五、活動(dòng)時(shí)間:2013年3月21日。
            六:活動(dòng)地點(diǎn):南京仁康醫(yī)院一樓前廣場(chǎng)。
            七:執(zhí)行部門:南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院。
            八:活動(dòng)流程。
            4、聯(lián)系好相關(guān)媒體進(jìn)行采訪報(bào)道。
            中期。
            3、趣味答題活動(dòng):將寫著有關(guān)睡眠問(wèn)題的小紙條放在一個(gè)箱子內(nèi),讓居民來(lái)抽取,并回答上面的問(wèn)題,回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。
            中心提供的紀(jì)念小禮品。
            5、“精神好,氣色好,成就最美睡顏”簽名活動(dòng):由兩名南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院成員向。
            居民宣傳精神康健與睡眠的關(guān)系,了解睡眠日的意義,并邀請(qǐng)居民在條幅上簽字留念,讓居。
            民加深對(duì)世界睡眠日的了解,并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,提升此次活動(dòng)的意義。
            6、13點(diǎn)30分集合,進(jìn)行合影留念,活動(dòng)結(jié)束。
            后期:
            1、整理相關(guān)資料,做好活動(dòng)總結(jié)。
            2、清潔活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。
            九、活動(dòng)預(yù)算。
            世界睡眠日策劃案篇三
            二、活動(dòng)背景:
            為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。xx年,中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
            三、活動(dòng)主題和口號(hào):
            主題:多睡一小時(shí)。
            口號(hào):睡的好,健康生活跟你跑。
            四、活動(dòng)目的及目標(biāo):
            睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要,對(duì)一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō),重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響,使身體免疫力下降,以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問(wèn)題,全面提高大學(xué)生睡眠健康水平,減少精神和心理疾病的發(fā)生,為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí),特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。
            五、活動(dòng)對(duì)象及負(fù)責(zé)機(jī)構(gòu):
            對(duì)象:
            機(jī)構(gòu):
            六、活動(dòng)時(shí)間:
            **年3月9日至21日。
            現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)時(shí)間:xx年3月21日。
            七、活動(dòng)地點(diǎn):
            待定。
            八、活動(dòng)流程:
            (一)前期準(zhǔn)備:
            1、調(diào)查問(wèn)卷。
            (內(nèi)容包括詢問(wèn)睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒(méi)有吃早飯習(xí)慣,睡覺(jué)是否受外界干擾,學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班,18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。
            2、人員安排:社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員。
            (二)宣傳形式:1、前期:展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。
            2、后期:21日展出活動(dòng)總結(jié),當(dāng)日展板。
            一活動(dòng)主題:你熬的不是寂寞,是夜!
            二活動(dòng)目的:宣傳睡眠健康知識(shí),提高大學(xué)生健康睡眠,作息規(guī)律意識(shí)。
            三活動(dòng)對(duì)象:全校學(xué)生。
            四活動(dòng)主辦方:外國(guó)語(yǔ)紅會(huì)、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì)。
            五活動(dòng)地點(diǎn):荷園、芷園、西園。
            六活動(dòng)時(shí)間:xx年3月21日10:30---12:30。
            七活動(dòng)詳細(xì):活動(dòng)形式分a流動(dòng)行(自行車隊(duì)義騎)和b大本營(yíng)。
            a流動(dòng)型(自行車義騎)。
            1)義騎人數(shù):總30人,由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)。
            3)義騎規(guī)則:每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服。
            每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶。
            義騎過(guò)程遵守交通規(guī)則,不影響校巴運(yùn)行,以適當(dāng)速度行駛。
            車隊(duì)排成長(zhǎng)隊(duì)行駛,兩部車間保持一米距離,中途順序不可打亂。
            車隊(duì)每到一個(gè)大本營(yíng)休息五分鐘,仍然注意順序。
            車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營(yíng),一字排開(kāi)(不影響飯?zhí)谜9ぷ?。
            kt板基部以氣球裝飾。
            b大本營(yíng)。
            2)大本營(yíng)工作人員亦需左腕系綠絲帶,穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服。
            c備注。
            1)書簽由外國(guó)語(yǔ)紅會(huì)準(zhǔn)備,宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備;。
            2)如遇下雨,可提前或者延期開(kāi)始活動(dòng),須有關(guān)部門時(shí)刻留意,及相互商量再作決定;。
            3)各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷,共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤。
            八各個(gè)部門的工作安排。
            1)每個(gè)部門派兩名工作人員,于星期四之前將名單交給組織部;。
            2)秘書部負(fù)責(zé)借好器材;。
            3)宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。
            九園藝紅會(huì)大本營(yíng)布置安排:
            大本營(yíng)亦需派發(fā)傳單,但傳單數(shù)量不必太多,見(jiàn)有意關(guān)注的人才派。
            邀請(qǐng)通過(guò)派發(fā)傳單吸引過(guò)來(lái)的同學(xué),或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲,結(jié)束后派發(fā)小禮品。
            大本營(yíng)所需物資:帳篷一個(gè),桌子兩張,宣傳用木板兩塊,禮品,氣球,飛鏢等。
            一、活動(dòng)主題:
            提高睡眠質(zhì)量,關(guān)愛(ài)親人健康。
            二、活動(dòng)目的:
            向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日,提高對(duì)睡眠重要性的認(rèn)。
            識(shí),呼吁大家合理安排時(shí)間,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證每天的睡眠時(shí)間;呼吁同學(xué)們對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注,提醒大家多關(guān)愛(ài)自己的父母。
            三、活動(dòng)背景:為喚起全體同學(xué)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮菏且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。
            xx年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
            3月21日是“世界睡眠日”,今年主題是“良好睡眠、健康人生”,據(jù)報(bào)導(dǎo),在重重壓力下,我國(guó)一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機(jī)。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“睡眠日”調(diào)查中,25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時(shí),66%網(wǎng)友睡覺(jué)時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。
            報(bào)導(dǎo)說(shuō),睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件,證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問(wèn)題。
            xx年國(guó)際世界睡眠日活動(dòng)主題為“關(guān)愛(ài)中老年人睡眠健康”,我們這次活動(dòng)的主題則定為“提高睡眠質(zhì)量,關(guān)愛(ài)親人健康”,由于大學(xué)生所處的社會(huì)背景,自己的父母大多是中年人,甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動(dòng)的意義,不僅僅在于想同學(xué)們宣傳世界睡眠日,同時(shí)也向大家呼吁對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注,提醒大家多關(guān)愛(ài)自己的父母。
            四、活動(dòng)準(zhǔn)備:
            1、3月19日之前,計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動(dòng)站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)。
            2、3月13日之前,由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單,并打印出來(lái)(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。
            3、3月19日前,由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠,健康人生”的條幅。
            4、3月19日前,理學(xué)院心理自助中心購(gòu)買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。
            5、3月19日前,由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問(wèn)題。
            6、3月19日晚,計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動(dòng)負(fù)責(zé)人將活動(dòng)具體安排到個(gè)人。
            五、活動(dòng)內(nèi)容:
            活動(dòng)主要以戶外宣傳的形式展開(kāi),當(dāng)天(3月20日)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:。
            2、十一點(diǎn)活動(dòng)正式開(kāi)始,每塊展板由兩人講解,由十。
            人組成宣傳隊(duì)在周圍向同學(xué)發(fā)放宣傳單,并進(jìn)行宣傳;。
            3、扎氣球趣味答題活動(dòng):將一塊空展板劃分成若干塊。
            小區(qū)域,并編以編號(hào),在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請(qǐng)同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球,扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號(hào)所設(shè)置的問(wèn)題,回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。
            活動(dòng)當(dāng)天,由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動(dòng)講解以及活動(dòng)安全監(jiān)督,一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球,另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問(wèn)題的提問(wèn)以及禮品的贈(zèng)送。
            4、搶凳子小游戲:游戲開(kāi)始先把五張椅子擺成圓形,每次游戲安排六人參加,參賽人員在凳子外面圍成一圈,活動(dòng)開(kāi)始,由中心成員開(kāi)始擊鼓,參賽人員圍繞椅子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時(shí),所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下,由椅子少一張,則必有一人沒(méi)有椅子坐,則此人被淘汰。如此撤去一張椅子,進(jìn)行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場(chǎng)游戲的勝利者??色@得由中心提供的紀(jì)念小禮品。
            活動(dòng)當(dāng)天,由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓,兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù),一人負(fù)責(zé)禮品的贈(zèng)送。
            5、“提高睡眠質(zhì)量,關(guān)愛(ài)親人健康”簽名活動(dòng):由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日,并邀請(qǐng)同學(xué)在條幅上簽字留念,讓同學(xué)們加深對(duì)世界睡眠日的了解,并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,提升此次活動(dòng)的意義。
            六、活動(dòng)結(jié)束:
            由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場(chǎng)地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作,各學(xué)院心理自助中心做好活動(dòng)總結(jié)。
            七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算:
            【活動(dòng)注意事項(xiàng)】。
            1、活動(dòng)各部份具體展開(kāi)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心的策劃書為準(zhǔn)。
            2、本活動(dòng)最終解釋權(quán)歸中國(guó)礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心。
            世界睡眠日策劃案篇四
            你熬的不是寂寞,是夜!
            全校學(xué)生。
            外國(guó)語(yǔ)紅會(huì)、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì)。
            荷園、芷園、西園。
            a流動(dòng)型(自行車義騎)。
            1)義騎人數(shù):總30人,由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)。
            3)義騎規(guī)則:每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服。
            每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶。
            義騎過(guò)程遵守交通規(guī)則,不影響校巴運(yùn)行,以適當(dāng)速度行駛。
            車隊(duì)排成長(zhǎng)隊(duì)行駛,兩部車間保持一米距離,中途順序不可打亂。
            車隊(duì)每到一個(gè)大本營(yíng)休息五分鐘,仍然注意順序。
            車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營(yíng),一字排開(kāi)(不影響飯?zhí)谜9ぷ鳎?BR>    4)單車裝飾:車隊(duì)第一輛車尾部插一面紅會(huì)會(huì)旗,其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板,顏色可不同,將活動(dòng)主題寫在kt板上,每個(gè)字對(duì)應(yīng)一塊kt板(不含標(biāo)點(diǎn)),kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”,剩下一塊板子上畫兩個(gè)“z”(注意,最后一塊kt板在裁剪時(shí)需制作出一個(gè)延伸的“z”)大小次序向后變大。
            kt板基部以氣球裝飾。
            b大本營(yíng)。
            1)各學(xué)院在自己車隊(duì)出發(fā)飯?zhí)脺?zhǔn)備大本營(yíng),各學(xué)院負(fù)責(zé)自己的大本營(yíng)布置,可以通過(guò)派傳單(統(tǒng)一的傳單),做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識(shí)。
            2)大本營(yíng)工作人員亦需左腕系綠絲帶,穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服。
            c備注。
            1)書簽由外國(guó)語(yǔ)紅會(huì)準(zhǔn)備,宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備;
            2)如遇下雨,可提前或者延期開(kāi)始活動(dòng),須有關(guān)部門時(shí)刻留意,及相互商量再作決定;
            3)各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷,共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤。
            1)每個(gè)部門派兩名工作人員,于星期四之前將名單交給組織部;
            2)秘書部負(fù)責(zé)借好器材;
            3)宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。
            大本營(yíng)亦需派發(fā)傳單,但傳單數(shù)量不必太多,見(jiàn)有意關(guān)注的人才派邀請(qǐng)通過(guò)派發(fā)傳單吸引過(guò)來(lái)的同學(xué),或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲,結(jié)束后派發(fā)小禮品。
            游戲準(zhǔn)備:兩塊宣傳板,其中一塊上邊粘滿氣球,大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關(guān)的題,游戲參與者通過(guò)用飛鏢(借用)射氣球來(lái)選題回答,每人三次機(jī)會(huì),射中有題的氣球停止射球,如三次未中就只能到游戲隊(duì)伍最后等待下輪射球或者離去,不論答對(duì)與否都有禮品,答錯(cuò)者送手工書簽,答對(duì)者送書簽和一個(gè)小本子(成本問(wèn)題),另一塊板子上通過(guò)海報(bào)或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識(shí)及游戲問(wèn)題相關(guān)知識(shí),粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球,游戲進(jìn)行時(shí)工作人員在背后準(zhǔn)備氣球。
            大本營(yíng)所需物資:帳篷一個(gè),桌子兩張,宣傳用木板兩塊,禮品,氣球,飛鏢等。
            世界睡眠日策劃案篇五
            為引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球睡眠和計(jì)劃,并將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。中國(guó)睡眠研究會(huì)自2003年將世界睡眠日正式引入中國(guó)。
            將世界睡眠日定在3月21日,是因?yàn)檫@天是春季的第一天,季節(jié)變化的周期性、睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
            睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)基地兩萬(wàn)余名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問(wèn)題。失眠癥對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大,但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。
            充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。但人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。動(dòng)物試驗(yàn)表明,小白鼠如果超過(guò)6天不睡眠,就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)失調(diào)的癥狀,直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠,人類對(duì)睡眠的依賴性更強(qiáng),一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活7天,而不睡眠只能活4天。
            據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果,中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2,高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的失眠發(fā)生率。醫(yī)學(xué)研究表明,偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào),長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
            此外,失眠與軀體疾病關(guān)系密切。睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降,抗病和康復(fù)疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實(shí)踐還證明,手術(shù)后的病人如睡眠不好,傷口愈合的時(shí)間會(huì)明顯延長(zhǎng)。兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足,可影響其身體發(fā)育。因?yàn)樵谒邥r(shí),特別是在深睡期,兒童腦內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素最多,這是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。
            歷年主題:
            2001年:睜開(kāi)眼睛睡。
            2002年:開(kāi)啟心靈之窗,共同關(guān)注睡眠。
            2003年:睡出健康來(lái)。
            2004年:睡眠,健康的選擇。
            2005年:睡眠與女性。
            2006年:健康睡眠進(jìn)社區(qū)。
            2007年:科學(xué)的睡眠消費(fèi)。
            2008年:健康生活,良好睡眠。
            世界睡眠日策劃案篇六
            昨天上午,縣第四人民醫(yī)院聯(lián)合市四院開(kāi)展以“美好睡眠,放飛夢(mèng)想”為主題的宣傳活動(dòng),通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)咨詢、派發(fā)宣傳資料等形式,向群眾宣傳睡眠科普知識(shí)?;顒?dòng)中,市、縣醫(yī)務(wù)工作者現(xiàn)場(chǎng)為過(guò)往市民提供健康咨詢和健康指導(dǎo),宣傳科學(xué)睡眠知識(shí),受到群眾的歡迎。該活動(dòng)的開(kāi)展,有效提高了市民對(duì)健康睡眠的科學(xué)認(rèn)識(shí)和自我管理能力,促進(jìn)了大家的身心健康。
            記者了解到,進(jìn)入21世紀(jì),人們的健康意識(shí)空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念逐漸深入人心,因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于20xx年發(fā)起一項(xiàng)全球睡眠和健康計(jì)劃,并將每年3月21號(hào)定為“世界睡眠日”。而我國(guó)睡眠研究會(huì)于20xx年起把世界睡眠日正式引入了中國(guó)。
            在世界睡眠主題日即將到來(lái)之即,醫(yī)院與博鐵社區(qū)聯(lián)合在車站候車大廳舉辦了以“***”為主題的宣傳活動(dòng)。
            醫(yī)院公共衛(wèi)生科蘇桂蘋副主住醫(yī)師就如何科學(xué)管理睡眠,克服睡眠障礙,女性應(yīng)注重睡眠質(zhì)量,老年人怎樣安排睡眠時(shí)間等睡眠中的小學(xué)問(wèn)大道理做了深入淺出的講解,并耐心細(xì)致地為受睡眠困擾的居民提供咨詢服務(wù)。隨后,醫(yī)院和社區(qū)工作人員向在場(chǎng)居民、旅客發(fā)放優(yōu)質(zhì)睡眠宣傳資料400余份。
            此次活動(dòng),不僅廣泛宣傳普及了睡眠常識(shí),也為受睡眠問(wèn)題困擾的居民提出了科學(xué)的建議,增強(qiáng)了廣大居民對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
            我院工作人員為前來(lái)就診的患者及家屬科普睡眠知識(shí),以引起居民對(duì)健康睡眠的關(guān)注,提高公眾健康水平,并同時(shí)發(fā)放宣傳資料30余張,受益居民40余人。
            通過(guò)本次宣傳活動(dòng),使居民認(rèn)識(shí)到了美好睡眠的重要性,受到了居民的一致好評(píng)。
            世界睡眠日策劃案篇七
            1、開(kāi)展健康教育,提高市民對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,推廣普及睡眠知識(shí),降低失眠發(fā)病率。
            2、開(kāi)展義診活動(dòng),培養(yǎng)市民良好睡眠習(xí)慣的形成,預(yù)防和治療失眠問(wèn)題,保持健康睡眠,提高工作和生活質(zhì)量。
            講座后開(kāi)展現(xiàn)場(chǎng)咨詢互動(dòng)。講座主題和地點(diǎn)具體參見(jiàn)表格。
            (二)現(xiàn)場(chǎng)義診活動(dòng)。
            1、寧波市心理咨詢治療中心睡眠義診。
            內(nèi)容:睡眠專家現(xiàn)場(chǎng)義診、免費(fèi)心理體檢。
            時(shí)間:20xx年3月21日上午9:00開(kāi)始。
            工作人員:市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)、市康寧醫(yī)院專家。
            參加對(duì)象:全體市民。
            地址:寧波市海曙區(qū)范江岸路1105號(hào)(市中醫(yī)院旁)。5路、9路、527路直達(dá)。
            2、江東區(qū)東柳街道錦苑小區(qū)小廣場(chǎng)義診。
            內(nèi)容:現(xiàn)場(chǎng)睡眠、心理咨詢和義診,現(xiàn)場(chǎng)量血壓,睡眠展板展示,睡眠健康小冊(cè)子分發(fā)。
            時(shí)間:20xx年3月21日上午9:00開(kāi)始。
            工作人員:精防工作隊(duì)伍、市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家。
            參加對(duì)象:全體市民。
            江東區(qū)疾控預(yù)防控制中心主辦,東柳街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心承辦,寧波市精神疾病預(yù)防控制中心支持。
            3、活動(dòng)當(dāng)天為每位媒體記者準(zhǔn)備精神壓力分析體驗(yàn)券和失眠治療儀體驗(yàn)券各一張。
            世界睡眠日策劃案篇八
            世界睡眠日理需要。睡眠作為生命所必須的過(guò)程,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。
            世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問(wèn)題。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2019年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
            據(jù)中國(guó)6城市的市場(chǎng)調(diào)研顯示,成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科醫(yī)師分會(huì)與賽諾菲-安萬(wàn)特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結(jié)果,該調(diào)查對(duì)全國(guó)30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進(jìn)行了調(diào)查,結(jié)果顯示,在2019年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問(wèn)題。2019年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
            中國(guó)睡眠市場(chǎng)潛力巨大。
            “中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告”描述了一幅“睡城”分布圖,北京、廣州、西寧、昆。
            明、東莞為失眠城市;上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市;南京、武漢、長(zhǎng)沙、沈陽(yáng)、杭州為安眠城市;廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢(mèng)城市。
            由于經(jīng)濟(jì)放緩、人口增長(zhǎng)、食品安全、環(huán)境污染等引發(fā)的巨大工作和生活壓力問(wèn)題、睡眠問(wèn)題如今已成為全球性的課題,于是各種與睡眠相關(guān)的產(chǎn)業(yè)也逐漸興起。
            睡眠主題活動(dòng)。
            在日本,民眾的失眠發(fā)生率為20%,他們研發(fā)出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器,以便據(jù)此來(lái)設(shè)計(jì)個(gè)性化的助眠產(chǎn)品。
            醫(yī)學(xué)研究表明,偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào),長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
            “世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題,它不僅影響人的情緒,甚至能影響人的免疫系統(tǒng),更重要的是,失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
            世界睡眠日有兩個(gè)版本,其一是3月21日,它是由國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)在2019年發(fā)起,并在2019年由中國(guó)睡眠研究會(huì)正式引入中國(guó)。
            睡眠質(zhì)量。
            另一個(gè)版本是由世界睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)于2019年發(fā)起的一項(xiàng)健康計(jì)劃,并提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個(gè)星期五。
            在中國(guó)舉行相關(guān)的睡眠主題活動(dòng)。
            世界睡眠日策劃案篇九
            老師們、同學(xué)們:
            大家好!
            自從進(jìn)入了五年級(jí),我的睡眠時(shí)間迅速下降,休息天原本九點(diǎn)或九點(diǎn)半上床睡覺(jué),現(xiàn)在十點(diǎn)半都不一定睡覺(jué)。在學(xué)校我也如此,八點(diǎn)四十分熄燈,我大約十點(diǎn)才能睡著,中途還要上好幾次廁所;導(dǎo)致早上沒(méi)精神,連連打哈欠?,F(xiàn)在,中午午睡變成了我的救星;每到午睡,我都很想補(bǔ)充睡眠時(shí)間;但是,我的睡眠質(zhì)量很不好,總是很難睡著,哎!
            睡眠不足對(duì)還我造成了許多困撓,它使我的學(xué)習(xí)成績(jī)上下波動(dòng),整天沒(méi)有精神、黑眼圈也開(kāi)始冒出來(lái)了。在挨了幾頓批后,我決定好好補(bǔ)充睡眠時(shí)間;我開(kāi)始熱愛(ài)睡眠,每天晚上盡量不拉小便,好好做眼保健操,舒適自己的眼睛,午睡時(shí)盡快入睡。
            一天晚上,媽媽跟我說(shuō)了一些哲理性語(yǔ)言,勸我晚上早上床,睡前看書時(shí)間要適當(dāng),不能看太久。只有保障高質(zhì)量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是,我又開(kāi)始了那種痛苦并快樂(lè)的“訓(xùn)練”:晚上早上床,看書最多看半小時(shí),做更多的眼保健操,多看綠色的東西,盡量早睡早起……經(jīng)過(guò)我?guī)滋烨トf(wàn)擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈終于再次離我而去了。
            充足的睡眠不僅是一種享受,也是一種放松的方法,它還是提高你學(xué)習(xí)成績(jī)的保障。同學(xué)們,為了讓我們的成績(jī)更好,請(qǐng)大家保證充足的睡眠,少熬夜,謝謝。
            世界睡眠日策劃案篇十
            今天,學(xué)校莫名其妙的不讓老師布置作業(yè),一上網(wǎng)才知道。啊?今天是世界睡眠日。
            額…。為了喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。20xx年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
            進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代,人們的健康意識(shí)空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問(wèn)題,據(jù)報(bào)道美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%,英國(guó)10~14%,日本20%,法國(guó)30%,我國(guó)也在30%以上,50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大,但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。
            為了喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?,是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
            而今年——20xx年的主題則是科學(xué)管理睡眠。居然還開(kāi)創(chuàng)了中國(guó)睡眠研究會(huì)。
            (我暈…)該組織機(jī)構(gòu)隸屬于中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì),是我國(guó)睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機(jī)構(gòu),國(guó)家一級(jí)社會(huì)團(tuán)體中國(guó)睡眠研究會(huì)一直致力于推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的發(fā)展,引導(dǎo)睡眠消費(fèi)需求,促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)整體進(jìn)步“科學(xué)的睡眠消費(fèi)”已被中國(guó)睡眠研究會(huì)正式確定為20xx年中國(guó)世界睡眠日的主題之一,20xx年研究會(huì)在中國(guó)科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國(guó)健康睡眠促進(jìn)工程。
            我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——。
            四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”,秋季應(yīng)“早臥早起”,冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
            規(guī)律二:睡眠方向睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響,睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì),使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體,最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
            規(guī)律三:睡覺(jué)姿勢(shì)身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手避免放在心臟附近,避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒。
            規(guī)律四:睡覺(jué)時(shí)間段無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,子《夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)》、午《白天11時(shí)到13時(shí)》兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間,這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
            規(guī)律五:睡眠環(huán)境在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺(jué),否則會(huì)影響身體的健康。
            怎么樣,現(xiàn)在你們是不是對(duì)睡眠的科學(xué)的認(rèn)知更深了一些呢?
            好了,現(xiàn)在開(kāi)始睡覺(jué)吧!
            世界睡眠日策劃案篇十一
            在每年發(fā)生的約200萬(wàn)起交通事故中,約有4-5萬(wàn)人喪生。而注意力不集中,疲勞和白天過(guò)度嗜睡導(dǎo)致的警覺(jué)下降、反應(yīng)遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因。3月8日,中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了20xx年“3.21”世界睡眠日中國(guó)主題——“健康睡眠平安出行”。中國(guó)睡眠研究會(huì)有關(guān)負(fù)責(zé)人表示,今年“3.21”世界睡眠日中國(guó)主題確定為“健康睡眠平安出行”,主要是考慮到健康睡眠與交通安全、生產(chǎn)安全關(guān)系極為密切。
            睡眠是人的基本生理要求,人的一生約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。在緊張的勞作之后,人們通過(guò)睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、煥發(fā)生機(jī)。睡眠是人體自我修復(fù)的必要過(guò)程,良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應(yīng)敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。
            隨著人們生活水平的日益提高,交通出行工具日趨現(xiàn)代化,人流物流規(guī)模不斷擴(kuò)大,機(jī)動(dòng)車駕駛?cè)藛T逐年增加。有報(bào)道稱,20xx年,僅北京市各類機(jī)動(dòng)車保有量就達(dá)到541.7萬(wàn)輛,20xx年僅春運(yùn)期間全國(guó)客運(yùn)客流量就高達(dá)36億多人次。安全出行、安全生產(chǎn)已成為每個(gè)人、每個(gè)家庭高度關(guān)切的問(wèn)題,也得到黨和政府的高度關(guān)注和重視。
            據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙,我國(guó)有各類睡眠障礙的人更是高達(dá)38.2%,高于世界27%的比例。目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達(dá)80余種。多項(xiàng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥的汽車司機(jī)發(fā)生交通事故的幾率是正常人的7倍。國(guó)內(nèi)最近也有關(guān)于阻塞性睡眠呼吸暫停與交通事故的小樣本報(bào)道。睡眠呼吸障礙造成的警覺(jué)性下降還經(jīng)常導(dǎo)致從事機(jī)床操作、火車和飛機(jī)駕駛等事故的發(fā)生。未經(jīng)治療的阻塞性隨眠呼吸暫停(osahs)和每晚睡眠少于6小時(shí)者,他們?;杌栌锌赡馨l(fā)生撞車事件。疲倦構(gòu)成了駕駛安全中的一個(gè)很大危險(xiǎn),這種危險(xiǎn)之大,如同酒后駕車一般。專家研究認(rèn)為,此類病人同入睡時(shí)氣道反復(fù)塌陷引起呼吸暫停反復(fù)發(fā)作,致使夜間睡眠處于低氧、覺(jué)醒以及睡眠結(jié)構(gòu)紊亂狀態(tài),從而引起司機(jī)嗜睡、遲鈍等,因此可能造成司機(jī)交通事故的發(fā)生。
            我國(guó)曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查顯示,北京地區(qū)有25%的被調(diào)查駕駛員感覺(jué)疲勞,其中有10%的駕駛員表示當(dāng)天開(kāi)車中有過(guò)打瞌睡,有51%的被調(diào)查駕駛員表示他們?cè)陂_(kāi)車中曾經(jīng)打過(guò)瞌睡。駕駛員開(kāi)車時(shí)打瞌睡可能只是短短的2秒~3秒鐘,但按每小時(shí)行車80公里的速度計(jì)算,每秒鐘汽車要沖出22.22米,3秒鐘就要沖出約67米。在司機(jī)打瞌睡的2秒~3秒鐘,駕駛員的認(rèn)知能力、判斷能力、操作能力降低或喪失,很可能造成重大傷亡事故,造成生命財(cái)產(chǎn)重大損失,給多少家庭造成無(wú)可挽回的巨大傷痛。為了保證交通、生產(chǎn)安全,西方國(guó)家如美國(guó)、加拿大等國(guó)規(guī)定,對(duì)于osas嚴(yán)重的病人在未經(jīng)有效治療時(shí)被禁止開(kāi)車出行。
            健康睡眠,平安出行,關(guān)系到千家萬(wàn)戶的平安與幸福,關(guān)系到社會(huì)和諧穩(wěn)定。中國(guó)睡眠研究會(huì)呼吁全社會(huì)都來(lái)關(guān)注睡眠,科學(xué)管理睡眠,保證健康睡眠,確保駕駛?cè)藛T、生產(chǎn)崗位的操作人員有良好的睡眠,杜絕疲勞駕駛,保證人民生命財(cái)產(chǎn)的安全。
            世界睡眠日策劃案篇十二
            大家好,今天我演講的主題是世界睡眠日。
            你知道嗎?為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來(lái),人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認(rèn)為,只有少睡眠,多學(xué)習(xí)才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
            對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō),睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,會(huì)影響其身體發(fā)育。
            研究表明,青少年還處在成長(zhǎng)期,每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量,建議大家:
            一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間,一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
            二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
            三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水,吃點(diǎn)甜食,或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操,都有助于讓大腦清醒。
            四、堅(jiān)持鍛煉,避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),多鍛煉,以保證良好的睡眠效率。
            我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學(xué)習(xí)效率才會(huì)高,我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí),吸收老師課堂上的內(nèi)容,才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康,更加美麗,活潑,散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
            古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間,白天集中精力學(xué)習(xí),即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績(jī)!
            同學(xué)們,讓我們珍惜時(shí)間,精神充沛地度過(guò)每一天吧! 謝謝大家,我的演講完了。
            世界睡眠日策劃案篇十三
            大家好,今天我演講的主題是世界睡眠日。
            你知道嗎?為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來(lái),人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認(rèn)為,只有少睡眠,多學(xué)習(xí)才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
            對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō),睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,會(huì)影響其身體發(fā)育。
            研究表明,青少年還處在成長(zhǎng)期,每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量,建議大家:
            一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間,一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
            二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
            三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水,吃點(diǎn)甜食,或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操,都有助于讓大腦清醒。
            四、堅(jiān)持鍛煉,避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),多鍛煉,以保證良好的睡眠效率。
            我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學(xué)習(xí)效率才會(huì)高,我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí),吸收老師課堂上的內(nèi)容,才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康,更加美麗,活潑,散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
            古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間,白天集中精力學(xué)習(xí),即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績(jī)!
            同學(xué)們,讓我們珍惜時(shí)間,精神充沛地度過(guò)每一天吧!謝謝大家,我的演講完了。