教案的編寫應(yīng)當(dāng)遵循科學(xué)的教育原理和教學(xué)法則，盡量提高教學(xué)效果。教案應(yīng)靈活調(diào)整，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和教學(xué)環(huán)境進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和改進(jìn)。編寫教案是教師專業(yè)素養(yǎng)的體現(xiàn)，小編精心挑選了一些優(yōu)秀教案范文，供大家學(xué)習(xí)借鑒。
健美操課教案全套篇一
今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。
開始表演了，我又緊張又激動(dòng)，可我還是認(rèn)真地跳了起來(lái)，我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。
健美操的音樂(lè)停了下來(lái)，我們回到教室，我跟小同學(xué)在議論健美操有沒(méi)有跳得棒、跳得好。
我希望我們健美操能得第一名。
健美操課教案全套篇二
有的時(shí)候會(huì)看到很多的美女在跳健美操，那沒(méi)什么是健美操呢，健美操是不是我們經(jīng)常說(shuō)的廣場(chǎng)舞呢，兩者有沒(méi)有一定的聯(lián)系呢，而且兩者之間有什么樣的區(qū)別呢，健美操對(duì)人體有哪些方面的好處呢，經(jīng)常練習(xí)的話對(duì)自己的身材是否也有很好的功效呢，下面就針對(duì)健美操的知識(shí)詳細(xì)的介紹一下。
健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，從興起發(fā)展到現(xiàn)在只有短短的20多年時(shí)間，且存在著多種練習(xí)形式和流派。人們對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)有一定的差異，對(duì)健美操概念的理解也不相同。
健美操的英文名稱是“aerobics”，既有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。因此我們認(rèn)為“健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”。
健美操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和實(shí)質(zhì)是有氧練習(xí)或有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性活動(dòng)，主要影響練習(xí)者的心肺功能，是耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。事實(shí)上，從提高健康水平的角度來(lái)說(shuō)，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能良好地影響人體，才能達(dá)到鍛煉身體的目的。因此，有氧練習(xí)是健美操運(yùn)動(dòng)的最本質(zhì)的特征，也是影響人體的最積極的方面。在健美操概念的描述中“融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以健、力、美為特征”只是健美操運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式和外在特征。
體操專家的看法。韻律體操的創(chuàng)始人、瑞典著名的體操專家meekman主張韻律操動(dòng)作的創(chuàng)造是：應(yīng)將人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律融貫進(jìn)動(dòng)作中去。
健美操運(yùn)動(dòng)代表人物的看法。美國(guó)著名的健美操發(fā)起人之一簡(jiǎn)-方達(dá)認(rèn)為：健美操是改善形體和心理感覺(jué)的體操。
我國(guó)的一些學(xué)者認(rèn)為：健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，經(jīng)過(guò)再創(chuàng)造，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，組編成操，在音樂(lè)伴奏下，達(dá)到增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。有的健美操專家認(rèn)為：健美操是人體自身為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容、以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。概念的共性是都沒(méi)有提及健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
健美操吸收了基本體操、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動(dòng)作特點(diǎn)而創(chuàng)編出來(lái)的，可以為大多數(shù)人所能接受的單個(gè)動(dòng)作、聯(lián)合動(dòng)作與成套動(dòng)作。它形式新穎、活潑，內(nèi)容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂(lè)的伴奏，從而達(dá)到陶冶情操，娛樂(lè)健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂(lè)之中”。
通過(guò)以上內(nèi)容的介紹呢，大家對(duì)于什么是健美操有了深入的認(rèn)識(shí)了，其實(shí)對(duì)于健美操的一些定義認(rèn)識(shí)大家多少也了解了一些，其實(shí)是一種體育運(yùn)動(dòng)的，不同于其他方面的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻∶啦賹?duì)自己的身材有很好的塑造作用的，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉肯定能夠鍛煉出好的身材的。
健美操課教案全套篇三
從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對(duì)它一無(wú)所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^(guò)跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來(lái)。明知自己樂(lè)感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無(wú)比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操，樂(lè)感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺(jué)特別的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺(jué)自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下，我對(duì)健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂(lè)，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺(jué)我們的動(dòng)作越來(lái)越嫻熟，越來(lái)越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過(guò)程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂(lè)節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂(lè)，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長(zhǎng)處，虛心請(qǐng)教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂(lè)趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操！
總的來(lái)說(shuō)，健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無(wú)法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂(lè)著，快樂(lè)大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)！
健美操課教案全套篇四
活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則，繼承了有氧操的簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時(shí)趣味橫生。
二、課程摘要：
時(shí)間：5月17號(hào)，周四教程：
1、體育館內(nèi)跑步一圈。
2、課前熱身：壓腿、肩部運(yùn)動(dòng)。
4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容。
5、教新動(dòng)作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步；最后再配上手部動(dòng)作。
6、把動(dòng)作連在一起，重頭復(fù)習(xí)。
三、心得體會(huì)。
有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快，感覺(jué)跳的時(shí)候很歡樂(lè)、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開，淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，無(wú)所顧及，在音樂(lè)中釋放身心，用音樂(lè)帶動(dòng)起的積極性與主動(dòng)性，盡情投入到音樂(lè)與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美！老師并沒(méi)有敷衍的進(jìn)行古板的教學(xué)，而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識(shí)，給我們信心，鼓勵(lì)我們鍛煉，很實(shí)用。而且也對(duì)我們進(jìn)行地震逃跑演練。
四、建議。
1、在做示范的時(shí)候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因?yàn)橛行┦謩?shì)步伐后面看不清。
2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操，這讓同學(xué)更自信，不由自主會(huì)更加規(guī)范。
健美操課教案全套篇五
本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)以人為本，針對(duì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn)，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在尊重學(xué)生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學(xué)生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上，為學(xué)生營(yíng)造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。
二、內(nèi)容的選擇與分析。
根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項(xiàng)目”體育教學(xué)方向，讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)；長(zhǎng)期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達(dá)到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。
障礙跑是小學(xué)二年級(jí)的主要教學(xué)內(nèi)容之一，重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過(guò)程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過(guò)障礙物，從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過(guò)身體的不同姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)合作自主創(chuàng)新練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。
三、課的設(shè)計(jì)思路。
在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，優(yōu)化教學(xué)過(guò)程、提高教學(xué)效率。
四、教學(xué)目標(biāo)。
1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。
3，對(duì)身體活動(dòng)配以音樂(lè)練習(xí)感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)行集體性?shī)蕵?lè)游戲。
五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動(dòng)作，配合音樂(lè)，節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫流暢。
教學(xué)難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過(guò)障礙物。
六、課的流程。
準(zhǔn)備部分：通過(guò)教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng)，進(jìn)入課堂，從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?；静糠郑?BR> 結(jié)束部分：讓學(xué)生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)，互相幫助的精神。
健美操課教案全套篇六
（心理負(fù)荷預(yù)計(jì)）（運(yùn)動(dòng)符合預(yù)計(jì)）最高心率預(yù)計(jì)160+5次/分，出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習(xí)密度預(yù)計(jì)：50+5%，全課平均心率預(yù)計(jì)：135+5次/分課后小結(jié)：通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學(xué)習(xí)健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動(dòng)，自信心、表現(xiàn)美的意識(shí)有所增強(qiáng)，自主學(xué)練的能力得到充分的培養(yǎng)，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮，創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。
健美操課教案全套篇七
搏擊有氧健身操是健身操的一個(gè)種類，這種健身操最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)度適中，并且鍛煉的時(shí)間比較長(zhǎng)。搏擊有氧健身操適合于體重片中的人鍛煉，這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)這種鍛煉方式，能夠很快速的將體重控制，減肥效果非常出色。搏擊減有氧健身操還具有增強(qiáng)人體心肺功能的效果，這種健身操一年四季都可以做。
搏擊有氧健身操觀賞性好、有一定難度，它對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)有很大的推廣作用，“行進(jìn)間有氧健身體操”簡(jiǎn)稱“行進(jìn)有氧健身操”。行進(jìn)有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運(yùn)動(dòng)形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時(shí)尚元素、追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一種健身體操。
它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場(chǎng)地就可以開展，且是一種行進(jìn)間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過(guò)鍛煉，達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重的目的。
行進(jìn)有氧健身操是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)編排而成，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛(ài)，尤其是中、老年人特別喜歡做行進(jìn)有氧健身操。
剛開始時(shí)，應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長(zhǎng)時(shí)間，以10分鐘為宜。
雖然說(shuō)搏擊有氧健身操非常適合各個(gè)年齡階段的人學(xué)習(xí)，但是需要注意，由于這種健身操動(dòng)作幅度以及強(qiáng)度都比較大，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中出汗在所難免。當(dāng)整個(gè)鍛煉過(guò)程結(jié)束之后，應(yīng)該立即將汗?jié)竦囊路Q一下，避免著涼感冒。
健美操課教案全套篇八
級(jí):人數(shù)48人教師劉懷美科的類型實(shí)踐課八年級(jí)。
認(rèn)知目標(biāo):通過(guò)教學(xué)分組，使不同水平的學(xué)生都能完成學(xué)習(xí)任務(wù)，創(chuàng)編動(dòng)作，提高參與意識(shí)，培養(yǎng)主動(dòng)學(xué)習(xí)和發(fā)散思維的能力。
教學(xué)技能目標(biāo):通過(guò)學(xué)習(xí)學(xué)生能夠了解健美操的基本知識(shí)和基本技能，形成良好的鍛煉習(xí)慣。
目情感目標(biāo):感受健美操帶來(lái)的快樂(lè)，克服學(xué)生表演時(shí)的羞澀感，培養(yǎng)學(xué)生互學(xué)互助，團(tuán)結(jié)協(xié)作的標(biāo)集體主義精神。
動(dòng)作的規(guī)范和掌握。
教學(xué)難點(diǎn)反方向動(dòng)作的探究、學(xué)生的表現(xiàn)力。
學(xué)師巡回指導(dǎo)?進(jìn)行教學(xué)觀摩表演?健美操基本步伐的拓展?放松練習(xí)?師生評(píng)價(jià)?順下課序:時(shí)達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容老師指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)課間的(部分分鐘)。
1、建立良好的師課堂常規(guī)。
1、宣布上課。向?qū)W生體育委員整隊(duì)，向老師問(wèn)生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛。
1、集合整隊(duì)，清問(wèn)好。好。圍。點(diǎn)人數(shù)。
2、提出本次課的教學(xué)要求:按時(shí)集隊(duì)，做到開。
2、形成良好的課。
3、培養(yǎng)良好的身。
3、提出安全注意事項(xiàng)。目標(biāo)。
體姿勢(shì)和紀(jì)律作風(fēng)。
1、教師音樂(lè)領(lǐng)做。
1、跟隨教師在音樂(lè)的伴奏。
生掌握身體的控?zé)嵘怼?BR> 2、教師語(yǔ)言提示下進(jìn)行熱身練習(xí),以達(dá)到熱準(zhǔn)制力，腿部緩沖，要求:。
3、鼓勵(lì)激發(fā)學(xué)生身效果。備重心移動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)動(dòng)作到位，協(xié)調(diào)舒。
4、教師用節(jié)奏清晰的2在練習(xí)中,強(qiáng)調(diào)身體姿部。
5、教師提出動(dòng)作要求腳踝用力，重心向上。性，模仿力，記憶注意:力。
1、動(dòng)作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合4。
2、動(dòng)作的整齊度及力度。
培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美導(dǎo)入新課。
1、向?qū)W生展示健美操。
1、四列橫排原地坐下。操的興趣，引導(dǎo)學(xué)。
1、健美操表演的優(yōu)美動(dòng)作，使學(xué)生產(chǎn)。
2、認(rèn)真聽(tīng)老師講解，積極。
生進(jìn)入課的主題。
2、介紹健美操的生濃厚的興趣?；卮饐?wèn)題。基本常識(shí)。
1、先教腿部動(dòng)作，后。
1、認(rèn)真觀看教師完整示范本步伐,學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單本步伐:踏步，單教手部動(dòng)作，先慢后與分解動(dòng)作示范。動(dòng)作組合。并步,easywalk,交快。
2、學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作及手部動(dòng)。
2、能跟著音樂(lè)節(jié)叉步。
2、教師口令帶領(lǐng)學(xué)生作。
奏進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，2.分小組練習(xí)，教進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。
3、在教師口令帶領(lǐng)下進(jìn)行。
提高音樂(lè)的節(jié)奏師巡回指導(dǎo)。
4、在教師帶領(lǐng)下跟著音樂(lè)性。學(xué)生自評(píng)，老師評(píng)習(xí)。完成動(dòng)作。
3、循環(huán)練習(xí)可以價(jià)。
4、教師語(yǔ)言提示下學(xué)。
5、上課隊(duì)形集中。
發(fā)展學(xué)生的身體生自己跟音樂(lè)伴奏進(jìn)。
6、教師到各小組進(jìn)行提示指導(dǎo)練習(xí)。7.選出動(dòng)作熟練的同學(xué)，大聲喊出節(jié)奏并帶領(lǐng)其他學(xué)生跟音樂(lè)完成動(dòng)作。
2、教師到各小組進(jìn)行習(xí)。
方向練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)提示指導(dǎo)練習(xí)。2.在老師的引導(dǎo)下進(jìn)行自生的自主能力和。
3、上課隊(duì)形集中。由創(chuàng)編練習(xí)，自己喊口令創(chuàng)新能力。
形成良好的團(tuán)隊(duì)都進(jìn)行展示。)精神。
5、集體表演。
七、1、學(xué)會(huì)呼吸。
一、放松。
一、教師帶領(lǐng)學(xué)生在舒緩音樂(lè)的伴奏下，調(diào)整呼吸放松。瑜伽拉伸與身心。結(jié)。
2、舒緩身心，讓束5部所有的學(xué)生在輕。
二、
總結(jié)。
三、
師生再見(jiàn)。
三、師生再見(jiàn)用。
健美操課教案全套篇九
美妙的身材有的朋友是做健美操練出來(lái)的，有氧健美操動(dòng)作有哪些啊，平時(shí)生活中不僅需要節(jié)食來(lái)維持身材，還要需要運(yùn)動(dòng)，這兩種都是特別的重要的，我的身材就有些胖，自己每天在家里瞎蹦噠，也沒(méi)有瘦下去，朋友告訴我這樣是不行的，可以試試有氧健美操，這種有氧健美操只是幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就會(huì)對(duì)身材優(yōu)美有很大幫助的，下面就推薦一些有氧健美操的動(dòng)作給大家。
第1步：踏步--自己喊口號(hào)，意氣風(fēng)發(fā)，一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號(hào)時(shí)聲音洪亮，用身體來(lái)體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作，也不會(huì)引起心跳過(guò)速，繼續(xù)踏步。這是一個(gè)有效的瘦腿有氧運(yùn)動(dòng)。
第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時(shí)緊腰圍，將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動(dòng)作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來(lái)，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
第3步：踢腿--踢腿的時(shí)候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒，踏著步，一條腿抬起時(shí)猛然向前踢去。這時(shí)繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時(shí)候要有意識(shí)的注意這兩個(gè)部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來(lái)后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動(dòng)作。交替進(jìn)行，共做8次。
第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激，雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。膝蓋和手掌接觸時(shí)為“一”，膝蓋放下時(shí)為“二”。換另一條腿做相同動(dòng)作。
第5步：抬腿、兩腿交叉--通過(guò)跳躍或雙腿交叉來(lái)瘦腿、緊縮小腹和側(cè)腹。跳躍的同時(shí)將一條腿高抬，放下時(shí)使其與另一條腿交叉著地，然后立即抬起另一條腿，這算一次。雖說(shuō)動(dòng)作僵硬，大腿高抬的動(dòng)作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動(dòng)作能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腹，有著雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。
上面介紹的這幾種是有氧健美操動(dòng)作有哪些的內(nèi)容，大家看著這幾個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，是可以起到健美的作用，只要?jiǎng)幼鞯轿?，只要我們持之以恒的練?xí)，用不了多長(zhǎng)時(shí)間你也會(huì)有大家羨慕的優(yōu)美身材的，為了這個(gè)目標(biāo)大家一起加油吧。
健美操課教案全套篇十
摘要：本文通過(guò)分析本校學(xué)前教育專業(yè)存在的缺陷問(wèn)題，提出我校學(xué)前教育專業(yè)增加健美操教學(xué)改革的策略：適應(yīng)新時(shí)期和社會(huì)需要，更新教學(xué)理念，建立與幼兒教育相符合的學(xué)前教育專業(yè)健美操教學(xué)目標(biāo)，靈活多樣教學(xué)形式，優(yōu)化和設(shè)計(jì)創(chuàng)新性的教學(xué)內(nèi)容，建立科學(xué)化的評(píng)價(jià)體系，實(shí)現(xiàn)學(xué)前教育專業(yè)健美操的可持續(xù)發(fā)展。
健美操是結(jié)合了體育、舞蹈、音樂(lè)多元素于一體的綜合性體育項(xiàng)目，其鍛煉價(jià)值不僅體現(xiàn)在強(qiáng)健身體、塑形瘦身等，對(duì)學(xué)生的氣質(zhì)和涵養(yǎng)都有一定的培養(yǎng)作用，深受女生的青睞。學(xué)前教育專業(yè)的學(xué)生有一定的舞蹈、音樂(lè)、美術(shù)基礎(chǔ)，在學(xué)習(xí)有著強(qiáng)烈節(jié)奏感、韻律感及美感的健美操時(shí)表現(xiàn)出濃厚的學(xué)習(xí)興趣和才華。社會(huì)需求對(duì)學(xué)前教育專業(yè)的教學(xué)目標(biāo)提出了新的要求，家長(zhǎng)對(duì)幼兒教師也提出了更高的期望，所以，學(xué)前專業(yè)學(xué)生需要具備優(yōu)秀的健美操表演能力，更必須擁有健美操的創(chuàng)編和指導(dǎo)能力。因此，我院學(xué)前教育專業(yè)應(yīng)將進(jìn)行教學(xué)目標(biāo)的改革。
1現(xiàn)狀分析。
(一)教學(xué)內(nèi)容設(shè)置與實(shí)施效果。
以四川職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例，學(xué)制3年，學(xué)生在校學(xué)習(xí)時(shí)間為2年。目前開設(shè)的健美操課程只針對(duì)大二選修課，為期一年，由不于師資原因不是所有學(xué)前專業(yè)的學(xué)生都能選上健美操課，導(dǎo)致了一部分學(xué)前專業(yè)學(xué)生不能夠?qū)W習(xí)健美操;健美操選修課程每班每周一大節(jié)(2學(xué)時(shí))，每一學(xué)期18次課?；谶@樣稀松的課程容易導(dǎo)致學(xué)生遺忘的很快，學(xué)生到學(xué)期結(jié)束也只是學(xué)會(huì)了動(dòng)作套路而已，學(xué)的太死，不利于教學(xué)和持續(xù)發(fā)展。
(二)教學(xué)模式現(xiàn)狀分析。
健美操是，本校健美操選修課教學(xué)模式上都是集體教學(xué)，各班人數(shù)一般都在50人左右。教師對(duì)知識(shí)點(diǎn)和動(dòng)作技能的講解示范都是共性統(tǒng)一的，很難對(duì)學(xué)生有針對(duì)性的指導(dǎo)，檢查教學(xué)效果都是以集體或小組為單位進(jìn)行檢查，難免會(huì)有學(xué)生濫竽充數(shù)大大削弱了教學(xué)效果。集體授課模式下只能注重動(dòng)作的教授，學(xué)生也只能機(jī)械地模仿學(xué)習(xí)，學(xué)生的創(chuàng)編和教學(xué)能力得不到提高。從參加實(shí)習(xí)和用人單位的了解，健美操的創(chuàng)編和教學(xué)能力是學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生在以后教學(xué)中必須具備的能力，我們這樣兒的教學(xué)模式忽視了這種能力的培養(yǎng)，導(dǎo)致了盡管有的學(xué)生健美操動(dòng)作優(yōu)美，但就是上不好課，教導(dǎo)不好幼兒，無(wú)法適應(yīng)幼兒健美操教學(xué)，其根源主要是組織教學(xué)和創(chuàng)編健美操的.能力較弱。
2改革策略。
(一)合理為學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生增加健美操課程，量身打造教學(xué)內(nèi)容。
只有科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容，才能更好的達(dá)到學(xué)前教育專業(yè)的教學(xué)目標(biāo)。首先為學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生增加健美操課程，一周不低于4個(gè)學(xué)時(shí)，這樣的課程密度才能讓學(xué)生達(dá)到應(yīng)有的動(dòng)作技術(shù)水平;教師才剩余有時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)新創(chuàng)編能力的培養(yǎng)和提高學(xué)生教學(xué)能力的輔導(dǎo)，才能使學(xué)生在參加工作后能夠持續(xù)發(fā)展。其次，學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生教學(xué)的對(duì)象是學(xué)齡前兒童，幼兒是學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生教學(xué)的主體。實(shí)踐證明，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)必須要根據(jù)學(xué)生的能力水平，這就區(qū)別于普通高校的健美操教學(xué)，在教學(xué)內(nèi)容的選擇上應(yīng)充分體現(xiàn)幼兒健美操教育的特點(diǎn)。根據(jù)上訴因素，應(yīng)當(dāng)著重學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生健美操基本功訓(xùn)練以及選擇幼兒喜歡的容易接受的活潑、輕快、俏皮、簡(jiǎn)單的健美操進(jìn)行教學(xué)?；诮虒W(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)既要考慮學(xué)前教育專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)，又要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，量身打造教學(xué)內(nèi)容。
(二)學(xué)前教育專業(yè)健美操課程具體計(jì)劃如下：
1.基礎(chǔ)訓(xùn)練(第一學(xué)期)。
健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練包括柔韌、協(xié)調(diào)性、力度控制、節(jié)奏感、基本步伐、表現(xiàn)力等方面，目的是釋放學(xué)生的肢體，使學(xué)生對(duì)自己的肢體進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練，練習(xí)良好的姿態(tài)，開發(fā)自身的協(xié)調(diào)性與柔韌度、控制力、表現(xiàn)力和節(jié)奏感。在健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中，要結(jié)合學(xué)生基礎(chǔ)條件，遵循循序漸進(jìn)和由易到難的原則，提高許啊餓死興趣，也為以后操化教學(xué)打好基礎(chǔ)。
2.操化訓(xùn)練(第二學(xué)期)。
選擇適合幼兒的活潑、輕快、俏皮、簡(jiǎn)單的健美操進(jìn)行教學(xué)。這一學(xué)期讓學(xué)前教育專業(yè)的學(xué)生很好地掌握5套以上的套路組合，增加同學(xué)們健美操組合套路的儲(chǔ)備量，為后期創(chuàng)編提供動(dòng)力和源泉;同時(shí)加強(qiáng)操化水平的訓(xùn)練，為其在教學(xué)、示范提供堅(jiān)實(shí)的幫助。
3.創(chuàng)編訓(xùn)練和教學(xué)實(shí)踐(第三學(xué)期)。
在前面兩學(xué)期基礎(chǔ)之上，讓學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生進(jìn)行健美操的創(chuàng)新和編排。各班分成若干小組，以小組為單位共同思考創(chuàng)編動(dòng)作組合，至少完成兩套組合的創(chuàng)編，最后按小組進(jìn)行比賽。老師做出點(diǎn)評(píng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己優(yōu)秀的和不足之處。教學(xué)實(shí)踐主要分校內(nèi)和校外。在校內(nèi)，學(xué)生以自己的班為教學(xué)對(duì)象進(jìn)行教學(xué)，教師從旁指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生教學(xué)水平，讓學(xué)生吸收并積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn);在校外，分散深入各大幼兒園進(jìn)行教學(xué)實(shí)習(xí)，讓學(xué)生學(xué)以致用，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立完成教學(xué)的能力，以便以后能更好跟快的進(jìn)入幼兒教師的角色。
3總結(jié)。
為了滿足社會(huì)的需求，與時(shí)俱進(jìn)，我校有必要增加學(xué)前教育專業(yè)的健美操課程，完善教學(xué)目標(biāo)，合理布局教學(xué)任務(wù)，可培養(yǎng)出能適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步需求、更具競(jìng)爭(zhēng)力的和可持續(xù)發(fā)展的幼兒教師，本文的探討為其實(shí)現(xiàn)提供了有力的依據(jù)。
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健美操課教案全套篇十一
折紙是眾多中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種，也是孩子喜愛(ài)的一項(xiàng)活動(dòng)。本學(xué)期的折紙興趣教學(xué)工作已經(jīng)順利結(jié)束了。在活動(dòng)中，我主要讓學(xué)生學(xué)習(xí)千紙鶴、小魚、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作，鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)腦，讓他們進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，注重培養(yǎng)他們的動(dòng)手能力，動(dòng)腦能力和創(chuàng)造精神。學(xué)生對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)很感興趣，在活動(dòng)中他們的積極性很高，都能參與到活動(dòng)中來(lái)。他們學(xué)得也非常認(rèn)真，都有很大的收獲，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、由于在活動(dòng)中他們體會(huì)到了手工制作的樂(lè)趣，所以對(duì)手工的興趣更濃了。俗語(yǔ)說(shuō)：興趣是最好的老師。在教學(xué)中我切身體會(huì)到了這一點(diǎn)，每次活動(dòng)，他們做出的手工都很出乎我的意料。
2、學(xué)生的動(dòng)手能力比以前都有明顯的提高，他們現(xiàn)在都能自己動(dòng)手折一些作品等。
3、在活動(dòng)中我還注重對(duì)學(xué)生審美能力的培養(yǎng)。給他們感悟藝術(shù)品的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行比較、評(píng)價(jià)，他們的審美能力比以前也有很大的提高。
4、在活動(dòng)中我還注意培養(yǎng)他們的互助精神，當(dāng)他們有不會(huì)的時(shí)候旁邊的同學(xué)就會(huì)主動(dòng)幫助他們，現(xiàn)在小組中的學(xué)生都已形成互相幫助的良好品質(zhì)。
5、精講多練，保證動(dòng)手時(shí)間，要在有限的3０分鐘之內(nèi)較好地完成教學(xué)任務(wù)，教師要惜時(shí)如金，妥善安排好每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生有足夠的時(shí)間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂，措詞得當(dāng)，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，同時(shí)要演示制作方法。演示的可見(jiàn)程度要大，充分集中學(xué)生的注意力。
在本學(xué)期的折紙興趣小組活動(dòng)中有收獲，也有很多的不足：如有的學(xué)生在活動(dòng)時(shí)會(huì)不注意衛(wèi)生，把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上；有的學(xué)生在活動(dòng)前不能把活動(dòng)所需要的東西準(zhǔn)備好；還有的學(xué)生做手工比較粗心，做出來(lái)的作品質(zhì)量不高等等。在以后的活動(dòng)中，我會(huì)更加努力爭(zhēng)取把工作做得更好。
健美操課教案全套篇十二
教學(xué)內(nèi)容：健美操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介、分類、特點(diǎn)、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項(xiàng)等。
教學(xué)任務(wù)：通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生對(duì)健美操項(xiàng)目有個(gè)全面的了解，以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習(xí)。提綱：
1、什么是健美操。
1、高度的藝術(shù)性。
2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性。
3、廣泛的適應(yīng)性。
1、健身健美操；
2、競(jìng)技健美操；
3、表演健美操。
1、低沖擊類步伐。
2、高沖擊類步伐。
3、無(wú)沖擊類步伐。
1、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。
2、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的影響。
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、合理安排鍛煉計(jì)劃。
3、飲水衛(wèi)生。
4、飲食衛(wèi)生。
5、運(yùn)動(dòng)服裝與環(huán)境的選擇。
6、經(jīng)期鍛煉。
7、疾病患者的鍛煉。
七、健美操運(yùn)動(dòng)效果的自我評(píng)價(jià)。
1、什么是健美操。
健美操是一項(xiàng)新興的大眾化體育項(xiàng)目，它是以徒手體操的基本動(dòng)作為基礎(chǔ)，吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動(dòng)作精華，并配以節(jié)奏明快的爵士音樂(lè)，經(jīng)過(guò)編排、組合使之成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，徒手或持輕器械進(jìn)行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達(dá)感情的特點(diǎn)，也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動(dòng)作和肩部動(dòng)作為特色的舞姿，所以動(dòng)作非常有力，有節(jié)奏感。通過(guò)跳健美操，可以使操練者得到身心的全面鍛煉，達(dá)到增進(jìn)健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，陶冶美的情操的目的。隨著社會(huì)精神文明的提高，人們意識(shí)到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)的實(shí)用價(jià)值受到越來(lái)越多的人們的青睞，不同年齡的愛(ài)好者都投入到了健美操的行列，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級(jí)電視臺(tái)紛紛制作以健美操競(jìng)賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率相當(dāng)可觀，健美操正以特有的魅力風(fēng)靡全國(guó)。
健美操運(yùn)動(dòng)的起源要從古代健身、健美談起。自古以來(lái)人類對(duì)人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn)，他們喜愛(ài)用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美，崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù)，它通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，運(yùn)用意識(shí)來(lái)調(diào)節(jié)肌體，達(dá)到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢(shì)與目前健美操常用的基本姿勢(shì)相類似。
健美操課教案全套篇十三
一.教學(xué)內(nèi)容：籃球競(jìng)賽的主要規(guī)則（違例及其罰則）。
教學(xué)任務(wù)：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，認(rèn)真作好筆記。
一.組織：教師講解，示范裁判手試。
一.裁判員的職責(zé)與權(quán)力。
裁判員包刮主裁判員和副裁判員各一名，計(jì)時(shí)員記錄員和24s計(jì)時(shí)員各一名為其助理。
二.違例及其罰則。
違例是違反規(guī)則的行為，罰則是發(fā)生違例的球隊(duì)失球，由對(duì)方在最靠近發(fā)生違例的地點(diǎn)發(fā)界外球。（直接位于籃板下后面的地點(diǎn)除外）。
1.持球移動(dòng)違例（走步）。
中樞腳的確定。
持球移動(dòng)。
2.球回場(chǎng)后違例。
（1）判斷球回場(chǎng)的三個(gè)必備條件。
必須是控球隊(duì)才能出現(xiàn)。
必須是控球隊(duì)使球進(jìn)從前場(chǎng)進(jìn)入后場(chǎng)。
必須是控球隊(duì)的隊(duì)員在后場(chǎng)首先接著球。
（2）球回后場(chǎng)違例的幾種情況：
前場(chǎng)發(fā)界外球，直接將球傳給或球碰籃圈或籃板后反彈回來(lái)。
隊(duì)員騎跨中線運(yùn)球時(shí)停球后。兩名隊(duì)員騎跨中線相符傳球時(shí)一腳踩在中線上靜止接后場(chǎng)同隊(duì)隊(duì)員傳來(lái)的球時(shí)。
（3）不算球回場(chǎng)違例的情況：
運(yùn)球隊(duì)員在中線附近由回場(chǎng)向前場(chǎng)做后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。
控制球隊(duì)在前場(chǎng)進(jìn)攻投籃出手后，球碰籃圈或籃板彈回后場(chǎng)，該隊(duì)隊(duì)員又獲得球。
（4）干擾球違例。
在投籃時(shí)，當(dāng)球在飛行中下落，并完全在蘭筐水平面上時(shí)，進(jìn)攻或防守的隊(duì)員都不能接著球，但在接著蘭筐后或明顯不會(huì)接著蘭筐時(shí)除外。
違反以上規(guī)定即為違例，進(jìn)攻隊(duì)員違例，球既使投中也無(wú)效，防守隊(duì)員違列，球既使沒(méi)投中也要判給對(duì)方2分或3分。
（5）球出界與發(fā)界外球違例。
當(dāng)隊(duì)員身體的任何部分與界線或界線外的地面接著時(shí)，既為隊(duì)員出界，當(dāng)球接著界外隊(duì)員或任何其他人，線上或界線外地面或任何物體，藍(lán)板柱或背面，球出界前，最后接著球的隊(duì)員是使球出界的隊(duì)員。
發(fā)界外球，發(fā)球隊(duì)員應(yīng)站在裁判員指定的離違例地點(diǎn)最近的界外發(fā)球入場(chǎng)。藍(lán)板后面除外，在球?yàn)槌鍪种八荒軝M向移動(dòng)超過(guò)正常的一步，但他可以向后移動(dòng)。
（6）踢球與拳擊球違例。
籃球是用手進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。踢球或用拳擊球?yàn)檫`例，故意地踢球或用腿的任何部分?jǐn)r阻球?yàn)檫`例，腳或腿偶然地碰到是正常的。
（7）時(shí)間類違例。
3s違例——某球隊(duì)控制球時(shí)，該隊(duì)隊(duì)員在對(duì)方限制區(qū)內(nèi)停留不得超過(guò)3s.5s違例——罰球隊(duì)隊(duì)員在裁判員把球交給發(fā)球隊(duì)員后，在5s沒(méi)有投籃出手。發(fā)界外球在裁判員把球交給了發(fā)球的隊(duì)員后或以將球放在他可處理球的地點(diǎn)后，5s沒(méi)有將球發(fā)如場(chǎng)內(nèi)。
持球隊(duì)員被嚴(yán)密防守時(shí)，在5s內(nèi)沒(méi)有將球傳.投.滾或運(yùn)球時(shí)，5s違例。
8s違例——在后場(chǎng)控球，8s內(nèi)沒(méi)有進(jìn)入前場(chǎng)。
24s違例——當(dāng)一個(gè)球隊(duì)在場(chǎng)上控制一個(gè)活球時(shí)，該隊(duì)必須在24s內(nèi)完成一次投籃，投籃時(shí)必須籃球要接著蘭筐，否則24s違例。
健美操課教案全套篇一
今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。
開始表演了，我又緊張又激動(dòng)，可我還是認(rèn)真地跳了起來(lái)，我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。
健美操的音樂(lè)停了下來(lái)，我們回到教室，我跟小同學(xué)在議論健美操有沒(méi)有跳得棒、跳得好。
我希望我們健美操能得第一名。
健美操課教案全套篇二
有的時(shí)候會(huì)看到很多的美女在跳健美操，那沒(méi)什么是健美操呢，健美操是不是我們經(jīng)常說(shuō)的廣場(chǎng)舞呢，兩者有沒(méi)有一定的聯(lián)系呢，而且兩者之間有什么樣的區(qū)別呢，健美操對(duì)人體有哪些方面的好處呢，經(jīng)常練習(xí)的話對(duì)自己的身材是否也有很好的功效呢，下面就針對(duì)健美操的知識(shí)詳細(xì)的介紹一下。
健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，從興起發(fā)展到現(xiàn)在只有短短的20多年時(shí)間，且存在著多種練習(xí)形式和流派。人們對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)有一定的差異，對(duì)健美操概念的理解也不相同。
健美操的英文名稱是“aerobics”，既有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。因此我們認(rèn)為“健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”。
健美操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和實(shí)質(zhì)是有氧練習(xí)或有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性活動(dòng)，主要影響練習(xí)者的心肺功能，是耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。事實(shí)上，從提高健康水平的角度來(lái)說(shuō)，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能良好地影響人體，才能達(dá)到鍛煉身體的目的。因此，有氧練習(xí)是健美操運(yùn)動(dòng)的最本質(zhì)的特征，也是影響人體的最積極的方面。在健美操概念的描述中“融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以健、力、美為特征”只是健美操運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式和外在特征。
體操專家的看法。韻律體操的創(chuàng)始人、瑞典著名的體操專家meekman主張韻律操動(dòng)作的創(chuàng)造是：應(yīng)將人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律融貫進(jìn)動(dòng)作中去。
健美操運(yùn)動(dòng)代表人物的看法。美國(guó)著名的健美操發(fā)起人之一簡(jiǎn)-方達(dá)認(rèn)為：健美操是改善形體和心理感覺(jué)的體操。
我國(guó)的一些學(xué)者認(rèn)為：健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，經(jīng)過(guò)再創(chuàng)造，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，組編成操，在音樂(lè)伴奏下，達(dá)到增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。有的健美操專家認(rèn)為：健美操是人體自身為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容、以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。概念的共性是都沒(méi)有提及健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
健美操吸收了基本體操、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動(dòng)作特點(diǎn)而創(chuàng)編出來(lái)的，可以為大多數(shù)人所能接受的單個(gè)動(dòng)作、聯(lián)合動(dòng)作與成套動(dòng)作。它形式新穎、活潑，內(nèi)容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂(lè)的伴奏，從而達(dá)到陶冶情操，娛樂(lè)健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂(lè)之中”。
通過(guò)以上內(nèi)容的介紹呢，大家對(duì)于什么是健美操有了深入的認(rèn)識(shí)了，其實(shí)對(duì)于健美操的一些定義認(rèn)識(shí)大家多少也了解了一些，其實(shí)是一種體育運(yùn)動(dòng)的，不同于其他方面的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻∶啦賹?duì)自己的身材有很好的塑造作用的，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉肯定能夠鍛煉出好的身材的。
健美操課教案全套篇三
從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對(duì)它一無(wú)所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^(guò)跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來(lái)。明知自己樂(lè)感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無(wú)比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操，樂(lè)感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺(jué)特別的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺(jué)自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下，我對(duì)健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂(lè)，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺(jué)我們的動(dòng)作越來(lái)越嫻熟，越來(lái)越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過(guò)程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂(lè)節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂(lè)，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長(zhǎng)處，虛心請(qǐng)教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂(lè)趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操！
總的來(lái)說(shuō)，健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無(wú)法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂(lè)著，快樂(lè)大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)！
健美操課教案全套篇四
活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則，繼承了有氧操的簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時(shí)趣味橫生。
二、課程摘要：
時(shí)間：5月17號(hào)，周四教程：
1、體育館內(nèi)跑步一圈。
2、課前熱身：壓腿、肩部運(yùn)動(dòng)。
4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容。
5、教新動(dòng)作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步；最后再配上手部動(dòng)作。
6、把動(dòng)作連在一起，重頭復(fù)習(xí)。
三、心得體會(huì)。
有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快，感覺(jué)跳的時(shí)候很歡樂(lè)、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開，淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，無(wú)所顧及，在音樂(lè)中釋放身心，用音樂(lè)帶動(dòng)起的積極性與主動(dòng)性，盡情投入到音樂(lè)與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美！老師并沒(méi)有敷衍的進(jìn)行古板的教學(xué)，而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識(shí)，給我們信心，鼓勵(lì)我們鍛煉，很實(shí)用。而且也對(duì)我們進(jìn)行地震逃跑演練。
四、建議。
1、在做示范的時(shí)候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因?yàn)橛行┦謩?shì)步伐后面看不清。
2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操，這讓同學(xué)更自信，不由自主會(huì)更加規(guī)范。
健美操課教案全套篇五
本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)以人為本，針對(duì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn)，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在尊重學(xué)生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學(xué)生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上，為學(xué)生營(yíng)造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。
二、內(nèi)容的選擇與分析。
根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項(xiàng)目”體育教學(xué)方向，讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)；長(zhǎng)期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達(dá)到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。
障礙跑是小學(xué)二年級(jí)的主要教學(xué)內(nèi)容之一，重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過(guò)程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過(guò)障礙物，從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過(guò)身體的不同姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)合作自主創(chuàng)新練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。
三、課的設(shè)計(jì)思路。
在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，優(yōu)化教學(xué)過(guò)程、提高教學(xué)效率。
四、教學(xué)目標(biāo)。
1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。
3，對(duì)身體活動(dòng)配以音樂(lè)練習(xí)感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)行集體性?shī)蕵?lè)游戲。
五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動(dòng)作，配合音樂(lè)，節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫流暢。
教學(xué)難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過(guò)障礙物。
六、課的流程。
準(zhǔn)備部分：通過(guò)教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng)，進(jìn)入課堂，從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?；静糠郑?BR> 結(jié)束部分：讓學(xué)生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)，互相幫助的精神。
健美操課教案全套篇六
（心理負(fù)荷預(yù)計(jì)）（運(yùn)動(dòng)符合預(yù)計(jì)）最高心率預(yù)計(jì)160+5次/分，出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習(xí)密度預(yù)計(jì)：50+5%，全課平均心率預(yù)計(jì)：135+5次/分課后小結(jié)：通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學(xué)習(xí)健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動(dòng)，自信心、表現(xiàn)美的意識(shí)有所增強(qiáng)，自主學(xué)練的能力得到充分的培養(yǎng)，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮，創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。
健美操課教案全套篇七
搏擊有氧健身操是健身操的一個(gè)種類，這種健身操最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)度適中，并且鍛煉的時(shí)間比較長(zhǎng)。搏擊有氧健身操適合于體重片中的人鍛煉，這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)這種鍛煉方式，能夠很快速的將體重控制，減肥效果非常出色。搏擊減有氧健身操還具有增強(qiáng)人體心肺功能的效果，這種健身操一年四季都可以做。
搏擊有氧健身操觀賞性好、有一定難度，它對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)有很大的推廣作用，“行進(jìn)間有氧健身體操”簡(jiǎn)稱“行進(jìn)有氧健身操”。行進(jìn)有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運(yùn)動(dòng)形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時(shí)尚元素、追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一種健身體操。
它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場(chǎng)地就可以開展，且是一種行進(jìn)間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過(guò)鍛煉，達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重的目的。
行進(jìn)有氧健身操是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)編排而成，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛(ài)，尤其是中、老年人特別喜歡做行進(jìn)有氧健身操。
剛開始時(shí)，應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長(zhǎng)時(shí)間，以10分鐘為宜。
雖然說(shuō)搏擊有氧健身操非常適合各個(gè)年齡階段的人學(xué)習(xí)，但是需要注意，由于這種健身操動(dòng)作幅度以及強(qiáng)度都比較大，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中出汗在所難免。當(dāng)整個(gè)鍛煉過(guò)程結(jié)束之后，應(yīng)該立即將汗?jié)竦囊路Q一下，避免著涼感冒。
健美操課教案全套篇八
級(jí):人數(shù)48人教師劉懷美科的類型實(shí)踐課八年級(jí)。
認(rèn)知目標(biāo):通過(guò)教學(xué)分組，使不同水平的學(xué)生都能完成學(xué)習(xí)任務(wù)，創(chuàng)編動(dòng)作，提高參與意識(shí)，培養(yǎng)主動(dòng)學(xué)習(xí)和發(fā)散思維的能力。
教學(xué)技能目標(biāo):通過(guò)學(xué)習(xí)學(xué)生能夠了解健美操的基本知識(shí)和基本技能，形成良好的鍛煉習(xí)慣。
目情感目標(biāo):感受健美操帶來(lái)的快樂(lè)，克服學(xué)生表演時(shí)的羞澀感，培養(yǎng)學(xué)生互學(xué)互助，團(tuán)結(jié)協(xié)作的標(biāo)集體主義精神。
動(dòng)作的規(guī)范和掌握。
教學(xué)難點(diǎn)反方向動(dòng)作的探究、學(xué)生的表現(xiàn)力。
學(xué)師巡回指導(dǎo)?進(jìn)行教學(xué)觀摩表演?健美操基本步伐的拓展?放松練習(xí)?師生評(píng)價(jià)?順下課序:時(shí)達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容老師指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)課間的(部分分鐘)。
1、建立良好的師課堂常規(guī)。
1、宣布上課。向?qū)W生體育委員整隊(duì)，向老師問(wèn)生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛。
1、集合整隊(duì)，清問(wèn)好。好。圍。點(diǎn)人數(shù)。
2、提出本次課的教學(xué)要求:按時(shí)集隊(duì)，做到開。
2、形成良好的課。
3、培養(yǎng)良好的身。
3、提出安全注意事項(xiàng)。目標(biāo)。
體姿勢(shì)和紀(jì)律作風(fēng)。
1、教師音樂(lè)領(lǐng)做。
1、跟隨教師在音樂(lè)的伴奏。
生掌握身體的控?zé)嵘怼?BR> 2、教師語(yǔ)言提示下進(jìn)行熱身練習(xí),以達(dá)到熱準(zhǔn)制力，腿部緩沖，要求:。
3、鼓勵(lì)激發(fā)學(xué)生身效果。備重心移動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)動(dòng)作到位，協(xié)調(diào)舒。
4、教師用節(jié)奏清晰的2在練習(xí)中,強(qiáng)調(diào)身體姿部。
5、教師提出動(dòng)作要求腳踝用力，重心向上。性，模仿力，記憶注意:力。
1、動(dòng)作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合4。
2、動(dòng)作的整齊度及力度。
培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美導(dǎo)入新課。
1、向?qū)W生展示健美操。
1、四列橫排原地坐下。操的興趣，引導(dǎo)學(xué)。
1、健美操表演的優(yōu)美動(dòng)作，使學(xué)生產(chǎn)。
2、認(rèn)真聽(tīng)老師講解，積極。
生進(jìn)入課的主題。
2、介紹健美操的生濃厚的興趣?；卮饐?wèn)題。基本常識(shí)。
1、先教腿部動(dòng)作，后。
1、認(rèn)真觀看教師完整示范本步伐,學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單本步伐:踏步，單教手部動(dòng)作，先慢后與分解動(dòng)作示范。動(dòng)作組合。并步,easywalk,交快。
2、學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作及手部動(dòng)。
2、能跟著音樂(lè)節(jié)叉步。
2、教師口令帶領(lǐng)學(xué)生作。
奏進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，2.分小組練習(xí)，教進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。
3、在教師口令帶領(lǐng)下進(jìn)行。
提高音樂(lè)的節(jié)奏師巡回指導(dǎo)。
4、在教師帶領(lǐng)下跟著音樂(lè)性。學(xué)生自評(píng)，老師評(píng)習(xí)。完成動(dòng)作。
3、循環(huán)練習(xí)可以價(jià)。
4、教師語(yǔ)言提示下學(xué)。
5、上課隊(duì)形集中。
發(fā)展學(xué)生的身體生自己跟音樂(lè)伴奏進(jìn)。
6、教師到各小組進(jìn)行提示指導(dǎo)練習(xí)。7.選出動(dòng)作熟練的同學(xué)，大聲喊出節(jié)奏并帶領(lǐng)其他學(xué)生跟音樂(lè)完成動(dòng)作。
2、教師到各小組進(jìn)行習(xí)。
方向練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)提示指導(dǎo)練習(xí)。2.在老師的引導(dǎo)下進(jìn)行自生的自主能力和。
3、上課隊(duì)形集中。由創(chuàng)編練習(xí)，自己喊口令創(chuàng)新能力。
形成良好的團(tuán)隊(duì)都進(jìn)行展示。)精神。
5、集體表演。
七、1、學(xué)會(huì)呼吸。
一、放松。
一、教師帶領(lǐng)學(xué)生在舒緩音樂(lè)的伴奏下，調(diào)整呼吸放松。瑜伽拉伸與身心。結(jié)。
2、舒緩身心，讓束5部所有的學(xué)生在輕。
二、
總結(jié)。
三、
師生再見(jiàn)。
三、師生再見(jiàn)用。
健美操課教案全套篇九
美妙的身材有的朋友是做健美操練出來(lái)的，有氧健美操動(dòng)作有哪些啊，平時(shí)生活中不僅需要節(jié)食來(lái)維持身材，還要需要運(yùn)動(dòng)，這兩種都是特別的重要的，我的身材就有些胖，自己每天在家里瞎蹦噠，也沒(méi)有瘦下去，朋友告訴我這樣是不行的，可以試試有氧健美操，這種有氧健美操只是幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就會(huì)對(duì)身材優(yōu)美有很大幫助的，下面就推薦一些有氧健美操的動(dòng)作給大家。
第1步：踏步--自己喊口號(hào)，意氣風(fēng)發(fā)，一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號(hào)時(shí)聲音洪亮，用身體來(lái)體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作，也不會(huì)引起心跳過(guò)速，繼續(xù)踏步。這是一個(gè)有效的瘦腿有氧運(yùn)動(dòng)。
第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時(shí)緊腰圍，將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動(dòng)作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來(lái)，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
第3步：踢腿--踢腿的時(shí)候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒，踏著步，一條腿抬起時(shí)猛然向前踢去。這時(shí)繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時(shí)候要有意識(shí)的注意這兩個(gè)部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來(lái)后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動(dòng)作。交替進(jìn)行，共做8次。
第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激，雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。膝蓋和手掌接觸時(shí)為“一”，膝蓋放下時(shí)為“二”。換另一條腿做相同動(dòng)作。
第5步：抬腿、兩腿交叉--通過(guò)跳躍或雙腿交叉來(lái)瘦腿、緊縮小腹和側(cè)腹。跳躍的同時(shí)將一條腿高抬，放下時(shí)使其與另一條腿交叉著地，然后立即抬起另一條腿，這算一次。雖說(shuō)動(dòng)作僵硬，大腿高抬的動(dòng)作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動(dòng)作能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腹，有著雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。
上面介紹的這幾種是有氧健美操動(dòng)作有哪些的內(nèi)容，大家看著這幾個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，是可以起到健美的作用，只要?jiǎng)幼鞯轿?，只要我們持之以恒的練?xí)，用不了多長(zhǎng)時(shí)間你也會(huì)有大家羨慕的優(yōu)美身材的，為了這個(gè)目標(biāo)大家一起加油吧。
健美操課教案全套篇十
摘要：本文通過(guò)分析本校學(xué)前教育專業(yè)存在的缺陷問(wèn)題，提出我校學(xué)前教育專業(yè)增加健美操教學(xué)改革的策略：適應(yīng)新時(shí)期和社會(huì)需要，更新教學(xué)理念，建立與幼兒教育相符合的學(xué)前教育專業(yè)健美操教學(xué)目標(biāo)，靈活多樣教學(xué)形式，優(yōu)化和設(shè)計(jì)創(chuàng)新性的教學(xué)內(nèi)容，建立科學(xué)化的評(píng)價(jià)體系，實(shí)現(xiàn)學(xué)前教育專業(yè)健美操的可持續(xù)發(fā)展。
健美操是結(jié)合了體育、舞蹈、音樂(lè)多元素于一體的綜合性體育項(xiàng)目，其鍛煉價(jià)值不僅體現(xiàn)在強(qiáng)健身體、塑形瘦身等，對(duì)學(xué)生的氣質(zhì)和涵養(yǎng)都有一定的培養(yǎng)作用，深受女生的青睞。學(xué)前教育專業(yè)的學(xué)生有一定的舞蹈、音樂(lè)、美術(shù)基礎(chǔ)，在學(xué)習(xí)有著強(qiáng)烈節(jié)奏感、韻律感及美感的健美操時(shí)表現(xiàn)出濃厚的學(xué)習(xí)興趣和才華。社會(huì)需求對(duì)學(xué)前教育專業(yè)的教學(xué)目標(biāo)提出了新的要求，家長(zhǎng)對(duì)幼兒教師也提出了更高的期望，所以，學(xué)前專業(yè)學(xué)生需要具備優(yōu)秀的健美操表演能力，更必須擁有健美操的創(chuàng)編和指導(dǎo)能力。因此，我院學(xué)前教育專業(yè)應(yīng)將進(jìn)行教學(xué)目標(biāo)的改革。
1現(xiàn)狀分析。
(一)教學(xué)內(nèi)容設(shè)置與實(shí)施效果。
以四川職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例，學(xué)制3年，學(xué)生在校學(xué)習(xí)時(shí)間為2年。目前開設(shè)的健美操課程只針對(duì)大二選修課，為期一年，由不于師資原因不是所有學(xué)前專業(yè)的學(xué)生都能選上健美操課，導(dǎo)致了一部分學(xué)前專業(yè)學(xué)生不能夠?qū)W習(xí)健美操;健美操選修課程每班每周一大節(jié)(2學(xué)時(shí))，每一學(xué)期18次課?；谶@樣稀松的課程容易導(dǎo)致學(xué)生遺忘的很快，學(xué)生到學(xué)期結(jié)束也只是學(xué)會(huì)了動(dòng)作套路而已，學(xué)的太死，不利于教學(xué)和持續(xù)發(fā)展。
(二)教學(xué)模式現(xiàn)狀分析。
健美操是，本校健美操選修課教學(xué)模式上都是集體教學(xué)，各班人數(shù)一般都在50人左右。教師對(duì)知識(shí)點(diǎn)和動(dòng)作技能的講解示范都是共性統(tǒng)一的，很難對(duì)學(xué)生有針對(duì)性的指導(dǎo)，檢查教學(xué)效果都是以集體或小組為單位進(jìn)行檢查，難免會(huì)有學(xué)生濫竽充數(shù)大大削弱了教學(xué)效果。集體授課模式下只能注重動(dòng)作的教授，學(xué)生也只能機(jī)械地模仿學(xué)習(xí)，學(xué)生的創(chuàng)編和教學(xué)能力得不到提高。從參加實(shí)習(xí)和用人單位的了解，健美操的創(chuàng)編和教學(xué)能力是學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生在以后教學(xué)中必須具備的能力，我們這樣兒的教學(xué)模式忽視了這種能力的培養(yǎng)，導(dǎo)致了盡管有的學(xué)生健美操動(dòng)作優(yōu)美，但就是上不好課，教導(dǎo)不好幼兒，無(wú)法適應(yīng)幼兒健美操教學(xué)，其根源主要是組織教學(xué)和創(chuàng)編健美操的.能力較弱。
2改革策略。
(一)合理為學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生增加健美操課程，量身打造教學(xué)內(nèi)容。
只有科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容，才能更好的達(dá)到學(xué)前教育專業(yè)的教學(xué)目標(biāo)。首先為學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生增加健美操課程，一周不低于4個(gè)學(xué)時(shí)，這樣的課程密度才能讓學(xué)生達(dá)到應(yīng)有的動(dòng)作技術(shù)水平;教師才剩余有時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)新創(chuàng)編能力的培養(yǎng)和提高學(xué)生教學(xué)能力的輔導(dǎo)，才能使學(xué)生在參加工作后能夠持續(xù)發(fā)展。其次，學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生教學(xué)的對(duì)象是學(xué)齡前兒童，幼兒是學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生教學(xué)的主體。實(shí)踐證明，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)必須要根據(jù)學(xué)生的能力水平，這就區(qū)別于普通高校的健美操教學(xué)，在教學(xué)內(nèi)容的選擇上應(yīng)充分體現(xiàn)幼兒健美操教育的特點(diǎn)。根據(jù)上訴因素，應(yīng)當(dāng)著重學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生健美操基本功訓(xùn)練以及選擇幼兒喜歡的容易接受的活潑、輕快、俏皮、簡(jiǎn)單的健美操進(jìn)行教學(xué)?；诮虒W(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)既要考慮學(xué)前教育專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)，又要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，量身打造教學(xué)內(nèi)容。
(二)學(xué)前教育專業(yè)健美操課程具體計(jì)劃如下：
1.基礎(chǔ)訓(xùn)練(第一學(xué)期)。
健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練包括柔韌、協(xié)調(diào)性、力度控制、節(jié)奏感、基本步伐、表現(xiàn)力等方面，目的是釋放學(xué)生的肢體，使學(xué)生對(duì)自己的肢體進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練，練習(xí)良好的姿態(tài)，開發(fā)自身的協(xié)調(diào)性與柔韌度、控制力、表現(xiàn)力和節(jié)奏感。在健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中，要結(jié)合學(xué)生基礎(chǔ)條件，遵循循序漸進(jìn)和由易到難的原則，提高許啊餓死興趣，也為以后操化教學(xué)打好基礎(chǔ)。
2.操化訓(xùn)練(第二學(xué)期)。
選擇適合幼兒的活潑、輕快、俏皮、簡(jiǎn)單的健美操進(jìn)行教學(xué)。這一學(xué)期讓學(xué)前教育專業(yè)的學(xué)生很好地掌握5套以上的套路組合，增加同學(xué)們健美操組合套路的儲(chǔ)備量，為后期創(chuàng)編提供動(dòng)力和源泉;同時(shí)加強(qiáng)操化水平的訓(xùn)練，為其在教學(xué)、示范提供堅(jiān)實(shí)的幫助。
3.創(chuàng)編訓(xùn)練和教學(xué)實(shí)踐(第三學(xué)期)。
在前面兩學(xué)期基礎(chǔ)之上，讓學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生進(jìn)行健美操的創(chuàng)新和編排。各班分成若干小組，以小組為單位共同思考創(chuàng)編動(dòng)作組合，至少完成兩套組合的創(chuàng)編，最后按小組進(jìn)行比賽。老師做出點(diǎn)評(píng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己優(yōu)秀的和不足之處。教學(xué)實(shí)踐主要分校內(nèi)和校外。在校內(nèi)，學(xué)生以自己的班為教學(xué)對(duì)象進(jìn)行教學(xué)，教師從旁指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生教學(xué)水平，讓學(xué)生吸收并積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn);在校外，分散深入各大幼兒園進(jìn)行教學(xué)實(shí)習(xí)，讓學(xué)生學(xué)以致用，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立完成教學(xué)的能力，以便以后能更好跟快的進(jìn)入幼兒教師的角色。
3總結(jié)。
為了滿足社會(huì)的需求，與時(shí)俱進(jìn)，我校有必要增加學(xué)前教育專業(yè)的健美操課程，完善教學(xué)目標(biāo)，合理布局教學(xué)任務(wù)，可培養(yǎng)出能適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步需求、更具競(jìng)爭(zhēng)力的和可持續(xù)發(fā)展的幼兒教師，本文的探討為其實(shí)現(xiàn)提供了有力的依據(jù)。
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健美操課教案全套篇十一
折紙是眾多中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種，也是孩子喜愛(ài)的一項(xiàng)活動(dòng)。本學(xué)期的折紙興趣教學(xué)工作已經(jīng)順利結(jié)束了。在活動(dòng)中，我主要讓學(xué)生學(xué)習(xí)千紙鶴、小魚、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作，鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)腦，讓他們進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，注重培養(yǎng)他們的動(dòng)手能力，動(dòng)腦能力和創(chuàng)造精神。學(xué)生對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)很感興趣，在活動(dòng)中他們的積極性很高，都能參與到活動(dòng)中來(lái)。他們學(xué)得也非常認(rèn)真，都有很大的收獲，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、由于在活動(dòng)中他們體會(huì)到了手工制作的樂(lè)趣，所以對(duì)手工的興趣更濃了。俗語(yǔ)說(shuō)：興趣是最好的老師。在教學(xué)中我切身體會(huì)到了這一點(diǎn)，每次活動(dòng)，他們做出的手工都很出乎我的意料。
2、學(xué)生的動(dòng)手能力比以前都有明顯的提高，他們現(xiàn)在都能自己動(dòng)手折一些作品等。
3、在活動(dòng)中我還注重對(duì)學(xué)生審美能力的培養(yǎng)。給他們感悟藝術(shù)品的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行比較、評(píng)價(jià)，他們的審美能力比以前也有很大的提高。
4、在活動(dòng)中我還注意培養(yǎng)他們的互助精神，當(dāng)他們有不會(huì)的時(shí)候旁邊的同學(xué)就會(huì)主動(dòng)幫助他們，現(xiàn)在小組中的學(xué)生都已形成互相幫助的良好品質(zhì)。
5、精講多練，保證動(dòng)手時(shí)間，要在有限的3０分鐘之內(nèi)較好地完成教學(xué)任務(wù)，教師要惜時(shí)如金，妥善安排好每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生有足夠的時(shí)間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂，措詞得當(dāng)，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，同時(shí)要演示制作方法。演示的可見(jiàn)程度要大，充分集中學(xué)生的注意力。
在本學(xué)期的折紙興趣小組活動(dòng)中有收獲，也有很多的不足：如有的學(xué)生在活動(dòng)時(shí)會(huì)不注意衛(wèi)生，把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上；有的學(xué)生在活動(dòng)前不能把活動(dòng)所需要的東西準(zhǔn)備好；還有的學(xué)生做手工比較粗心，做出來(lái)的作品質(zhì)量不高等等。在以后的活動(dòng)中，我會(huì)更加努力爭(zhēng)取把工作做得更好。
健美操課教案全套篇十二
教學(xué)內(nèi)容：健美操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介、分類、特點(diǎn)、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項(xiàng)等。
教學(xué)任務(wù)：通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生對(duì)健美操項(xiàng)目有個(gè)全面的了解，以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習(xí)。提綱：
1、什么是健美操。
1、高度的藝術(shù)性。
2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性。
3、廣泛的適應(yīng)性。
1、健身健美操；
2、競(jìng)技健美操；
3、表演健美操。
1、低沖擊類步伐。
2、高沖擊類步伐。
3、無(wú)沖擊類步伐。
1、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。
2、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的影響。
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、合理安排鍛煉計(jì)劃。
3、飲水衛(wèi)生。
4、飲食衛(wèi)生。
5、運(yùn)動(dòng)服裝與環(huán)境的選擇。
6、經(jīng)期鍛煉。
7、疾病患者的鍛煉。
七、健美操運(yùn)動(dòng)效果的自我評(píng)價(jià)。
1、什么是健美操。
健美操是一項(xiàng)新興的大眾化體育項(xiàng)目，它是以徒手體操的基本動(dòng)作為基礎(chǔ)，吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動(dòng)作精華，并配以節(jié)奏明快的爵士音樂(lè)，經(jīng)過(guò)編排、組合使之成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，徒手或持輕器械進(jìn)行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達(dá)感情的特點(diǎn)，也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動(dòng)作和肩部動(dòng)作為特色的舞姿，所以動(dòng)作非常有力，有節(jié)奏感。通過(guò)跳健美操，可以使操練者得到身心的全面鍛煉，達(dá)到增進(jìn)健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，陶冶美的情操的目的。隨著社會(huì)精神文明的提高，人們意識(shí)到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)的實(shí)用價(jià)值受到越來(lái)越多的人們的青睞，不同年齡的愛(ài)好者都投入到了健美操的行列，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級(jí)電視臺(tái)紛紛制作以健美操競(jìng)賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率相當(dāng)可觀，健美操正以特有的魅力風(fēng)靡全國(guó)。
健美操運(yùn)動(dòng)的起源要從古代健身、健美談起。自古以來(lái)人類對(duì)人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn)，他們喜愛(ài)用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美，崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù)，它通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，運(yùn)用意識(shí)來(lái)調(diào)節(jié)肌體，達(dá)到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢(shì)與目前健美操常用的基本姿勢(shì)相類似。
健美操課教案全套篇十三
一.教學(xué)內(nèi)容：籃球競(jìng)賽的主要規(guī)則（違例及其罰則）。
教學(xué)任務(wù)：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，認(rèn)真作好筆記。
一.組織：教師講解，示范裁判手試。
一.裁判員的職責(zé)與權(quán)力。
裁判員包刮主裁判員和副裁判員各一名，計(jì)時(shí)員記錄員和24s計(jì)時(shí)員各一名為其助理。
二.違例及其罰則。
違例是違反規(guī)則的行為，罰則是發(fā)生違例的球隊(duì)失球，由對(duì)方在最靠近發(fā)生違例的地點(diǎn)發(fā)界外球。（直接位于籃板下后面的地點(diǎn)除外）。
1.持球移動(dòng)違例（走步）。
中樞腳的確定。
持球移動(dòng)。
2.球回場(chǎng)后違例。
（1）判斷球回場(chǎng)的三個(gè)必備條件。
必須是控球隊(duì)才能出現(xiàn)。
必須是控球隊(duì)使球進(jìn)從前場(chǎng)進(jìn)入后場(chǎng)。
必須是控球隊(duì)的隊(duì)員在后場(chǎng)首先接著球。
（2）球回后場(chǎng)違例的幾種情況：
前場(chǎng)發(fā)界外球，直接將球傳給或球碰籃圈或籃板后反彈回來(lái)。
隊(duì)員騎跨中線運(yùn)球時(shí)停球后。兩名隊(duì)員騎跨中線相符傳球時(shí)一腳踩在中線上靜止接后場(chǎng)同隊(duì)隊(duì)員傳來(lái)的球時(shí)。
（3）不算球回場(chǎng)違例的情況：
運(yùn)球隊(duì)員在中線附近由回場(chǎng)向前場(chǎng)做后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。
控制球隊(duì)在前場(chǎng)進(jìn)攻投籃出手后，球碰籃圈或籃板彈回后場(chǎng)，該隊(duì)隊(duì)員又獲得球。
（4）干擾球違例。
在投籃時(shí)，當(dāng)球在飛行中下落，并完全在蘭筐水平面上時(shí)，進(jìn)攻或防守的隊(duì)員都不能接著球，但在接著蘭筐后或明顯不會(huì)接著蘭筐時(shí)除外。
違反以上規(guī)定即為違例，進(jìn)攻隊(duì)員違例，球既使投中也無(wú)效，防守隊(duì)員違列，球既使沒(méi)投中也要判給對(duì)方2分或3分。
（5）球出界與發(fā)界外球違例。
當(dāng)隊(duì)員身體的任何部分與界線或界線外的地面接著時(shí)，既為隊(duì)員出界，當(dāng)球接著界外隊(duì)員或任何其他人，線上或界線外地面或任何物體，藍(lán)板柱或背面，球出界前，最后接著球的隊(duì)員是使球出界的隊(duì)員。
發(fā)界外球，發(fā)球隊(duì)員應(yīng)站在裁判員指定的離違例地點(diǎn)最近的界外發(fā)球入場(chǎng)。藍(lán)板后面除外，在球?yàn)槌鍪种八荒軝M向移動(dòng)超過(guò)正常的一步，但他可以向后移動(dòng)。
（6）踢球與拳擊球違例。
籃球是用手進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。踢球或用拳擊球?yàn)檫`例，故意地踢球或用腿的任何部分?jǐn)r阻球?yàn)檫`例，腳或腿偶然地碰到是正常的。
（7）時(shí)間類違例。
3s違例——某球隊(duì)控制球時(shí)，該隊(duì)隊(duì)員在對(duì)方限制區(qū)內(nèi)停留不得超過(guò)3s.5s違例——罰球隊(duì)隊(duì)員在裁判員把球交給發(fā)球隊(duì)員后，在5s沒(méi)有投籃出手。發(fā)界外球在裁判員把球交給了發(fā)球的隊(duì)員后或以將球放在他可處理球的地點(diǎn)后，5s沒(méi)有將球發(fā)如場(chǎng)內(nèi)。
持球隊(duì)員被嚴(yán)密防守時(shí)，在5s內(nèi)沒(méi)有將球傳.投.滾或運(yùn)球時(shí)，5s違例。
8s違例——在后場(chǎng)控球，8s內(nèi)沒(méi)有進(jìn)入前場(chǎng)。
24s違例——當(dāng)一個(gè)球隊(duì)在場(chǎng)上控制一個(gè)活球時(shí)，該隊(duì)必須在24s內(nèi)完成一次投籃，投籃時(shí)必須籃球要接著蘭筐，否則24s違例。