總結是一種思考的過程，可以幫助我們理清思路，深化對事物的理解。在寫作之前，我們可以閱讀一些優(yōu)秀的范文或參考資料，以擴大我們的視野和豐富我們的寫作素材。以下是一些有關藝術創(chuàng)作的經驗，希望對創(chuàng)作者們能有所啟發(fā)。
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇一
親愛的同學們：
大家早上好！
今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》，同學們，我們人可以擁有一切美好的事物，可以擁有金錢、權力、地位、愛情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。
同學們，轉眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛煉身體的好時候。
實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由于大腦皮質興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。
我們小學生冬季在室外進行鍛煉，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調節(jié)能力就會加強，御寒能力也隨之提高。小學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期，促進身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學習效率，發(fā)展個性，鍛煉意志。
同學們，下面尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：
1、冬季鍛煉充分做好準備活動，做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節(jié)和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節(jié)活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)，提高神經中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
2、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露外皮膚。
體育老師應指導學生適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的.運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。
注意預防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內活動了。另外，還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。
4、呼吸方法須得當。
冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適宜的運動量。
冬季鍛煉應根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。
同學們，面對激烈競爭的21世紀，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉吧！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇二
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
寒冷的冬季已經來臨，這段時間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結果。曾經有一位數(shù)學家說過：“健康就是數(shù)字1，財富和名利是1后面的0。”人的一生可以擁有許多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。冬季便是個鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內的抗體增多，身體抵抗疾病的能力就會增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”就是這個道理。
豐富的冬季鍛煉活動能讓我們擁有強健的體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開始、幸福的根源。那么，怎樣科學地進行體育鍛煉活動呢？共有以下幾點值得我們借鑒。
一、要充分做好準備活動，防止發(fā)生運動損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性減弱，在運動前應該先充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關節(jié)后，再投身到運動中去。
二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進，運動量由小到大，技術程度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，逐步地加大運動量和運動的強度。
三、體育鍛煉要堅持全面。所做的鍛煉項目要多種多樣，使身體各個部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內容應豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內容。
四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。我們應重視每天半個小時的校鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課，以達到預期之效。
五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒?，不要在風大的地方逗留，及時穿衣保暖，防止感冒。
同學們，冬季鍛煉不僅有助于增強體質，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力。身體是知識的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學習。讓我們堅持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧！我的演講到此結束。謝謝大家！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇三
老師們，同學們：
我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。體育鍛煉要循序漸進。其中注意事項有：
1、謹防運動創(chuàng)傷。冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現(xiàn)粘滯性，使肌肉的彈性和伸展性降低。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動，以防造成損傷。
2、呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，用于減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
3、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
4、注意感官衛(wèi)生。冬季風沙大，濃霧彌漫，加上地面空氣污染日益嚴重。因此，大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。
5、調節(jié)飲食。飲水要充分，冬天比較干燥，應主動飲水，以白開水為宜。注意粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配，這些食物富含維生素、礦物質及膳食纖維。對冬季御寒、預防便秘和心血管保健很有益處。
體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩，跑步、跳遠、跳繩、投擲球類等都可作為鍛煉的內容。體育鍛煉要做到持之以恒。
健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質。同學們，讓我們一起加強體育鍛煉，預防疾病。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇四
尊敬的老師們，同學們：
早上好！今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉，提高身體素質》?！吧倌赀M步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠?！蔽覀兦嗌倌晟眢w素質的好壞，說大點關系著祖國的未來，說具體點關系到我們未來個人的發(fā)展。每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。
隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學習。
在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇五
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》。
同學們，現(xiàn)在已經是12月份了，寒冬早已悄悄地來到我們身旁。同時我們也發(fā)現(xiàn)這段時間感冒發(fā)燒的同學逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結果。冬天可是個鍛煉身體的好時節(jié)，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，只要你積極運動，堅持鍛煉身體。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？請同學們記住三點:。
第一，體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。
第二,體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內容應豐富多彩,可以跑步、跳繩、打籃球、足球、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內容。
第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。例如:堅持做好每天1個小時的鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課。
同學們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了你的健康，為了能夠更好的學習，讓我們一起冬季鍛煉、強身健體。
我的演講結束，謝謝大家！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇六
親愛的老師們，同學們：
早上好！
今天我國旗下講話的內容是：冬季，請加強體育鍛煉！
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運動，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。
冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時節(jié)。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質，還能鍛煉人的堅強意志，提高身體的抗寒能力。俗話說：冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。說的就是這個道理。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。
1、注意保暖。冬季室內外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。練完之后如出汗較多，謹防吹風，更不應立即洗澡，而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡。
2、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律，不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。因此，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節(jié)和韌帶。
3、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運動量非常重要。
4。、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現(xiàn)時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現(xiàn)時，盡量不要在室外進行鍛煉。
5、運動后的放松。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學習。
6、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內不益進食?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進食。
最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。祝同學們學習快樂，運動也快樂！謝謝！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇七
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
早上好！今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強身健體》！常言道：溫室里的花草經不起風霜。我們的身體也是這個道理，適應能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質都是在運動中發(fā)生和發(fā)展的，如果運動停止了，生命也就結束了。
在我們的周圍，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的運動衣，在寒風刺骨的冬季練長跑，甚至有的人在三九嚴寒破冰游泳都安然無恙，可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經常傷風感冒。這是什么原因呢？這就是因為人們對寒冷的適應能力不同。冬季堅持戶外鍛煉，有助于耐寒能力的提高。
我們在教室里學習，冬天門窗緊閉，室內空氣不新鮮，在這種環(huán)境下呆久了，就會使人頭昏腦脹，學習效率下降。下課后走出教室，在操場上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽。并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補給。有些同學一到冬天，就連課間操也懶得做了，這樣不僅影響健康，對學習也是極為不利的。所以，冬季堅持戶外鍛煉，讓我們精神煥發(fā)，精力充沛。
中國有句諺語“冬練三九、夏練三伏”，在艱苦的環(huán)境中，培養(yǎng)自己的堅強意志和頑強勇敢的性格，這對人的一生都是大有益處的。所以，在這個冬天，希望同學們不要畏懼寒冷，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來、不睡懶覺，丟掉你的`帽子和手套在太陽下好好的玩俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學習。
在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇八
同學
們：大家早上好！
今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強身健體》，同學們，我們人可以擁有一切美好的事物，可以擁有金錢、權力、地位、
愛
情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神;只有健康的體魄，才是一切希望的開始。
同學們，轉眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛煉身體的好時候。
實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由于大腦皮質興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。
我們
小學
生冬季在室外進行鍛煉，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調節(jié)能力就會加強，御寒能力也隨之提高。小學生正處在生長發(fā)育的.關鍵時期,促進身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高
學習
效率，發(fā)展個性，鍛煉意志。
同學們，下面 尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：
1、冬季鍛煉充分做好準備活動，做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉
立即收縮，關節(jié)和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節(jié)活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)，提高神經中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
2、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露外皮膚。
體育老師應指導學生適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。
注意預防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及
其他
疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內活動了。另外，還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。
4、呼吸方法須得當。
冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適宜的運動量。
冬季鍛煉應根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。
同學們，面對激烈競爭的21世紀，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉吧!
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇九
老師們，同學們：
早上好！
今天國旗下講話的主題是《積極參加冬季體育鍛煉》。
寒冷的冬季已經到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經進入高潮。
我們正是長身體的時候，適當?shù)捏w育鍛煉會大大提高你們的身體素質，促進生長發(fā)育。常言道：“冬練三九，夏練三伏”，越是氣侯條件不好，也就越能磨煉人的意志。我們應積極到戶外活動。如長跑訓練，每次15~20分鐘；還可在課余時間打籃球、跳繩、踢毽子。
那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。
體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。有些家長和學生看到運動員的身體好，素質好，自己也想練出這樣的效果，一開始就硬干蠻練，不但沒有收到鍛煉的效果，有時還會練出毛病來。因此，初次參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度。
體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩，跑步、跳遠、球類、體操等都可作為鍛煉的內容。在一個單位鍛煉時間里要避免單一重復的運動，在一個星期或一個月的鍛煉中就更應該經常變換鍛煉的.項目。
體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質?！叭齑螋~、兩天曬網”是練不出好身體的。
同學們，為了做到科學地鍛煉身體，讓我們自覺行動起來，制定計劃，有計劃地進行體育鍛煉。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。
我發(fā)言完畢，謝謝大家！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十
老師們，同學們：
青春和健康是人生中最珍貴的財富，老一輩常說：生命在于運動，身體是*的本錢。的確，體育鍛煉是增強抵抗力，預防疾病的最好措施，更是一種積極的休息方法，能消除大腦疲勞，提高學習效率，作為青少年的我們，應該積極參加體育運動，養(yǎng)成鍛煉的習慣，只有這樣才能為我們的明天打下更堅實的基礎。
12月12日，荊州市一中中天青少年體育俱樂部的掛牌儀式在我校隆重舉行，這將推動我校青少年體育活動的開展，全面落實素質教育，提高青少年的身體素質和體育素養(yǎng)。
在此我向全校同學提出倡議：充分利用課余時間，加強體育鍛煉；用積極的心態(tài)面對體育課，充分利用體育鍛煉時間，在老師的指導下進行科學的體育鍛煉；樹立良好的鍛煉意識，為自己制定有效的體育運動計劃；勞逸結合，預防疲憊。養(yǎng)成良好的生活習慣，積極的生活態(tài)度、正確的鍛煉方法，保持良好的身體機能。
最后，我祝大家在鍛煉中充實生活，在運動中健康成長，我的演講完畢，謝謝大家。
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十一
親愛的家長、尊敬的教授、同學們：
你們大家好!
陽春三月，鳥鳴始翠。本日，在這個萬眾注視標日子，“陽光體育與奧運同行”冬季長跑活動將要落下帷幕。
在此次活動中，不管刮風下雨、冰雪寒冬，都異國阻擋我們進步的步調，因為我們知道冬季只能凍住地皮，卻凍不住生命。冬季的嚴峻冷漠只是對向那些懦弱的魂魄與鄙陋的生命，而對付我們堅固的意志和堅強的精神，卻賜與了忘我的鍛煉。跑步，他矯健了我們的體格、培養(yǎng)了我們堅固的毅力和拼搏的精神，它救助同學們在活動中學會了如何彼此救助、贊成、鼓勵和互助，學會了恭敬與明白、學會了如何克服堅苦。
恭敬的家長、教授,我謹代表參加陽光體育長跑的同學，向始終在博客上給我們鼓勵和贊成的各位家長表現(xiàn)衷心的感謝，是你們給了我們氣力，鼓動了我們的斗志，加強了我們克服堅苦的勇氣!感謝教授不管工作多么忙碌，每天都堅定帶領我們長跑，為每一篇博客文章寫復興，使博客成為師生交換的另外一種平臺。同學們，固然此次陽光體育冬季長跑活動結束了，但我想，這只是萬里長征的第一步，我們還會把如許的長跑活動堅定下去，同學們：你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得英俊嗎?你就跑步吧!你想變得聰靈嗎?你就跑步吧!
感謝大家!
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十二
敬的老師、親愛的同學：
冬天天氣冷，很多小朋友由于怕冷，怕傷風感冒，因此不敢到戶外去進行體育鍛煉，成天窩在有暖氣的屋子里，很少出門。其實，冬天到室外進行體育鍛煉，不但沒有害，反而好處很多。
第一、冬天進行體育鍛煉能增強身體的御寒能力，預防感冒，還可以增強肌肉的活力，使血液循環(huán)加快，促進身體產生熱能，對身體起到保暖的作用。
第二、體育鍛煉對大腦、神經系統(tǒng)的工作有很大的改善作用。它能使腦細胞獲得充足的能量和氧氣供應，提高神經工作的強度、效率和耐久性，另外也能使大腦的興奮和抑制過程合理交替，避免神經系統(tǒng)過度緊張，幫助我們消除疲勞，使思維更加敏捷。在長時間用腦之后，適當?shù)倪M行一定強度、一定時間的體育鍛煉，能起到事半功倍的作用，提高我們學習的效率。
第三、體育鍛煉對于愉悅身心，減輕心理壓力等也有不可忽略的作用。
由此可見，加強體育鍛煉對我們的學習和生活有著舉足輕重的作用。同學們，快快參加體育鍛煉吧，你會有一個很棒的身體！
我的演講完畢，謝謝大家！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十三
敬愛的老師、親愛的同學們：
大家早上好！
今天我想和同學們說一說冬季鍛煉的一些小常識。
冬天要到了，天氣越來越冷了，因為怕冷，許多同學都不愿意多動。正因為如此，一到冬天感冒、咳嗽的同學多了，請假打吊瓶的同學多了。俗話說的好“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”?？梢姸惧憻捄锰幒芏唷?BR> 你們知道嗎對正在長身體的我們來說更為重要。冬季體育鍛煉，還可以消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率呢。
冬季鍛煉的項目很多。最適合咱們小學生的活動有：
1、長跑。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎。應該引起注意的是：在進行長跑之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。跑步時，眼睛看好前面的同學，不要盯著地上;手應該積極擺動，切不可插在口袋里;嘴巴也應該閉上，有的同學一邊跑，一邊講話，這樣非常不好，因為你張著嘴巴，就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。
2、跳繩。這類運動能夠活動全身關節(jié)，學生可以利用課活動或體育課時間進行練習。在跳繩活動中大家更要注意安全。大家可以想一想，在跳繩練習時，你有沒有故意拿繩去捆別人呢，走路時有沒有邊走邊玩繩呢。這些不文明的行為今后一定要改掉。
同學們，參加冬季鍛煉要有頑強的毅力,持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網”。只有健康的體魄，才能更好地工作和學習。
最后，我把奧林匹克運動創(chuàng)始人的名言送給大家：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”我的講話完畢。謝謝大家!
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十四
12月份冬季安全國旗下講話稿由管理資料網整理,12月份天氣已經是寒意襲人了,隨時都可以感受到冷意的襲來,下面這篇關于冬季安全的國旗下講話稿提出冬季校園及校外生活小...
尊敬的各位老師，同學們：上午好。
今天我國旗下講話的題目是：搞好冬季校園安全，創(chuàng)建文明和諧校園。
對于每個人來說，生命都只有一次。注意安全，就是善待和珍惜生命，隨著天氣漸漸變冷，冬天已悄悄地來到了我們的身邊。為了搞好校園冬季安全，為我們的學習提供更好的安全保證，請全校同學注意以下幾個方面的安全：
一、交通安全冬季有時道路結冰，路面較滑，有時還有大霧天氣，加上冷空氣，使人體關節(jié)的靈活性較差，反應相對緩慢。所以在上學、放學路上要注意交通安全。
二、校內安全在校內要注意安全，不做危險的游戲，不追逐打鬧。打掃衛(wèi)生時，清潔用水不要滴撒在路面上，更不能隨意亂倒。同學們上下樓梯要有序，要養(yǎng)成上下樓梯靠右行走的良好習慣，防止校園擁擠踩踏事故。
三、消防安全冬季，天干物燥，火災隱患很大，大家要自覺做到：
不帶不玩打火機，煙花、爆竹等易燃易爆物品，以免發(fā)生意外。在教室里，不得擅自使用電器設備。放學之后，請隨手關掉電器。
同學們，讓我們共同努力，創(chuàng)建和諧校園、平安校園!讓我們在國旗下共同祝愿，祝愿我們的校園真正成為全校師生安全的港灣，和諧的樂園!
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十五
各位老師，各位同學：
十一小長假已經結束，作為學生，我清楚放假之后同學們的情緒還是有點雀躍的。九月份的假期不少，帶給我們的輕松也不少，我們可能會忘情地在課堂上談笑風生。說著很多假期里樂事、趣事。很多同學也可能失去了原先對待學習的專心致志。但我們一直處在競爭中，當你停下來休息的時候，其他人還在奔跑。因此，我們要懷著對自己負責的態(tài)度處事，態(tài)度決定一切!
這個學期，學校在每個月初都將進行全校性的儀表檢查，卻還是有同學躲著藏著。著時沒必要。我們心知肚明校規(guī)，為何還是有人明知故犯?為何不能堂堂正正的與迎面走來放入老師問聲好?我還記得老師經常講的'一句話：人大體可以分為三類：先知先覺，后知后覺，不知不覺。我十分贊賞第一種人，因為他們總會時刻反省自己的言行舉止。君子博學而日參醒平已，則知明而行無過矣!總有那么一次，你會因為疏忽而被老師發(fā)現(xiàn)你頭發(fā)不及格、帶手機入校、佩戴首飾，而被拉去整改或處分，然后后悔。做一個先知先明的人吧!你將減少很多麻煩!
我的演講完畢，謝謝大家!
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十六
同學們：
下午好！首先感謝你站在寒風中聆聽我的國旗。
隨著冬天的到來，溫度逐漸降低。那么，怎樣才能做到科學合理的體育鍛煉來強身健體呢？在這里，我想給你一些建議：
1、保暖。冬天室內外溫差大，戶外運動時要多穿點衣服保暖。并且做好準備活動，然后熱了再脫衣服運動。如果練習后出汗較多，謹防吹風，不宜立即洗澡。相反，你應該回到室內，等待汗水變干，然后再洗澡或洗澡。
2、注意運動前的準備。一些體育愛好者不了解體育運動的規(guī)則，不注重準備活動。經常造成運動損傷或達不到運動目的。尤其是冬天，天氣冷的時候，關節(jié)和韌帶不易活動。如果運動前不做好準備，很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣不僅達不到強身健體的目的，還會損傷身體。所以在運動前，可以進行熱身跑步、徒手運動等準備活動來活動關節(jié)和韌帶。
3、調整運動強度和運動量。適量的運動是增強體質的關鍵。過度運動會導致身體疲勞和抵抗力下降，從而導致感冒等疾病。因此，掌握適當?shù)倪\動量是非常重要的。
4、注意天氣變化。冬天來了，還會帶來霧、風等天氣。當這種天氣發(fā)生時，空氣中的顆粒物會增加。如果經常在這種天氣下運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的損害。所以當這種天氣發(fā)生時，盡量不要在戶外鍛煉。
5、運動后的放松。一般情況下，運動后，需要通過揉捏、拍打和搖動肌肉來放松肌肉。使緊張的肌肉放松，以免身體感到疲勞，影響工作學習。
6、運動后飲食。運動前一小時吃，運動后半小時吃都不好。運動后可以喝少量淡鹽水，補充運動中流失的鹽分和水分。從而保持血液中水和鹽的比例正常。休息好了再吃。
我希望每個人都通過體育鍛煉擁有強壯的身體。
最后祝同學們學習愉快，鍛煉愉快！謝謝你！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十七
各位老師、同學：
早上好!
如果說生命是花，那么安全就是襯托千姿百媚的綠葉;如果說生命是一幅畫，那么安全就是抒寫美麗的畫筆。沒有了安全，我們的生命就會摔跤，就不可能走過人生的風風雨雨，更不可能到達人生輝煌的頂峰。
在日常安全中，涉及到學生活動和學習兩方面的安全隱患有20多種，包括食物中毒、體育運動損傷、網絡交友安全、交通事故、溺水、毒品危害等。在全國各類安全事故中，青少年事故所占的比重很大。其中交通安全與我們的生活是息息相關的，正因為如此，我們才要更加的注重它。
今年暑假，就在我們身邊，就在我們學校。15家具班一學生在傍晚時，與他的初中同學一起駕駛著電動車出去玩，因為車速度太快，該同學駕駛的電動車沖向了路邊的土堆，造成了兩人重傷，該同學面部大面積擦傷，左眼受傷，牙齒撞掉數(shù)顆，話也說不出來，身上、腿上擦傷若干，傷情嚴重。當?shù)蒯t(yī)院條件有限，該同學當夜就被送往了溫州大醫(yī)院接受治療。本因是一個快樂的暑假，轉眼就發(fā)生了這樣的悲劇。
校園安全與每位師生密切相關。我們應時刻意識到：安全工作不只是校長及老師的事，更不是一次黑板報、一個活動、一次班會就可以完成的事，做好安全工作同樣是我們每個在校學生義不容辭的責任。
最后，希望通過學校組織的安全教育和開展的各項安全活動，在全校形成一個“人人關心校園安全”的濃厚氛圍。同學們，生命是美好的，生活是多姿多彩的，而要擁有這一切的前提是安全。所以我們一定要時刻加強安全意識，努力增強自我防范能力，做到警鐘長鳴!
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十八
同學們：
大家早上好！
今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》，同學們，我們人可以擁有一切美好的事物，可以擁有金錢、權力、地位、愛情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。
同學們，轉眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛煉身體的好時候。
實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由于大腦皮質興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。
我們小學生冬季在室外進行鍛煉，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調節(jié)能力就會加強，御寒能力也隨之提高。小學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期，促進身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學習效率，發(fā)展個性，鍛煉意志。
同學們，下面尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：
1、冬季鍛煉充分做好準備活動，做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節(jié)和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節(jié)活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)，提高神經中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
2、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露外皮膚。
體育老師應指導學生適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。
注意預防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內活動了。另外，還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。
4、呼吸方法須得當。
冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適宜的運動量。
冬季鍛煉應根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。
同學們，面對激烈競爭的21世紀，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉吧！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇一
親愛的同學們：
大家早上好！
今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》，同學們，我們人可以擁有一切美好的事物，可以擁有金錢、權力、地位、愛情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。
同學們，轉眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛煉身體的好時候。
實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由于大腦皮質興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。
我們小學生冬季在室外進行鍛煉，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調節(jié)能力就會加強，御寒能力也隨之提高。小學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期，促進身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學習效率，發(fā)展個性，鍛煉意志。
同學們，下面尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：
1、冬季鍛煉充分做好準備活動，做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節(jié)和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節(jié)活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)，提高神經中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
2、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露外皮膚。
體育老師應指導學生適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的.運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。
注意預防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內活動了。另外，還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。
4、呼吸方法須得當。
冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適宜的運動量。
冬季鍛煉應根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。
同學們，面對激烈競爭的21世紀，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉吧！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇二
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
寒冷的冬季已經來臨，這段時間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結果。曾經有一位數(shù)學家說過：“健康就是數(shù)字1，財富和名利是1后面的0。”人的一生可以擁有許多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。冬季便是個鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內的抗體增多，身體抵抗疾病的能力就會增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”就是這個道理。
豐富的冬季鍛煉活動能讓我們擁有強健的體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開始、幸福的根源。那么，怎樣科學地進行體育鍛煉活動呢？共有以下幾點值得我們借鑒。
一、要充分做好準備活動，防止發(fā)生運動損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性減弱，在運動前應該先充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關節(jié)后，再投身到運動中去。
二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進，運動量由小到大，技術程度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，逐步地加大運動量和運動的強度。
三、體育鍛煉要堅持全面。所做的鍛煉項目要多種多樣，使身體各個部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內容應豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內容。
四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。我們應重視每天半個小時的校鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課，以達到預期之效。
五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒?，不要在風大的地方逗留，及時穿衣保暖，防止感冒。
同學們，冬季鍛煉不僅有助于增強體質，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力。身體是知識的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學習。讓我們堅持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧！我的演講到此結束。謝謝大家！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇三
老師們，同學們：
我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。體育鍛煉要循序漸進。其中注意事項有：
1、謹防運動創(chuàng)傷。冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現(xiàn)粘滯性，使肌肉的彈性和伸展性降低。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動，以防造成損傷。
2、呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，用于減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
3、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
4、注意感官衛(wèi)生。冬季風沙大，濃霧彌漫，加上地面空氣污染日益嚴重。因此，大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。
5、調節(jié)飲食。飲水要充分，冬天比較干燥，應主動飲水，以白開水為宜。注意粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配，這些食物富含維生素、礦物質及膳食纖維。對冬季御寒、預防便秘和心血管保健很有益處。
體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩，跑步、跳遠、跳繩、投擲球類等都可作為鍛煉的內容。體育鍛煉要做到持之以恒。
健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質。同學們，讓我們一起加強體育鍛煉，預防疾病。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇四
尊敬的老師們，同學們：
早上好！今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉，提高身體素質》?！吧倌赀M步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠?！蔽覀兦嗌倌晟眢w素質的好壞，說大點關系著祖國的未來，說具體點關系到我們未來個人的發(fā)展。每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。
隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學習。
在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇五
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》。
同學們，現(xiàn)在已經是12月份了，寒冬早已悄悄地來到我們身旁。同時我們也發(fā)現(xiàn)這段時間感冒發(fā)燒的同學逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結果。冬天可是個鍛煉身體的好時節(jié)，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，只要你積極運動，堅持鍛煉身體。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？請同學們記住三點:。
第一，體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。
第二,體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內容應豐富多彩,可以跑步、跳繩、打籃球、足球、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內容。
第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。例如:堅持做好每天1個小時的鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課。
同學們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了你的健康，為了能夠更好的學習，讓我們一起冬季鍛煉、強身健體。
我的演講結束，謝謝大家！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇六
親愛的老師們，同學們：
早上好！
今天我國旗下講話的內容是：冬季，請加強體育鍛煉！
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運動，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。
冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時節(jié)。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質，還能鍛煉人的堅強意志，提高身體的抗寒能力。俗話說：冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。說的就是這個道理。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。
1、注意保暖。冬季室內外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。練完之后如出汗較多，謹防吹風，更不應立即洗澡，而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡。
2、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律，不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。因此，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節(jié)和韌帶。
3、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運動量非常重要。
4。、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現(xiàn)時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現(xiàn)時，盡量不要在室外進行鍛煉。
5、運動后的放松。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學習。
6、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內不益進食?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進食。
最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。祝同學們學習快樂，運動也快樂！謝謝！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇七
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
早上好！今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強身健體》！常言道：溫室里的花草經不起風霜。我們的身體也是這個道理，適應能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質都是在運動中發(fā)生和發(fā)展的，如果運動停止了，生命也就結束了。
在我們的周圍，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的運動衣，在寒風刺骨的冬季練長跑，甚至有的人在三九嚴寒破冰游泳都安然無恙，可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經常傷風感冒。這是什么原因呢？這就是因為人們對寒冷的適應能力不同。冬季堅持戶外鍛煉，有助于耐寒能力的提高。
我們在教室里學習，冬天門窗緊閉，室內空氣不新鮮，在這種環(huán)境下呆久了，就會使人頭昏腦脹，學習效率下降。下課后走出教室，在操場上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽。并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補給。有些同學一到冬天，就連課間操也懶得做了，這樣不僅影響健康，對學習也是極為不利的。所以，冬季堅持戶外鍛煉，讓我們精神煥發(fā)，精力充沛。
中國有句諺語“冬練三九、夏練三伏”，在艱苦的環(huán)境中，培養(yǎng)自己的堅強意志和頑強勇敢的性格，這對人的一生都是大有益處的。所以，在這個冬天，希望同學們不要畏懼寒冷，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來、不睡懶覺，丟掉你的`帽子和手套在太陽下好好的玩俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學習。
在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇八
同學
們：大家早上好！
今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強身健體》，同學們，我們人可以擁有一切美好的事物，可以擁有金錢、權力、地位、
愛
情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神;只有健康的體魄，才是一切希望的開始。
同學們，轉眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛煉身體的好時候。
實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由于大腦皮質興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。
我們
小學
生冬季在室外進行鍛煉，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調節(jié)能力就會加強，御寒能力也隨之提高。小學生正處在生長發(fā)育的.關鍵時期,促進身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高
學習
效率，發(fā)展個性，鍛煉意志。
同學們，下面 尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：
1、冬季鍛煉充分做好準備活動，做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉
立即收縮，關節(jié)和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節(jié)活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)，提高神經中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
2、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露外皮膚。
體育老師應指導學生適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。
注意預防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及
其他
疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內活動了。另外，還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。
4、呼吸方法須得當。
冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適宜的運動量。
冬季鍛煉應根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。
同學們，面對激烈競爭的21世紀，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉吧!
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇九
老師們，同學們：
早上好！
今天國旗下講話的主題是《積極參加冬季體育鍛煉》。
寒冷的冬季已經到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經進入高潮。
我們正是長身體的時候，適當?shù)捏w育鍛煉會大大提高你們的身體素質，促進生長發(fā)育。常言道：“冬練三九，夏練三伏”，越是氣侯條件不好，也就越能磨煉人的意志。我們應積極到戶外活動。如長跑訓練，每次15~20分鐘；還可在課余時間打籃球、跳繩、踢毽子。
那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。
體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。有些家長和學生看到運動員的身體好，素質好，自己也想練出這樣的效果，一開始就硬干蠻練，不但沒有收到鍛煉的效果，有時還會練出毛病來。因此，初次參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度。
體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩，跑步、跳遠、球類、體操等都可作為鍛煉的內容。在一個單位鍛煉時間里要避免單一重復的運動，在一個星期或一個月的鍛煉中就更應該經常變換鍛煉的.項目。
體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質?！叭齑螋~、兩天曬網”是練不出好身體的。
同學們，為了做到科學地鍛煉身體，讓我們自覺行動起來，制定計劃，有計劃地進行體育鍛煉。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。
我發(fā)言完畢，謝謝大家！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十
老師們，同學們：
青春和健康是人生中最珍貴的財富，老一輩常說：生命在于運動，身體是*的本錢。的確，體育鍛煉是增強抵抗力，預防疾病的最好措施，更是一種積極的休息方法，能消除大腦疲勞，提高學習效率，作為青少年的我們，應該積極參加體育運動，養(yǎng)成鍛煉的習慣，只有這樣才能為我們的明天打下更堅實的基礎。
12月12日，荊州市一中中天青少年體育俱樂部的掛牌儀式在我校隆重舉行，這將推動我校青少年體育活動的開展，全面落實素質教育，提高青少年的身體素質和體育素養(yǎng)。
在此我向全校同學提出倡議：充分利用課余時間，加強體育鍛煉；用積極的心態(tài)面對體育課，充分利用體育鍛煉時間，在老師的指導下進行科學的體育鍛煉；樹立良好的鍛煉意識，為自己制定有效的體育運動計劃；勞逸結合，預防疲憊。養(yǎng)成良好的生活習慣，積極的生活態(tài)度、正確的鍛煉方法，保持良好的身體機能。
最后，我祝大家在鍛煉中充實生活，在運動中健康成長，我的演講完畢，謝謝大家。
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十一
親愛的家長、尊敬的教授、同學們：
你們大家好!
陽春三月，鳥鳴始翠。本日，在這個萬眾注視標日子，“陽光體育與奧運同行”冬季長跑活動將要落下帷幕。
在此次活動中，不管刮風下雨、冰雪寒冬，都異國阻擋我們進步的步調，因為我們知道冬季只能凍住地皮，卻凍不住生命。冬季的嚴峻冷漠只是對向那些懦弱的魂魄與鄙陋的生命，而對付我們堅固的意志和堅強的精神，卻賜與了忘我的鍛煉。跑步，他矯健了我們的體格、培養(yǎng)了我們堅固的毅力和拼搏的精神，它救助同學們在活動中學會了如何彼此救助、贊成、鼓勵和互助，學會了恭敬與明白、學會了如何克服堅苦。
恭敬的家長、教授,我謹代表參加陽光體育長跑的同學，向始終在博客上給我們鼓勵和贊成的各位家長表現(xiàn)衷心的感謝，是你們給了我們氣力，鼓動了我們的斗志，加強了我們克服堅苦的勇氣!感謝教授不管工作多么忙碌，每天都堅定帶領我們長跑，為每一篇博客文章寫復興，使博客成為師生交換的另外一種平臺。同學們，固然此次陽光體育冬季長跑活動結束了，但我想，這只是萬里長征的第一步，我們還會把如許的長跑活動堅定下去，同學們：你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得英俊嗎?你就跑步吧!你想變得聰靈嗎?你就跑步吧!
感謝大家!
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十二
敬的老師、親愛的同學：
冬天天氣冷，很多小朋友由于怕冷，怕傷風感冒，因此不敢到戶外去進行體育鍛煉，成天窩在有暖氣的屋子里，很少出門。其實，冬天到室外進行體育鍛煉，不但沒有害，反而好處很多。
第一、冬天進行體育鍛煉能增強身體的御寒能力，預防感冒，還可以增強肌肉的活力，使血液循環(huán)加快，促進身體產生熱能，對身體起到保暖的作用。
第二、體育鍛煉對大腦、神經系統(tǒng)的工作有很大的改善作用。它能使腦細胞獲得充足的能量和氧氣供應，提高神經工作的強度、效率和耐久性，另外也能使大腦的興奮和抑制過程合理交替，避免神經系統(tǒng)過度緊張，幫助我們消除疲勞，使思維更加敏捷。在長時間用腦之后，適當?shù)倪M行一定強度、一定時間的體育鍛煉，能起到事半功倍的作用，提高我們學習的效率。
第三、體育鍛煉對于愉悅身心，減輕心理壓力等也有不可忽略的作用。
由此可見，加強體育鍛煉對我們的學習和生活有著舉足輕重的作用。同學們，快快參加體育鍛煉吧，你會有一個很棒的身體！
我的演講完畢，謝謝大家！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十三
敬愛的老師、親愛的同學們：
大家早上好！
今天我想和同學們說一說冬季鍛煉的一些小常識。
冬天要到了，天氣越來越冷了，因為怕冷，許多同學都不愿意多動。正因為如此，一到冬天感冒、咳嗽的同學多了，請假打吊瓶的同學多了。俗話說的好“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”?？梢姸惧憻捄锰幒芏唷?BR> 你們知道嗎對正在長身體的我們來說更為重要。冬季體育鍛煉，還可以消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率呢。
冬季鍛煉的項目很多。最適合咱們小學生的活動有：
1、長跑。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎。應該引起注意的是：在進行長跑之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。跑步時，眼睛看好前面的同學，不要盯著地上;手應該積極擺動，切不可插在口袋里;嘴巴也應該閉上，有的同學一邊跑，一邊講話，這樣非常不好，因為你張著嘴巴，就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。
2、跳繩。這類運動能夠活動全身關節(jié)，學生可以利用課活動或體育課時間進行練習。在跳繩活動中大家更要注意安全。大家可以想一想，在跳繩練習時，你有沒有故意拿繩去捆別人呢，走路時有沒有邊走邊玩繩呢。這些不文明的行為今后一定要改掉。
同學們，參加冬季鍛煉要有頑強的毅力,持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網”。只有健康的體魄，才能更好地工作和學習。
最后，我把奧林匹克運動創(chuàng)始人的名言送給大家：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”我的講話完畢。謝謝大家!
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十四
12月份冬季安全國旗下講話稿由管理資料網整理,12月份天氣已經是寒意襲人了,隨時都可以感受到冷意的襲來,下面這篇關于冬季安全的國旗下講話稿提出冬季校園及校外生活小...
尊敬的各位老師，同學們：上午好。
今天我國旗下講話的題目是：搞好冬季校園安全，創(chuàng)建文明和諧校園。
對于每個人來說，生命都只有一次。注意安全，就是善待和珍惜生命，隨著天氣漸漸變冷，冬天已悄悄地來到了我們的身邊。為了搞好校園冬季安全，為我們的學習提供更好的安全保證，請全校同學注意以下幾個方面的安全：
一、交通安全冬季有時道路結冰，路面較滑，有時還有大霧天氣，加上冷空氣，使人體關節(jié)的靈活性較差，反應相對緩慢。所以在上學、放學路上要注意交通安全。
二、校內安全在校內要注意安全，不做危險的游戲，不追逐打鬧。打掃衛(wèi)生時，清潔用水不要滴撒在路面上，更不能隨意亂倒。同學們上下樓梯要有序，要養(yǎng)成上下樓梯靠右行走的良好習慣，防止校園擁擠踩踏事故。
三、消防安全冬季，天干物燥，火災隱患很大，大家要自覺做到：
不帶不玩打火機，煙花、爆竹等易燃易爆物品，以免發(fā)生意外。在教室里，不得擅自使用電器設備。放學之后，請隨手關掉電器。
同學們，讓我們共同努力，創(chuàng)建和諧校園、平安校園!讓我們在國旗下共同祝愿，祝愿我們的校園真正成為全校師生安全的港灣，和諧的樂園!
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十五
各位老師，各位同學：
十一小長假已經結束，作為學生，我清楚放假之后同學們的情緒還是有點雀躍的。九月份的假期不少，帶給我們的輕松也不少，我們可能會忘情地在課堂上談笑風生。說著很多假期里樂事、趣事。很多同學也可能失去了原先對待學習的專心致志。但我們一直處在競爭中，當你停下來休息的時候，其他人還在奔跑。因此，我們要懷著對自己負責的態(tài)度處事，態(tài)度決定一切!
這個學期，學校在每個月初都將進行全校性的儀表檢查，卻還是有同學躲著藏著。著時沒必要。我們心知肚明校規(guī)，為何還是有人明知故犯?為何不能堂堂正正的與迎面走來放入老師問聲好?我還記得老師經常講的'一句話：人大體可以分為三類：先知先覺，后知后覺，不知不覺。我十分贊賞第一種人，因為他們總會時刻反省自己的言行舉止。君子博學而日參醒平已，則知明而行無過矣!總有那么一次，你會因為疏忽而被老師發(fā)現(xiàn)你頭發(fā)不及格、帶手機入校、佩戴首飾，而被拉去整改或處分，然后后悔。做一個先知先明的人吧!你將減少很多麻煩!
我的演講完畢，謝謝大家!
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十六
同學們：
下午好！首先感謝你站在寒風中聆聽我的國旗。
隨著冬天的到來，溫度逐漸降低。那么，怎樣才能做到科學合理的體育鍛煉來強身健體呢？在這里，我想給你一些建議：
1、保暖。冬天室內外溫差大，戶外運動時要多穿點衣服保暖。并且做好準備活動，然后熱了再脫衣服運動。如果練習后出汗較多，謹防吹風，不宜立即洗澡。相反，你應該回到室內，等待汗水變干，然后再洗澡或洗澡。
2、注意運動前的準備。一些體育愛好者不了解體育運動的規(guī)則，不注重準備活動。經常造成運動損傷或達不到運動目的。尤其是冬天，天氣冷的時候，關節(jié)和韌帶不易活動。如果運動前不做好準備，很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣不僅達不到強身健體的目的，還會損傷身體。所以在運動前，可以進行熱身跑步、徒手運動等準備活動來活動關節(jié)和韌帶。
3、調整運動強度和運動量。適量的運動是增強體質的關鍵。過度運動會導致身體疲勞和抵抗力下降，從而導致感冒等疾病。因此，掌握適當?shù)倪\動量是非常重要的。
4、注意天氣變化。冬天來了，還會帶來霧、風等天氣。當這種天氣發(fā)生時，空氣中的顆粒物會增加。如果經常在這種天氣下運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的損害。所以當這種天氣發(fā)生時，盡量不要在戶外鍛煉。
5、運動后的放松。一般情況下，運動后，需要通過揉捏、拍打和搖動肌肉來放松肌肉。使緊張的肌肉放松，以免身體感到疲勞，影響工作學習。
6、運動后飲食。運動前一小時吃，運動后半小時吃都不好。運動后可以喝少量淡鹽水，補充運動中流失的鹽分和水分。從而保持血液中水和鹽的比例正常。休息好了再吃。
我希望每個人都通過體育鍛煉擁有強壯的身體。
最后祝同學們學習愉快，鍛煉愉快！謝謝你！
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十七
各位老師、同學：
早上好!
如果說生命是花，那么安全就是襯托千姿百媚的綠葉;如果說生命是一幅畫，那么安全就是抒寫美麗的畫筆。沒有了安全，我們的生命就會摔跤，就不可能走過人生的風風雨雨，更不可能到達人生輝煌的頂峰。
在日常安全中，涉及到學生活動和學習兩方面的安全隱患有20多種，包括食物中毒、體育運動損傷、網絡交友安全、交通事故、溺水、毒品危害等。在全國各類安全事故中，青少年事故所占的比重很大。其中交通安全與我們的生活是息息相關的，正因為如此，我們才要更加的注重它。
今年暑假，就在我們身邊，就在我們學校。15家具班一學生在傍晚時，與他的初中同學一起駕駛著電動車出去玩，因為車速度太快，該同學駕駛的電動車沖向了路邊的土堆，造成了兩人重傷，該同學面部大面積擦傷，左眼受傷，牙齒撞掉數(shù)顆，話也說不出來，身上、腿上擦傷若干，傷情嚴重。當?shù)蒯t(yī)院條件有限，該同學當夜就被送往了溫州大醫(yī)院接受治療。本因是一個快樂的暑假，轉眼就發(fā)生了這樣的悲劇。
校園安全與每位師生密切相關。我們應時刻意識到：安全工作不只是校長及老師的事，更不是一次黑板報、一個活動、一次班會就可以完成的事，做好安全工作同樣是我們每個在校學生義不容辭的責任。
最后，希望通過學校組織的安全教育和開展的各項安全活動，在全校形成一個“人人關心校園安全”的濃厚氛圍。同學們，生命是美好的，生活是多姿多彩的，而要擁有這一切的前提是安全。所以我們一定要時刻加強安全意識，努力增強自我防范能力，做到警鐘長鳴!
國旗下講話積極鍛煉強身健體篇十八
同學們：
大家早上好！
今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》，同學們，我們人可以擁有一切美好的事物，可以擁有金錢、權力、地位、愛情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。
同學們，轉眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛煉身體的好時候。
實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由于大腦皮質興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。
我們小學生冬季在室外進行鍛煉，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調節(jié)能力就會加強，御寒能力也隨之提高。小學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期，促進身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學習效率，發(fā)展個性，鍛煉意志。
同學們，下面尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：
1、冬季鍛煉充分做好準備活動，做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節(jié)和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節(jié)活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)，提高神經中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
2、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露外皮膚。
體育老師應指導學生適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。
注意預防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內活動了。另外，還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。
4、呼吸方法須得當。
冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適宜的運動量。
冬季鍛煉應根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。
同學們，面對激烈競爭的21世紀，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉吧！