教案的編寫應(yīng)當(dāng)注重教學(xué)方法的巧妙運(yùn)用和學(xué)生思維的引導(dǎo)。在教案中要注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維和實(shí)踐能力。教案的編寫需要密切結(jié)合學(xué)科的特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇一
音樂教學(xué)在高職院校中開展得較多，是一門藝術(shù)類的專業(yè)學(xué)科，而節(jié)奏訓(xùn)練則是音樂教學(xué)非常重要的內(nèi)容，可以幫助學(xué)生更深地認(rèn)識(shí)音樂，從而提高學(xué)習(xí)效率。但節(jié)奏訓(xùn)練若掌握不好，容易使訓(xùn)練和理論脫節(jié)，難以讓學(xué)生產(chǎn)生代入感，所以有必要尋求更好的解決途徑。
一、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的重要性。
目前的高職音樂教學(xué)主要采用欣賞教學(xué)的模式，教師通過課堂氛圍的營(yíng)造，使學(xué)生能夠在音樂欣賞中逐步掌握音樂知識(shí)。如果能在音樂欣賞里增強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練，將極大地加強(qiáng)教學(xué)的趣味性，達(dá)到事半功倍的效果。如今節(jié)奏訓(xùn)練越來越受到音樂專業(yè)學(xué)生的歡迎，使學(xué)生擺脫枯燥乏味的感覺。節(jié)奏訓(xùn)練可以提高學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力，激發(fā)出音樂創(chuàng)作的靈感，所以節(jié)奏訓(xùn)練在音樂教學(xué)中非常重要，深化了學(xué)生的文化內(nèi)涵。
二、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的應(yīng)用。
（一）節(jié)奏訓(xùn)練的多媒體輔助作用.節(jié)奏是音樂的靈魂，也是音樂專業(yè)的第一課。采用多媒體進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練是當(dāng)前使用較多的方法之一，多媒體課件可以隨時(shí)播放多種多樣的節(jié)奏音樂。教師可以首先采用較為簡(jiǎn)單的節(jié)奏，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)難度，例如時(shí)針的走動(dòng)聲、火車駛在鐵軌上的聲音，都是非常有節(jié)奏的，也是生活中所能碰到的。還可以對(duì)某個(gè)音樂類型進(jìn)行設(shè)定，以提高學(xué)生的感悟力為目標(biāo)，采用多媒體分解音樂節(jié)奏的元素，使學(xué)生能夠?qū)σ魳饭?jié)奏的變化進(jìn)行了解，強(qiáng)化學(xué)生的自我發(fā)揮和自我創(chuàng)造能力，對(duì)音樂內(nèi)涵能夠更深入地領(lǐng)會(huì)。
（二）節(jié)奏訓(xùn)練中的打擊樂器使用。對(duì)于節(jié)奏訓(xùn)練來說，打擊樂器是非常重要的道具，如果將打擊樂器應(yīng)用到課堂，可以激發(fā)學(xué)生的好奇心，吸引學(xué)生來嘗試，這樣有利于節(jié)奏訓(xùn)練的開展。例如，教師在使用打擊樂器進(jìn)行表演的時(shí)候，可以讓學(xué)生用拍手的方式跟上節(jié)奏，并發(fā)掘更多的打擊道具，包括水桶、桌子等，使表演的元素更豐富，從而體會(huì)到打擊樂器所帶來的樂趣。節(jié)奏通常分為1/4拍、2/4拍、3/4拍、4/4拍，每一類型的節(jié)奏有相同點(diǎn)和不同點(diǎn)，通過打擊樂器來增強(qiáng)學(xué)生對(duì)節(jié)拍的記憶力。教師可以把學(xué)生分為四個(gè)小組，每個(gè)小組控制一個(gè)類型的節(jié)拍，以此來進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練通常能收到良好的效果，并最終組合其一首完整的節(jié)奏樂曲。教師還可以評(píng)價(jià)學(xué)生的節(jié)奏打擊效果，并注意節(jié)奏在動(dòng)態(tài)變化時(shí)的不確定因素，讓學(xué)生首先掌握單一的節(jié)奏，然后逐步掌握復(fù)雜點(diǎn)的節(jié)奏，最后講解樂譜。
（三）通過課外活動(dòng)加強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練。高職院校的音樂教學(xué)，不能局限在課堂之中，可以通過課外活動(dòng)加強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練。例如，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生組建打擊樂團(tuán)，在課外進(jìn)行各種活動(dòng)，相互學(xué)習(xí)，相互提高。教師還可以利用畫面、聲樂、語言等方面的手段，對(duì)學(xué)生的節(jié)奏感進(jìn)行培養(yǎng)，然后通過課外活動(dòng)鞏固鍛煉。這種多渠道的教學(xué)方式，可以不斷增強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏思維，提高音樂方面的想象力。節(jié)奏訓(xùn)練充滿著律動(dòng)感，本身在年輕人中間就比較受歡迎，在堅(jiān)持練習(xí)下，學(xué)生的反應(yīng)能力將大幅提高，也能提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。
三、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的反思。
育，這讓學(xué)生不容易體會(huì)到節(jié)奏的藝術(shù)魅力，從而影響到節(jié)奏訓(xùn)練的效果；二是音樂教師未深入了解打擊樂器，通過打擊樂器開展節(jié)奏訓(xùn)練不順利。因?yàn)榇驌魳菲鞯姆N類比較多，要想對(duì)每一種打擊樂器進(jìn)行深入了解是比較困難的，這就需要教師在課余時(shí)間加深對(duì)樂器的了解。針對(duì)這兩個(gè)問題，音樂教師應(yīng)在節(jié)奏訓(xùn)練的過程中，提高自身能力，盡量多掌握幾種打擊樂器，在提高理論講解能力的同時(shí)，也能(轉(zhuǎn)載于::音樂節(jié)奏訓(xùn)練教案)以身示范，做好學(xué)生的節(jié)奏培訓(xùn)。音樂教師可以通過理論講解和節(jié)奏表演，加強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏訓(xùn)練，并在課堂里充分發(fā)揮出人格魅力和自身能力，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，使學(xué)生感受到節(jié)奏的魅力，提高學(xué)生的藝術(shù)欣賞能力，以此來推動(dòng)學(xué)生綜合發(fā)展。
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小號(hào)訓(xùn)練教案篇二
1、讓學(xué)生初步了解拓展運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史。
2、讓學(xué)生了解拓展運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容。
3、讓學(xué)生建立一定的安全常識(shí)。
拓展訓(xùn)練是一種突破傳統(tǒng)教育思維和教學(xué)模式要求的全新的教育和學(xué)習(xí)模式，它通常在設(shè)定的陌生情景或特定的環(huán)境條件下，以身體活動(dòng)為主要載體，以團(tuán)隊(duì)為組織形式，以游戲?yàn)橹饕顒?dòng)形式，全面提高學(xué)生的身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力進(jìn)而完善人格的一種體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的學(xué)校教育模式。
本課程通過參與體驗(yàn)、課堂總結(jié)、課下反思和課后應(yīng)用四個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，培養(yǎng)同學(xué)們積極的自我挑戰(zhàn)能力和良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力，具體在以下幾方面給學(xué)生帶來提高：動(dòng)手能力，身心的控制能力，受挫力，溝通能力，自我的再認(rèn)識(shí)、自我激勵(lì)和自我超越的能力，領(lǐng)導(dǎo)力，承擔(dān)責(zé)任、誠(chéng)信、團(tuán)隊(duì)合作等。
拓展訓(xùn)練，又叫戶外培訓(xùn)活動(dòng)，它起始于1941年。20世紀(jì)70年代末至80年代初，這種培訓(xùn)形式引起企業(yè)界的注意，從此迅速流行。初期重點(diǎn)是培養(yǎng)個(gè)人能力，如今，重點(diǎn)則多已轉(zhuǎn)向培育團(tuán)隊(duì)合作精神和技巧。
通常，它可以給個(gè)人和集體帶來這些好處：
1、增強(qiáng)個(gè)人和小隊(duì)的自信心；
2、增強(qiáng)小隊(duì)成員之間的相互信任，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)；
3、促進(jìn)溝通與交流，提升人際交往的技巧；
4、鍛煉身體的靈活、協(xié)調(diào)性；
5、培養(yǎng)樂于與人相處共事的態(tài)度。
6、它還是一種面向問題的學(xué)習(xí)方法，有助于培養(yǎng)個(gè)人的決策意識(shí)、領(lǐng)導(dǎo)意識(shí)和對(duì)小隊(duì)內(nèi)成員的強(qiáng)弱項(xiàng)進(jìn)行分析的意識(shí)。
在我們體育教師的眼光里，拓展訓(xùn)練的內(nèi)容，說穿了無非就是游戲，只不過它專門遴選那些特別有健身益智作用的游戲，并賦予其生動(dòng)的情境、明確的目標(biāo)，更強(qiáng)調(diào)人際的溝通、信任、體驗(yàn)和合作，采取一種全新的理念來組織的活動(dòng)。
拓展訓(xùn)練，有兩種類型。一種是探險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)高，有專門的場(chǎng)地設(shè)備和培訓(xùn)師，收費(fèi)昂貴，它面向個(gè)人高素質(zhì)的培養(yǎng)。例如：越野識(shí)途、負(fù)重行軍、攀巖、激流劃艇、山地滑雪、高空繩索、傘翼滑翔、生存者競(jìng)賽等。另一種是體驗(yàn)性活動(dòng)，其風(fēng)險(xiǎn)較小，利用較簡(jiǎn)便的器材，自行組織的帶有游戲氛圍的活動(dòng)，它更多注重團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)解決問題、決策和溝通的能力。例如：信任后倒、協(xié)力坐起、架橋過河、搶占輪胎等，比較適合在體育課、課外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、校運(yùn)會(huì)、夏冬令營(yíng)中開展。
探險(xiǎn)類項(xiàng)目介紹。
1,求生墻。
團(tuán)隊(duì)在行進(jìn)過程中面臨著一堵高4米，寬只有3米的一段障礙墻，這里是唯一能逃生的地方，其他的墻面都高過4米，想辦法在教練規(guī)定的時(shí)間內(nèi)全部人員都要通過。
2,空中斷橋。
在教練的指導(dǎo)下穿上保險(xiǎn)衣扣上保險(xiǎn)繩，從下往上爬到8米高的跳板上，跳板與對(duì)面平臺(tái)板的間隔是1.3米遠(yuǎn)。要求：在教練的保護(hù)下，隊(duì)員從8米高的跳。
3,信任背摔。
項(xiàng)目在教練的要求下，背投者站在高1.7的平臺(tái)，背對(duì)著下面的隊(duì)友，身體直的倒下，其他隊(duì)友在下面配合用自己的雙手將背投下來的隊(duì)友接住。
4,生死電網(wǎng)。
學(xué)員們?cè)谔由^程中經(jīng)過一個(gè)電網(wǎng)，網(wǎng)洞大小不等，高低錯(cuò)落，要想辦法在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)穿越過去，但網(wǎng)洞不能重復(fù)使用，且不能有任何人觸網(wǎng)。
5,破冰。
6,空中單杠。
每個(gè)學(xué)員依次利用巖壁上的巖點(diǎn)攀登至12米的高度，攀登至不同的'高度有相應(yīng)的得分.
8,云中漫步。
在8米的高空有三塊30厘米寬不同長(zhǎng)度相隔50-100厘米搖晃不平衡的木板，隊(duì)員依次從木板的一頭走過和跨過這三塊木板，其他隊(duì)員分組抓住木板垂下的繩子，掌握平衡，讓高空的隊(duì)員順利通過。
9,有軌電車。
11名隊(duì)員兩腳分別踩著兩根長(zhǎng)3.6米寬0.15米的木板，手提兩根與木板連接的繩子，按照教練的命令前進(jìn)或后退。
10.孤島求生。
掌握不同資源的各位學(xué)員，站在不同的三座小島上，通過相互間的組織、協(xié)調(diào)與配合，去共同完成組織目標(biāo)。
11.罐頭鞋。
所有隊(duì)員站在兩塊10米長(zhǎng)的模板上，兩塊模板架在三個(gè)高1.2米的鐵桶上,人不準(zhǔn)落地,模板不能落地,在40分鐘內(nèi)移動(dòng)鐵桶和模板到10米距離的目標(biāo)。
12.盲人方陣。
所有隊(duì)員在蒙住眼睛的環(huán)境中（盲人）在40分鐘內(nèi)把一團(tuán)繩子拉成一個(gè)最大的正方形，并將所有隊(duì)員平均分配到正方形的四條邊上。
13.太空艙。
在2.5米的空中懸掛有一個(gè)輪胎，所有隊(duì)員在大家的幫助下依次通過輪胎的中心，從輪胎的一邊到輪胎的另一邊。
14.雷陣。
全體隊(duì)員利用40分鐘時(shí)間，依次通過由120個(gè)方格組成的模擬的一個(gè)雷區(qū)。
15.扎筏。
一個(gè)團(tuán)隊(duì)利用你購買的資源，塑料筒、竹竿、長(zhǎng)短繩共同扎起一個(gè)可乘下所有隊(duì)員的筏子，并劃向大海。
16.相依為命。
離地面1米處，由兩根鋼絲繩并排構(gòu)成了一頭窄一頭寬的"通道"，兩個(gè)人對(duì)面手挽手，腳踩鋼絲繩，從窄的一頭一起走向?qū)挼囊活^。
三、拓展教師的理念、職責(zé)與工作。
2、提醒大家穿合適的服裝來參加活動(dòng)。
3、急救箱、秒表和哨子是必不可少的一項(xiàng)裝備。
4、訓(xùn)練之前，一定要他細(xì)講明拓展中存在的安全問題和敏感問題，進(jìn)行當(dāng)中還需要反復(fù)重申。
5如果有人不想?yún)⒓樱欢ú灰銖?qiáng)。不強(qiáng)迫別人去做不愿意做的事情，但可讓他來做安全監(jiān)護(hù)員。
6、充分發(fā)揮想象力，創(chuàng)造出新的故事場(chǎng)景和情節(jié)，把參與者帶入一個(gè)虛擬的故事環(huán)境中去。
7、活動(dòng)以詳細(xì)的活動(dòng)說明開始，以對(duì)活動(dòng)的總結(jié)討論收尾，目的是為了學(xué)以致用，啟發(fā)大家將培訓(xùn)所得應(yīng)用于實(shí)際工作學(xué)習(xí)之中。
8、要求隊(duì)員，在活動(dòng)中只能有一個(gè)人講話，學(xué)會(huì)傾聽，善于接納別人的建議。
9、告訴隊(duì)員，注重活動(dòng)的過程，這里沒有“對(duì)的”，也沒有“錯(cuò)的”。
10、拓展老師要耐心引導(dǎo)，小隊(duì)內(nèi)不能有粗暴行為。
11、聽到的，容易忘記；看到的會(huì)記?。恢挥凶鲞^的才會(huì)牢牢記?。?BR> 小號(hào)訓(xùn)練教案篇三
立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。
其口令為：立正。
動(dòng)作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到立正的口立的口令時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。
其口令為：稍息。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。
跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場(chǎng)合，可與立正互換。
其口令為：跨立。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后，攜槍時(shí)不背手。
向右(左)轉(zhuǎn)
其口令為：向右(左)-轉(zhuǎn)
動(dòng)作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢(shì)。
半面向左(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
2、向后轉(zhuǎn)
其口令為：向后-轉(zhuǎn)。
動(dòng)作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。
1、齊步
齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。
其口令為：齊步-走。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。
2、正步
正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。
其口令為：正步-走。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行進(jìn)。
其口令為：跑步-走。
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到領(lǐng)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。
便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。
立定
其口令為：立-定。
動(dòng)作要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇四
東安英才學(xué)校復(fù)習(xí)課導(dǎo)學(xué)案主備人：課題作文專項(xiàng)訓(xùn)練上課時(shí)間授課教師復(fù)習(xí)目標(biāo)取法經(jīng)典篇章，青出于藍(lán)，觀察生活細(xì)節(jié)，定格精彩。知識(shí)點(diǎn)：1、細(xì)化動(dòng)作，延長(zhǎng)過程2、外貌描寫，突出特征3、語言描寫，體現(xiàn)動(dòng)作4、運(yùn)用修辭，畫其神韻能用簡(jiǎn)潔的語言概括材料內(nèi)容。學(xué)習(xí)過程及典型習(xí)題學(xué)法借鑒細(xì)化目的寫作目標(biāo)細(xì)節(jié)出神韻經(jīng)典回放1、我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺(tái)，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子，這時(shí)我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺(tái)，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子，這時(shí)我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。2、這種年輕女人在昆明附近村子中多的是。性情開朗活潑，勞動(dòng)手腳勤快，生得一張黑中透紅棗子臉，滿口白白的糯米牙，穿了身毛藍(lán)布衣褲，腰間圍個(gè)釘滿小銀片扣花蔥綠布圍裙，腳下穿雙云南鄉(xiāng)下特有的'繡花透孔鞋，油光光辮發(fā)盤在頭上。――《云南的歌會(huì)》3、她穿著新的藍(lán)布衫回來了，一見面，就將一包書遞給我，高興地說道：――“哥兒，有畫兒的‘三哼經(jīng)’，我給你買來了！”――《阿長(zhǎng)與山海經(jīng)》4、那時(shí)已經(jīng)是深秋，露水很大，霧也很大，父親浮在霧里。父親頭發(fā)上像是飄了一層細(xì)雨，每一根細(xì)發(fā)都艱難地挑著一顆乃至數(shù)顆小水珠，隨著父親踏黃泥的節(jié)奏一起一伏?；纹屏吮銤L到額頭上，額頭上一會(huì)兒就滾滿了黃豆大的露珠。――《臺(tái)階》精彩定格和老師朝夕相處，你就是最了解老師的人，寫一寫你熟悉的老師吧！你一定能做到：利用人物細(xì)節(jié)描寫，或表現(xiàn)一種情緒，或體現(xiàn)一種性格，或展現(xiàn)一種風(fēng)采！不少于150字輕輕告訴你取法經(jīng)典篇章，青出于藍(lán)，讓你的文章閃爍光芒觀察生活細(xì)節(jié)，定格精彩，讓你的文章蕩氣回腸輕輕告訴你1、潤(rùn)色自己的文章2、寫一寫最愛你的父母的細(xì)節(jié)，然后輕輕讀給他們聽，讓父母知道，你是個(gè)有心的孩子，讓你的家充滿溫馨的浪漫。明確描寫方法。小組討論明確作文要求。確定文體，明確寫作目的，占有材料。板書設(shè)計(jì)：細(xì)節(jié)出神韻細(xì)化動(dòng)作，延長(zhǎng)過程外貌描寫，突出特征語言描寫，體現(xiàn)動(dòng)作運(yùn)用修辭，畫其神韻教學(xué)反思：：
小號(hào)訓(xùn)練教案篇五
拓展訓(xùn)練的概念源于“outwrdbound”一詞，原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)。
2、意義。
（1）認(rèn)識(shí)自我、悅納自我。
（2）發(fā)現(xiàn)潛能、明確目標(biāo)。
（3）掌控自己、積極進(jìn)取。
（二）、心理拓展訓(xùn)練的基本形式和技術(shù)。
以體驗(yàn)式學(xué)習(xí)為基本途徑，以快樂成長(zhǎng)為主色調(diào)，通過情景創(chuàng)建、教練引導(dǎo)、營(yíng)造團(tuán)隊(duì)、拓展游戲、分享等環(huán)節(jié)的設(shè)置，為參與者量身定做一個(gè)適合其心理建設(shè)狀態(tài)的情景和人文環(huán)境，促進(jìn)他們的心理完善。
1、特點(diǎn)：
小組性，活動(dòng)中把學(xué)生分成若干小組，每組大約有5—8人，在教練員的組織下，分別開展活動(dòng)。
自主性，在活動(dòng)中讓學(xué)生自己去發(fā)現(xiàn)、體會(huì)自身的變化，以此來改變認(rèn)知觀念，提高心理技能，從而達(dá)到學(xué)生心理完善的目的。
團(tuán)隊(duì)性，活動(dòng)設(shè)計(jì)上將團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，合作分工競(jìng)賽，目標(biāo)管理特訓(xùn)，與孩子們自我設(shè)計(jì)項(xiàng)目（隊(duì)旗、隊(duì)呼、隊(duì)歌、十全十美掌聲）結(jié)合，讓孩子們的創(chuàng)意和靈感在活動(dòng)中展現(xiàn)，使他們體會(huì)到前所未有的成就感。
挑戰(zhàn)性，鼓勵(lì)學(xué)員去做從前不敢做的事，進(jìn)行高空、地面、水上、森林、夜間等全方位的'挑戰(zhàn)。
豐富性，心理拓展訓(xùn)練在活動(dòng)設(shè)置里，包含有游戲、野戰(zhàn)、舞蹈、手語、唱歌、晚會(huì)、表演、競(jìng)賽、pt等等。
2、技術(shù)：
教練技術(shù)：美國(guó)職業(yè)與個(gè)人教練協(xié)會(huì)（aca）把教練定義為一種動(dòng)態(tài)關(guān)系，它意在從客戶自身的角度和目的出發(fā)，由專人教授他們采取行動(dòng)的步驟和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法，做這種指導(dǎo)的人就是教練（coaches）。簡(jiǎn)而言之，教練就是以技術(shù)反映學(xué)員的心態(tài)，激發(fā)學(xué)員的潛能，幫助學(xué)員及時(shí)調(diào)整到最佳狀態(tài)去創(chuàng)造成果的人。
拓展技術(shù)：包含四個(gè)方面：營(yíng)造氛圍、創(chuàng)建團(tuán)隊(duì)、開展活動(dòng)、組織分享。
營(yíng)造氛圍，可以分為預(yù)先設(shè)置營(yíng)造和隨機(jī)營(yíng)造兩種方式。
創(chuàng)建團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)是一個(gè)熔爐，一個(gè)頑強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)是個(gè)體心理成熟的基礎(chǔ)；教練應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)員的個(gè)人實(shí)際，通過溝通、信任等活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)員開放自我、接納他人、推選、歸屬團(tuán)隊(duì)。
開展活動(dòng)，教練組織學(xué)員參與主題活動(dòng)和各類輔助性活動(dòng)，在活動(dòng)中讓學(xué)員自己體驗(yàn)和感悟自我，是心理拓展的核心內(nèi)容。教練通過自身的人格魅力，引導(dǎo)學(xué)員全身心的投入其中，是實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。
組織分享，是深化活動(dòng)效果的環(huán)節(jié)，對(duì)于學(xué)員實(shí)現(xiàn)從感性到理性的飛躍意義十分重大。教練通過回顧細(xì)節(jié)、歸納表現(xiàn)、詢問探底的手法，挖掘?qū)W員深層的信念，理清紊亂的價(jià)值傾向。
1、班長(zhǎng)一名：協(xié)助老師負(fù)責(zé)社團(tuán)日常事務(wù)（活動(dòng)組織、衛(wèi)生安排…..），以及學(xué)生的反饋等。
2、組長(zhǎng)5名：負(fù)責(zé)小組內(nèi)活動(dòng)的組織等。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇六
閱讀下面的材料，按照要求寫一篇不少于800字的文章(60分)。
有一個(gè)聰明的年輕人，很想在任何方面都比他身邊的人強(qiáng)，他尤其想成為一名大學(xué)問家?？墒窃S多年過去了，他的其他方面都不錯(cuò)，學(xué)業(yè)卻沒有長(zhǎng)進(jìn)。他很苦惱，就去向一個(gè)大師求教。
要求：選準(zhǔn)角度，明確立意，自選文體，自擬標(biāo)題;不要脫離材料內(nèi)容及含意的范圍作文，不要套作，不得抄襲。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇七
一、教學(xué)要求：
1.能正確區(qū)分平翹舌音、前后鼻音、多音字的讀法，培養(yǎng)學(xué)生的朗讀興趣。
2.學(xué)說繞口令，并學(xué)習(xí)得正確、清楚、快速，在說的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真傾聽的好習(xí)慣。
3.寫清楚繞口令活動(dòng)的過程和參與活動(dòng)的人物的不同反應(yīng)，突出一“趣”字。
二、重點(diǎn)難點(diǎn)：
1.抓住比賽的主要環(huán)節(jié)，把活動(dòng)過程說、寫清楚。
2.觀察人物的表情，想像人物的內(nèi)心，寫出活動(dòng)過程中人物的不同反應(yīng)。
三、教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體課件、繞口令若干條。
四、教學(xué)過程：
(一)課件導(dǎo)入，揭示文題。
(板書課題：有趣的繞口令)。
(二)繞口令大比拼。
1.看到你們這么興奮，老師猜想你們心里肯定也想試試。(出示繞口令，學(xué)生試讀)。
(1)“四是四，十是十，十四是十四，四十是四時(shí)……”
(2)“吃葡萄的不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
2.師指名讀。說說他讀得怎么樣?你從中發(fā)現(xiàn)了什么?
3.在讀這兩則繞口令時(shí)，一定要抓住關(guān)鍵字，如第一則《四和十》，讀“四”時(shí)舌尖碰牙齒，讀“十”時(shí)舌尖別伸直。
4.自由朗讀，提出要求：準(zhǔn)確、流利、快速、掌握關(guān)鍵字。
同學(xué)們讀得都很認(rèn)真，個(gè)個(gè)都憋足了勁，老師想知道你們?cè)谧x繞口令時(shí)，都遇到了哪些困難?心情怎樣?你們是怎樣去克服的?誰來用一段話說一說?(指名回答)。
5.指讀與評(píng)價(jià)。
(師指名讀。引導(dǎo)學(xué)生觀察這位同學(xué)的表情、動(dòng)作，并根據(jù)要求予以評(píng)價(jià))。
(三)小結(jié)。
我們?cè)诶首x繞口令時(shí)，必須要區(qū)分平翹舌音、前后鼻音，讀準(zhǔn)字音，做到口到、腦到、心到，朗讀時(shí)必須字字響亮，流利暢通。
(四)越賽越開心。
1.老師決定選出三名同學(xué)代表我們班去報(bào)名參賽。我們一起來比一比，選一選好嗎?
2.師出示二則繞口令。
(1)第一則《小花鼓》。
(2)第二則《藤條和銅鈴》。
3.提出比賽規(guī)則：
(1)單獨(dú)說：以舉手為準(zhǔn)。
(2)分組說：男女兩大組、各小組。
(3)挑戰(zhàn)說：上臺(tái)和老師讀一讀，比一比。各組進(jìn)行活動(dòng)，學(xué)生自讀、互讀、賽讀，逐組選出優(yōu)勝者)。
4.小組推薦，進(jìn)行總決賽。
(1)未參賽的選手當(dāng)評(píng)委，按要求給參賽者打分，被推薦出來的`選手再進(jìn)行總決賽。
(2)其他學(xué)生進(jìn)行觀察，比一比誰看得最仔細(xì)、聽得最認(rèn)真。
5.組織交流評(píng)議。
(1)評(píng)委們，你們覺得這些小選手讀得怎么樣?誰讀得最棒?為什么?
(3)同學(xué)們，除了聽到了讀繞口令的聲音，你們還聽到了什么聲音，看到什么現(xiàn)象?誰能用“有的……有的……還有的……”這種句式將你看到的、聽到的連起來說一話?6.小結(jié)比賽評(píng)議情況。(選出三名參賽者)。
(五)越聽越開心：
1.下面我們有請(qǐng)三位選手上臺(tái)。
(2)同學(xué)們，現(xiàn)在我們?cè)賮砘貞浺幌卤荣愡^程，在比賽開始前、比賽進(jìn)行中及比賽結(jié)束后，你們都聽到了什么?心里又在想什么?、(組織學(xué)生按順序?qū)⒆约核吹降?、聽到的、想到的來連起來說一段話)。
2.同學(xué)們，這三位選手通過自己的努力將代表我們?nèi)W(xué)校參賽。在這，我們預(yù)祝他們凱旋而歸!
第二課時(shí)。
一、教學(xué)要求。
1.能正確區(qū)分平翹舌音、前后鼻音、多音字的讀法，培養(yǎng)學(xué)生的朗讀興趣。
2.學(xué)說繞口令，并學(xué)習(xí)得正確、清楚、快速，在說的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真傾聽的好習(xí)慣。
3.寫清楚繞口令活動(dòng)的過程和參與活動(dòng)的人物的不同反應(yīng)，突出一“趣”字。
二、重點(diǎn)難點(diǎn)。
1.抓住比賽的主要環(huán)節(jié)，把活動(dòng)過程說、寫清楚。
2.觀察人物的表情，想像人物的內(nèi)心，寫出活動(dòng)過程中人物的不同反應(yīng)。
三、教學(xué)準(zhǔn)備。
多媒體課件、繞口令若干條。
四、教學(xué)過程：
(一)越寫越開心。
2.下面，請(qǐng)選擇你印象最深刻的一個(gè)場(chǎng)景、令你最開心的一個(gè)畫面，用自己的語言把它寫下來。
3.師指導(dǎo)學(xué)生習(xí)作。
(1)選擇你最喜歡的某一情景進(jìn)行片斷描寫。
(2)以人物活動(dòng)為中心，抓住任務(wù)的表情、語言、心理寫出人物的不同反應(yīng)。
(3)整個(gè)描寫過程要突出一個(gè)“趣”字。
4.生習(xí)作，師巡視指導(dǎo)。
5.范文引路(略)。
6.師生評(píng)議。你覺得這個(gè)片斷寫得怎么樣?你最喜歡哪幾句，為什么?(這個(gè)片斷緊緊扣住課堂上的氣氛，把大家活動(dòng)時(shí)的投入、緊張寫得淋漓盡致，寫出了大家嚴(yán)陣以待的樣子、開心的樣子，讀起來引人入勝)。
7.生生互評(píng)：同桌之間交換習(xí)作，嘗試修改。比一比，誰的句子最通順、最生動(dòng)。
8.展示學(xué)生優(yōu)秀習(xí)作，師給予鼓勵(lì)。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇八
一、身體訓(xùn)練。
（一）身體訓(xùn)練的目的。
1．使學(xué)生熱愛足球。
2．培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。
（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1．做體操。
2．以跑為主的身體訓(xùn)練。
（l）慢跑：15米x2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。
（2）快跑：10米x2、15米x2，要求跑的動(dòng)作正確。
（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。
（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練。
（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的。
1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。
2．讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1．以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。
2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。
3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。
（三）守門員的訓(xùn)練。
1．手型訓(xùn)練。
2．自由訓(xùn)練。
3．下手球和上手球接法練習(xí)。
4、踢手拋球訓(xùn)練。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的。
l．培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。
2．培養(yǎng)阻擊和防守方法。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1．學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。
2．學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。
3．在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽。
（一）目的。
1．通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。
2．通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。
（二）比賽方法。
1．一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。
2．三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。
3．開展“五人制”訓(xùn)練比賽。
第二階段。
一、身體訓(xùn)練。
（－）身體訓(xùn)練的目的。
1．培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2．讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。
（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1．學(xué)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏操。
2．以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。
（1）慢跑：20米x2、30米x2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的'。
（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。
3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
4．進(jìn)行游戲比賽。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練。
（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的。
1．繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。
2．提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。
3．用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1．以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。
2．讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。
3．學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
4．學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。
（三）守門員的訓(xùn)練。
1．繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。
2．進(jìn)行接射門練習(xí)。
3．鞏固上手球和下手球的接球方法。
4．學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
（－）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的。
1．培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。
2．培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。
3．通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。
4．接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1．學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。
2．學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
3．練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。
4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。
5．學(xué)擲界外球。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇九
科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作（一個(gè)字也不要錯(cuò)）。
內(nèi)容：立正，稍息、停止間轉(zhuǎn)法、跨立，立正（根據(jù)所訓(xùn)練內(nèi)容而定）。
目的：通過xx的訓(xùn)練，使同志們掌握xx的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法，打牢隊(duì)列動(dòng)作基礎(chǔ)。
（指揮員敬禮，下達(dá)請(qǐng)稍息）
時(shí)間：大約x小時(shí)。
方法：理論提示，講解示范，分組練習(xí)，評(píng)比競(jìng)賽，小結(jié)講評(píng)，考核驗(yàn)收。
要求：（全體人員自行立正）。
1認(rèn)真聽，仔細(xì)看，勤思考，刻苦練。
2精神飽滿，姿態(tài)端正，嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律。
3提倡能者為師，互幫互助，共同進(jìn)步。
（指揮員下達(dá)各班帶開組織訓(xùn)練）。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十
1．使學(xué)生熱愛足球。
2．培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。
（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1．做體操
2．以跑為主的身體訓(xùn)練。
（l）慢跑： 15米 x 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。
（2）快跑：10米x 2、15米 x 2，要求跑的動(dòng)作正確。
（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。
（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練
（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的
1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。
2．讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1．以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。
2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。
3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。
（三）守門員的訓(xùn)練
1．手型訓(xùn)練。
2．自由訓(xùn)練。
3．下手球和上手球接法練習(xí)。
4、踢手拋球訓(xùn)練。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的
l．培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。
2．培養(yǎng)阻擊和防守方法。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1．學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。
2．學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。
3．在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽
（一）目的
1．通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。
2．通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。
（二）比賽方法
1．一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。
2．三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。
3．開展“五人制”訓(xùn)練比賽。
（－）身體訓(xùn)練的目的
1．培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2．讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。
（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1．學(xué)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏操。
2．以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。
（1）慢跑：20米 x 2、30米 x 2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。
（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。
3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
4．進(jìn)行游戲比賽。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練
（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的
1．繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。
2．提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。
3．用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1．以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。
2．讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。
3．學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
4．學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。
（三）守門員的訓(xùn)練
1．繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。
2．進(jìn)行接射門練習(xí)。
3．鞏固上手球和下手球的接球方法。
4．學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
（－）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的
1．培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。
2．培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。
3．通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。
4．接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1．學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。
2．學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
3．練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。
4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。
5．學(xué)擲界外球。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十一
1、鍛煉學(xué)生的手腿腳動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性及肌肉的力量與關(guān)節(jié)的柔韌性。
2、發(fā)展學(xué)生單腳站立、單腳踢球、保持身體平衡的能力。
若干個(gè)足球、幾個(gè)弓形門、一些細(xì)繩。
1、熱身活動(dòng)：教師組織學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生充分活動(dòng)開自己的身體。
2、教師介紹足球的相關(guān)踢法和技巧，介紹過程中請(qǐng)若干學(xué)生做示范。
3、踢球練習(xí)：學(xué)生自由結(jié)伴，兩人一組，相互踢球。
4、踢球入門：學(xué)生分成幾組，分別開展踢球入門(弓形門)游戲。看誰踢進(jìn)門的次數(shù)最多。左右腳都可練習(xí)。
5、學(xué)生(尤其是大班學(xué)生)踢球熟練后，開展踢足球比賽。
6、足球比賽：
a、教師把學(xué)生分成四隊(duì)(紅、黃、藍(lán)、綠隊(duì))
b、教師宣布比賽規(guī)則，使學(xué)生清楚比賽規(guī)則，如：過程中不能推、拉、踢其他小朋友等等。
c、比賽開始，教師組織學(xué)生有序的進(jìn)行比賽，及時(shí)的提供幫助。
d、比賽結(jié)束，教師鼓勵(lì)和表揚(yáng)比賽勝出的學(xué)生。
7、活動(dòng)結(jié)束，教師組織學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)。
1、啟發(fā)學(xué)生在活動(dòng)中想出其他一些踢球的方法，教師提供必要的器材和指導(dǎo)。
2、可以將踢球、拋接球、投擲球等活動(dòng)結(jié)合起來，促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十二
本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容是足球教學(xué)中的傳球技術(shù)，它是足球運(yùn)動(dòng)的重要組成部分也是足球運(yùn)動(dòng)最基本的技術(shù)，通過本節(jié)課的教學(xué)能夠提高學(xué)生的活動(dòng)中控球能力。
本節(jié)課是一節(jié)練習(xí)課，針對(duì)的是五年級(jí)的學(xué)生，所以要求學(xué)生掌握傳球的動(dòng)作和方法，熟悉球性，鞏固和提高對(duì)球的控制能力，為以后的足球運(yùn)動(dòng)打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。
1、能夠使學(xué)生積極參與活動(dòng)和練習(xí)，能在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)樂趣，在運(yùn)動(dòng)中展示自我，增強(qiáng)自信,通過互學(xué)互比使運(yùn)動(dòng)員快樂地進(jìn)行訓(xùn)練。
2、掌握傳球的動(dòng)作和方法，熟悉球性，鞏固和提高對(duì)球的控制能力，發(fā)展個(gè)人技術(shù)。
3、增強(qiáng)學(xué)生自信，善于與同伴合作與交流，互幫互學(xué)共同提高。
傳球重點(diǎn)：掌握好傳球力度、方向。
傳球難點(diǎn)：方向性及傳球之后要跑位。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十三
訓(xùn)練目的：增進(jìn)孩子的平衡本事。
訓(xùn)練要求：孩子能一步跨上一個(gè)階梯，連續(xù)上或下樓梯。
難度設(shè)置：
a．成人站在孩子前面或后面，伸出雙臂或雙手的拇指，讓孩子抓住拉孩子上樓梯；
c．成人伸出左手手臂或拇指攙扶孩子上、下樓梯；
d．讓孩子獨(dú)自上、下樓梯。
幫忙給予：
a．雙手（或拇指）抬高給予協(xié)助；
b．一手（拇指）高，一手（拇指）低給予協(xié)助；
c．單手（拇指）給予協(xié)助；d撤消所有協(xié)助。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十四
1、重點(diǎn)指導(dǎo)夾球跳，發(fā)展夾球前進(jìn)跳的能力和身體的靈敏性。
2、繼續(xù)激發(fā)自由玩球的興趣。
3、通過活動(dòng)鍛煉幼兒的跳躍能力，讓他們的身體得到鍛煉。
4、培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，體驗(yàn)游戲帶來的挑戰(zhàn)與快樂。
5、喜歡與同伴合作，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的挑戰(zhàn)與快樂。
1、場(chǎng)地布置。
2、每人一個(gè)足球和一個(gè)胸飾，錄音機(jī)和磁帶。
1、熱身運(yùn)動(dòng)。
聽音樂進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，讓身體的各個(gè)部位動(dòng)一動(dòng)。
2、自由玩球。
“今天我們就來比一比，看誰和足球?qū)殞毻娴姆椒ㄗ疃?，玩得最開心。在玩的過程中，你可以一個(gè)人和足球?qū)殞毻妫?，也可以和你的好朋友一起和足球?qū)殞毻??！?BR> 3、難點(diǎn)練習(xí)，重點(diǎn)指導(dǎo)。
（1）交流玩法。
“小朋友和足球?qū)殞毻娴姆椒烧娑?，誰愿意到前面來玩給小朋友看的?！闭?qǐng)個(gè)別幼兒上來示范、交流，其他幼兒學(xué)一學(xué)。
（2）夾球跳。
“老師和足球?qū)殞氁餐娉隽艘粋€(gè)好玩的辦法，你們想看一看，學(xué)一學(xué)嗎？”教師示范講解，幼兒重點(diǎn)練習(xí)。
4、游戲“送球?qū)殞毣丶摇?，鞏固夾球跳。
5、放松運(yùn)動(dòng)。
幼兒在整個(gè)游戲過程中興致高昂，他們通過自己的探索、嘗試不知不覺地掌握了夾球跳。望著幼兒興奮的笑臉，我由衷的感到只有了解小班幼兒的特點(diǎn)，才可能較好的設(shè)計(jì)出適合幼兒發(fā)展的有價(jià)值的小班活動(dòng)，也只有不斷反思、總結(jié)，才能使自己和幼兒都得以成長(zhǎng)和發(fā)展。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十五
手臂運(yùn)動(dòng)本事手眼協(xié)調(diào)本事，學(xué)習(xí)向著目標(biāo)拋擲物件。
能連續(xù)5此把豆袋或類似的玩具扔進(jìn)1米距離外的大盒子中。
a、開始時(shí)把距離設(shè)短一點(diǎn)，如只要求兒童站在距離大盒子一步或兩步的距離；
b、逐漸地把距離拉大；
c、逐漸地把大盒子換成小一點(diǎn)的盒子。
a、手把手地幫忙孩子投擲；
b、只是在孩子姿勢(shì)錯(cuò)誤時(shí)才給予幫忙。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十六
學(xué)習(xí)分四等份。
彩色手工紙（正方形，長(zhǎng)方形，圓形，三角形，橢圓形等），剪刀，白紙，膠水。
（1）家長(zhǎng)給孩子提出游戲的要求。
（2）家長(zhǎng)給孩子看準(zhǔn)備好的彩色紙，讓幼兒說出都有什么形狀的紙。請(qǐng)孩子把每張紙都分成四份。
（3）孩子如果一點(diǎn)都不會(huì)，經(jīng)過嘗試后，家長(zhǎng)能夠和孩子一人拿一張同樣形狀的紙，如正方形。家長(zhǎng)邊做邊引導(dǎo)孩子操作，把它折疊2次，然后按折痕剪成相等的四份。
（4）把剪成的四份圖片再還原成原樣貼在白紙上。
（5）用數(shù)字表示分了幾分。
（6）其他圖形同上。
（7）孩子反復(fù)操作，加深印象。
（8）鼓勵(lì)孩子想出更多的辦法，培養(yǎng)孩子的'動(dòng)手本事和發(fā)散性思維。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十七
11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地開始了我的100天扒拉生活。
剛剛開始的第一星期，我熱情高漲，每天最期待的就是扒拉時(shí)間，連扒拉歌都覺得好聽。到辦公室的時(shí)候，同事間互相討論著昨日的鍛煉心得，還是挺有意思的。慢慢地隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，就發(fā)現(xiàn)自己的體力似乎有點(diǎn)跟不上了，而且每天在時(shí)間安排上也很糾結(jié)，早上太早起不來，晚上回家吃好飯，差不多21：00左右才能開始鍛煉，所以曾經(jīng)想過放棄。
后來想想做事半途而廢不大好，還是再堅(jiān)持試試吧，心里告訴自己就當(dāng)鍛煉意志力。于是，我還是堅(jiān)持著，自然而然現(xiàn)在成了我每天必備項(xiàng)目了，這也出乎我自己的意料。有一天和我同學(xué)聚餐，好多同學(xué)都說我最近氣色不錯(cuò)，就是感覺瘦了，問我是不是跟我每天鍛煉有關(guān)。這才讓我好好的想了想，沒有扒拉之前的一段時(shí)間，我確實(shí)每天感覺很累，貌似要生一場(chǎng)大病，最近的兩個(gè)月的確沒有疲勞感，而且一天工作結(jié)束后還是精神抖擻。以前晚上睡覺的時(shí)候手腳冰涼的，現(xiàn)在這個(gè)現(xiàn)象好像也沒有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既沒吃保健品，也沒有吃膏方進(jìn)補(bǔ)，唯獨(dú)每天堅(jiān)持扒拉100，這可能就是最好的解釋。
經(jīng)過了近2個(gè)月的訓(xùn)練，明顯感覺自己的體力大大增加，從黃繩練到了紅繩，也沒覺得拉的很吃力，雖然有些動(dòng)作還是不能做到，但是基本上能完成。每當(dāng)自己完成一集訓(xùn)練時(shí)，我的成就感就油然而生。現(xiàn)在要是哪天缺了一集，心里就空落落的，想方設(shè)法要把它補(bǔ)回來。周末在家無聊，我第一時(shí)間想到的就是那拿扒拉光盤出來扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都沒有了。我媽媽現(xiàn)在都改叫我“扒拉逛”了。坦白說，這個(gè)扒拉100還是比較有效果的，眼看我們第二階段的訓(xùn)練即將結(jié)束，再鍛煉一個(gè)階段，我就可以完成這項(xiàng)訓(xùn)練，這不但是一次簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，更是一次意志力的鍛煉，再者，還是形體重塑的好機(jī)會(huì)。
快樂健康人人想，夢(mèng)想成真靠扒拉！完美的身形，健康的體魄等待著你，親愛的扒拉族的兄弟姐妹們，讓我們一起扒拉吧！
小號(hào)訓(xùn)練教案篇一
音樂教學(xué)在高職院校中開展得較多，是一門藝術(shù)類的專業(yè)學(xué)科，而節(jié)奏訓(xùn)練則是音樂教學(xué)非常重要的內(nèi)容，可以幫助學(xué)生更深地認(rèn)識(shí)音樂，從而提高學(xué)習(xí)效率。但節(jié)奏訓(xùn)練若掌握不好，容易使訓(xùn)練和理論脫節(jié)，難以讓學(xué)生產(chǎn)生代入感，所以有必要尋求更好的解決途徑。
一、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的重要性。
目前的高職音樂教學(xué)主要采用欣賞教學(xué)的模式，教師通過課堂氛圍的營(yíng)造，使學(xué)生能夠在音樂欣賞中逐步掌握音樂知識(shí)。如果能在音樂欣賞里增強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練，將極大地加強(qiáng)教學(xué)的趣味性，達(dá)到事半功倍的效果。如今節(jié)奏訓(xùn)練越來越受到音樂專業(yè)學(xué)生的歡迎，使學(xué)生擺脫枯燥乏味的感覺。節(jié)奏訓(xùn)練可以提高學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力，激發(fā)出音樂創(chuàng)作的靈感，所以節(jié)奏訓(xùn)練在音樂教學(xué)中非常重要，深化了學(xué)生的文化內(nèi)涵。
二、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的應(yīng)用。
（一）節(jié)奏訓(xùn)練的多媒體輔助作用.節(jié)奏是音樂的靈魂，也是音樂專業(yè)的第一課。采用多媒體進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練是當(dāng)前使用較多的方法之一，多媒體課件可以隨時(shí)播放多種多樣的節(jié)奏音樂。教師可以首先采用較為簡(jiǎn)單的節(jié)奏，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)難度，例如時(shí)針的走動(dòng)聲、火車駛在鐵軌上的聲音，都是非常有節(jié)奏的，也是生活中所能碰到的。還可以對(duì)某個(gè)音樂類型進(jìn)行設(shè)定，以提高學(xué)生的感悟力為目標(biāo)，采用多媒體分解音樂節(jié)奏的元素，使學(xué)生能夠?qū)σ魳饭?jié)奏的變化進(jìn)行了解，強(qiáng)化學(xué)生的自我發(fā)揮和自我創(chuàng)造能力，對(duì)音樂內(nèi)涵能夠更深入地領(lǐng)會(huì)。
（二）節(jié)奏訓(xùn)練中的打擊樂器使用。對(duì)于節(jié)奏訓(xùn)練來說，打擊樂器是非常重要的道具，如果將打擊樂器應(yīng)用到課堂，可以激發(fā)學(xué)生的好奇心，吸引學(xué)生來嘗試，這樣有利于節(jié)奏訓(xùn)練的開展。例如，教師在使用打擊樂器進(jìn)行表演的時(shí)候，可以讓學(xué)生用拍手的方式跟上節(jié)奏，并發(fā)掘更多的打擊道具，包括水桶、桌子等，使表演的元素更豐富，從而體會(huì)到打擊樂器所帶來的樂趣。節(jié)奏通常分為1/4拍、2/4拍、3/4拍、4/4拍，每一類型的節(jié)奏有相同點(diǎn)和不同點(diǎn)，通過打擊樂器來增強(qiáng)學(xué)生對(duì)節(jié)拍的記憶力。教師可以把學(xué)生分為四個(gè)小組，每個(gè)小組控制一個(gè)類型的節(jié)拍，以此來進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練通常能收到良好的效果，并最終組合其一首完整的節(jié)奏樂曲。教師還可以評(píng)價(jià)學(xué)生的節(jié)奏打擊效果，并注意節(jié)奏在動(dòng)態(tài)變化時(shí)的不確定因素，讓學(xué)生首先掌握單一的節(jié)奏，然后逐步掌握復(fù)雜點(diǎn)的節(jié)奏，最后講解樂譜。
（三）通過課外活動(dòng)加強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練。高職院校的音樂教學(xué)，不能局限在課堂之中，可以通過課外活動(dòng)加強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練。例如，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生組建打擊樂團(tuán)，在課外進(jìn)行各種活動(dòng)，相互學(xué)習(xí)，相互提高。教師還可以利用畫面、聲樂、語言等方面的手段，對(duì)學(xué)生的節(jié)奏感進(jìn)行培養(yǎng)，然后通過課外活動(dòng)鞏固鍛煉。這種多渠道的教學(xué)方式，可以不斷增強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏思維，提高音樂方面的想象力。節(jié)奏訓(xùn)練充滿著律動(dòng)感，本身在年輕人中間就比較受歡迎，在堅(jiān)持練習(xí)下，學(xué)生的反應(yīng)能力將大幅提高，也能提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。
三、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的反思。
育，這讓學(xué)生不容易體會(huì)到節(jié)奏的藝術(shù)魅力，從而影響到節(jié)奏訓(xùn)練的效果；二是音樂教師未深入了解打擊樂器，通過打擊樂器開展節(jié)奏訓(xùn)練不順利。因?yàn)榇驌魳菲鞯姆N類比較多，要想對(duì)每一種打擊樂器進(jìn)行深入了解是比較困難的，這就需要教師在課余時(shí)間加深對(duì)樂器的了解。針對(duì)這兩個(gè)問題，音樂教師應(yīng)在節(jié)奏訓(xùn)練的過程中，提高自身能力，盡量多掌握幾種打擊樂器，在提高理論講解能力的同時(shí)，也能(轉(zhuǎn)載于::音樂節(jié)奏訓(xùn)練教案)以身示范，做好學(xué)生的節(jié)奏培訓(xùn)。音樂教師可以通過理論講解和節(jié)奏表演，加強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏訓(xùn)練，并在課堂里充分發(fā)揮出人格魅力和自身能力，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，使學(xué)生感受到節(jié)奏的魅力，提高學(xué)生的藝術(shù)欣賞能力，以此來推動(dòng)學(xué)生綜合發(fā)展。
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小號(hào)訓(xùn)練教案篇二
1、讓學(xué)生初步了解拓展運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史。
2、讓學(xué)生了解拓展運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容。
3、讓學(xué)生建立一定的安全常識(shí)。
拓展訓(xùn)練是一種突破傳統(tǒng)教育思維和教學(xué)模式要求的全新的教育和學(xué)習(xí)模式，它通常在設(shè)定的陌生情景或特定的環(huán)境條件下，以身體活動(dòng)為主要載體，以團(tuán)隊(duì)為組織形式，以游戲?yàn)橹饕顒?dòng)形式，全面提高學(xué)生的身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力進(jìn)而完善人格的一種體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的學(xué)校教育模式。
本課程通過參與體驗(yàn)、課堂總結(jié)、課下反思和課后應(yīng)用四個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，培養(yǎng)同學(xué)們積極的自我挑戰(zhàn)能力和良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力，具體在以下幾方面給學(xué)生帶來提高：動(dòng)手能力，身心的控制能力，受挫力，溝通能力，自我的再認(rèn)識(shí)、自我激勵(lì)和自我超越的能力，領(lǐng)導(dǎo)力，承擔(dān)責(zé)任、誠(chéng)信、團(tuán)隊(duì)合作等。
拓展訓(xùn)練，又叫戶外培訓(xùn)活動(dòng)，它起始于1941年。20世紀(jì)70年代末至80年代初，這種培訓(xùn)形式引起企業(yè)界的注意，從此迅速流行。初期重點(diǎn)是培養(yǎng)個(gè)人能力，如今，重點(diǎn)則多已轉(zhuǎn)向培育團(tuán)隊(duì)合作精神和技巧。
通常，它可以給個(gè)人和集體帶來這些好處：
1、增強(qiáng)個(gè)人和小隊(duì)的自信心；
2、增強(qiáng)小隊(duì)成員之間的相互信任，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)；
3、促進(jìn)溝通與交流，提升人際交往的技巧；
4、鍛煉身體的靈活、協(xié)調(diào)性；
5、培養(yǎng)樂于與人相處共事的態(tài)度。
6、它還是一種面向問題的學(xué)習(xí)方法，有助于培養(yǎng)個(gè)人的決策意識(shí)、領(lǐng)導(dǎo)意識(shí)和對(duì)小隊(duì)內(nèi)成員的強(qiáng)弱項(xiàng)進(jìn)行分析的意識(shí)。
在我們體育教師的眼光里，拓展訓(xùn)練的內(nèi)容，說穿了無非就是游戲，只不過它專門遴選那些特別有健身益智作用的游戲，并賦予其生動(dòng)的情境、明確的目標(biāo)，更強(qiáng)調(diào)人際的溝通、信任、體驗(yàn)和合作，采取一種全新的理念來組織的活動(dòng)。
拓展訓(xùn)練，有兩種類型。一種是探險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)高，有專門的場(chǎng)地設(shè)備和培訓(xùn)師，收費(fèi)昂貴，它面向個(gè)人高素質(zhì)的培養(yǎng)。例如：越野識(shí)途、負(fù)重行軍、攀巖、激流劃艇、山地滑雪、高空繩索、傘翼滑翔、生存者競(jìng)賽等。另一種是體驗(yàn)性活動(dòng)，其風(fēng)險(xiǎn)較小，利用較簡(jiǎn)便的器材，自行組織的帶有游戲氛圍的活動(dòng)，它更多注重團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)解決問題、決策和溝通的能力。例如：信任后倒、協(xié)力坐起、架橋過河、搶占輪胎等，比較適合在體育課、課外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、校運(yùn)會(huì)、夏冬令營(yíng)中開展。
探險(xiǎn)類項(xiàng)目介紹。
1,求生墻。
團(tuán)隊(duì)在行進(jìn)過程中面臨著一堵高4米，寬只有3米的一段障礙墻，這里是唯一能逃生的地方，其他的墻面都高過4米，想辦法在教練規(guī)定的時(shí)間內(nèi)全部人員都要通過。
2,空中斷橋。
在教練的指導(dǎo)下穿上保險(xiǎn)衣扣上保險(xiǎn)繩，從下往上爬到8米高的跳板上，跳板與對(duì)面平臺(tái)板的間隔是1.3米遠(yuǎn)。要求：在教練的保護(hù)下，隊(duì)員從8米高的跳。
3,信任背摔。
項(xiàng)目在教練的要求下，背投者站在高1.7的平臺(tái)，背對(duì)著下面的隊(duì)友，身體直的倒下，其他隊(duì)友在下面配合用自己的雙手將背投下來的隊(duì)友接住。
4,生死電網(wǎng)。
學(xué)員們?cè)谔由^程中經(jīng)過一個(gè)電網(wǎng)，網(wǎng)洞大小不等，高低錯(cuò)落，要想辦法在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)穿越過去，但網(wǎng)洞不能重復(fù)使用，且不能有任何人觸網(wǎng)。
5,破冰。
6,空中單杠。
每個(gè)學(xué)員依次利用巖壁上的巖點(diǎn)攀登至12米的高度，攀登至不同的'高度有相應(yīng)的得分.
8,云中漫步。
在8米的高空有三塊30厘米寬不同長(zhǎng)度相隔50-100厘米搖晃不平衡的木板，隊(duì)員依次從木板的一頭走過和跨過這三塊木板，其他隊(duì)員分組抓住木板垂下的繩子，掌握平衡，讓高空的隊(duì)員順利通過。
9,有軌電車。
11名隊(duì)員兩腳分別踩著兩根長(zhǎng)3.6米寬0.15米的木板，手提兩根與木板連接的繩子，按照教練的命令前進(jìn)或后退。
10.孤島求生。
掌握不同資源的各位學(xué)員，站在不同的三座小島上，通過相互間的組織、協(xié)調(diào)與配合，去共同完成組織目標(biāo)。
11.罐頭鞋。
所有隊(duì)員站在兩塊10米長(zhǎng)的模板上，兩塊模板架在三個(gè)高1.2米的鐵桶上,人不準(zhǔn)落地,模板不能落地,在40分鐘內(nèi)移動(dòng)鐵桶和模板到10米距離的目標(biāo)。
12.盲人方陣。
所有隊(duì)員在蒙住眼睛的環(huán)境中（盲人）在40分鐘內(nèi)把一團(tuán)繩子拉成一個(gè)最大的正方形，并將所有隊(duì)員平均分配到正方形的四條邊上。
13.太空艙。
在2.5米的空中懸掛有一個(gè)輪胎，所有隊(duì)員在大家的幫助下依次通過輪胎的中心，從輪胎的一邊到輪胎的另一邊。
14.雷陣。
全體隊(duì)員利用40分鐘時(shí)間，依次通過由120個(gè)方格組成的模擬的一個(gè)雷區(qū)。
15.扎筏。
一個(gè)團(tuán)隊(duì)利用你購買的資源，塑料筒、竹竿、長(zhǎng)短繩共同扎起一個(gè)可乘下所有隊(duì)員的筏子，并劃向大海。
16.相依為命。
離地面1米處，由兩根鋼絲繩并排構(gòu)成了一頭窄一頭寬的"通道"，兩個(gè)人對(duì)面手挽手，腳踩鋼絲繩，從窄的一頭一起走向?qū)挼囊活^。
三、拓展教師的理念、職責(zé)與工作。
2、提醒大家穿合適的服裝來參加活動(dòng)。
3、急救箱、秒表和哨子是必不可少的一項(xiàng)裝備。
4、訓(xùn)練之前，一定要他細(xì)講明拓展中存在的安全問題和敏感問題，進(jìn)行當(dāng)中還需要反復(fù)重申。
5如果有人不想?yún)⒓樱欢ú灰銖?qiáng)。不強(qiáng)迫別人去做不愿意做的事情，但可讓他來做安全監(jiān)護(hù)員。
6、充分發(fā)揮想象力，創(chuàng)造出新的故事場(chǎng)景和情節(jié)，把參與者帶入一個(gè)虛擬的故事環(huán)境中去。
7、活動(dòng)以詳細(xì)的活動(dòng)說明開始，以對(duì)活動(dòng)的總結(jié)討論收尾，目的是為了學(xué)以致用，啟發(fā)大家將培訓(xùn)所得應(yīng)用于實(shí)際工作學(xué)習(xí)之中。
8、要求隊(duì)員，在活動(dòng)中只能有一個(gè)人講話，學(xué)會(huì)傾聽，善于接納別人的建議。
9、告訴隊(duì)員，注重活動(dòng)的過程，這里沒有“對(duì)的”，也沒有“錯(cuò)的”。
10、拓展老師要耐心引導(dǎo)，小隊(duì)內(nèi)不能有粗暴行為。
11、聽到的，容易忘記；看到的會(huì)記?。恢挥凶鲞^的才會(huì)牢牢記?。?BR> 小號(hào)訓(xùn)練教案篇三
立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。
其口令為：立正。
動(dòng)作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到立正的口立的口令時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。
其口令為：稍息。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。
跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場(chǎng)合，可與立正互換。
其口令為：跨立。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后，攜槍時(shí)不背手。
向右(左)轉(zhuǎn)
其口令為：向右(左)-轉(zhuǎn)
動(dòng)作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢(shì)。
半面向左(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
2、向后轉(zhuǎn)
其口令為：向后-轉(zhuǎn)。
動(dòng)作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。
1、齊步
齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。
其口令為：齊步-走。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。
2、正步
正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。
其口令為：正步-走。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行進(jìn)。
其口令為：跑步-走。
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到領(lǐng)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。
便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。
立定
其口令為：立-定。
動(dòng)作要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇四
東安英才學(xué)校復(fù)習(xí)課導(dǎo)學(xué)案主備人：課題作文專項(xiàng)訓(xùn)練上課時(shí)間授課教師復(fù)習(xí)目標(biāo)取法經(jīng)典篇章，青出于藍(lán)，觀察生活細(xì)節(jié)，定格精彩。知識(shí)點(diǎn)：1、細(xì)化動(dòng)作，延長(zhǎng)過程2、外貌描寫，突出特征3、語言描寫，體現(xiàn)動(dòng)作4、運(yùn)用修辭，畫其神韻能用簡(jiǎn)潔的語言概括材料內(nèi)容。學(xué)習(xí)過程及典型習(xí)題學(xué)法借鑒細(xì)化目的寫作目標(biāo)細(xì)節(jié)出神韻經(jīng)典回放1、我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺(tái)，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子，這時(shí)我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺(tái)，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子，這時(shí)我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。2、這種年輕女人在昆明附近村子中多的是。性情開朗活潑，勞動(dòng)手腳勤快，生得一張黑中透紅棗子臉，滿口白白的糯米牙，穿了身毛藍(lán)布衣褲，腰間圍個(gè)釘滿小銀片扣花蔥綠布圍裙，腳下穿雙云南鄉(xiāng)下特有的'繡花透孔鞋，油光光辮發(fā)盤在頭上。――《云南的歌會(huì)》3、她穿著新的藍(lán)布衫回來了，一見面，就將一包書遞給我，高興地說道：――“哥兒，有畫兒的‘三哼經(jīng)’，我給你買來了！”――《阿長(zhǎng)與山海經(jīng)》4、那時(shí)已經(jīng)是深秋，露水很大，霧也很大，父親浮在霧里。父親頭發(fā)上像是飄了一層細(xì)雨，每一根細(xì)發(fā)都艱難地挑著一顆乃至數(shù)顆小水珠，隨著父親踏黃泥的節(jié)奏一起一伏?；纹屏吮銤L到額頭上，額頭上一會(huì)兒就滾滿了黃豆大的露珠。――《臺(tái)階》精彩定格和老師朝夕相處，你就是最了解老師的人，寫一寫你熟悉的老師吧！你一定能做到：利用人物細(xì)節(jié)描寫，或表現(xiàn)一種情緒，或體現(xiàn)一種性格，或展現(xiàn)一種風(fēng)采！不少于150字輕輕告訴你取法經(jīng)典篇章，青出于藍(lán)，讓你的文章閃爍光芒觀察生活細(xì)節(jié)，定格精彩，讓你的文章蕩氣回腸輕輕告訴你1、潤(rùn)色自己的文章2、寫一寫最愛你的父母的細(xì)節(jié)，然后輕輕讀給他們聽，讓父母知道，你是個(gè)有心的孩子，讓你的家充滿溫馨的浪漫。明確描寫方法。小組討論明確作文要求。確定文體，明確寫作目的，占有材料。板書設(shè)計(jì)：細(xì)節(jié)出神韻細(xì)化動(dòng)作，延長(zhǎng)過程外貌描寫，突出特征語言描寫，體現(xiàn)動(dòng)作運(yùn)用修辭，畫其神韻教學(xué)反思：：
小號(hào)訓(xùn)練教案篇五
拓展訓(xùn)練的概念源于“outwrdbound”一詞，原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)。
2、意義。
（1）認(rèn)識(shí)自我、悅納自我。
（2）發(fā)現(xiàn)潛能、明確目標(biāo)。
（3）掌控自己、積極進(jìn)取。
（二）、心理拓展訓(xùn)練的基本形式和技術(shù)。
以體驗(yàn)式學(xué)習(xí)為基本途徑，以快樂成長(zhǎng)為主色調(diào)，通過情景創(chuàng)建、教練引導(dǎo)、營(yíng)造團(tuán)隊(duì)、拓展游戲、分享等環(huán)節(jié)的設(shè)置，為參與者量身定做一個(gè)適合其心理建設(shè)狀態(tài)的情景和人文環(huán)境，促進(jìn)他們的心理完善。
1、特點(diǎn)：
小組性，活動(dòng)中把學(xué)生分成若干小組，每組大約有5—8人，在教練員的組織下，分別開展活動(dòng)。
自主性，在活動(dòng)中讓學(xué)生自己去發(fā)現(xiàn)、體會(huì)自身的變化，以此來改變認(rèn)知觀念，提高心理技能，從而達(dá)到學(xué)生心理完善的目的。
團(tuán)隊(duì)性，活動(dòng)設(shè)計(jì)上將團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，合作分工競(jìng)賽，目標(biāo)管理特訓(xùn)，與孩子們自我設(shè)計(jì)項(xiàng)目（隊(duì)旗、隊(duì)呼、隊(duì)歌、十全十美掌聲）結(jié)合，讓孩子們的創(chuàng)意和靈感在活動(dòng)中展現(xiàn)，使他們體會(huì)到前所未有的成就感。
挑戰(zhàn)性，鼓勵(lì)學(xué)員去做從前不敢做的事，進(jìn)行高空、地面、水上、森林、夜間等全方位的'挑戰(zhàn)。
豐富性，心理拓展訓(xùn)練在活動(dòng)設(shè)置里，包含有游戲、野戰(zhàn)、舞蹈、手語、唱歌、晚會(huì)、表演、競(jìng)賽、pt等等。
2、技術(shù)：
教練技術(shù)：美國(guó)職業(yè)與個(gè)人教練協(xié)會(huì)（aca）把教練定義為一種動(dòng)態(tài)關(guān)系，它意在從客戶自身的角度和目的出發(fā)，由專人教授他們采取行動(dòng)的步驟和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法，做這種指導(dǎo)的人就是教練（coaches）。簡(jiǎn)而言之，教練就是以技術(shù)反映學(xué)員的心態(tài)，激發(fā)學(xué)員的潛能，幫助學(xué)員及時(shí)調(diào)整到最佳狀態(tài)去創(chuàng)造成果的人。
拓展技術(shù)：包含四個(gè)方面：營(yíng)造氛圍、創(chuàng)建團(tuán)隊(duì)、開展活動(dòng)、組織分享。
營(yíng)造氛圍，可以分為預(yù)先設(shè)置營(yíng)造和隨機(jī)營(yíng)造兩種方式。
創(chuàng)建團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)是一個(gè)熔爐，一個(gè)頑強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)是個(gè)體心理成熟的基礎(chǔ)；教練應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)員的個(gè)人實(shí)際，通過溝通、信任等活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)員開放自我、接納他人、推選、歸屬團(tuán)隊(duì)。
開展活動(dòng)，教練組織學(xué)員參與主題活動(dòng)和各類輔助性活動(dòng)，在活動(dòng)中讓學(xué)員自己體驗(yàn)和感悟自我，是心理拓展的核心內(nèi)容。教練通過自身的人格魅力，引導(dǎo)學(xué)員全身心的投入其中，是實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。
組織分享，是深化活動(dòng)效果的環(huán)節(jié)，對(duì)于學(xué)員實(shí)現(xiàn)從感性到理性的飛躍意義十分重大。教練通過回顧細(xì)節(jié)、歸納表現(xiàn)、詢問探底的手法，挖掘?qū)W員深層的信念，理清紊亂的價(jià)值傾向。
1、班長(zhǎng)一名：協(xié)助老師負(fù)責(zé)社團(tuán)日常事務(wù)（活動(dòng)組織、衛(wèi)生安排…..），以及學(xué)生的反饋等。
2、組長(zhǎng)5名：負(fù)責(zé)小組內(nèi)活動(dòng)的組織等。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇六
閱讀下面的材料，按照要求寫一篇不少于800字的文章(60分)。
有一個(gè)聰明的年輕人，很想在任何方面都比他身邊的人強(qiáng)，他尤其想成為一名大學(xué)問家?？墒窃S多年過去了，他的其他方面都不錯(cuò)，學(xué)業(yè)卻沒有長(zhǎng)進(jìn)。他很苦惱，就去向一個(gè)大師求教。
要求：選準(zhǔn)角度，明確立意，自選文體，自擬標(biāo)題;不要脫離材料內(nèi)容及含意的范圍作文，不要套作，不得抄襲。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇七
一、教學(xué)要求：
1.能正確區(qū)分平翹舌音、前后鼻音、多音字的讀法，培養(yǎng)學(xué)生的朗讀興趣。
2.學(xué)說繞口令，并學(xué)習(xí)得正確、清楚、快速，在說的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真傾聽的好習(xí)慣。
3.寫清楚繞口令活動(dòng)的過程和參與活動(dòng)的人物的不同反應(yīng)，突出一“趣”字。
二、重點(diǎn)難點(diǎn)：
1.抓住比賽的主要環(huán)節(jié)，把活動(dòng)過程說、寫清楚。
2.觀察人物的表情，想像人物的內(nèi)心，寫出活動(dòng)過程中人物的不同反應(yīng)。
三、教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體課件、繞口令若干條。
四、教學(xué)過程：
(一)課件導(dǎo)入，揭示文題。
(板書課題：有趣的繞口令)。
(二)繞口令大比拼。
1.看到你們這么興奮，老師猜想你們心里肯定也想試試。(出示繞口令，學(xué)生試讀)。
(1)“四是四，十是十，十四是十四，四十是四時(shí)……”
(2)“吃葡萄的不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
2.師指名讀。說說他讀得怎么樣?你從中發(fā)現(xiàn)了什么?
3.在讀這兩則繞口令時(shí)，一定要抓住關(guān)鍵字，如第一則《四和十》，讀“四”時(shí)舌尖碰牙齒，讀“十”時(shí)舌尖別伸直。
4.自由朗讀，提出要求：準(zhǔn)確、流利、快速、掌握關(guān)鍵字。
同學(xué)們讀得都很認(rèn)真，個(gè)個(gè)都憋足了勁，老師想知道你們?cè)谧x繞口令時(shí)，都遇到了哪些困難?心情怎樣?你們是怎樣去克服的?誰來用一段話說一說?(指名回答)。
5.指讀與評(píng)價(jià)。
(師指名讀。引導(dǎo)學(xué)生觀察這位同學(xué)的表情、動(dòng)作，并根據(jù)要求予以評(píng)價(jià))。
(三)小結(jié)。
我們?cè)诶首x繞口令時(shí)，必須要區(qū)分平翹舌音、前后鼻音，讀準(zhǔn)字音，做到口到、腦到、心到，朗讀時(shí)必須字字響亮，流利暢通。
(四)越賽越開心。
1.老師決定選出三名同學(xué)代表我們班去報(bào)名參賽。我們一起來比一比，選一選好嗎?
2.師出示二則繞口令。
(1)第一則《小花鼓》。
(2)第二則《藤條和銅鈴》。
3.提出比賽規(guī)則：
(1)單獨(dú)說：以舉手為準(zhǔn)。
(2)分組說：男女兩大組、各小組。
(3)挑戰(zhàn)說：上臺(tái)和老師讀一讀，比一比。各組進(jìn)行活動(dòng)，學(xué)生自讀、互讀、賽讀，逐組選出優(yōu)勝者)。
4.小組推薦，進(jìn)行總決賽。
(1)未參賽的選手當(dāng)評(píng)委，按要求給參賽者打分，被推薦出來的`選手再進(jìn)行總決賽。
(2)其他學(xué)生進(jìn)行觀察，比一比誰看得最仔細(xì)、聽得最認(rèn)真。
5.組織交流評(píng)議。
(1)評(píng)委們，你們覺得這些小選手讀得怎么樣?誰讀得最棒?為什么?
(3)同學(xué)們，除了聽到了讀繞口令的聲音，你們還聽到了什么聲音，看到什么現(xiàn)象?誰能用“有的……有的……還有的……”這種句式將你看到的、聽到的連起來說一話?6.小結(jié)比賽評(píng)議情況。(選出三名參賽者)。
(五)越聽越開心：
1.下面我們有請(qǐng)三位選手上臺(tái)。
(2)同學(xué)們，現(xiàn)在我們?cè)賮砘貞浺幌卤荣愡^程，在比賽開始前、比賽進(jìn)行中及比賽結(jié)束后，你們都聽到了什么?心里又在想什么?、(組織學(xué)生按順序?qū)⒆约核吹降?、聽到的、想到的來連起來說一段話)。
2.同學(xué)們，這三位選手通過自己的努力將代表我們?nèi)W(xué)校參賽。在這，我們預(yù)祝他們凱旋而歸!
第二課時(shí)。
一、教學(xué)要求。
1.能正確區(qū)分平翹舌音、前后鼻音、多音字的讀法，培養(yǎng)學(xué)生的朗讀興趣。
2.學(xué)說繞口令，并學(xué)習(xí)得正確、清楚、快速，在說的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真傾聽的好習(xí)慣。
3.寫清楚繞口令活動(dòng)的過程和參與活動(dòng)的人物的不同反應(yīng)，突出一“趣”字。
二、重點(diǎn)難點(diǎn)。
1.抓住比賽的主要環(huán)節(jié)，把活動(dòng)過程說、寫清楚。
2.觀察人物的表情，想像人物的內(nèi)心，寫出活動(dòng)過程中人物的不同反應(yīng)。
三、教學(xué)準(zhǔn)備。
多媒體課件、繞口令若干條。
四、教學(xué)過程：
(一)越寫越開心。
2.下面，請(qǐng)選擇你印象最深刻的一個(gè)場(chǎng)景、令你最開心的一個(gè)畫面，用自己的語言把它寫下來。
3.師指導(dǎo)學(xué)生習(xí)作。
(1)選擇你最喜歡的某一情景進(jìn)行片斷描寫。
(2)以人物活動(dòng)為中心，抓住任務(wù)的表情、語言、心理寫出人物的不同反應(yīng)。
(3)整個(gè)描寫過程要突出一個(gè)“趣”字。
4.生習(xí)作，師巡視指導(dǎo)。
5.范文引路(略)。
6.師生評(píng)議。你覺得這個(gè)片斷寫得怎么樣?你最喜歡哪幾句，為什么?(這個(gè)片斷緊緊扣住課堂上的氣氛，把大家活動(dòng)時(shí)的投入、緊張寫得淋漓盡致，寫出了大家嚴(yán)陣以待的樣子、開心的樣子，讀起來引人入勝)。
7.生生互評(píng)：同桌之間交換習(xí)作，嘗試修改。比一比，誰的句子最通順、最生動(dòng)。
8.展示學(xué)生優(yōu)秀習(xí)作，師給予鼓勵(lì)。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇八
一、身體訓(xùn)練。
（一）身體訓(xùn)練的目的。
1．使學(xué)生熱愛足球。
2．培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。
（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1．做體操。
2．以跑為主的身體訓(xùn)練。
（l）慢跑：15米x2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。
（2）快跑：10米x2、15米x2，要求跑的動(dòng)作正確。
（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。
（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練。
（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的。
1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。
2．讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1．以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。
2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。
3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。
（三）守門員的訓(xùn)練。
1．手型訓(xùn)練。
2．自由訓(xùn)練。
3．下手球和上手球接法練習(xí)。
4、踢手拋球訓(xùn)練。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的。
l．培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。
2．培養(yǎng)阻擊和防守方法。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1．學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。
2．學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。
3．在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽。
（一）目的。
1．通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。
2．通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。
（二）比賽方法。
1．一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。
2．三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。
3．開展“五人制”訓(xùn)練比賽。
第二階段。
一、身體訓(xùn)練。
（－）身體訓(xùn)練的目的。
1．培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2．讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。
（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1．學(xué)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏操。
2．以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。
（1）慢跑：20米x2、30米x2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的'。
（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。
3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
4．進(jìn)行游戲比賽。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練。
（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的。
1．繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。
2．提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。
3．用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1．以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。
2．讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。
3．學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
4．學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。
（三）守門員的訓(xùn)練。
1．繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。
2．進(jìn)行接射門練習(xí)。
3．鞏固上手球和下手球的接球方法。
4．學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
（－）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的。
1．培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。
2．培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。
3．通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。
4．接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1．學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。
2．學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
3．練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。
4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。
5．學(xué)擲界外球。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇九
科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作（一個(gè)字也不要錯(cuò)）。
內(nèi)容：立正，稍息、停止間轉(zhuǎn)法、跨立，立正（根據(jù)所訓(xùn)練內(nèi)容而定）。
目的：通過xx的訓(xùn)練，使同志們掌握xx的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法，打牢隊(duì)列動(dòng)作基礎(chǔ)。
（指揮員敬禮，下達(dá)請(qǐng)稍息）
時(shí)間：大約x小時(shí)。
方法：理論提示，講解示范，分組練習(xí)，評(píng)比競(jìng)賽，小結(jié)講評(píng)，考核驗(yàn)收。
要求：（全體人員自行立正）。
1認(rèn)真聽，仔細(xì)看，勤思考，刻苦練。
2精神飽滿，姿態(tài)端正，嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律。
3提倡能者為師，互幫互助，共同進(jìn)步。
（指揮員下達(dá)各班帶開組織訓(xùn)練）。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十
1．使學(xué)生熱愛足球。
2．培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。
（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1．做體操
2．以跑為主的身體訓(xùn)練。
（l）慢跑： 15米 x 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。
（2）快跑：10米x 2、15米 x 2，要求跑的動(dòng)作正確。
（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。
（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練
（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的
1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。
2．讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1．以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。
2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。
3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。
（三）守門員的訓(xùn)練
1．手型訓(xùn)練。
2．自由訓(xùn)練。
3．下手球和上手球接法練習(xí)。
4、踢手拋球訓(xùn)練。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的
l．培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。
2．培養(yǎng)阻擊和防守方法。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1．學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。
2．學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。
3．在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽
（一）目的
1．通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。
2．通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。
（二）比賽方法
1．一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。
2．三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。
3．開展“五人制”訓(xùn)練比賽。
（－）身體訓(xùn)練的目的
1．培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2．讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。
（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1．學(xué)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏操。
2．以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。
（1）慢跑：20米 x 2、30米 x 2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。
（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。
3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
4．進(jìn)行游戲比賽。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練
（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的
1．繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。
2．提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。
3．用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1．以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。
2．讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。
3．學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
4．學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。
（三）守門員的訓(xùn)練
1．繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。
2．進(jìn)行接射門練習(xí)。
3．鞏固上手球和下手球的接球方法。
4．學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
（－）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的
1．培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。
2．培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。
3．通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。
4．接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1．學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。
2．學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
3．練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。
4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。
5．學(xué)擲界外球。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十一
1、鍛煉學(xué)生的手腿腳動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性及肌肉的力量與關(guān)節(jié)的柔韌性。
2、發(fā)展學(xué)生單腳站立、單腳踢球、保持身體平衡的能力。
若干個(gè)足球、幾個(gè)弓形門、一些細(xì)繩。
1、熱身活動(dòng)：教師組織學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生充分活動(dòng)開自己的身體。
2、教師介紹足球的相關(guān)踢法和技巧，介紹過程中請(qǐng)若干學(xué)生做示范。
3、踢球練習(xí)：學(xué)生自由結(jié)伴，兩人一組，相互踢球。
4、踢球入門：學(xué)生分成幾組，分別開展踢球入門(弓形門)游戲。看誰踢進(jìn)門的次數(shù)最多。左右腳都可練習(xí)。
5、學(xué)生(尤其是大班學(xué)生)踢球熟練后，開展踢足球比賽。
6、足球比賽：
a、教師把學(xué)生分成四隊(duì)(紅、黃、藍(lán)、綠隊(duì))
b、教師宣布比賽規(guī)則，使學(xué)生清楚比賽規(guī)則，如：過程中不能推、拉、踢其他小朋友等等。
c、比賽開始，教師組織學(xué)生有序的進(jìn)行比賽，及時(shí)的提供幫助。
d、比賽結(jié)束，教師鼓勵(lì)和表揚(yáng)比賽勝出的學(xué)生。
7、活動(dòng)結(jié)束，教師組織學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)。
1、啟發(fā)學(xué)生在活動(dòng)中想出其他一些踢球的方法，教師提供必要的器材和指導(dǎo)。
2、可以將踢球、拋接球、投擲球等活動(dòng)結(jié)合起來，促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十二
本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容是足球教學(xué)中的傳球技術(shù)，它是足球運(yùn)動(dòng)的重要組成部分也是足球運(yùn)動(dòng)最基本的技術(shù)，通過本節(jié)課的教學(xué)能夠提高學(xué)生的活動(dòng)中控球能力。
本節(jié)課是一節(jié)練習(xí)課，針對(duì)的是五年級(jí)的學(xué)生，所以要求學(xué)生掌握傳球的動(dòng)作和方法，熟悉球性，鞏固和提高對(duì)球的控制能力，為以后的足球運(yùn)動(dòng)打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。
1、能夠使學(xué)生積極參與活動(dòng)和練習(xí)，能在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)樂趣，在運(yùn)動(dòng)中展示自我，增強(qiáng)自信,通過互學(xué)互比使運(yùn)動(dòng)員快樂地進(jìn)行訓(xùn)練。
2、掌握傳球的動(dòng)作和方法，熟悉球性，鞏固和提高對(duì)球的控制能力，發(fā)展個(gè)人技術(shù)。
3、增強(qiáng)學(xué)生自信，善于與同伴合作與交流，互幫互學(xué)共同提高。
傳球重點(diǎn)：掌握好傳球力度、方向。
傳球難點(diǎn)：方向性及傳球之后要跑位。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十三
訓(xùn)練目的：增進(jìn)孩子的平衡本事。
訓(xùn)練要求：孩子能一步跨上一個(gè)階梯，連續(xù)上或下樓梯。
難度設(shè)置：
a．成人站在孩子前面或后面，伸出雙臂或雙手的拇指，讓孩子抓住拉孩子上樓梯；
c．成人伸出左手手臂或拇指攙扶孩子上、下樓梯；
d．讓孩子獨(dú)自上、下樓梯。
幫忙給予：
a．雙手（或拇指）抬高給予協(xié)助；
b．一手（拇指）高，一手（拇指）低給予協(xié)助；
c．單手（拇指）給予協(xié)助；d撤消所有協(xié)助。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十四
1、重點(diǎn)指導(dǎo)夾球跳，發(fā)展夾球前進(jìn)跳的能力和身體的靈敏性。
2、繼續(xù)激發(fā)自由玩球的興趣。
3、通過活動(dòng)鍛煉幼兒的跳躍能力，讓他們的身體得到鍛煉。
4、培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，體驗(yàn)游戲帶來的挑戰(zhàn)與快樂。
5、喜歡與同伴合作，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的挑戰(zhàn)與快樂。
1、場(chǎng)地布置。
2、每人一個(gè)足球和一個(gè)胸飾，錄音機(jī)和磁帶。
1、熱身運(yùn)動(dòng)。
聽音樂進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，讓身體的各個(gè)部位動(dòng)一動(dòng)。
2、自由玩球。
“今天我們就來比一比，看誰和足球?qū)殞毻娴姆椒ㄗ疃?，玩得最開心。在玩的過程中，你可以一個(gè)人和足球?qū)殞毻妫?，也可以和你的好朋友一起和足球?qū)殞毻??！?BR> 3、難點(diǎn)練習(xí)，重點(diǎn)指導(dǎo)。
（1）交流玩法。
“小朋友和足球?qū)殞毻娴姆椒烧娑?，誰愿意到前面來玩給小朋友看的?！闭?qǐng)個(gè)別幼兒上來示范、交流，其他幼兒學(xué)一學(xué)。
（2）夾球跳。
“老師和足球?qū)殞氁餐娉隽艘粋€(gè)好玩的辦法，你們想看一看，學(xué)一學(xué)嗎？”教師示范講解，幼兒重點(diǎn)練習(xí)。
4、游戲“送球?qū)殞毣丶摇?，鞏固夾球跳。
5、放松運(yùn)動(dòng)。
幼兒在整個(gè)游戲過程中興致高昂，他們通過自己的探索、嘗試不知不覺地掌握了夾球跳。望著幼兒興奮的笑臉，我由衷的感到只有了解小班幼兒的特點(diǎn)，才可能較好的設(shè)計(jì)出適合幼兒發(fā)展的有價(jià)值的小班活動(dòng)，也只有不斷反思、總結(jié)，才能使自己和幼兒都得以成長(zhǎng)和發(fā)展。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十五
手臂運(yùn)動(dòng)本事手眼協(xié)調(diào)本事，學(xué)習(xí)向著目標(biāo)拋擲物件。
能連續(xù)5此把豆袋或類似的玩具扔進(jìn)1米距離外的大盒子中。
a、開始時(shí)把距離設(shè)短一點(diǎn)，如只要求兒童站在距離大盒子一步或兩步的距離；
b、逐漸地把距離拉大；
c、逐漸地把大盒子換成小一點(diǎn)的盒子。
a、手把手地幫忙孩子投擲；
b、只是在孩子姿勢(shì)錯(cuò)誤時(shí)才給予幫忙。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十六
學(xué)習(xí)分四等份。
彩色手工紙（正方形，長(zhǎng)方形，圓形，三角形，橢圓形等），剪刀，白紙，膠水。
（1）家長(zhǎng)給孩子提出游戲的要求。
（2）家長(zhǎng)給孩子看準(zhǔn)備好的彩色紙，讓幼兒說出都有什么形狀的紙。請(qǐng)孩子把每張紙都分成四份。
（3）孩子如果一點(diǎn)都不會(huì)，經(jīng)過嘗試后，家長(zhǎng)能夠和孩子一人拿一張同樣形狀的紙，如正方形。家長(zhǎng)邊做邊引導(dǎo)孩子操作，把它折疊2次，然后按折痕剪成相等的四份。
（4）把剪成的四份圖片再還原成原樣貼在白紙上。
（5）用數(shù)字表示分了幾分。
（6）其他圖形同上。
（7）孩子反復(fù)操作，加深印象。
（8）鼓勵(lì)孩子想出更多的辦法，培養(yǎng)孩子的'動(dòng)手本事和發(fā)散性思維。
小號(hào)訓(xùn)練教案篇十七
11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地開始了我的100天扒拉生活。
剛剛開始的第一星期，我熱情高漲，每天最期待的就是扒拉時(shí)間，連扒拉歌都覺得好聽。到辦公室的時(shí)候，同事間互相討論著昨日的鍛煉心得，還是挺有意思的。慢慢地隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，就發(fā)現(xiàn)自己的體力似乎有點(diǎn)跟不上了，而且每天在時(shí)間安排上也很糾結(jié)，早上太早起不來，晚上回家吃好飯，差不多21：00左右才能開始鍛煉，所以曾經(jīng)想過放棄。
后來想想做事半途而廢不大好，還是再堅(jiān)持試試吧，心里告訴自己就當(dāng)鍛煉意志力。于是，我還是堅(jiān)持著，自然而然現(xiàn)在成了我每天必備項(xiàng)目了，這也出乎我自己的意料。有一天和我同學(xué)聚餐，好多同學(xué)都說我最近氣色不錯(cuò)，就是感覺瘦了，問我是不是跟我每天鍛煉有關(guān)。這才讓我好好的想了想，沒有扒拉之前的一段時(shí)間，我確實(shí)每天感覺很累，貌似要生一場(chǎng)大病，最近的兩個(gè)月的確沒有疲勞感，而且一天工作結(jié)束后還是精神抖擻。以前晚上睡覺的時(shí)候手腳冰涼的，現(xiàn)在這個(gè)現(xiàn)象好像也沒有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既沒吃保健品，也沒有吃膏方進(jìn)補(bǔ)，唯獨(dú)每天堅(jiān)持扒拉100，這可能就是最好的解釋。
經(jīng)過了近2個(gè)月的訓(xùn)練，明顯感覺自己的體力大大增加，從黃繩練到了紅繩，也沒覺得拉的很吃力，雖然有些動(dòng)作還是不能做到，但是基本上能完成。每當(dāng)自己完成一集訓(xùn)練時(shí)，我的成就感就油然而生。現(xiàn)在要是哪天缺了一集，心里就空落落的，想方設(shè)法要把它補(bǔ)回來。周末在家無聊，我第一時(shí)間想到的就是那拿扒拉光盤出來扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都沒有了。我媽媽現(xiàn)在都改叫我“扒拉逛”了。坦白說，這個(gè)扒拉100還是比較有效果的，眼看我們第二階段的訓(xùn)練即將結(jié)束，再鍛煉一個(gè)階段，我就可以完成這項(xiàng)訓(xùn)練，這不但是一次簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，更是一次意志力的鍛煉，再者，還是形體重塑的好機(jī)會(huì)。
快樂健康人人想，夢(mèng)想成真靠扒拉！完美的身形，健康的體魄等待著你，親愛的扒拉族的兄弟姐妹們，讓我們一起扒拉吧！