每次總結(jié)都是我們逐步走向成功的里程碑，也是對(duì)自己成長(zhǎng)的見(jiàn)證。溝通和交流是人際關(guān)系的基礎(chǔ)，怎樣提高自己的溝通能力？看看以下的一些范文和寫(xiě)作案例，或許能給大家?guī)?lái)一些新的思路和啟示。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇一
    現(xiàn)代女性要想在事業(yè)上取得成功，往往比男性付出更多。因此女性做好職業(yè)規(guī)劃就越發(fā)的重要。
    職業(yè)生涯規(guī)劃，是指組織或者個(gè)人把個(gè)人發(fā)展與組織發(fā)展相結(jié)合，對(duì)決定個(gè)人職業(yè)生涯的個(gè)人因素、組織因素和社會(huì)因素等進(jìn)行分析，制定有關(guān)對(duì)個(gè)人一生中在事業(yè)發(fā)展上的戰(zhàn)略設(shè)想與計(jì)劃安排。
    隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，女性在職場(chǎng)中的地位也日益得到提升，但是，由于女性自身的一些特征以及其在社會(huì)中的角色，決定她在職業(yè)發(fā)展道路中難以一帆風(fēng)順。
    所以，職場(chǎng)中的女性做好自身職業(yè)生涯規(guī)劃，是其在事業(yè)中取得成功的良好鋪墊。
    女性職業(yè)生涯發(fā)展受到一系列外在環(huán)境因素以及自身內(nèi)在特質(zhì)影響，既包括自身的能力、興趣、價(jià)值等內(nèi)在因素，又有組織與社會(huì)環(huán)境等等外在客觀(guān)因素。
    1.社會(huì)因素。
    社會(huì)環(huán)境從許多方面影響著女性職業(yè)：經(jīng)濟(jì)與科技發(fā)展、社會(huì)的職業(yè)需求、政治制度等方面均對(duì)女性職業(yè)生涯發(fā)展產(chǎn)生一定的影響。
    第一，經(jīng)濟(jì)發(fā)展是推動(dòng)女性就業(yè)的根本動(dòng)力。
    經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平高的地區(qū)，相對(duì)來(lái)說(shuō)，個(gè)人選擇就業(yè)機(jī)會(huì)更多，以及職業(yè)規(guī)劃的范圍更大，更有利于個(gè)人職業(yè)的發(fā)展。
    從而使原來(lái)游離在占主導(dǎo)地位的行業(yè)、職業(yè)之外的女性，有更多的機(jī)會(huì)就業(yè)，乃至充分規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。
    第二，隨著政治民主意識(shí)的普遍增強(qiáng)，男女平等的觀(guān)念深入人心，這給女性職業(yè)生涯發(fā)展帶來(lái)了良好的社會(huì)政治環(huán)境。
    男性主宰世界時(shí)，制度安排沒(méi)有顧及性別的生理差異。
    建立在男女平等基礎(chǔ)上的制度安排，將女性納入了決策主流之中，這為女性的職業(yè)生涯發(fā)展提供了堅(jiān)實(shí)的制度基礎(chǔ)。
    2.組織因素。
    組織對(duì)女性職業(yè)生涯的影響因素包含了組織理念、管理制度、領(lǐng)導(dǎo)者素質(zhì)、員工之間的人際關(guān)系和群體結(jié)構(gòu)組成形式等方面。
    個(gè)人的職業(yè)生涯是在一系列特定組織中度過(guò)的，組織價(jià)值觀(guān)、人際關(guān)系以及領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)管理風(fēng)格等等，往往影響著個(gè)人的職業(yè)行為和未來(lái)的職業(yè)發(fā)展。
    第一，組織理念反映一個(gè)組織與員工的關(guān)系，體現(xiàn)該組織的價(jià)值觀(guān)念，員工的職業(yè)生涯也必然被之左右。
    對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，不同組織理念與管理策略對(duì)職業(yè)女性的生涯發(fā)展產(chǎn)生更為明顯的沖擊。
    第二，作為女性，容易依賴(lài)人，有較高的合群需要，良好的人際關(guān)系使她們產(chǎn)生歸屬感，對(duì)工作充滿(mǎn)信心，更愿意追求自己的職業(yè)發(fā)展。
    因此，工作中人際關(guān)系的好壞能直接影響她們對(duì)職業(yè)追求。
    3.個(gè)人因素。
    影響女性職業(yè)生涯發(fā)展的個(gè)人因素有許多，如心理品質(zhì)、生理、年齡、學(xué)歷、家庭背景、生活或工作經(jīng)歷等因素。
    第一，接受教育奠定了女性職業(yè)生涯發(fā)展的道路。
    是否接受教育，受過(guò)教育的專(zhuān)業(yè)類(lèi)型決定了職業(yè)生涯發(fā)展的大方向。
    但女性由于學(xué)歷的高低，其職業(yè)生涯發(fā)展相對(duì)于男性會(huì)呈現(xiàn)較大的差異性，其職業(yè)生涯規(guī)劃存在很大的局限，這就決定了教育對(duì)于女性的職業(yè)生發(fā)展的獨(dú)特作用。
    第二、生理與心理特質(zhì)客觀(guān)上來(lái)講對(duì)女性的職業(yè)生涯的影響極其巨大。
    生理特質(zhì)使女性職業(yè)的職業(yè)發(fā)展帶來(lái)很大的困難，在日常工作中，女性不僅要面對(duì)所有人普遍遇到的各種工作壓力，而且需要克服由于女性性別而引起的特殊壓力，包括：性別歧視、對(duì)女性角色的刻板印象、家庭和工作的沖突等等。
    毫無(wú)疑問(wèn)，心理特質(zhì)是職業(yè)生涯發(fā)展的重要條件。
    對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，她們的興趣、實(shí)際技能、適應(yīng)能力以及承受能力是影響她們職業(yè)生涯發(fā)展的個(gè)人因素中最具決定性的部分。
    第三，在個(gè)人職業(yè)生涯中，是否結(jié)婚、婚姻質(zhì)量與狀況以及家庭情況等都是影響職業(yè)生涯發(fā)展的重要因素。
    一般來(lái)說(shuō)，女性要想取得事業(yè)的發(fā)展，除了承擔(dān)一般職業(yè)發(fā)展的壓力之外，還需更大的勇氣與心理承受能力處理家庭與事業(yè)的關(guān)系。
    二、女性職業(yè)發(fā)展階段的一般特點(diǎn)。
    初入職場(chǎng)做的主要是一些簡(jiǎn)單的執(zhí)行性的工作。
    但一到25歲，個(gè)人的職業(yè)定位應(yīng)該開(kāi)始確立了。
    按照科學(xué)合理的職業(yè)發(fā)展來(lái)看，明確了職業(yè)方向后，3年就可以完成一次職業(yè)提升。
    所以到28歲左右，如果一個(gè)人沒(méi)有確定她的競(jìng)爭(zhēng)力模塊，那她就是落伍了。
    職業(yè)定位后，主要著力于從事實(shí)施性的工作，積累大量的實(shí)踐工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)所從事的行業(yè)、公司的產(chǎn)品、客戶(hù)有充分的了解，為自己的職業(yè)提升打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
    但一到28歲，就應(yīng)該主要著力于從事管理性的工作，在第一個(gè)3年的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提升自己各方面的能力，可以通過(guò)理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐相結(jié)合對(duì)企業(yè)經(jīng)營(yíng)的各個(gè)方面都成竹在胸。
    所以，在25到28歲之間，女性需要做到3件事情來(lái)為30歲以后職業(yè)飛躍做準(zhǔn)備：第一，有沒(méi)有足夠的知識(shí)儲(chǔ)備、資質(zhì)準(zhǔn)備，能否有足夠的預(yù)測(cè)能力預(yù)知企業(yè)發(fā)展前景;第二，有沒(méi)有資源通道，能不能去接近人脈資源和機(jī)會(huì)資源;第三，有沒(méi)有一個(gè)很強(qiáng)大的動(dòng)力源支撐著你的雄心。
    30歲對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一道門(mén)坎。
    相對(duì)年輕女性而言，30歲的職業(yè)女性在家庭和事業(yè)之間可能面臨著更多的沖突。
    因此，越來(lái)越多的現(xiàn)代職業(yè)女性都在努力尋求著事業(yè)和家庭的平衡點(diǎn)，希望能夠兼顧愛(ài)情、婚姻、家庭和事業(yè)。
    譬如，已經(jīng)到了不得不考慮要孩子的年齡，然而生孩子卻意味著你要跟自己的工作、自己的社會(huì)角色脫離一段時(shí)間，意味著你的發(fā)展會(huì)停滯一段時(shí)間等你生完孩子回來(lái)之后，你可能不再適應(yīng)自己的工作或者你的地位已經(jīng)被取代，你的提升可能會(huì)延誤甚至錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī)，你的老板可能不再欣賞你等等，讓你望而卻步，不敢下決心安安心心地去履行個(gè)母親的職責(zé)。
    譬如，丈夫的工作很忙，需要你將更多的精力投注在家庭生活上，而你自己的工作責(zé)任和壓力也很大，常常需要額外加班，要兼顧家庭和事業(yè)真的很難也很累。
    有一部分30歲的女性，經(jīng)過(guò)幾年的拼搏，小有成就，已在企業(yè)里擔(dān)當(dāng)中高層的管理職位但在初步成功之后，她們面臨著位子和孩子如何兼得的困惑，而更多只是從事著秘書(shū)、行政、人事等技術(shù)含量不是很高的工作的女性，由于優(yōu)勢(shì)不是特別明顯，加上“后生晚輩”的挑戰(zhàn)，她們很容易被別人替代。
    職場(chǎng)上也如“逆水行舟，不進(jìn)則退”，她們面臨著是繼續(xù)工作，還是為生孩子而丟飯碗的擔(dān)憂(yōu)危機(jī)。
    30歲已成為橫在職場(chǎng)女性發(fā)展面前的一道門(mén)坎。
    中年職業(yè)女性是社會(huì)的中堅(jiān)力量，是單位的組織、業(yè)務(wù)、技術(shù)骨干，是家庭的棟梁，上有老，下有小，在社會(huì)和家庭中都處于承上啟下的角色。
    她們?yōu)槭聵I(yè)、家庭和子女而奔波，還要在上下級(jí)、同事、姻親、家庭等縱橫交錯(cuò)的人際關(guān)系中角逐。
    她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快，諸多的社會(huì)心理因素，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。
    近年來(lái)，由年齡而產(chǎn)生的恐慌心理癥在女性中彌漫開(kāi)來(lái)，她們面臨隨時(shí)被老板解雇的風(fēng)險(xiǎn)，又因年過(guò)35歲而被眾多招聘信息排斥。
    基于上述職業(yè)發(fā)展特點(diǎn)，公司hr與女性員工應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身情況，及職業(yè)發(fā)展階段按照確立目標(biāo)、自我與環(huán)境的評(píng)估、職業(yè)的選擇、職業(yè)生涯策略、評(píng)估與反饋等五個(gè)步驟進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。
    1.確立目標(biāo)。
    確定目標(biāo)可以成為追求成功的驅(qū)動(dòng)力，俗話(huà)說(shuō)：“志不立，天下無(wú)可成之事。
    ”志向是事業(yè)成功的基本前提，沒(méi)有志向，事業(yè)成功也就無(wú)從談起。
    立志是人生的起跑點(diǎn)，反映著一個(gè)人的理想、胸懷、情趣和價(jià)值觀(guān)，影響著一個(gè)人的奮斗目標(biāo)及成就的大小。
    所以在進(jìn)行職業(yè)生涯設(shè)計(jì)時(shí)，首先要確立志向，確定目標(biāo)，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，也是職業(yè)生涯設(shè)計(jì)中最重要的一點(diǎn)。
    2.自我與環(huán)境的評(píng)估。
    自我評(píng)估：包括自己的性格、興趣、特長(zhǎng)、學(xué)識(shí)、技能、思維、道德水準(zhǔn)以及社會(huì)中的自我等，目的是認(rèn)識(shí)自己、了解自己。
    只有認(rèn)識(shí)了自己，準(zhǔn)確評(píng)價(jià)個(gè)人特點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng)，才能對(duì)自己的職業(yè)做出正確的選擇，才能選定適合自己發(fā)展的職業(yè)生涯路線(xiàn)，才能對(duì)自己的職業(yè)生涯目標(biāo)做出最佳選擇，重新認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值并使其增值。
    環(huán)境評(píng)估：主要是評(píng)估各種環(huán)境因素對(duì)自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響，每一個(gè)人都處在一定的環(huán)境之中，離開(kāi)這一環(huán)境便無(wú)法生存與成長(zhǎng)。
    所以，在制定個(gè)人的職業(yè)生涯規(guī)劃是，要分析環(huán)境條件的特點(diǎn)、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己在這個(gè)環(huán)境中地位、環(huán)境對(duì)自己提出的要求以及環(huán)境對(duì)自己有利的條件和不利因素等等。
    只有對(duì)這些環(huán)境因素充分了解，才能做到在復(fù)雜的環(huán)境中趨利避害，使你的職業(yè)生涯設(shè)計(jì)具有實(shí)際意義。
    3.職業(yè)的選擇。
    準(zhǔn)確定位職業(yè)方向。
    據(jù)統(tǒng)計(jì)，在選錯(cuò)職業(yè)的人當(dāng)中，有80%以上的人在事業(yè)上是失敗者。
    因此職業(yè)選擇的正確與否，直接關(guān)系到人生事業(yè)的成功與失敗。
    要鎖定特定目標(biāo)：設(shè)定一個(gè)讓自己值得而且愿意花最多時(shí)間去進(jìn)行的目標(biāo)。
    4.職業(yè)生涯策略。
    職業(yè)生涯策略是指為實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)的行動(dòng)計(jì)劃，一般都是具體的、可行性較強(qiáng)的。
    在確定具體的職業(yè)選擇目標(biāo)后，行動(dòng)成了關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
    沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)，目標(biāo)就難以實(shí)現(xiàn)，也就談不上事業(yè)的成功。
    這里所指的行動(dòng)主要是指落實(shí)目標(biāo)的具體措施，主要包括教育、培訓(xùn)、實(shí)踐等方面的措施。
    5.評(píng)估與反饋。
    俗話(huà)說(shuō)：“計(jì)劃趕不上變化。
    ”尤其在現(xiàn)代職業(yè)領(lǐng)域，只有變化是永恒的主題。
    影響職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的因素諸多，有的變化因素是可以預(yù)測(cè)的，而有些則難以預(yù)料。
    人是善變的，環(huán)境也是多變的。
    成功的職業(yè)生涯設(shè)計(jì)需要時(shí)時(shí)審視內(nèi)外環(huán)境的變化，不斷對(duì)自己的設(shè)計(jì)進(jìn)行評(píng)估和修訂并調(diào)整自己的前進(jìn)步伐。
    女性在制定職業(yè)生涯規(guī)劃的過(guò)程中，會(huì)遇到很多來(lái)自外在和內(nèi)在的困難和障礙，主要表現(xiàn)在性別沖突、角色沖突和能力沖突三方面。
    1.性別沖突。
    由于受幾千年來(lái)“男尊女卑”傳統(tǒng)觀(guān)念的影響，社會(huì)往往強(qiáng)調(diào)“男主外、女主內(nèi)”的傳統(tǒng)性別角色定位，對(duì)女性的要求只是賢惠、柔弱，而女性的聰明、能干、堅(jiān)韌等品質(zhì)卻往往被輕視或忽略，對(duì)女性才能和對(duì)女性成功觀(guān)念的理念存在較大差異。
    而就許多女性自身來(lái)說(shuō)，同樣由于受傳統(tǒng)觀(guān)念影響較深，對(duì)自身的發(fā)展愿望也不是很強(qiáng)，即便是在職業(yè)上取得成功的女性也寧愿選擇低調(diào)，不愿過(guò)分張揚(yáng)。
    正是由于性別沖突的長(zhǎng)期存在，導(dǎo)致許多職業(yè)女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)往往會(huì)選擇相對(duì)穩(wěn)定的職業(yè)，而且往往把做好家務(wù)當(dāng)好內(nèi)勤作為自己份內(nèi)事，更多的則是選擇平淡，對(duì)自己職業(yè)生涯缺少相應(yīng)規(guī)劃。
    2.角色沖突。
    首先是與家庭角色的沖突。
    女性由于自身生理結(jié)構(gòu)的影響，一般都承擔(dān)著生育后代的重大責(zé)任，而且由于長(zhǎng)期以來(lái)受傳統(tǒng)角色定位的心理暗示，往往在家庭中要承擔(dān)大部分的家務(wù)勞動(dòng)和照顧老人子女的責(zé)任。
    所以女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃過(guò)程中必須要考慮上述各種情況，而這種沖突往往不可避免，特別是一些事業(yè)型的女性往往會(huì)處于一種進(jìn)退兩難的尷尬地步。
    其次是與單位角色的沖突。
    單位角色一般要求一名員工能夠依照單位規(guī)章和任務(wù)定額，出色地完成自己的工作任務(wù)，保持與同事和諧的人際關(guān)系。
    而職業(yè)角色要求一個(gè)人應(yīng)具備自己的發(fā)展傾向和職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，鼓勵(lì)人與人之間開(kāi)展良性的競(jìng)爭(zhēng)，在組織中逐步實(shí)現(xiàn)個(gè)人的奮斗目標(biāo)。
    而競(jìng)爭(zhēng)必然產(chǎn)生沖突，帶來(lái)人際關(guān)系的不穩(wěn)定，對(duì)組織發(fā)展產(chǎn)生一定的破壞力。
    所以，有些女性往往不愿想自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，只求過(guò)得去，怕對(duì)自己形成過(guò)大的生存壓力，而有些則不敢想，怕與同事關(guān)系過(guò)于緊張，反過(guò)來(lái)影響當(dāng)前良好的工作環(huán)境。
    最后是與社會(huì)角色的沖突。
    社會(huì)對(duì)女性的角色要求是充分挖掘自己的潛能和資源，與男性共同為社會(huì)發(fā)展作出努力。
    而女性自身往往把自己的角色局限于家庭，強(qiáng)調(diào)女性與男性相比存在的不足，從而在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)往往導(dǎo)致職業(yè)空間不大，人為地束縛了女性的發(fā)展。
    3.能力沖突。
    自身能力不夠?qū)⒅苯訉?dǎo)致職業(yè)生涯規(guī)劃范圍有限，職業(yè)變動(dòng)難度較大。
    而較強(qiáng)能力雖然可以適當(dāng)擴(kuò)大職業(yè)選擇余地，但能力與制定職業(yè)生涯規(guī)劃間也存在一些沖突。
    一是能力與性格的沖突。
    有些女性各方面的綜合素質(zhì)較高，工作能力較強(qiáng)，雖然具備了取得成功的潛能，但如果由于個(gè)人的性格比較內(nèi)向，不善與人溝通和交往，所以在制定職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)就會(huì)選擇一些相對(duì)穩(wěn)定的行業(yè)。
    又如有些人比較喜歡富有挑戰(zhàn)性的職業(yè)，有些人對(duì)人際處理能力要求較高的職業(yè)比較適應(yīng)，這就又人為地縮小了職業(yè)選擇余地。
    二是能力與環(huán)境的沖突。
    一個(gè)人具備了較強(qiáng)的工作能力，實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)的可能性將大大增加。
    但實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)又是多種因素作用的結(jié)果，特別是要受到周?chē)h(huán)境的影響制約，如家庭成員對(duì)自己職業(yè)的期望與個(gè)人理想的差異，單位主管對(duì)個(gè)人成就的肯定與否，甚至社會(huì)政策環(huán)境的影響，都會(huì)對(duì)個(gè)人的職業(yè)生涯帶來(lái)直接影響。
    三是能力與機(jī)遇的沖突。
    從現(xiàn)今社會(huì)來(lái)看，人人都可以成才，但個(gè)人發(fā)揮的空間可能存在不同，取得的成就也就存在較大差異，這其中一個(gè)很重要的因素是能不能抓住機(jī)遇。
    因此，女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)必須充分考慮機(jī)遇問(wèn)題。
    要促進(jìn)女性做好職業(yè)生涯規(guī)劃，應(yīng)該從組織和個(gè)人兩個(gè)層面共同努力。
    從組織角度而言，為了使員工能夠不斷地滿(mǎn)足組織的要求，組織的工作主要是提供組織的職業(yè)需求信息及職業(yè)提升路線(xiàn)或策略，了解自己的資源儲(chǔ)備，并有針對(duì)性地開(kāi)發(fā)組織內(nèi)部的人力資源，要注重發(fā)揮各級(jí)組織作用，積極為女性開(kāi)展職業(yè)生涯規(guī)劃創(chuàng)造有利條件。
    另外，企業(yè)還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)女性員工的引導(dǎo)和培訓(xùn)，提升女性員工自身的競(jìng)爭(zhēng)力，為其在職業(yè)發(fā)展道路中奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
    同時(shí)還可以設(shè)定一定的機(jī)構(gòu)或人員，為女性員工在職業(yè)生涯規(guī)劃過(guò)程中答疑解惑，幫助其設(shè)立正確的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和途徑。
    從個(gè)人角度而言，女性首先要認(rèn)清自己的人生價(jià)值，擺正事業(yè)與家庭在心中的這桿秤，畢竟魚(yú)與熊掌通常情況下是難以兼得的。
    做母親、做妻子會(huì)給女性的職業(yè)生涯帶來(lái)一定影響，如何讓自己把事業(yè)和家庭處理得更好，聰明的女性應(yīng)學(xué)會(huì)及早制定個(gè)人生活和發(fā)展規(guī)劃。
    首先應(yīng)該將影響自己的方方面面的因素都盡可能考慮在內(nèi)。
    分析自己的現(xiàn)狀，確定自己的位置，確定人生目標(biāo)，包括婚姻的，家庭的，事業(yè)的，成就等等，在家庭內(nèi)部進(jìn)行充分地溝通，使大家盡量能夠達(dá)成一致或取得家人的諒解和支持。
    其次，制定達(dá)成每個(gè)目標(biāo)的時(shí)間表。
    30歲生孩子可能確實(shí)會(huì)不利于女性事業(yè)的發(fā)展，但是如果你把事業(yè)的時(shí)間表稍稍后調(diào)，并且在生育期間保持對(duì)社會(huì)生活以及行業(yè)發(fā)展的密切關(guān)注，甚至于延長(zhǎng)產(chǎn)假讓自己充充電，那完全有可能很好地協(xié)調(diào)做母親和做職場(chǎng)女性的矛盾。
    另外，女性在職業(yè)生涯中期特別應(yīng)當(dāng)努力保持向上的激情，不斷充電，跟上飛速向前發(fā)展的社會(huì)，并根據(jù)自我重估和再認(rèn)識(shí)后的需求，綜合考慮各方面的因素，調(diào)整職業(yè)發(fā)展道路，將經(jīng)歷多年職業(yè)實(shí)踐，積累了豐富經(jīng)驗(yàn)技能的優(yōu)勢(shì)充分發(fā)揮出來(lái)。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇二
    2)把一張紙揉成一團(tuán)，像投藍(lán)一樣把它投進(jìn)紙簍里去。
    3)站起來(lái)做做伸展運(yùn)動(dòng)。
    4)在辦公室里溜達(dá)一會(huì)兒，同時(shí)回憶一下你最喜愛(ài)的飯菜的內(nèi)容。
    5)估計(jì)一下走到附近的某個(gè)地方——飲水機(jī)、洗手間或門(mén)口需要多少步，然后走走，試試看你猜測(cè)的對(duì)不對(duì)。
    6)試著回想自己衣袋或書(shū)包里裝了什么東西，把它們盡量寫(xiě)下來(lái)。
    7)打電話(huà)詢(xún)問(wèn)天氣或其他信息，盡力記住他們告訴你的全部細(xì)節(jié)。
    8)用不多不少三十小口喝完一杯水。
    9)盡你所能地踮著腳尖站立。
    10)寫(xiě)下中國(guó)各省的名稱(chēng)，或者看看在一分鐘內(nèi)能夠?qū)懗龆嗌偈?huì)的名稱(chēng)也可以。
    11)立即停下手中的工作，然后站起來(lái)做一些像機(jī)器人一樣夸張的動(dòng)作。
    12)閉上眼睛畫(huà)出拍打海岸的波浪，并試圖“聽(tīng)見(jiàn)”它們的聲響，或想像美麗的湖邊落日。
    13)就某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)想出盡可能多的職業(yè)隊(duì)名稱(chēng)。
    14)列出來(lái)一星期、一個(gè)月、一年或全部歲月你最想做的十件事。
    15)閉上眼睛，回憶生活中某個(gè)溫馨快樂(lè)的瞬間。
    16)脫掉鞋子，讓十個(gè)腳趾隨意伸展活動(dòng)一會(huì)兒，然后再穿好鞋子。
    17)閉上眼睛，讓自己“感覺(jué)”從頭到腳涌過(guò)一陣使你輕松舒適的浪潮。
    18)閉上眼睛，在腦海里“看一看”自己成功時(shí)的樣子。
    19)讓你身體各個(gè)對(duì)應(yīng)部分做相互對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)。
    20)想出一件可笑的事情逗自己笑，并讓自己大聲笑出來(lái)。
    21)吃塊硬糖，全神貫注地琢磨它的味道。
    22)把你的頭發(fā)重新梳理成完全不同的'樣式。
    23)在諸如“玫瑰是紅的，紫羅蘭是藍(lán)的……”片語(yǔ)之后，續(xù)接你想得出的這類(lèi)語(yǔ)句。
    24)把一件東西頂在頭上保持一段時(shí)間的平衡。
    25)假裝自己正頂住一面墻，想象如果頂不住它就會(huì)坍塌時(shí)將會(huì)發(fā)生什么事情。
    26)站起來(lái)向窗外眺望，仔細(xì)觀(guān)察遠(yuǎn)處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關(guān)細(xì)節(jié)。
    27)傾聽(tīng)附近的聲響——空調(diào)器或街上的噪音，然后閉上眼睛把它們想象成令人慰藉的悅耳音響。
    28)畫(huà)出你家里某個(gè)房間。
    29)根據(jù)你的記憶列出其中的全部家具擺設(shè)和用品。
    30)從椅子上站起來(lái)，盡可能快地把你的辦公室或辦公場(chǎng)地清理整潔。
    31)一點(diǎn)一點(diǎn)地吃下一塊點(diǎn)心或一個(gè)水果，準(zhǔn)確地用每十秒吃下一小口。
    32)想像一件你認(rèn)為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會(huì)兒。
    33)閉上眼睛，想出一種顏色，然后畫(huà)出具有那種顏色的五種東西。
    34)閉上眼睛，想像你正受到自己最?lèi)?ài)戴人的擁抱、撫愛(ài)、慰藉。
    35)看看自己能不能用手指或鉛筆指著一件東西堅(jiān)持六十秒鐘不發(fā)抖。
    36)列出五個(gè)了不起的電影、書(shū)籍、發(fā)明或其他。
    37)不眨眼地盯著一個(gè)物體，然后閉上眼睛重新讓自己“看見(jiàn)”它。
    38)回想自己的一個(gè)年齡段，比如5～15歲或15～25歲那時(shí)你住在哪兒?你有過(guò)哪些朋友。
    39)假裝自己是一個(gè)說(shuō)書(shū)人，試著用電視主持人的腔調(diào)繪聲繪色地講一個(gè)完整的故事。
    40)閉上眼睛，緩慢地深呼吸，“看著”空氣進(jìn)出你的鼻孔，或者看看你能一口氣憋多久。
    41)盯著你的工作場(chǎng)所看，然后閉上眼睛把手伸向各處，但不碰翻任何東西。
    42)從辦公桌到洗手間走兩個(gè)來(lái)回，然后再去使用洗手間觀(guān)察經(jīng)過(guò)的每一個(gè)物體。
    43)試著畫(huà)出附近的一件東西，如一把椅子或一只臺(tái)燈。
    44)從100倒著數(shù)到1，或者倒背26個(gè)英文字母。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇三
    女人就是女人，就是應(yīng)該和男人有所不同。有事業(yè)沒(méi)有家庭的女人，讓人望而生畏；有家庭卻放棄了事業(yè)的女人，并不完美。如何成為一個(gè)成功又幸福的職場(chǎng)麗人呢？洪xx認(rèn)為，“白骨精”們需要注意“理清”、“規(guī)劃”、“平衡”三大策略。
    一個(gè)聰明的女人，她必定清楚地知道自己想要什么，追求什么，以及對(duì)自己來(lái)說(shuō)，最重要的又是什么。職業(yè)上的成功是需要付出成本的，包括最寶貴的時(shí)間，比如與家人一起共進(jìn)晚餐，出游度假的機(jī)會(huì)，也比如不夠充足的睡眠時(shí)間，或是永遠(yuǎn)比別人更勤奮的身影。這樣的成本是自己能承受的嗎？付出這些后，自己會(huì)快樂(lè)嗎？你所得到的，是你最想要的嗎？你所付出的，是自己可以忽略或者不在乎的嗎？只有想清楚這些，才會(huì)在各種選項(xiàng)中做出適合自己的選擇，并對(duì)你的選擇負(fù)責(zé)。
    許多“白骨精”在面對(duì)事業(yè)和家庭時(shí)感到兩難，正是因?yàn)闆](méi)有理性上述問(wèn)題。事實(shí)上，選擇并無(wú)絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)，關(guān)鍵就在于自己的追求。只有清楚自己的追求，才不會(huì)患得患失，耿耿于懷。
    要做一個(gè)善于計(jì)劃和規(guī)劃的女人。生活與工作，是人生天平的兩側(cè)，只有找到那個(gè)平衡點(diǎn)，生活才更和諧，人生才更精彩。根據(jù)xx生涯八年來(lái)兩萬(wàn)八千多個(gè)人咨詢(xún)案例發(fā)現(xiàn)，職業(yè)成功且幸福度高的女性，通常都有清晰的職業(yè)發(fā)展方向，對(duì)自己的生活和職業(yè)有明確的規(guī)劃。
    生涯發(fā)展中的每個(gè)方面都有其適當(dāng)?shù)臅r(shí)間表，哪個(gè)階段應(yīng)當(dāng)多側(cè)重能力積累，哪個(gè)階段應(yīng)當(dāng)做好職業(yè)定位，哪個(gè)階段應(yīng)多關(guān)心婚姻和家庭，等等。這就像農(nóng)夫的耕作，哪個(gè)季節(jié)該種哪種農(nóng)作物，一定要把握好時(shí)機(jī)，錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)，后果不堪設(shè)想。
    合理分配你的時(shí)間和精力。分清哪些是自己的份內(nèi)工作，哪些并不屬于自己崗位的職責(zé)范圍。這樣，就可以通過(guò)與上級(jí)的溝通，合理拒絕上級(jí)要求的各種本職工作以外的事情，減少角色超載的'情形。培養(yǎng)時(shí)效觀(guān)念，提高工作效率，贏得從此任務(wù)轉(zhuǎn)換到彼任務(wù)的過(guò)渡時(shí)間。同時(shí)告訴自己不要以加班為榮，上班專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用，休息時(shí)間關(guān)注生活。
    在工作和生活之間找一個(gè)分界點(diǎn)，到了下班時(shí)間，不妨暗示自己，“下班了，該回歸家庭了。”平時(shí)工作太忙碌，生活太繁瑣，太多的人都忽視了自己內(nèi)心的成長(zhǎng)，這也是幸福度不高的原因。另外，不要把自己的生活重心統(tǒng)統(tǒng)放在工作上，要懂得關(guān)心自己，適度增加與家人和朋友相聚的時(shí)間及機(jī)會(huì)，慢慢調(diào)整自己對(duì)工作與生活的比例。
    “人活著不應(yīng)該只追求成功，更應(yīng)該追求幸福。”xx生涯職業(yè)規(guī)劃師導(dǎo)師這樣認(rèn)為。在職場(chǎng)打拼多年最終晉升為“白骨精”的女性們，這時(shí)最好能放慢腳步，享受作為女性的另一種成就感。而女性的魅力，就是在這樣的過(guò)程中慢慢歷練出來(lái)的。在工作與生活之間走得平穩(wěn)的女性，在哪里都是一道令人賞心悅目的風(fēng)景線(xiàn)。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇四
    這行字閃爍著乳白色的光芒，散發(fā)著奶制品特有的甜香，在我眼前明媚地綻放。我仿佛聽(tīng)到了來(lái)自奶酪的誘惑：你知道我在哪里嗎？來(lái)找我呀！
    職場(chǎng)是一個(gè)迷宮，我們每天都在迷宮里摸爬滾打，努力尋覓并品嘗著屬于自己的奶酪。你找到的奶酪也許美味可口，也許已經(jīng)陳舊變質(zhì)，也許壓根沒(méi)剩多少了。但是，你從未放棄尋找，因?yàn)槟阆霌碛懈玫哪汤摇?BR>    可是，作為一名職場(chǎng)人，你有沒(méi)有想過(guò)：什么才是更好的奶酪？
    換句話(huà)說(shuō)，你渴望嘗到新鮮奶酪的滋味，卻不敢確定如何才能找到奶酪。
    這就是人生的第一次選擇。美味的奶酪躲在通道深處向你招手，你卻只能看到貼在通道入口處的奶酪廣告畫(huà)，或許還有一些充當(dāng)誘餌的奶酪渣兒。有的通道充滿(mǎn)誘惑，你很想進(jìn)去，它卻將你無(wú)情地拒之門(mén)外。有的通道似乎不那么誘人，你舉棋不定，它卻對(duì)你熱情地敞開(kāi)大門(mén)。無(wú)論如何，你最后還是邁腳走進(jìn)了其中一條通道，開(kāi)始尋找人生的第一塊奶酪。
    我的一位大學(xué)女同學(xué)，畢業(yè)時(shí)幾經(jīng)尋覓，找到了一份令人艷羨的工作――匯豐銀行的管理培訓(xùn)生，年薪三萬(wàn)英鎊起。三萬(wàn)英鎊什么概念？四十多萬(wàn)人民幣?。?duì)于一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)本科生來(lái)說(shuō)，這意味著一步登天。當(dāng)然，我這位同學(xué)也絕非等閑之輩，為了得到這份工作，她只身飛往上海，在八選一的死亡面試中，pk掉包括mba、博士和研究生在內(nèi)的所有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，贏得了這個(gè)職位。
    但是，不是所有人都有能力找到這樣的奶酪王，更多時(shí)候我們只能找到一塊普普通通的奶酪――兩三千塊錢(qián)的工資，過(guò)得去的辦公條件，還算友好的同事，運(yùn)氣好的話(huà)還能分到一間宿舍。對(duì)剛畢業(yè)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，這些已經(jīng)足夠誘惑。
    但是，如果你工作了幾年，你還會(huì)滿(mǎn)足于此嗎？
    你的工資也許從三千漲到了五千，但你還是不滿(mǎn)意。你的同事有的成為你哥們，有的成為你暗敵。你對(duì)工作熱情減退，接到任務(wù)總是皺著眉頭。你成天尋思的不是如何改善業(yè)績(jī)，而是如何在短期內(nèi)賺到更多的錢(qián)。如果有一天，你開(kāi)始放著膽子遲到早退，心想大不了把我炒掉――那么，也許，你該尋找新的奶酪了。
    一份高薪的工作機(jī)會(huì)――夠誘惑吧？你開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)，要不要去試一試呢？但是，你要對(duì)自己有一個(gè)冷靜的分析。你是不是一個(gè)能承受壓力的人？一般情況下，高薪不是白拿的，往往伴隨著巨大的壓力和挑戰(zhàn)，比如業(yè)績(jī)指標(biāo)，比如無(wú)休止的加班。
    如果你現(xiàn)在的工作不算太忙，而你已經(jīng)顯露疲態(tài)；如果你只是剛剛能完成任務(wù)，卻不愿主動(dòng)承擔(dān)更多職責(zé)；如果你喜歡享受生活，而不是拼命工作，那么一份更忙更累的工作顯然不適合你。即使你能賺到更多銀子，你也會(huì)很快覺(jué)得度日如年，不堪重負(fù)。
    一個(gè)小小的管理職位向你招手――動(dòng)心了嗎?銷(xiāo)售界有句行話(huà)，好的銷(xiāo)售明星，未必能成為好的銷(xiāo)售經(jīng)理。把事情做好容易，把人管理好太難。
    如果你性格優(yōu)柔寡斷，不善與人溝通，做事缺乏條理，講話(huà)缺少魄力，你仍有可能成為一個(gè)悶頭干活的好員工，卻無(wú)法成為一個(gè)雷厲風(fēng)行的好領(lǐng)導(dǎo)。倘若你硬要把自己送到領(lǐng)導(dǎo)崗位上鍛煉鍛煉，結(jié)果可能就是騎虎難下，人仰馬翻。
    看似令人垂涎的奶酪，吃到嘴里未必可口。真正的好奶酪，不是最貴的、也不是最有名氣的，而是最適合你口味的。
    我的另一個(gè)朋友，本來(lái)有著一份人見(jiàn)人愛(ài)的好工作，高薪，穩(wěn)定，又不太累。但他不喜歡和枯燥的數(shù)字打交道，于是辭了職去賣(mài)衣服了。這年頭，衣服也不好賣(mài)啊，有時(shí)賺，有時(shí)賠。但是，他就是樂(lè)此不疲，錢(qián)賺多賺少倒是其次，圖的就是心情好。而且人家也說(shuō)了，上班只是拿死工資，做生意才有無(wú)限的致富希望，更伴隨著主宰小店和沉浮商場(chǎng)的快感，很爽。
    對(duì)他來(lái)說(shuō)，一份很爽的工作，比高薪和穩(wěn)定更有誘惑力――這就是他眼中更好的奶酪。
    在我看來(lái)，找一份符合你個(gè)性特征的工作，你才能如魚(yú)得水。找一份與你能力相匹配的工作，你才能施展才能。找一份高于你還貸額度的工作，你才能享受生活。這樣的奶酪，才會(huì)讓你覺(jué)得“很爽”。
    我舔舔嘴唇，告訴自己――擁有這樣的奶酪，才能擁有幸福。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇五
    職業(yè)生涯規(guī)劃是指對(duì)一個(gè)人的能力，特點(diǎn)，愛(ài)好進(jìn)行綜合分析，并自行設(shè)計(jì)的一種中長(zhǎng)期計(jì)劃，對(duì)于人生價(jià)值具有重大意義。這里小編給大家分享一些關(guān)于職場(chǎng)新手如何做好職業(yè)規(guī)劃，方便大家學(xué)習(xí)了解。
    注重心態(tài)的及時(shí)調(diào)整。
    剛步入職場(chǎng)，有一個(gè)過(guò)渡期，畢竟學(xué)校和企業(yè)是完全不同的經(jīng)濟(jì)團(tuán)體，學(xué)生身份和職員身份也有著很大的區(qū)別，所以如何做好厲練，改變心態(tài)在這個(gè)階段十分重要，建議職場(chǎng)新人應(yīng)重點(diǎn)把握好以下兩種態(tài)度：
    1、堅(jiān)持合作的心態(tài)。
    職場(chǎng)是一個(gè)集合體，組織的績(jī)效高低，取決于合力的方向與大小，只有合力最大化，組織的績(jī)效才會(huì)最高。
    而一個(gè)組織合力的大小，又取決于組織的人員的合作能力，所以作為組織的一員，合作的心態(tài)不可或缺。一個(gè)組織的人員如果都在打自各自的如意算盤(pán)，試想，結(jié)果如何?團(tuán)隊(duì)沒(méi)有戰(zhàn)斗力，組織業(yè)績(jī)低下，全然一盤(pán)散沙。所以無(wú)論何時(shí)何地，合作的心態(tài)都是職場(chǎng)的必須具備具影響深遠(yuǎn)的。
    觀(guān)現(xiàn)階段很多剛畢業(yè)的學(xué)生，上進(jìn)心是有，但往往很多不是由于心高氣傲，放不下架子，看不起低學(xué)歷的職場(chǎng)前輩，就是因?yàn)楣滩阶苑猓辉敢夂屯潞献骰蚋嗟慕涣鳒贤?，很多東西都是憑著個(gè)人的苦思冥想來(lái)完成。當(dāng)然獨(dú)立自主性我們要提倡，但我們更要注重團(tuán)隊(duì)的力量，正如《眾人劃漿開(kāi)大船》所唱一樣：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團(tuán)。所以希望職場(chǎng)的新人，更多的能暢開(kāi)心扉，以合作開(kāi)放的心態(tài)面對(duì)職場(chǎng)的每一天，也只有這樣，堅(jiān)信你的成長(zhǎng)才是更快更迅速的。
    2、堅(jiān)持學(xué)習(xí)的心態(tài)。
    學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，剛步入職場(chǎng)，要學(xué)的社會(huì)知識(shí)是很多的，也很容易讓初入職場(chǎng)的人眼花瞭亂，失去方向。
    所以，從與工作有關(guān)的信息、知識(shí)著手，要求新人必需保持旺盛的學(xué)習(xí)力，畢竟社會(huì)才是一所真正的大學(xué)，從步入社會(huì)起開(kāi)始學(xué)到的東西是受益一生的，也是比書(shū)本上的理論更有實(shí)際價(jià)值的。
    不妨想一想，當(dāng)今社會(huì)，為什么很多低學(xué)歷的人在做老板，而高學(xué)歷的在為老板打工。原因很簡(jiǎn)單，老板們除了機(jī)遇外，他們更擁有豐富的.社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這是很多有高深理論的人望塵莫及的。所以向不同層次的人學(xué)習(xí)應(yīng)是這一階段的重心，而且要善于不恥下問(wèn)。
    職業(yè)方向的定型。
    現(xiàn)階段很多剛步入職場(chǎng)的新人，很多還是缺少職業(yè)方向規(guī)劃，所以我想這大概也是很多職場(chǎng)新人頻繁更換環(huán)境及職業(yè)的重要原因。
    當(dāng)然從面試考官的角度，我招聘一個(gè)人，希望穩(wěn)定是其一，畢竟培養(yǎng)一個(gè)人需要花費(fèi)很多心血，而且穩(wěn)定也才能真正學(xué)到東西，另一方面我們也需要新人的主動(dòng)性和明確的方向感，否則這樣的人不培養(yǎng)也罷。
    從穩(wěn)定的角度來(lái)講，規(guī)劃方向是前提，指望新人要在某個(gè)職位一定干多少年，這其實(shí)也不現(xiàn)實(shí)。我所指的穩(wěn)定，其實(shí)是相對(duì)的穩(wěn)定，即新人一定要在自己的職業(yè)方向及規(guī)劃確定后，一定要先在個(gè)人認(rèn)同的環(huán)境下去適應(yīng)并融入，只有這種穩(wěn)定，才能真正學(xué)到東西，才能真正成長(zhǎng)的更快速。大家可用身邊的人和事進(jìn)行對(duì)比，同一學(xué)校同一專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，畢業(yè)后的情況為什么會(huì)在幾年內(nèi)大相徑庭，其實(shí)這種職業(yè)的訣擇和穩(wěn)定是至關(guān)重要的。
    其一，規(guī)劃做好了，個(gè)人的方向和目標(biāo)確定了，學(xué)習(xí)和進(jìn)取的動(dòng)力會(huì)更足。其次減少了另?yè)衤殬I(yè)及從頭再來(lái)的時(shí)間浪費(fèi)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間差也可能導(dǎo)致你與別人的差距拉大了。還有一點(diǎn)就是在不斷的擇業(yè)過(guò)程中，會(huì)令到個(gè)人的信心及進(jìn)取心減弱，更有甚，有些人會(huì)有懷才不遇的感覺(jué)，因而會(huì)近而抱怨社會(huì)、甚至引發(fā)極端行為的發(fā)生。
    沿著既定的方向前進(jìn)，這是很多人所期望的，但隨著社會(huì)環(huán)境、職場(chǎng)環(huán)境、個(gè)人價(jià)值觀(guān)的改變，都會(huì)出現(xiàn)迷茫期及調(diào)整期，所以在這里也把個(gè)人的一些想法提出來(lái)，我認(rèn)為，工作環(huán)境可以改變，但個(gè)人的職業(yè)信仰與職業(yè)忠誠(chéng)度一定不能變，否則頻繁的更換工種，除了知識(shí)結(jié)構(gòu)要不斷更新外，擇業(yè)、就業(yè)的壓力也會(huì)變大，畢竟現(xiàn)代企業(yè)的節(jié)奏更快，對(duì)人員的招聘選拔更側(cè)重于能快速上手并為企業(yè)創(chuàng)造效益的經(jīng)驗(yàn)人士。
    所以選定的職業(yè)類(lèi)型，我們要堅(jiān)持個(gè)人的選擇，除非是通過(guò)努力后，感覺(jué)實(shí)在無(wú)法有質(zhì)的提升可以另當(dāng)別論，切忌職業(yè)選擇如猴子掰玉米，到頭顆粒無(wú)收，也浪費(fèi)了大好年華。
    職場(chǎng)知識(shí)結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
    由于從專(zhuān)注到專(zhuān)業(yè)還有一段很長(zhǎng)的路要走，想成為一個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)是必不可少，否則，思維和處理問(wèn)題的角度會(huì)受到很大的制約。
    舉例來(lái)說(shuō)：你是一位人力資源從業(yè)者，要想成為這個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，專(zhuān)業(yè)的人力資源理論知識(shí)及常用的勞動(dòng)法律知識(shí)的掌握這其實(shí)只是最基本的，你還需更多的了解財(cái)務(wù)方面知識(shí)，生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)方面的管理知識(shí)、營(yíng)銷(xiāo)方面的知識(shí)，組織管理知識(shí)，其它方面，只有這樣你才能在職場(chǎng)中獲得不斷蛻變，才能確保與各個(gè)部門(mén)的溝通及管理暢通有序，盡管我們不需要干預(yù)各個(gè)部門(mén)的管理，但如何建立及提升人力資源管理在企業(yè)服務(wù)中的地位和作用，這些知識(shí)的掌握和運(yùn)用卻顯得極其重要，否則服務(wù)和駕馭只能是空談。
    同樣，職場(chǎng)的其它職位和領(lǐng)域也是十分重要。比如做銷(xiāo)售工作，除了需要銷(xiāo)售方面的知褒結(jié)構(gòu)外，還需完善在心理學(xué)、成本管理以及倉(cāng)儲(chǔ)、產(chǎn)品管控、產(chǎn)品規(guī)劃控制等方面的知識(shí)，否則，也可能會(huì)由于你的知識(shí)結(jié)構(gòu)不健全，不專(zhuān)業(yè)，而很難為客戶(hù)提供更優(yōu)質(zhì)，更專(zhuān)業(yè)、更列具個(gè)人獨(dú)特魅力、更具價(jià)值的服務(wù)。
    在進(jìn)入職場(chǎng)之前，一份好的職業(yè)計(jì)劃書(shū)，能讓自己很好的了解自己，也能讓自己找到更合適的職場(chǎng)道路。在今天這個(gè)人才競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃書(shū)開(kāi)始成為在人爭(zhēng)奪戰(zhàn)中的另一重要利器，只有你目標(biāo)夠清晰，在找工作時(shí)，才會(huì)更有針對(duì)性;只有你的職業(yè)規(guī)劃夠清晰，hr在面試你時(shí)，才能更好的考核你。
    所以在做職業(yè)規(guī)劃之前，不妨多參考幾篇范文，同時(shí)仔細(xì)的分析下自己，這將為自己的職業(yè)道路注入新鮮的血液。
    對(duì)此hr者職業(yè)規(guī)劃，也應(yīng)當(dāng)遵循職業(yè)規(guī)劃規(guī)律，按步驟予以實(shí)施，第一步是進(jìn)行全面評(píng)測(cè)，針對(duì)hr人員，分別對(duì)性格、人格、職業(yè)傾向、職業(yè)能力等方面進(jìn)行全方位的測(cè)評(píng)，由于不少hr者已經(jīng)熟悉了各測(cè)試工具和方法，需要尋找其他的測(cè)試工具或適當(dāng)修改測(cè)試題目，以達(dá)到測(cè)試相對(duì)準(zhǔn)確性的作用;這種用工具的測(cè)試最好能結(jié)合平時(shí)的看人識(shí)相的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行。這樣理由加實(shí)踐的`方法能夠讓我們從多方面更清楚的認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己。
    第二步則是公司規(guī)劃。
    hr者人職業(yè)規(guī)劃與發(fā)展，離不開(kāi)公司的發(fā)展，所以，要清楚公司未來(lái)一年、三年、五年、十年的短中長(zhǎng)期規(guī)劃，以及對(duì)公司hr部門(mén)的發(fā)展規(guī)劃展望，包括hr部門(mén)定崗定員、七大模塊開(kāi)展規(guī)劃等，只有這樣，才能清楚給予自己定位。
    第三步要有個(gè)人計(jì)劃。
    各hr人員需要結(jié)合自己目前工作崗位、個(gè)人職業(yè)發(fā)展傾向，提出自己的職業(yè)計(jì)劃或打算，包括培訓(xùn)計(jì)劃、轉(zhuǎn)崗打算、晉升需求、能力培訓(xùn)等，并形成hr部門(mén)人員統(tǒng)一的個(gè)人培訓(xùn)計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃包括年、月、周計(jì)劃，當(dāng)然包括培訓(xùn)項(xiàng)目、內(nèi)容、計(jì)劃時(shí)間、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、培訓(xùn)時(shí)間等。
    第四步則是通過(guò)實(shí)踐機(jī)會(huì)。
    公司hr部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)要協(xié)調(diào)好部門(mén)內(nèi)部的工作，最好二年左右給予各崗位一定比例的轉(zhuǎn)崗機(jī)會(huì)，以幫助部門(mén)人員有機(jī)會(huì)接觸和拉高h(yuǎn)r各模塊的工作，以幫助他們迅速成長(zhǎng)，成為部門(mén)綜合板塊的業(yè)務(wù)骨干，或者即使離開(kāi)公司也能為自己今后的職業(yè)晉升提供良好的基礎(chǔ)。
    最后要善于總結(jié)。
    我們都十分清楚，職業(yè)規(guī)劃不是紙面的東西，而是需要不斷實(shí)踐和探索的過(guò)程，在這過(guò)程中，可能會(huì)遇到職業(yè)興趣并非原來(lái)計(jì)劃或者想往另外方面發(fā)展等，在職業(yè)進(jìn)程中，需要員工自己、部門(mén)主管甚至親朋好友不斷給予幫助、支持，以更清楚、更及時(shí)的找準(zhǔn)職業(yè)方向，并努力朝著目標(biāo)前進(jìn)。
    再好的規(guī)劃，也需要有詳細(xì)的措施作保證，而且更需要落地和實(shí)施，還應(yīng)該適時(shí)的修正規(guī)劃，我想也同樣是“pdca”邏輯往復(fù)循環(huán)的簡(jiǎn)單真理過(guò)程。。面對(duì)市場(chǎng)環(huán)境日趨嚴(yán)酷、人力競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的現(xiàn)實(shí)，我們都會(huì)做出自己的判斷和抉擇，但時(shí)代光華始終堅(jiān)信：機(jī)遇永遠(yuǎn)只垂青有準(zhǔn)備的人，只要我們用心努力，成功一定會(huì)向我們靠近。
    一、大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃存在的問(wèn)題。
    (一)自我分析不足，不能正確審視自己。
    當(dāng)前大學(xué)生對(duì)自我評(píng)估存在諸多的片面性。大多數(shù)學(xué)生對(duì)自己的興趣，愛(ài)好，特長(zhǎng)以及自身缺點(diǎn)做出了詳細(xì)的評(píng)估，而對(duì)自身的情感，意識(shí)和受挫能力缺乏有效的評(píng)估。大學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)估的結(jié)果存在兩種情況，要么過(guò)于肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，就業(yè)期望值過(guò)高，眼光定位于一線(xiàn)大城市，大企業(yè)和大機(jī)關(guān)，要求高收入，高福利，高地位，職業(yè)生涯規(guī)劃不切實(shí)際;要么過(guò)于自卑，不能正確直視自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，選擇的就業(yè)目標(biāo)過(guò)低，不能做到人盡其才。
    (二)規(guī)劃盲目，職業(yè)定位不準(zhǔn)確。
    許多大學(xué)生缺乏統(tǒng)籌規(guī)劃的思想，常常以自我為中心，憑著自己的思維方式去規(guī)劃，忽視了社會(huì)的實(shí)際需求，在職業(yè)定位上出現(xiàn)嚴(yán)重的偏差。也有些人在規(guī)劃時(shí)急功近利，盲目從眾，缺乏對(duì)職業(yè)前景的長(zhǎng)時(shí)間評(píng)估，將職業(yè)生涯規(guī)劃視為就業(yè)前的短期培訓(xùn)。
    (三)缺乏對(duì)社會(huì)的關(guān)注與了解。
    多數(shù)大學(xué)生的視野和知識(shí)都被局限于大學(xué)的校園之中，對(duì)社會(huì)的認(rèn)知度非常有限。如果在職業(yè)定位時(shí)，缺乏對(duì)職業(yè)環(huán)境的了解，就無(wú)法對(duì)自己的就業(yè)計(jì)劃做出調(diào)整，也就不能符合社會(huì)市場(chǎng)的需求。社會(huì)是個(gè)教育大平臺(tái)，很多知識(shí)是書(shū)本無(wú)法提供的，大學(xué)生必須走出校園，了解外界的就業(yè)環(huán)境，做出適合自己的就業(yè)計(jì)劃，才能很快融入到社會(huì)生活當(dāng)中。
    二、職業(yè)生涯規(guī)劃的原則與步驟。
    (一)職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則。
    1.目標(biāo)導(dǎo)向原則。
    設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)是整個(gè)規(guī)劃的核心。沒(méi)有目標(biāo)如同駛?cè)氪蠛５墓轮?，四野茫茫，沒(méi)有方向，職業(yè)生涯的道路一片凄暗。所以整個(gè)規(guī)劃必須圍繞著實(shí)現(xiàn)目標(biāo)這個(gè)方向前進(jìn)，每一個(gè)步驟的實(shí)施都要緊扣規(guī)劃的主題，目標(biāo)就是整個(gè)規(guī)劃的啟明燈。
    2.可行性原則。
    設(shè)計(jì)職業(yè)生涯規(guī)劃必須考慮自己的實(shí)際情況和社會(huì)的需求情況。自己的實(shí)際情況包括價(jià)值追求，性格特點(diǎn)和興趣特長(zhǎng)。社會(huì)需求則涵蓋了職業(yè)需求，行業(yè)需求和家庭需求。擇業(yè)是一種社會(huì)活動(dòng)，不僅受到自身的約束，還受到社會(huì)需求的約束。職業(yè)生涯規(guī)劃要分析社會(huì)對(duì)人才的需求情況，結(jié)合自身需求，做出合理的.抉擇。
    3.全程性原則。
    一份合格的職業(yè)生涯規(guī)劃自然少不了高瞻遠(yuǎn)矚的眼光。在擬定規(guī)劃時(shí)，我們不能局限于當(dāng)前的發(fā)展，還要考慮未來(lái)的職業(yè)發(fā)展空間是否寬廣，就業(yè)前途是否一片光明。職業(yè)規(guī)劃要有超前性和預(yù)測(cè)性。
    (二)職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟。
    1.自我評(píng)估。
    一個(gè)有效的職業(yè)生涯規(guī)劃必須在充分且準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自身的條件與相關(guān)環(huán)境的基礎(chǔ)上進(jìn)行。對(duì)自我及環(huán)境的了解越透徹，越能做好職業(yè)生涯規(guī)劃。自我評(píng)估是真正的審視自己，認(rèn)識(shí)自己，交接自己，包括自己的特長(zhǎng)，興趣，性格，智商，思維方式與道德觀(guān)念。只有深刻地了解自己，才能明確未來(lái)的職業(yè)方向。
    2.設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)。
    設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)是整個(gè)規(guī)劃的核心。目標(biāo)的抉擇是以自己的最佳才能，最大興趣，最優(yōu)態(tài)以及最有利的環(huán)境等條件為基準(zhǔn)的。一個(gè)人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無(wú)正確適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。一個(gè)合理的目標(biāo)能推動(dòng)整個(gè)人的積極性，使其更好地發(fā)揮才能。
    3.職業(yè)定位。
    業(yè)定位是為了提高職業(yè)目標(biāo)與自身潛能的契合度，不僅要考慮性格，興趣，特長(zhǎng)與職業(yè)的匹配，還要根據(jù)自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)是否能運(yùn)用于工作之中。因此職業(yè)定位應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1)根據(jù)客觀(guān)事實(shí)，考慮個(gè)人與社會(huì)，單位的關(guān)系。(2)比較職業(yè)的條件與要求，自己最終能否勝任。(3)審視奪度，及時(shí)調(diào)整，根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況及時(shí)調(diào)整擇業(yè)目標(biāo)。
    4.制定行動(dòng)路線(xiàn)與措施。
    在確定了職業(yè)生涯目標(biāo)之后，就要制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃。行動(dòng)，是完成目標(biāo)的具體措施，包括工作，訓(xùn)練，教育，輪崗等方面的措施。沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)，職業(yè)目標(biāo)只能是一種夢(mèng)想。因此，要制定詳細(xì)的行動(dòng)方案，更要注意去落實(shí)這一行動(dòng)方案。
    5.評(píng)估與反饋。
    一份合格的生涯規(guī)劃需要不斷地修改和評(píng)估來(lái)提高它的有效性。在行動(dòng)中檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后找出相應(yīng)對(duì)策，并及時(shí)對(duì)規(guī)劃進(jìn)行調(diào)整與完善，方能使得規(guī)劃更加完美。調(diào)整的內(nèi)容可以是職業(yè)的重新選擇，職業(yè)生涯路線(xiàn)的選擇，人生目標(biāo)的修正，以及計(jì)劃和行動(dòng)路線(xiàn)的變更。
    (一)認(rèn)清自身優(yōu)勢(shì)，避免盲目就業(yè)。
    合理的職業(yè)規(guī)劃能幫助大學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)與興趣愛(ài)好。學(xué)生在正確認(rèn)識(shí)自身優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，能對(duì)自己的價(jià)值進(jìn)行全面的定位，選擇就業(yè)前景不錯(cuò)的工作，避免出現(xiàn)盲目就業(yè)的現(xiàn)象。
    (二)揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，增強(qiáng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)能力。
    近年來(lái)，隨著畢業(yè)生規(guī)模的不斷擴(kuò)大，社會(huì)的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈。做好職業(yè)生涯規(guī)劃能讓自己心中有數(shù)，在發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處的同時(shí)，不斷彌補(bǔ)自身缺點(diǎn)，使得自己在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。
    (三)提高人才市場(chǎng)的配置效率。
    近年來(lái)，全國(guó)范圍內(nèi)的高校擴(kuò)招使得每年都有大批畢業(yè)生走進(jìn)社會(huì)，增加了人才市場(chǎng)的擁堵程度。大學(xué)生盲目的就業(yè)與公司招聘團(tuán)隊(duì)的高標(biāo)準(zhǔn)選拔使得人才供求局面更加混亂。有效的職業(yè)生涯規(guī)劃能正確地引導(dǎo)畢業(yè)生選擇合適的擇業(yè)道路，減輕人才市場(chǎng)的負(fù)擔(dān)。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇六
    做好職業(yè)規(guī)劃避免做職場(chǎng)“閑人”
    “悠閑”之際找事忙。
    可以根據(jù)自己的職業(yè)定位，有計(jì)劃地參加一些有助于職業(yè)生涯發(fā)展的培訓(xùn)，可以是提升個(gè)人專(zhuān)業(yè)技術(shù)能力的培訓(xùn)，也可以是提高自己表達(dá)、演講、銷(xiāo)售技巧等綜合能力的培訓(xùn)，還可以加強(qiáng)自己的職業(yè)規(guī)劃意識(shí)，參加求職及職業(yè)規(guī)劃技術(shù)方面的特訓(xùn)等，以保持自己的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。
    另外，可以主動(dòng)擴(kuò)大自己的工作范圍，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)一些自己力所能及的工作?？此剖翘嫠朔謸?dān)工作，實(shí)則為自己贏得寶貴的工作經(jīng)歷，也向老板展現(xiàn)了個(gè)人的能力，為將來(lái)爭(zhēng)取更大的工作平臺(tái)。
    “邊緣”之上找機(jī)會(huì)。
    “閑”處待久了，壓力也小了，不受人重視，處在公司的邊緣地位，他們往往會(huì)覺(jué)得自己做的`工作沒(méi)有什么價(jià)值，得不到同事和上級(jí)的承認(rèn)，產(chǎn)生職業(yè)疲憊感。職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，要積極擺脫這種狀態(tài)，“閑”人應(yīng)該找機(jī)會(huì)來(lái)表達(dá)自己不希望被忽視的愿望，發(fā)出自己的聲音。
    不過(guò)，面對(duì)形同“雞肋”甚至沒(méi)有希望改變的閑職，且真的干得不開(kāi)心，發(fā)揮不了自己的特長(zhǎng)，建議還是要果斷棄之，結(jié)合個(gè)人職業(yè)定位和規(guī)劃，找一份更能展示和鍛煉個(gè)人能力的新平臺(tái)。
    一項(xiàng)調(diào)查顯示，有七成以上的受訪(fǎng)者認(rèn)為理想工作的首要標(biāo)準(zhǔn)是“做自己喜歡并且有成就感的事，付出越多，得到越多”?？梢?jiàn)找到適合自己的工作，充實(shí)的工作，為更好的“收成”付出更多的努力，才是大多數(shù)人想要的。
    盡管累到極點(diǎn)時(shí)，很多人會(huì)做一些希望能夠“錢(qián)多活少”的白日夢(mèng)，可事實(shí)上，一旦真的“閑”下來(lái)，馬上又會(huì)陷入恐慌的危機(jī)。職場(chǎng)“閑人”想要盡快讓自己忙碌起來(lái)，認(rèn)清自己，準(zhǔn)確定位，盤(pán)活個(gè)人所具備的潛力和資源，規(guī)劃長(zhǎng)遠(yuǎn)才是關(guān)鍵。
    “混沌”之時(shí)找方向。
    這些覺(jué)得苦悶的“職場(chǎng)閑人”們，大多是空耗大把時(shí)間的迷茫者。之所以會(huì)困惑的根本原因是，懵懵懂懂撞上了一條自己不適合也不了解的職業(yè)道路，始終無(wú)法正確判斷適合自己的職業(yè)方向。不喜歡、沒(méi)激情，不適合、不順利，造成了工作混沌和游離的狀態(tài)。
    不僅如此，長(zhǎng)期處于“混沌”狀態(tài)下的人，終日渾渾噩噩，工作能力差強(qiáng)人意，都使得“混沌”群體在尋求新工作的過(guò)程中無(wú)所適從，舉步維艱。更多人苦于不知道今后的職業(yè)生涯該如何起步，深陷于職業(yè)的泥沼中無(wú)法自拔。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇七
    職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)充分考慮人、環(huán)境、職業(yè)與成功的事業(yè)生涯之間的關(guān)系。那么如何規(guī)劃職業(yè)生涯的呢？下面具體的規(guī)劃職業(yè)生涯應(yīng)考慮的因素和步驟。
    1、確定志向。志向是事業(yè)成功的基本前提，沒(méi)有志向，事業(yè)的成功也就無(wú)從談起。俗話(huà)說(shuō)：志不立，天下無(wú)可成之事。立志是人生的起跑點(diǎn)，反映著一個(gè)人的理想、胸懷、情趣和價(jià)值觀(guān)，影響著一個(gè)人的奮斗目標(biāo)及成就的大小。所以，在制定生涯規(guī)劃時(shí)，首先要確立志向，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，也是你的職業(yè)生涯規(guī)劃中最重要的一點(diǎn)。
    2、自我評(píng)估。自我評(píng)估的目的，是認(rèn)識(shí)自己、了解自己。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)了自己，才能對(duì)自己的職業(yè)作出正確的選擇，才能選定適合自己發(fā)展的職業(yè)生涯路線(xiàn)，才能對(duì)自己的職業(yè)生涯目標(biāo)作出最佳抉擇。自我評(píng)估包括自己的興趣、特長(zhǎng)、性格、學(xué)識(shí)、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準(zhǔn)以及社會(huì)中的自我等等。
    3、職業(yè)生涯機(jī)會(huì)的評(píng)估。職業(yè)生涯機(jī)會(huì)的評(píng)估，主要是評(píng)估各種環(huán)境因素對(duì)自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響，每一個(gè)人都處在一定的環(huán)境之中，離開(kāi)了這個(gè)環(huán)境，便無(wú)法生存與成長(zhǎng)。所以，在制定個(gè)人的職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，要分析環(huán)境條件的特點(diǎn)、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己與環(huán)境的`關(guān)系、自己在這個(gè)環(huán)境中的地位、環(huán)境對(duì)自己提出的要求以及環(huán)境對(duì)自己有利的條件與不利的條件等等。只有對(duì)這些環(huán)境因素充分了解，才能做到在復(fù)雜的環(huán)境中避害趨利，使你的職業(yè)生涯規(guī)劃具有實(shí)際意義。環(huán)境因素評(píng)估主要包括：(1)組織環(huán)境。(2)政治環(huán)境。(3)社會(huì)環(huán)境。(4)經(jīng)濟(jì)環(huán)境。
    4、職業(yè)的選擇。職業(yè)選擇正確與否，直接關(guān)系到人生事業(yè)的成功與失敗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在選錯(cuò)職業(yè)的人當(dāng)中，有80％的人在事業(yè)上是失敗者。正如人們所說(shuō)的女怕嫁錯(cuò)郎，男怕選錯(cuò)行。由此可見(jiàn)，職業(yè)選擇對(duì)人生事業(yè)發(fā)展是何等重要。如何才能選擇正確的職業(yè)呢?至少應(yīng)考慮以下幾點(diǎn)：(1)性格與職業(yè)的匹配。(2)興趣與職業(yè)的匹配。(3)特長(zhǎng)與職業(yè)的匹配。(4)內(nèi)外環(huán)境與職業(yè)相適應(yīng)。
    5、職業(yè)生涯路線(xiàn)的選擇。在職業(yè)確定后，向哪一路線(xiàn)發(fā)展，此時(shí)要作出選擇。即，是向行政管理路線(xiàn)發(fā)展，還是向?qū)I(yè)技術(shù)路線(xiàn)發(fā)展；是先走技術(shù)路線(xiàn)，再轉(zhuǎn)向行政管理路線(xiàn)……由于發(fā)展路線(xiàn)不同，對(duì)職業(yè)發(fā)展的要求也不相同。因此，在職業(yè)生涯規(guī)劃中，須作出抉擇，以便使自己的學(xué)習(xí)、工作以及各種行動(dòng)措施沿著你的職業(yè)生涯路線(xiàn)或預(yù)定的方向前進(jìn)。通常職業(yè)生涯路線(xiàn)的選擇須考慮以下三個(gè)問(wèn)題：(1)我想往哪一路線(xiàn)發(fā)展?(2)我能往哪一路線(xiàn)發(fā)展?(3)我可以往哪一路線(xiàn)發(fā)展?對(duì)以上三個(gè)問(wèn)題，進(jìn)行綜合分析，以此確定自己的最佳職業(yè)生涯路線(xiàn)。
    6、設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)。職業(yè)生涯目標(biāo)的設(shè)定，是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。一個(gè)人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無(wú)正確適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。沒(méi)有目標(biāo)如同駛?cè)氪蠛５墓轮?，四野茫茫，沒(méi)有方向，不知道自己走向何方。只有樹(shù)立了目標(biāo)，才能明確奮斗方向，猶如海洋中的燈塔，引導(dǎo)你避開(kāi)險(xiǎn)礁暗石，走向成功。目標(biāo)的設(shè)定，是在繼職業(yè)選擇、職業(yè)生涯路線(xiàn)選擇后，對(duì)人生目標(biāo)做出的抉擇。其抉擇是以自己的最佳才能、最優(yōu)性格、最大興趣、最有利的環(huán)境等信息為依據(jù)。通常目標(biāo)分短期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)和人生目標(biāo)。短期目標(biāo)一般為一至二年，短期目標(biāo)又分日目標(biāo)、周目標(biāo)、月目標(biāo)、年目標(biāo)。中期目標(biāo)一般為三至五年。長(zhǎng)期目標(biāo)一般為五至十年。
    7、制定行動(dòng)計(jì)劃與措施。在確定了職業(yè)生涯目標(biāo)后，行動(dòng)便成了關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)，目標(biāo)就難以實(shí)現(xiàn)，也就談不上事業(yè)的成功。這里所指的行動(dòng)，是指落實(shí)目標(biāo)的具體措施，主要包括工作、訓(xùn)練、教育、輪崗等方面的措施。例如，為達(dá)成目標(biāo)，在工作方面，你計(jì)劃采取什么措施，提高你的工作效率?在業(yè)務(wù)素質(zhì)方面，你計(jì)劃學(xué)習(xí)哪些知識(shí)，掌握哪些技能，提高你的業(yè)務(wù)能力?在潛能開(kāi)發(fā)方面，采取什么措施開(kāi)發(fā)你的潛能等等，都要有具體的計(jì)劃與明確的措施。并且這些計(jì)劃要特別具體，以便于定時(shí)檢查。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇八
    先確定自己的.想法，明確自己新年的目標(biāo)，接下來(lái)再根據(jù)自己設(shè)定的方向做出具體的規(guī)劃。
    務(wù)必做好目標(biāo)分解，根據(jù)自身情況不斷進(jìn)行修正。
    良好的職業(yè)規(guī)劃源于明確的定位和可行的目標(biāo)。職業(yè)規(guī)劃因人而異，不同的對(duì)象有不同的需求，因此制定的目標(biāo)也不盡同，不過(guò)個(gè)人為自己做職業(yè)規(guī)劃的方法和流程大致相同，大家可以借鑒一下。
    1)設(shè)定總體職業(yè)目標(biāo)。
    年度職業(yè)目標(biāo)應(yīng)立足于自身的發(fā)展，從內(nèi)生涯和外生涯兩個(gè)方面進(jìn)行，可以短期(1年)、中期(3-5年)、長(zhǎng)期(5-)不同時(shí)間跨度進(jìn)行規(guī)劃。內(nèi)生涯包括從事工作時(shí)的知識(shí)、觀(guān)念、能力、經(jīng)驗(yàn)、成果、心理素質(zhì)以及內(nèi)心感覺(jué)等方面。外生涯包括工作時(shí)的職務(wù)目標(biāo)、工作內(nèi)容、工作環(huán)境、經(jīng)濟(jì)收入、工作時(shí)間、工作地點(diǎn)等。
    例如一位銷(xiāo)售人員為自己制定了的職業(yè)生涯計(jì)劃表，我們展示其中一部分內(nèi)容：
    短期目標(biāo)中期目標(biāo)(-)長(zhǎng)期目標(biāo)()。
    外生涯業(yè)務(wù)目標(biāo)：150萬(wàn)/年職務(wù)：銷(xiāo)售主管工資：8000元希望雙休能正常成為獨(dú)擋一面的銷(xiāo)售精英，進(jìn)入管理層，力爭(zhēng)做到上海區(qū)域銷(xiāo)售總監(jiān)。在上海有房有車(chē)。事業(yè)有成、家庭幸福、最好有一對(duì)龍鳳胎，可以在大別墅里有更多的時(shí)間陪著家人。
    擁有足夠?qū)I(yè)度、親和力、管理能力、受人尊敬、有成就感，有較廣的人脈圈，積累了一定的財(cái)富，為自己的創(chuàng)業(yè)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
    職業(yè)發(fā)展路徑銷(xiāo)售主管——銷(xiāo)售經(jīng)理——片區(qū)總經(jīng)理——營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)。
    有了這個(gè)總體目標(biāo)后，再?lài)@年要達(dá)成的目標(biāo)計(jì)劃進(jìn)行詳細(xì)的分解。分解時(shí)最好按季度、月度、周計(jì)劃的時(shí)間進(jìn)度盡可能詳細(xì)。如提升銷(xiāo)售技巧，2010年1月-2月，加強(qiáng)銷(xiāo)售技巧學(xué)習(xí)，行動(dòng)計(jì)劃是：看至少8本提升銷(xiāo)售能力的相關(guān)書(shū)籍(可列出閱讀清單，每看完一本做出特殊的標(biāo)記)，至少參加一次有影響力的銷(xiāo)售技能培訓(xùn)。這樣就有了一個(gè)具體的時(shí)間和操作方向，列得具體詳細(xì)，這樣也便于定期檢查達(dá)成情況。需要提醒的是，職業(yè)目標(biāo)切忌定得過(guò)高或過(guò)低，也不能憑空想像。定高了如果自己盡了力卻沒(méi)達(dá)成，難免影響到自己的心態(tài)，定得太低沒(méi)有挑戰(zhàn)性，又會(huì)遏制自己的發(fā)展動(dòng)力。
    2)明確行動(dòng)計(jì)劃。
    這個(gè)流程主要是分析自己與理想目標(biāo)的差距及其如何進(jìn)行彌補(bǔ)，可以從工作狀況、崗位要求以及學(xué)習(xí)充電三個(gè)方面進(jìn)行規(guī)劃。今年能夠挑戰(zhàn)的新目標(biāo)是多少?從銷(xiāo)售員到銷(xiāo)售主管，除了要有出色的業(yè)績(jī)外，其他能力要求具體是什么?自己的能力與主管的崗位要求差距有多大?如果想要達(dá)到年度目標(biāo)，自己具體的行動(dòng)計(jì)劃是什么?需要進(jìn)行哪些學(xué)習(xí)，采取怎樣的方式，在什么時(shí)間段完成。
    3)加強(qiáng)執(zhí)行能力。
    定出目標(biāo)做出計(jì)劃，不能只是白紙黑字寫(xiě)了就不管了，而應(yīng)該讓自己行動(dòng)起來(lái)，依照既定的規(guī)劃進(jìn)行實(shí)施。只有按規(guī)劃去實(shí)施了，才有可能接近自己的目標(biāo)，要知道羅馬不是一天建起來(lái)的，成功也不是從天而降的。付出不一定得到，但不付出肯定得不到。
    4)適時(shí)完善計(jì)劃。
    有人說(shuō)計(jì)劃趕不上變化，所以職業(yè)規(guī)劃只是紙上談兵。我們要說(shuō)，計(jì)劃是趕不上變化，但如果不計(jì)劃，你就可能永遠(yuǎn)處在變化不定的尷尬中。人只有在一種自知與自信的狀態(tài)下，才能自如實(shí)現(xiàn)各種選擇。當(dāng)你非常清楚自己的人生目標(biāo)、職業(yè)目標(biāo)是什么時(shí)，你才懂得理智取舍職場(chǎng)中的重重選擇。一旦確定了你的人生規(guī)劃，在大方向不變的情況下，適時(shí)對(duì)中短期計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整只會(huì)讓你加速達(dá)成目標(biāo)，少走彎路。
    5)評(píng)估職業(yè)平臺(tái)。
    現(xiàn)有的平臺(tái)是否能夠讓你充分展示自己的能力?或者說(shuō)你能否在現(xiàn)有的職位上體現(xiàn)出自身的價(jià)值、獲得足夠多的成就感?如果可以，那就按照你的規(guī)劃有條不紊地開(kāi)始你新一年的全新表現(xiàn)，如果不能，那么你就該在同行業(yè)中其他企業(yè)來(lái)尋找更加適合你的發(fā)展空間了。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇九
    職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，職場(chǎng)新人要謀求職業(yè)生涯良性發(fā)展，必須抓住入職前三年，合理進(jìn)行規(guī)劃，提出了三點(diǎn)建議：沉下心來(lái)打基礎(chǔ)。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專(zhuān)業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃師，理性確立目標(biāo)并付諸堅(jiān)定而有效的行動(dòng)，慢慢朝著目標(biāo)邁進(jìn)。
    方案一：立足本行業(yè)，謀求更高發(fā)展。
    第一步：短期目標(biāo)――穩(wěn)扎穩(wěn)打，立足現(xiàn)有崗位求發(fā)展。
    需抓緊時(shí)間，在現(xiàn)有崗位上充分學(xué)習(xí)、全面掌握相關(guān)專(zhuān)業(yè)技能。在此之后，轉(zhuǎn)換工作環(huán)境。可計(jì)劃離開(kāi)目前家庭小作坊式的公司，在大中型企業(yè)謀求初級(jí)崗位。需要提醒的是，轉(zhuǎn)到大企業(yè)的任職初期，薪水或許得不到較大提升，但只要企業(yè)文化氛圍對(duì)自身職業(yè)技能的發(fā)展有利，也就達(dá)到了轉(zhuǎn)換職業(yè)環(huán)境，進(jìn)一步謀求發(fā)展的目的。
    第二步：中期目標(biāo)――三年內(nèi)成為行家。
    中期目標(biāo)是成為相關(guān)職業(yè)的專(zhuān)家。能熟練運(yùn)用英文;廣泛涉獵心理學(xué)、管理類(lèi)書(shū)籍，拓寬知識(shí)和技能，為下一步實(shí)現(xiàn)進(jìn)入管理層目標(biāo)準(zhǔn)備。
    方案二：積累知識(shí)、財(cái)富及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，尋找機(jī)會(huì)創(chuàng)業(yè)。
    在某行業(yè)中，你要有足夠的興趣，有意自己投資開(kāi)業(yè)的愿望，職業(yè)規(guī)劃師由此提出了方案二，即并給出了投資健身行業(yè)成為“小老板”需“三步走”的行動(dòng)規(guī)劃。
    第一步：達(dá)到短期目標(biāo)――應(yīng)聘于一家較大的公司任相關(guān)崗位。
    初任時(shí)的工資可能低一點(diǎn)，無(wú)須太過(guò)介意，只求在公司站穩(wěn)腳跟，爭(zhēng)取在年內(nèi)全盤(pán)熟悉公司的相關(guān)管理流程。
    第二步：積累相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，積累行業(yè)信息。
    在搞好日常工作的前提下，注意積累健身行業(yè)信息，掌握公司運(yùn)作細(xì)節(jié)。為達(dá)到這一目的，業(yè)余時(shí)間還可兼職當(dāng)健身教煉，為日后經(jīng)營(yíng)管理企業(yè)打基礎(chǔ)。
    第三步：實(shí)現(xiàn)中長(zhǎng)期目標(biāo)――完成經(jīng)驗(yàn)積累自己當(dāng)老板。
    結(jié)累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和財(cái)富，處處做有心人。在完成了上述兩步規(guī)劃之后，自己開(kāi)業(yè)當(dāng)老板，進(jìn)入新的發(fā)展通道。
    職業(yè)規(guī)劃專(zhuān)家分析點(diǎn)評(píng)。
    1、抓住入職前三年，理性規(guī)劃職業(yè)生涯。
    職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，職場(chǎng)新人要謀求職業(yè)生涯良性發(fā)展，必須抓住入職前三年，合理進(jìn)行規(guī)劃，提出了三點(diǎn)建議：
    沉下心來(lái)打基礎(chǔ)。三年是成長(zhǎng)和成熟的重要階段，是打基礎(chǔ)的三年，也是培養(yǎng)良好心理素質(zhì)、心理承受力的三年。
    要能夠沉下心來(lái)，努力適應(yīng)社會(huì)，適應(yīng)公司環(huán)境，學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，獨(dú)立行事，學(xué)會(huì)承受和忍耐，學(xué)會(huì)察言觀(guān)色，少說(shuō)多做。
    掌握一些自已喜歡的，社會(huì)需要的技能，為自已在未來(lái)的擇業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中增加砝碼，為實(shí)現(xiàn)自已的目標(biāo)而打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，做好鋪墊。
    多思考理性規(guī)劃。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專(zhuān)業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃師，理性確立目標(biāo)并付諸堅(jiān)定而有效的行動(dòng)，慢慢朝著目標(biāo)邁進(jìn)。
    保持良好心態(tài)。成功是每個(gè)人追求的目標(biāo)，但要避免急功近利。每個(gè)成功者的背后都有一番辛酸故事，都有著痛苦的經(jīng)歷。心態(tài)的調(diào)整在這個(gè)時(shí)候顯得尤為必要。要不斷調(diào)整自已，保持靜心、細(xì)心、耐心，專(zhuān)心，樂(lè)觀(guān)自信地對(duì)待工作生活。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十
    職業(yè)規(guī)劃是職場(chǎng)人必修課！
    對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，制定職業(yè)規(guī)劃是其必修課，那么，職業(yè)規(guī)劃如何制定？
    職業(yè)規(guī)劃主要是指?jìng)€(gè)人職業(yè)規(guī)劃，它是職場(chǎng)人職業(yè)生涯發(fā)展的真正動(dòng)力和加速器，也是追求最佳職業(yè)生涯發(fā)展道路的過(guò)程。
    職業(yè)規(guī)劃最大的好處在于，幫助我們將個(gè)人夢(mèng)想、價(jià)值觀(guān)、人生目標(biāo)與行動(dòng)策略協(xié)調(diào)一致，去除其他不相關(guān)的旁枝末節(jié)，整合個(gè)人最大的優(yōu)勢(shì)與資源，從而向著終極目標(biāo)快速前進(jìn)，而這正是我們?nèi)〉贸晒Φ闹匾ＷC。
    對(duì)員工進(jìn)行員工職業(yè)化培訓(xùn)，來(lái)提高員工的職業(yè)素養(yǎng)，同時(shí)也可以給員工指定職業(yè)素養(yǎng)培訓(xùn)課程，讓企業(yè)員工自行學(xué)習(xí)。
    成功的職場(chǎng)規(guī)劃，一般要遵循以下三大原則。職場(chǎng)人士在職業(yè)規(guī)劃時(shí)，必須考慮到行業(yè)的特性與個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)，這樣才能制定合理、有指導(dǎo)意義的職業(yè)規(guī)劃。
    一、職業(yè)發(fā)展目標(biāo)要契合自己的性格、特長(zhǎng)與興趣。
    職業(yè)生涯能夠成功發(fā)展的核心，就在于所從事的工作要求正是自己所擅長(zhǎng)的。從事自己擅長(zhǎng)的工作，我們會(huì)工作得游刃有余；從事自己所喜歡的工作，我們會(huì)工作得很愉快。
    如果所從事的工作，既是自己所擅長(zhǎng)又是喜歡，那么我們必能快速?gòu)闹忻摲f而出。而這正是成功的職業(yè)規(guī)劃核心所在。為了更好的給員工提供學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，企業(yè)內(nèi)部可以培養(yǎng)各個(gè)類(lèi)型的企業(yè)培訓(xùn)師或培訓(xùn)講師，跟蹤式的培訓(xùn)整體員工。
    二、職業(yè)規(guī)劃要考慮到實(shí)際情況，并具有可執(zhí)行性。
    有些職場(chǎng)人士很有雄心壯志，但營(yíng)銷(xiāo)工作雖具有一定飛躍性，但更多時(shí)候卻是一種積累的`過(guò)程——資歷的積累、經(jīng)驗(yàn)的積累、知識(shí)的積累，所以職業(yè)規(guī)劃不能太過(guò)好高騖遠(yuǎn)，而要根據(jù)自己實(shí)際情況，一步一個(gè)腳印，層層晉升，最終方才能成就夢(mèng)想。
    三、職業(yè)規(guī)劃發(fā)展目標(biāo)必須有可持續(xù)發(fā)展性。
    職業(yè)規(guī)劃不是一個(gè)階段性的目標(biāo)，而是一種可以貫穿自己整個(gè)職業(yè)發(fā)展生涯的遠(yuǎn)景展望，所以職業(yè)發(fā)展規(guī)劃必須具有可持續(xù)發(fā)展性。如果職業(yè)發(fā)展目標(biāo)太過(guò)短淺，這不僅會(huì)抑制個(gè)人奮斗的熱情，而且不利于長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十一
    都說(shuō)不踏入社會(huì)不知道水的深淺，你工作的地方就是社會(huì)的小縮影。職場(chǎng)是可以讓人成長(zhǎng)，也可以摧毀人。職場(chǎng)的種種壓力，通常是人們身心衰老的重要原因。下面4種壓力，是職場(chǎng)人士再熟悉不過(guò)的魔鬼壓力。
    壓力1：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。
    化解方法：學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。
    壓力2：被安排去做自己不擅長(zhǎng)的事情。
    化解方法：認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)、弱勢(shì)和極限，嘗試與上司溝通，勇于對(duì)上司表達(dá)出自己不擅長(zhǎng)的地方，以及可能由此造成的對(duì)任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。
    壓力3：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
    化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會(huì)“叫苦”。默默承受的人只會(huì)招來(lái)更多的任務(wù)。
    壓力4：工作指標(biāo)很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績(jī)指標(biāo)量的局面。
    化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類(lèi)似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。
    人際關(guān)系壓力。
    壓力1：來(lái)自同事的壓力。
    1.新員工很難融入老員工的圈子。
    化解方法：接納是一個(gè)自然現(xiàn)象――多給自己和別人一些時(shí)間，自己需要有一些主動(dòng)性，而不是一味被動(dòng)地等待和哀怨。
    2.在獲得晉升后被原來(lái)的同級(jí)甚至是職場(chǎng)好友疏遠(yuǎn)。
    化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個(gè)過(guò)程，重新看待“職場(chǎng)好友”這個(gè)問(wèn)題，降低期望，不要急于解決你們之間的關(guān)系問(wèn)題。
    3.因?yàn)楸焕习遒x予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔(dān)心被打小報(bào)告。
    化解方法：溝通。對(duì)老板表述自己的為難之處，請(qǐng)老板不要太明顯地“厚待”自己?？梢运较聻橥绿峁椭?，漸漸打消同事對(duì)自己的對(duì)立戒備心理。
    壓力2：來(lái)自上司的壓力。
    1.不愿意加入上司的利益小團(tuán)體而被排擠。
    化解方法：堅(jiān)持自己的原則，接納被排擠的現(xiàn)狀，提高自我保護(hù)意識(shí)。
    2.因?yàn)樯纤居凶约旱娜诉x想要安排進(jìn)自己部門(mén)，所以以種種理由被排擠。
    化解方法：更加嚴(yán)格地要求自己，提高自我保護(hù)意識(shí)，做到無(wú)懈可擊。
    3.上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內(nèi)幕操作和個(gè)人隱私問(wèn)題。其中涉及到違規(guī)操作，透露和不透露出去都有壓力。
    化解方法：學(xué)會(huì)在最初的時(shí)候委婉地拒絕或者回避。在第一時(shí)間里對(duì)上司做出提醒建議，清楚地表達(dá)你自己的原則。
    壓力1：職業(yè)倦怠。工作了幾年，做的工作自己并不喜歡，但是工資還不錯(cuò)，想更換工作但又顧慮重重，沒(méi)有自信、沒(méi)有動(dòng)力、沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)，造成每天工作時(shí)都很壓抑不開(kāi)心，煩躁敷衍的狀態(tài)。
    壓力3：女性生完孩子后回到職場(chǎng)的適應(yīng)問(wèn)題。崗位已經(jīng)被別人頂替，被換到無(wú)足輕重沒(méi)有個(gè)人價(jià)值或者是自己不擅長(zhǎng)的崗位;想換工作又因?yàn)楹⒆舆€小，在兩三年內(nèi)受拖累無(wú)法換，新公司也不會(huì)要自己;等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。
    化解方法：調(diào)整心態(tài)，接納現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)換視角。不放松學(xué)習(xí)和提高專(zhuān)業(yè)技能，可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳、再出江湖的穩(wěn)妥準(zhǔn)備期，也許還能因此享受到家庭的快樂(lè)，找到自己真正的人生樂(lè)趣和珍視之處。
    壓力4：被上司看重，要求有曖昧關(guān)系，同意的話(huà)會(huì)影響到家庭，不同意的話(huà)又會(huì)影響到工作。
    化解方法：在最初的時(shí)間就清楚地表達(dá)自己的態(tài)度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開(kāi)工作崗位的思想準(zhǔn)備以及重新找工作的技能準(zhǔn)備。也可以用自己的態(tài)度贏得老板的尊重，以自己無(wú)可取代的專(zhuān)業(yè)技能讓老板奈何不得自己。
    生活類(lèi)壓力。
    壓力1：大城市的生活成本越來(lái)越高，生存壓力越來(lái)越大，是離開(kāi)還是堅(jiān)守?這是一個(gè)兩難的問(wèn)題。
    化解方法：綜合分析自己各方面的狀況，以發(fā)展的眼光做出最符合自己特點(diǎn)的選擇?？梢杂懡躺磉呌羞^(guò)同樣經(jīng)歷的過(guò)來(lái)人，學(xué)會(huì)借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)。
    壓力2：雙親遠(yuǎn)在故鄉(xiāng)，身體又不好，卻不愿意到大城市來(lái)增加自己的負(fù)擔(dān)。遙遠(yuǎn)的牽掛和工作事業(yè)的發(fā)展也是很難兩全的壓力。
    化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實(shí)際情況，做出選擇。
    壓力3：身邊的同學(xué)同事都結(jié)婚生子了，自己卻還在不停的相親、談?wù)劮址种小?BR>    化解方法：可以通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)加強(qiáng)自我探索，學(xué)習(xí)戀愛(ài)技能。
    化解方法：提升自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，增強(qiáng)自信心，樹(shù)立可行性目標(biāo)，建立合理的期待，用積極學(xué)習(xí)的心態(tài)和提高技能的行為來(lái)改變一味消極的情緒。
    壓力2：大齡未婚未育女性，面臨結(jié)婚和生子的兩難壓力。對(duì)求職和求再發(fā)展都有所顧慮，一方面有發(fā)展的需求，另一方面承受著父母家人要求盡快結(jié)婚生孩子的壓力。
    女性的柔弱或許是天性使然，雖然膽大心細(xì)的女中豪杰大有人在，但是總體來(lái)說(shuō)，膽小柔弱的女性占據(jù)著女性群體的絕大比例。據(jù)研究，大多數(shù)女性對(duì)下列9種事物最可能會(huì)存在恐懼的心理，使男性難以理解。
    1、過(guò)橋恐懼癥。
    假設(shè)你得到一份待遇極佳的工作，但最后卻因?yàn)槊刻扉_(kāi)車(chē)上班要經(jīng)過(guò)一座橋而不得不放棄，那么你就是得了一種女性十分常見(jiàn)的“過(guò)橋恐懼癥”。這種心理疾病的患者都會(huì)感覺(jué)，過(guò)橋就如同去送命。但是，心理學(xué)家卻認(rèn)為“過(guò)橋恐懼癥”或其它恐懼癥的表象背后往往隱藏著對(duì)其它事物更深的恐懼。例如，“過(guò)橋恐懼癥”患者實(shí)際上真正恐懼的卻可能是橋那端那份需要自己經(jīng)常拋頭露面的工作。
    2、害怕蜘蛛。
    讓男友、父親甚至鄰居幫忙滅掉那只又大又丑的蜘蛛并不表示你就是膽小鬼。美國(guó)卡內(nèi)基-美隆大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示：女性先天就害怕蜘蛛一類(lèi)的爬行動(dòng)物。研究人員發(fā)現(xiàn)，男嬰和女?huà)胗^(guān)看同一幅蜘蛛照片時(shí)，女?huà)刖透菀桩a(chǎn)生恐懼的表情。除非特意要擺脫這種恐懼進(jìn)行克服訓(xùn)練，一般可以認(rèn)為是正常心理。
    3、嘔吐恐懼癥。
    “嘔吐恐懼癥”往往源于某次不快的經(jīng)歷。例如，一位女子在餐館就餐途中突發(fā)不適，眾目睽睽之下，在飯桌前嘔吐起來(lái)。此后她開(kāi)始回避一切外出吃飯和社交活動(dòng)的機(jī)會(huì)。因?yàn)樗龘?dān)心自己再吃進(jìn)什么不對(duì)勁的食物，然后吐出來(lái)。但是，心理學(xué)家指出，如此做法只會(huì)強(qiáng)化這種恐懼。如果“嘔吐恐懼癥”已經(jīng)影響到你對(duì)食物的選擇或者社交生活，那就需要尋求專(zhuān)業(yè)治療了。
    4、鳥(niǎo)類(lèi)恐懼癥。
    還記得希區(qū)柯克電影《鳥(niǎo)》中的場(chǎng)景嗎?心理研究顯示，女性更容易出現(xiàn)“恐鳥(niǎo)癥”。由于擔(dān)心有鳥(niǎo)沖進(jìn)門(mén)來(lái)，有的癥狀嚴(yán)重者甚至不敢邁出家門(mén)一步。可能是看到鳥(niǎo)以后潛意識(shí)地聯(lián)想到某種在鳥(niǎo)身上反映出的特征，引發(fā)了心理恐懼。這是恐懼癥的一般表現(xiàn)，可以采用系統(tǒng)脫敏療法進(jìn)行治療。
    5、電梯幽閉恐怖癥。
    對(duì)于一些“幽閉恐怖癥”患者來(lái)說(shuō)，封閉狹小的電梯間就如同一口棺材，會(huì)讓人產(chǎn)生一種茫然無(wú)助的感覺(jué)。
    但事實(shí)上，“幽閉恐怖癥”還是有藥可治的。下列方法適用于情況極端的“幽閉恐怖癥”患者。你不應(yīng)再像往常一樣爬九層樓梯上樓，而應(yīng)走電梯。第一天，按住電梯的上行健，然后離開(kāi)。第二天，走進(jìn)電梯，打開(kāi)電梯門(mén)并用手?jǐn)r住，如此數(shù)到十。第三天，和一位朋友手拉手坐一層電梯。如此方法，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)恐懼在一天天離你而去。
    6、飛行恐懼、恐高癥。
    飛行恐懼也稱(chēng)“恐高癥”，有時(shí)癥狀會(huì)非常強(qiáng)烈，但也是可治的。心理專(zhuān)家建議患者購(gòu)買(mǎi)相關(guān)的治療書(shū)籍和dvd，或嘗試系統(tǒng)脫敏療法。另外，一些航空公司對(duì)有飛行恐懼的乘客也會(huì)有一些特別的服務(wù)措施。乘客可以在購(gòu)票前做出說(shuō)明并提出有關(guān)要求。
    7、雷電恐懼癥。
    對(duì)于大多數(shù)女人來(lái)說(shuō)，也許只有和戀人一起蜷縮在溫暖的毯子里時(shí)，雷電天氣才不會(huì)讓自己心跳加速、手心出汗。對(duì)于“雷電恐懼癥”等和天氣有關(guān)的焦慮癥，有的女性能夠自我調(diào)節(jié)，有的則不能，那么就需要專(zhuān)業(yè)人士來(lái)幫助了。
    8、恐犬癥。
    狗究竟是女人最好的朋友還是最大的敵人?在女人們的眼中，狗既可能是友善、忠誠(chéng)的朋友，又可能是愛(ài)吼叫的野獸。人類(lèi)“恐犬癥”多數(shù)源于早年被狗咬或被攻擊的經(jīng)歷。如此可怕的經(jīng)歷和記憶會(huì)延續(xù)到人成年。因此，成年后的患者即使遇到一條對(duì)人友善的狗也會(huì)心懷恐懼。
    心理學(xué)家表示，希望走出心理陰影的“恐犬癥”患者可以從接觸狗寶寶開(kāi)始。見(jiàn)到毛茸茸、總是睡不醒的六周大的狗崽，人的恐懼感定會(huì)一掃而光，并且反會(huì)心生憐愛(ài)。
    9、不潔恐懼癥。
    心理專(zhuān)家表示，講衛(wèi)生的確是一個(gè)好習(xí)慣，但是不能過(guò)度。如果寄希望于將所到之處的細(xì)菌全部消滅，為清除細(xì)菌把手都洗破了，就有些過(guò)頭了。他建議人們反思自己的生活習(xí)慣。
    現(xiàn)代人的孤獨(dú)感越來(lái)越嚴(yán)重，除了因?yàn)樯鐣?huì)的冷漠感，自身的原因更是不可小覷。孤身一人是造成你孤獨(dú)的直接原因，所以，當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，最好的辦法就是把自己丟到人堆里。
    自卑是造就孤獨(dú)的一大元兇，而反過(guò)來(lái)驅(qū)散孤獨(dú)就是治愈自卑的一條良好途徑。“他人的認(rèn)同”無(wú)疑是讓自卑者活躍起來(lái)的最好的良藥，而要有“他人的認(rèn)同”，也得先有“他人”才行。所以，當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，最好的辦法就是把自己丟到人堆里。
    1.不要輕易拒絕朋友的邀請(qǐng)。
    2.不要害怕去見(jiàn)朋友的朋友。
    將社交活動(dòng)局限在固定的朋友圈子里只是治標(biāo)不治本，難以從根本上戰(zhàn)勝自卑。朋友的朋友是幫助你建立信心的最佳人選，因?yàn)槟銈冋J(rèn)識(shí)同一個(gè)人，所以話(huà)題會(huì)有交集，勇敢地去和對(duì)方交往，你很可能就會(huì)多一個(gè)朋友!
    而且認(rèn)識(shí)的人越多，就能接觸到越多不同的想法，開(kāi)闊自己的思維，而不是永遠(yuǎn)只在一種標(biāo)準(zhǔn)下打轉(zhuǎn)。很多時(shí)候一些至交好友或者終身伴侶都是因“朋友介紹”而認(rèn)識(shí)的，可見(jiàn)朋友是多么寶貴的人際資源!
    3.不要總當(dāng)聚會(huì)逃兵。
    聚會(huì)對(duì)于自卑者來(lái)說(shuō)常常都是一個(gè)惡夢(mèng)，但如果你能征服這個(gè)惡夢(mèng)，你的信心也會(huì)隨之大漲。對(duì)出席聚會(huì)感到不自在的人并不少，不過(guò)如果連部門(mén)聚餐也要逃跑那就太不應(yīng)該了。逃過(guò)幾次之后你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，同事間“可以邀約一起玩的人”已經(jīng)沒(méi)有自己了。所以，要盡量提高自己的“出鏡率”，讓同事們記住你，這樣在有需要的時(shí)候就會(huì)有人來(lái)找你，你就不再是“被人遺忘的角落”了。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十二
    首先，要對(duì)壓力有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)到壓力的本質(zhì)是什么？認(rèn)識(shí)到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識(shí)到它的消極面，還要認(rèn)識(shí)到它的積極面。著名心理學(xué)家羅伯爾說(shuō)得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄?！?BR>    其次，正確評(píng)估自己、接受自己。不要過(guò)高地把自己定位于無(wú)所不能；也不要把自己看得一無(wú)是處。每個(gè)人都是有所能而有所不能，找到自己最擅長(zhǎng)的那一點(diǎn)，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感輕松。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)也未必是弱者的表現(xiàn)。不要時(shí)時(shí)處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處與別人的長(zhǎng)處比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他們一定有優(yōu)越你之處，但也一定有不如你之處，不會(huì)有意外。
    最后，認(rèn)識(shí)環(huán)境、適應(yīng)環(huán)境。我們正處在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，這是一個(gè)適者生存的世界。這個(gè)環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處，但對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提。我們只能入鄉(xiāng)隨俗，而不可能讓鄉(xiāng)俗隨我。如果我們對(duì)環(huán)境的埋怨能改變環(huán)境，那我們大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不費(fèi)多大力氣的事。可惜的是，埋怨不能改變環(huán)境，不能解決問(wèn)題。
    2、調(diào)整自我心態(tài)。
    其一，記住好事，忘記壞事。
    你的心情不是取決于你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決于你是記住好事，還是記住壞事。
    其二，利用幽默。
    工作是嚴(yán)肅的，但嚴(yán)肅不意味著刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當(dāng)?shù)?、高品味的幽默可以化解沖突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。并且，它是低成本甚至是無(wú)成本。我們沒(méi)有任何理由排斥它。
    其三，積極的自我暗示。
    我們要多對(duì)自己說(shuō)一些：“我行！我能勝任！我很堅(jiān)強(qiáng)！我不懼怕壓力！我喜歡挑戰(zhàn)！”少對(duì)自己說(shuō)一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了”。積極的自我暗示可以影響你的心態(tài)，進(jìn)而影響你的行為及其行為結(jié)果。
    其四，保持樂(lè)觀(guān)。
    樂(lè)觀(guān)與悲觀(guān)可以說(shuō)是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂(lè)觀(guān)者把失敗看作是可。
    以改變的事情，這樣，他們就能轉(zhuǎn)敗為勝，獲得成功；悲觀(guān)者則認(rèn)為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的，他們對(duì)此無(wú)能為力。這兩種迥然不同的看法對(duì)人們的生活質(zhì)量有著直接的、深刻的影響。
    5，保持良好的心境。
    心境對(duì)一個(gè)人的影響不可低估。憂(yōu)郁的心境會(huì)導(dǎo)致生理上和心理上一系列的病變。而積極、愉快的心境對(duì)一個(gè)人的身心健康，工作學(xué)習(xí)的順利、事業(yè)的成功大有幫助。對(duì)于正確看待壓力、緩解壓力，化壓力為動(dòng)力也大為有益。所以，我們要特別注意適時(shí)調(diào)整自己的心境，使之處于一個(gè)良好的狀態(tài)，至少說(shuō)，不因自身心境的原因而徒增那些本來(lái)并不存在的壓力。
    3、善于應(yīng)對(duì)工作。
    其一，設(shè)計(jì)好職業(yè)生涯規(guī)劃。你不可能適合做所有的工作；也不可能所有的工作都適合你。找到自己最恰當(dāng)?shù)穆殬I(yè)定位點(diǎn)，你面對(duì)工作可能會(huì)樂(lè)此不疲，干起事來(lái)則是游刃有余；你會(huì)贏得尊重，你會(huì)獲得自尊；當(dāng)然也能得到應(yīng)得的高額報(bào)償，壓力在你面前只是一個(gè)接一個(gè)有趣的挑戰(zhàn)，而不是能夠壓垮你的負(fù)擔(dān)。
    其二，提升工作能力。主要的成份就是對(duì)自身工作的高度勝任。俗話(huà)說(shuō)：“藝高人膽大”。藝高人也自信、也充實(shí)。的確，當(dāng)你對(duì)工作高度勝任之時(shí)，你的面前就不會(huì)有很大的壓力，即使有壓力也能坦然面對(duì)。
    其三，做時(shí)間的主人。
    要由你來(lái)安排做事的時(shí)間，而不是由事情來(lái)占滿(mǎn)你的時(shí)間。工作壓力每每與時(shí)間的緊迫感相伴相生。職場(chǎng)人士總是感到事情堆積如山，時(shí)間不夠用。這就要求由你自己主動(dòng)地、有序地、合理地安排時(shí)間。譬如，根據(jù)事情的輕重緩急來(lái)安排解決時(shí)序；有些工作做在事件發(fā)生之前，而不是事后去救火。
    4.掌握減壓技術(shù)。
    理智情緒法。
    理性情緒法的出發(fā)點(diǎn)是：只有改變?nèi)说姆抢硇杂^(guān)念，建立新的理性觀(guān)念才能消除人的原有心理障礙。為此，艾利斯提出了一個(gè)解釋人的行為的a―b―c理論。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十三
    1.把一張紙揉成一團(tuán)，像投籃一樣把它投進(jìn)紙簍里去。
    2.想像一件你認(rèn)為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會(huì)兒。
    3.在辦公室里遛達(dá)一會(huì)兒，同時(shí)回憶一下你最喜愛(ài)的飯菜的內(nèi)容。
    4.站起來(lái)向窗外眺望。仔細(xì)觀(guān)察遠(yuǎn)處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關(guān)細(xì)節(jié)。
    5.站起來(lái)，做做伸展運(yùn)動(dòng)。
    6.從椅子上站起來(lái)，盡可能快地把你的辦公室或辦公場(chǎng)地清理整齊。
    7.讓自己大聲笑出來(lái)，想一件可笑的事情，逗自己笑。
    8.閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。
    9.估計(jì)一下走到附近的某個(gè)地方——飲水機(jī)、洗手間或門(mén)口需要多少步，然后走走試試，看你猜測(cè)得對(duì)不對(duì)。
    10.試著回想自己衣袋或書(shū)包里裝了什么東西，把它們盡量寫(xiě)下來(lái)。
    職業(yè)是女性社會(huì)價(jià)值的一種體現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，社會(huì)越來(lái)越離不開(kāi)女性，面對(duì)著家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問(wèn)題，女性的壓力可謂非常大，因此職業(yè)女性應(yīng)適時(shí)調(diào)適心理壓力，立足現(xiàn)實(shí)，樹(shù)立好自己正確的職業(yè)觀(guān)和人生觀(guān)，對(duì)自己的情況進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排列，家庭固然重要，但家庭的支柱離不開(kāi)職業(yè)，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，找準(zhǔn)自己的發(fā)展路線(xiàn)，從點(diǎn)滴做起，增強(qiáng)業(yè)務(wù)素質(zhì)，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力，減少職業(yè)發(fā)展的壓力，保有一份份健康的心態(tài)，遇到職業(yè)問(wèn)題時(shí)不要?dú)怵H，不要自己一個(gè)人默默承受，一定要盡快尋求適合的解決方案，保持身心健康，做出更大的貢獻(xiàn)。
    職場(chǎng)女性壓力產(chǎn)生的根源。
    了解工作壓力的根源。
    我們之中沒(méi)有人不需要應(yīng)對(duì)工作壓力――無(wú)論你是企業(yè)家、自由職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。
    但這種工作壓力源自哪里，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)?
    大多數(shù)解決壓力的指導(dǎo)意見(jiàn)會(huì)給你一些行動(dòng)方案：經(jīng)常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動(dòng)作。這些方案都很好，值得你付諸實(shí)踐。
    然而，我更對(duì)產(chǎn)生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問(wèn)題。只有處理好產(chǎn)生壓力的`原因，你才能真正主宰掌控它。
    產(chǎn)生壓力的原因。
    讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：
    難以達(dá)成的最后期限。
    難以相處的同事或老板。
    對(duì)個(gè)人工作的不確定感。
    不確定自己能否成功完成工作項(xiàng)目。
    競(jìng)爭(zhēng)，人際沖突。
    沒(méi)有足夠時(shí)間留給家人或個(gè)人生活。
    對(duì)要做太多事情感到不堪重負(fù)。
    壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯(cuò)的例子。在所有這些例子中，產(chǎn)生壓力的原因其實(shí)是同一件事：
    我們過(guò)于依附自己想要事情變成的樣子。我們對(duì)每種情形該是什么樣子都有理想標(biāo)準(zhǔn)，而對(duì)這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會(huì)產(chǎn)生壓力。
    以對(duì)工作的不確定感為例。這種不確定感當(dāng)然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無(wú)需擔(dān)憂(yōu)太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實(shí)狀態(tài)并未匹配我們的理想標(biāo)準(zhǔn)(一份穩(wěn)定工作)，這就使我們產(chǎn)生壓力。我們不喜歡當(dāng)前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會(huì)讓我們壓力重重。
    同樣的問(wèn)題也適用于上面提到的所有例子――當(dāng)一位同事并未滿(mǎn)足我們的理想標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，當(dāng)我們的理想是不必干太多事情時(shí)，當(dāng)我們想讓最后期限能輕松達(dá)成的理想未獲滿(mǎn)足時(shí)……我們便感覺(jué)充滿(mǎn)壓力。
    不幸的是，這種事全天都會(huì)發(fā)生，而且天天如此。我們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的理想標(biāo)準(zhǔn)總無(wú)法得到滿(mǎn)足，于是感到壓力重重。這些壓力會(huì)不斷積累，最后變成我們的健康問(wèn)題。
    1、工作狂。
    一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí),此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上,就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。
    2、極度失落。
    每一個(gè)人的一生中,總是會(huì)遭受許許多多的不如意,并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力,因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會(huì)使人產(chǎn)生悲觀(guān)、失望、沒(méi)有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會(huì)有失落感,也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理。
    3、難耐高壓。
    白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻,孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中,會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí),自己往往就不能把握自己而失去自控力。
    4、家庭危機(jī)。
    工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下,壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十四
    職場(chǎng)是一個(gè)集合體，組織的績(jī)效高低，取決于合力的方向與大小，只有合力最大化，組織的績(jī)效才會(huì)最高。
    而一個(gè)組織合力的大小，又取決于組織的人員的合作能力，所以作為組織的一員，合作的心態(tài)不可或缺。一個(gè)組織的人員如果都在打自各自的如意算盤(pán)，試想，結(jié)果如何?團(tuán)隊(duì)沒(méi)有戰(zhàn)斗力，組織業(yè)績(jī)低下，全然一盤(pán)散沙。所以無(wú)論何時(shí)何地，合作的心態(tài)都是職場(chǎng)的必須具備具影響深遠(yuǎn)的。
    觀(guān)現(xiàn)階段很多剛畢業(yè)的學(xué)生，上進(jìn)心是有，但往往很多不是由于心高氣傲，放不下架子，看不起低學(xué)歷的職場(chǎng)前輩，就是因?yàn)楣滩阶苑?，不愿意和同事合作或更多的交流溝通，很多東西都是憑著個(gè)人的苦思冥想來(lái)完成。當(dāng)然獨(dú)立自主性我們要提倡，但我們更要注重團(tuán)隊(duì)的力量，正如《眾人劃漿開(kāi)大船》所唱一樣：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團(tuán)。所以希望職場(chǎng)的新人，更多的能暢開(kāi)心扉，以合作開(kāi)放的心態(tài)面對(duì)職場(chǎng)的每一天，也只有這樣，堅(jiān)信你的成長(zhǎng)才是更快更迅速的。
    2、堅(jiān)持學(xué)習(xí)的心態(tài)。
    學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，剛步入職場(chǎng)，要學(xué)的社會(huì)知識(shí)是很多的，也很容易讓初入職場(chǎng)的人眼花t亂，失去方向。
    所以，從與工作有關(guān)的信息、知識(shí)著手，要求新人必需保持旺盛的學(xué)習(xí)力，畢竟社會(huì)才是一所真正的大學(xué)，從步入社會(huì)起開(kāi)始學(xué)到的東西是受益一生的，也是比書(shū)本上的理論更有實(shí)際價(jià)值的。
    不妨想一想，當(dāng)今社會(huì)，為什么很多低學(xué)歷的人在做老板，而高學(xué)歷的在為老板打工。原因很簡(jiǎn)單，老板們除了機(jī)遇外，他們更擁有豐富的社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這是很多有高深理論的人望塵莫及的。所以向不同層次的人學(xué)習(xí)應(yīng)是這一階段的重心，而且要善于不恥下問(wèn)。
    職業(yè)方向的定型。
    現(xiàn)階段很多剛步入職場(chǎng)的新人，很多還是缺少職業(yè)方向規(guī)劃，所以我想這大概也是很多職場(chǎng)新人頻繁更換環(huán)境及職業(yè)的重要原因。
    當(dāng)然從面試考官的角度，我招聘一個(gè)人，希望穩(wěn)定是其一，畢竟培養(yǎng)一個(gè)人需要花費(fèi)很多心血，而且穩(wěn)定也才能真正學(xué)到東西，另一方面我們也需要新人的主動(dòng)性和明確的方向感，否則這樣的人不培養(yǎng)也罷。
    從穩(wěn)定的角度來(lái)講，規(guī)劃方向是前提，指望新人要在某個(gè)職位一定干多少年，這其實(shí)也不現(xiàn)實(shí)。我所指的穩(wěn)定，其實(shí)是相對(duì)的穩(wěn)定，即新人一定要在自己的職業(yè)方向及規(guī)劃確定后，一定要先在個(gè)人認(rèn)同的環(huán)境下去適應(yīng)并融入，只有這種穩(wěn)定，才能真正學(xué)到東西，才能真正成長(zhǎng)的更快速。大家可用身邊的人和事進(jìn)行對(duì)比，同一學(xué)校同一專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，畢業(yè)后的情況為什么會(huì)在幾年內(nèi)大相徑庭，其實(shí)這種職業(yè)的訣擇和穩(wěn)定是至關(guān)重要的。
    其一，規(guī)劃做好了，個(gè)人的方向和目標(biāo)確定了，學(xué)習(xí)和進(jìn)取的動(dòng)力會(huì)更足。其次減少了另?yè)衤殬I(yè)及從頭再來(lái)的時(shí)間浪費(fèi)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間差也可能導(dǎo)致你與別人的差距拉大了。還有一點(diǎn)就是在不斷的擇業(yè)過(guò)程中，會(huì)令到個(gè)人的信心及進(jìn)取心減弱，更有甚，有些人會(huì)有懷才不遇的感覺(jué)，因而會(huì)近而抱怨社會(huì)、甚至引發(fā)極端行為的發(fā)生。
    沿著既定的方向前進(jìn)，這是很多人所期望的，但隨著社會(huì)環(huán)境、職場(chǎng)環(huán)境、個(gè)人價(jià)值觀(guān)的改變，都會(huì)出現(xiàn)迷茫期及調(diào)整期，所以在這里也把個(gè)人的一些想法提出來(lái)，我認(rèn)為，工作環(huán)境可以改變，但個(gè)人的職業(yè)信仰與職業(yè)忠誠(chéng)度一定不能變，否則頻繁的更換工種，除了知識(shí)結(jié)構(gòu)要不斷更新外，擇業(yè)、就業(yè)的壓力也會(huì)變大，畢竟現(xiàn)代企業(yè)的節(jié)奏更快，對(duì)人員的招聘選拔更側(cè)重于能快速上手并為企業(yè)創(chuàng)造效益的經(jīng)驗(yàn)人士。
    所以選定的職業(yè)類(lèi)型，我們要堅(jiān)持個(gè)人的選擇，除非是通過(guò)努力后，感覺(jué)實(shí)在無(wú)法有質(zhì)的提升可以另當(dāng)別論，切忌職業(yè)選擇如猴子掰玉米，到頭顆粒無(wú)收，也浪費(fèi)了大好年華。
    職場(chǎng)知識(shí)結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
    由于從專(zhuān)注到專(zhuān)業(yè)還有一段很長(zhǎng)的路要走，想成為一個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)是必不可少，否則，思維和處理問(wèn)題的角度會(huì)受到很大的制約。
    舉例來(lái)說(shuō)：你是一位人力資源從業(yè)者，要想成為這個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，專(zhuān)業(yè)的人力資源理論知識(shí)及常用的勞動(dòng)法律知識(shí)的掌握這其實(shí)只是最基本的，你還需更多的了解財(cái)務(wù)方面知識(shí)，生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)方面的管理知識(shí)、營(yíng)銷(xiāo)方面的知識(shí)，組織管理知識(shí)，其它方面，只有這樣你才能在職場(chǎng)中獲得不斷蛻變，才能確保與各個(gè)部門(mén)的溝通及管理暢通有序，盡管我們不需要干預(yù)各個(gè)部門(mén)的管理，但如何建立及提升人力資源管理在企業(yè)服務(wù)中的地位和作用，這些知識(shí)的掌握和運(yùn)用卻顯得極其重要，否則服務(wù)和駕馭只能是空談。
    同樣，職場(chǎng)的其它職位和領(lǐng)域也是十分重要。比如做銷(xiāo)售工作，除了需要銷(xiāo)售方面的知褒結(jié)構(gòu)外，還需完善在心理學(xué)、成本管理以及倉(cāng)儲(chǔ)、產(chǎn)品管控、產(chǎn)品規(guī)劃控制等方面的知識(shí)，否則，也可能會(huì)由于你的知識(shí)結(jié)構(gòu)不健全，不專(zhuān)業(yè)，而很難為客戶(hù)提供更優(yōu)質(zhì)，更專(zhuān)業(yè)、更列具個(gè)人獨(dú)特魅力、更具價(jià)值的服務(wù)。
    在進(jìn)入職場(chǎng)之前，一份好的職業(yè)計(jì)劃書(shū)，能讓自己很好的了解自己，也能讓自己找到更合適的職場(chǎng)道路。在今天這個(gè)人才競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃書(shū)開(kāi)始成為在人爭(zhēng)奪戰(zhàn)中的另一重要利器，只有你目標(biāo)夠清晰，在找工作時(shí)，才會(huì)更有針對(duì)性;只有你的職業(yè)規(guī)劃夠清晰，hr在面試你時(shí)，才能更好的考核你。
    所以在做職業(yè)規(guī)劃之前，不妨多參考幾篇范文，同時(shí)仔細(xì)的分析下自己，這將為自己的職業(yè)道路注入新鮮的血液。
    拓展閱讀：
    外企面試必知的七原則。
    一、不同階段準(zhǔn)備重點(diǎn)不同。
    在一輪面試，會(huì)從你的個(gè)人簡(jiǎn)歷出發(fā)，詢(xún)問(wèn)一些有關(guān)個(gè)人的問(wèn)題，比如請(qǐng)你用英語(yǔ)作自我介紹，這個(gè)階段對(duì)應(yīng)聘者的英語(yǔ)口語(yǔ)水平要求不是很高，能熟悉一些日常會(huì)話(huà)即可。還有些公司也會(huì)有一部分英語(yǔ)筆試，比如中英互譯的項(xiàng)目，主要考查應(yīng)聘者基本的語(yǔ)言運(yùn)用能力。
    進(jìn)入第二輪面試，從個(gè)人情況介紹轉(zhuǎn)向?qū)I(yè)領(lǐng)域。比如應(yīng)聘市場(chǎng)部，則應(yīng)聘者通常會(huì)被要求談一談以往成功的案例，或者自身的業(yè)務(wù)強(qiáng)項(xiàng)等。另外，應(yīng)聘技術(shù)類(lèi)崗位的人才應(yīng)該熟悉本專(zhuān)業(yè)的英文術(shù)語(yǔ)，能夠用英文與國(guó)際專(zhuān)家交流合作，因此建議理工類(lèi)人才應(yīng)該注意專(zhuān)業(yè)英語(yǔ)的準(zhǔn)備。
    而后一輪面試，將是對(duì)英語(yǔ)口語(yǔ)能力的極大挑戰(zhàn)。因?yàn)?，后一輪面試一般是和公司總裁?jí)的人物面對(duì)面進(jìn)行交流，外企的總裁一般是外國(guó)人，當(dāng)然面試也就變成全英語(yǔ)的了。專(zhuān)家提醒，總裁詢(xún)問(wèn)的問(wèn)題一般會(huì)和公司的精神、企業(yè)文化有關(guān)，建議應(yīng)聘者可以在了解企業(yè)精神文化的基礎(chǔ)上事先準(zhǔn)備一份英文底稿并熟記，在交談時(shí)就能比較流暢。
    二、英語(yǔ)面試要注意幾大問(wèn)題。
    平時(shí)要注意訓(xùn)練聽(tīng)力至少要聽(tīng)得懂考官的問(wèn)題，如果對(duì)考官的提問(wèn)，你聽(tīng)得云里霧里，然后來(lái)兩三個(gè)“par-don”，那留給考官的印象可想而知。說(shuō)話(huà)要流利，思維要連貫，層次要清晰，不要夾雜中文，有時(shí)候真不知怎么回答好時(shí)，可以用“well”、“however”這樣的過(guò)渡詞來(lái)給自己停頓和思考的時(shí)間。
    表述口語(yǔ)化一些有些應(yīng)聘者認(rèn)為多使用一些復(fù)雜的句型、生僻的單詞會(huì)讓考官認(rèn)為自己的英語(yǔ)能力很高，其實(shí)，這犯了舍本逐末的錯(cuò)誤，用簡(jiǎn)單直白的語(yǔ)言表現(xiàn)具魅力的自我，才是英文面試的至高境界。不要不屑于用therebe句型，不要不屑于用人稱(chēng)，如果要說(shuō)某個(gè)詞卻一時(shí)想不起來(lái)，那就換種說(shuō)法，盡量避免卡殼，保持談話(huà)的流暢。
    發(fā)音要標(biāo)準(zhǔn)不要太在意語(yǔ)法錯(cuò)誤。在面談過(guò)程中，發(fā)音的正確清晰與否是為重要的，而有些應(yīng)聘者特別害怕犯語(yǔ)法的錯(cuò)誤，有時(shí)候面試官還不是特別在意，因?yàn)椋蠖鄶?shù)時(shí)候一些細(xì)小的語(yǔ)法錯(cuò)誤并不影響交際的進(jìn)行。
    回答語(yǔ)速切莫過(guò)快據(jù)一位資深面試官介紹，在面試時(shí)經(jīng)常會(huì)看到這種情形，應(yīng)聘者在聽(tīng)完提問(wèn)之后便一口氣回答，語(yǔ)速狂飆，令在場(chǎng)老外目瞪口呆，因?yàn)樗麄儧](méi)有聽(tīng)懂應(yīng)聘者這種趕飛機(jī)似的中式英文。其實(shí)，英文面試的目的是讓國(guó)外主管了解你，甚至對(duì)你感興趣，重要的是展示你的綜合素質(zhì)，而絕非單單的語(yǔ)言能力，所以應(yīng)聘者應(yīng)該首先力求表達(dá)清晰。
    三、不要走進(jìn)薪酬“雷區(qū)”
    因?yàn)橥馄蟮娜肆Y源系統(tǒng)相對(duì)更為完善，所以面試者遇到的“面試關(guān)卡”也就顯得異常難以通過(guò)。面對(duì)面試官的“步步緊逼”和“十面埋伏”，你千萬(wàn)不要因此退卻，如果你此時(shí)示弱，在未來(lái)的高壓力工作下，你也會(huì)很難撐下去，這也算是面試中的面試項(xiàng)目之一――壓力測(cè)試。只要你能堅(jiān)持到后，你就有可能取得終的勝利。
    四、尋找面試內(nèi)容規(guī)律。
    一般面試分為“結(jié)構(gòu)式面試”和“非結(jié)構(gòu)式面試”。大多數(shù)外企都會(huì)用結(jié)構(gòu)式面試(有面試內(nèi)容提綱、且能夠準(zhǔn)確考評(píng)出面試者綜合能力的面試題目)結(jié)構(gòu)式面試其中是有一定規(guī)律的。如果你能夠在面試前盡可能地了解“結(jié)構(gòu)式面試”方面的題目，并且有針對(duì)性地進(jìn)行準(zhǔn)備，在面試時(shí)就會(huì)發(fā)揮得更好。
    五、以真誠(chéng)打動(dòng)面試官。
    不要刻意夸大自己的經(jīng)歷或能力，一旦錄用你，你就會(huì)很快露出馬腳，即便想盡可能彌補(bǔ)，也會(huì)讓你覺(jué)得辛苦異常，而且結(jié)果也未必能達(dá)到上司的要求，后離開(kāi)公司或者被開(kāi)除出公司的可能性就會(huì)很大。
    六、準(zhǔn)備幾個(gè)發(fā)生在自己身上的真實(shí)事件。
    千萬(wàn)不要認(rèn)為面試官是讓你“隨便說(shuō)說(shuō)”，他們的真實(shí)目的是通過(guò)這些故事，進(jìn)而了解你為人處世的態(tài)度和方式，或是成功和失敗時(shí)的心態(tài)。所以在面試前準(zhǔn)備幾個(gè)發(fā)生在你身上的真實(shí)案例，讓面試官盡可能地了解到你所具備的品質(zhì)。
    七、用風(fēng)度贏得面試官的青睞。
    不管是在任何企業(yè)面試，面試官同樣都會(huì)對(duì)你的為人處世態(tài)度頗為關(guān)注。因?yàn)槿嗽诼殘?chǎng)，并不是一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)，大多是靠團(tuán)隊(duì)共同努力的結(jié)果，就算你的個(gè)人工作能力再?gòu)?qiáng)，如果為人處世方面很差，同樣會(huì)被面試官直接pass掉。所以不要對(duì)之前的公司和老板抱怨或批評(píng)，這樣會(huì)讓面試官覺(jué)得你是個(gè)度量很小且不成熟的人。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十五
    1.享受一次spa及精油按摩。
    按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時(shí)，呵護(hù)肌膚，調(diào)理身心。選擇spa時(shí)，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車(chē)勞頓，最好選擇交通便利的地方。
    2.用音樂(lè)撫慰身心。
    把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽(tīng)音樂(lè);另外，在家敷臉保養(yǎng)時(shí)，放點(diǎn)音樂(lè)來(lái)聽(tīng)，有不錯(cuò)的美容效果;如果你自己開(kāi)車(chē)，把頻道調(diào)到音樂(lè)電臺(tái)，比聽(tīng)交通信息更容易放松。
    3.接近自然。
    帶個(gè)簡(jiǎn)便的三明治到公園吃午餐，找個(gè)安靜的樹(shù)下看資料或?qū)懖邉澃?，為每天?jīng)過(guò)的樹(shù)取個(gè)名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
    4.去酒店度假。
    選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以?xún)?yōu)惠價(jià)格提供住房，也是不錯(cuò)的選擇。
    5.靜坐。
    你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會(huì)愈來(lái)愈沉靜，最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來(lái)，讓整個(gè)人陷入一片空明寧?kù)o的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
    6.裸睡。
    布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗(yàn)一下裸睡的舒暢，會(huì)讓你有一個(gè)恢復(fù)活力的美好睡眠。
    其實(shí)很多時(shí)候當(dāng)我們面對(duì)的壓力得不到舒緩，那么就會(huì)給我們的心理健康帶來(lái)非常大的傷害，所以說(shuō)一定不能夠忽視自己減壓工作的重要性，這樣才能夠讓你可以更加健康愉快的面對(duì)生活中出現(xiàn)的各種問(wèn)題。
    1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，職場(chǎng)女性應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà);在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深唿吸等等。
    同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o。這就要求職場(chǎng)女性應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
    2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系職場(chǎng)女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚(yú)，或被別人超過(guò)等等。在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
    3、增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力由于客觀(guān)塬因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
    4、尋求外部的理解和幫助，白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問(wèn)題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問(wèn)題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，如美國(guó)和加拿大等國(guó)的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)這些國(guó)家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十六
    減肥已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)的時(shí)尚話(huà)題，越來(lái)越多的女性加入瘦身隊(duì)伍，但是很多人方法卻不科學(xué)，結(jié)果不僅感到莫名心悸，頭暈眼花，甚至出現(xiàn)了幻覺(jué)妄想等精神病癥狀，夏季減肥的女性很多，而因減肥出現(xiàn)的心理問(wèn)題也較前段時(shí)間增多，許多女性表現(xiàn)出過(guò)度減肥的現(xiàn)象往往背后隱藏著心理疾患。
    自卑心理作怪。
    正在上大三的青果自尊心強(qiáng)，愛(ài)面子，很注重別人對(duì)她的形象評(píng)價(jià)。一次有人說(shuō)她身材不好，她感到很沒(méi)面子，為了要回這點(diǎn)面子，于是千方百計(jì)地填補(bǔ)自己身材的缺陷。大四的姍姍學(xué)習(xí)成績(jī)不如別人，心里很自卑，于是通過(guò)擁有魔鬼身材，超越學(xué)習(xí)成績(jī)比自己好的女生。張小姐和男朋友分手后，心理很不平衡，為了找到發(fā)泄的出口，她不斷地責(zé)怪自己身材不好，于是開(kāi)始瘋狂減肥。該院心理門(mén)診牟曉冬醫(yī)師稱(chēng)，這部分女生大多是性格內(nèi)向，不善于表達(dá)和發(fā)泄的，他們對(duì)于美的追求出于功利目的。
    原是患上抑郁癥。
    進(jìn)食障礙是與認(rèn)知、情感及行為等心理障礙有關(guān)的，表現(xiàn)為體重和進(jìn)食顯著異常的一組綜合征，包括神經(jīng)性厭食癥、神經(jīng)性貪食癥、不典型進(jìn)食障礙等。厭食癥病人對(duì)自己體形的認(rèn)識(shí)不客觀(guān)。甚至有人認(rèn)為“寧死也要減肥”，堅(jiān)持一味餓下去。表面上看，這部分人是不吃不喝，實(shí)際上是患了抑郁癥。
    壓力大過(guò)度減肥。
    有過(guò)度減肥行為甚至發(fā)生厭食癥的個(gè)體集中于心理壓力大，發(fā)泄途徑少的人群。如青春期少女思維活潑、思維能力強(qiáng)、模仿欲強(qiáng)，易受社會(huì)輿論影響，所以也是最容易出現(xiàn)心理問(wèn)題的年齡階段。都市剩女的心理復(fù)雜多變，有些人往往陷入期待與失望的自我矛盾之中，問(wèn)題越來(lái)越多，于是認(rèn)為自己能夠掌控的只有身體了，因此過(guò)度減肥。
    心靈減壓是關(guān)鍵。
    過(guò)度減肥引起的厭食癥就像很多疾病一樣，患病容易治療難，因此預(yù)防最重要而科學(xué)減肥是關(guān)鍵。所以，首先要樹(shù)立正確的健康觀(guān)，有了壓力就要說(shuō)，不要拿自己的身體出氣。新穎的心理減肥術(shù)可使自我評(píng)價(jià)提高，自我價(jià)值感增強(qiáng)。減肥者應(yīng)該努力尋找“吃”以外的快感，來(lái)擺脫對(duì)吃的依賴(lài)。運(yùn)用心理知識(shí)分析自己飲食行為的特征，糾正導(dǎo)致肥胖的行為，培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣。例如可以在食欲強(qiáng)的時(shí)候，想一想自己如果因?yàn)槎嗍扯贵w形臃腫，易患心臟病、高血壓等疾病，就會(huì)抑制食欲，達(dá)到節(jié)制飲食、減輕肥胖的目的。此外，為了擺脫食欲誘惑，也可以把注意力轉(zhuǎn)移到其他具有吸引力的事件上去，伴有抑郁癥狀應(yīng)及時(shí)求助于心理科醫(yī)師的指導(dǎo)。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十七
    你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會(huì)愈來(lái)愈沉靜，最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來(lái)，讓整個(gè)人陷入一片空明寧?kù)o的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
    將目標(biāo)放低一點(diǎn)。
    女強(qiáng)人并不是每個(gè)人都能做，女人更不能為了工作學(xué)習(xí)而不顧健康和快樂(lè)。學(xué)業(yè)、職場(chǎng)升遷，這并不是生活的主要目的，而只是讓生活質(zhì)量上一個(gè)臺(tái)階的措施而已。我覺(jué)得不必在短時(shí)間內(nèi)給自己制定過(guò)高的目標(biāo)，而是應(yīng)該循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)階段性目標(biāo)，并給自己點(diǎn)閑暇時(shí)間去感受幸福。因?yàn)閯e人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來(lái)自與自己內(nèi)心的感受。
    跳舞。
    舞蹈不是為了表演，而是一個(gè)人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進(jìn)，避免參加過(guò)于勉強(qiáng)的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛。
    和閨蜜約會(huì)。
    女人一旦結(jié)了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，每過(guò)段時(shí)間和“姊妹淘”一起約個(gè)會(huì)，分享一下女人的私密心事。
    稍微放慢你的節(jié)奏。
    職場(chǎng)，不僅是男人的戰(zhàn)場(chǎng)，也是女人的競(jìng)技場(chǎng)。面對(duì)身邊的瞬息萬(wàn)變，女性所承受的壓力與日劇增。不僅要做好工作，還要承擔(dān)著妻子、女兒、母親這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車(chē)上你仿佛欲罷不能，為了緩解壓力。職場(chǎng)女性們可以嘗試放緩做事的節(jié)奏，試著做什么事都慢一些。除了調(diào)節(jié)工作的節(jié)奏外，平時(shí)讓走路、說(shuō)話(huà)、開(kāi)車(chē)和吃飯都再慢一些。
    運(yùn)動(dòng)流汗。
    運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要忽然間做很強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，如果你上一回最劇烈的運(yùn)動(dòng)是在追公車(chē)的時(shí)候，那建議你不妨從走路這種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。每天健走20―30分鐘，手臂擺動(dòng)幅度可大些，走到有點(diǎn)喘、略微流汗后，就能感受運(yùn)動(dòng)的好處。
    講究方法，爭(zhēng)取支持。
    學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。
    全面安排，量力而行。
    以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事放到以后去完成。同時(shí)，正確客觀(guān)地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。
    生活有序，忙中偷閑。
    要保持有規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人在一起，或游園，或走親訪(fǎng)友，徹底放松自己。
    盡量別把工作帶回家。
    下班時(shí)盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過(guò)兩個(gè)晚上。你可以每天下班前兩個(gè)小時(shí)列一個(gè)清單，提前為下班做準(zhǔn)備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十八
    假如暫時(shí)沒(méi)有很好跳槽機(jī)會(huì)，或者認(rèn)為轉(zhuǎn)型的時(shí)機(jī)還未到，那么當(dāng)前要做的就是充實(shí)那些空閑的時(shí)間，找事干，讓自己忙起來(lái)。
    可以根據(jù)自己的職業(yè)定位，有計(jì)劃地參加一些有助于職業(yè)生涯發(fā)展的培訓(xùn)，可以是提升個(gè)人專(zhuān)業(yè)技術(shù)能力的培訓(xùn)，也可以是提高自己表達(dá)、演講、銷(xiāo)售技巧等綜合能力的培訓(xùn)，還可以加強(qiáng)自己的職業(yè)規(guī)劃意識(shí)，參加求職及職業(yè)規(guī)劃技術(shù)方面的特訓(xùn)等，以保持自己的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。
    另外，可以主動(dòng)擴(kuò)大自己的工作范圍，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)一些自己力所能及的工作。看似是替他人分擔(dān)工作，實(shí)則為自己贏得寶貴的工作經(jīng)歷，也向老板展現(xiàn)了個(gè)人的能力，為將來(lái)爭(zhēng)取更大的工作平臺(tái)。
    策略三：“邊緣”之上找機(jī)會(huì)。
    “閑”處待久了，壓力也小了，不受人重視，處在公司的邊緣地位，他們往往會(huì)覺(jué)得自己做的工作沒(méi)有什么價(jià)值，得不到同事和上級(jí)的承認(rèn)，產(chǎn)生職業(yè)疲憊感。職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，要積極擺脫這種狀態(tài)，“閑”人應(yīng)該找機(jī)會(huì)來(lái)表達(dá)自己不希望被忽視的愿望，發(fā)出自己的聲音。
    比如，可以與上司充分溝通，讓他知道你的職業(yè)抱負(fù)和職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。抓住一些好的工作機(jī)會(huì)來(lái)展示自己的能力，包括多與同事交流，打開(kāi)人脈等。
    不過(guò)，面對(duì)形同“雞肋”甚至沒(méi)有希望改變的閑職，且真的干得不開(kāi)心，發(fā)揮不了自己的特長(zhǎng)，建議還是要果斷棄之，結(jié)合個(gè)人職業(yè)定位和規(guī)劃，找一份更能展示和鍛煉個(gè)人能力的新平臺(tái)。
    一項(xiàng)調(diào)查顯示，有七成以上的受訪(fǎng)者認(rèn)為理想工作的首要標(biāo)準(zhǔn)是“做自己喜歡并且有成就感的事，付出越多，得到越多”。可見(jiàn)找到適合自己的工作，充實(shí)地工作，為更好的“收成”付出更多的努力，才是大多數(shù)人想要的。
    盡管累到極點(diǎn)時(shí)，很多人會(huì)做一些希望能夠“錢(qián)多活少”的白日夢(mèng)，可事實(shí)上，一旦真的“閑”下來(lái)，馬上又會(huì)陷入恐慌的危機(jī)。職場(chǎng)“閑人”想要盡快讓自己忙碌起來(lái)，認(rèn)清自己，準(zhǔn)確定位，盤(pán)活個(gè)人所具備的潛力和資源，規(guī)劃長(zhǎng)遠(yuǎn)才是關(guān)鍵。
    職業(yè)規(guī)劃的九步走。
    2013屆大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃4步走。
    職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十九
    其實(shí)職場(chǎng)人際關(guān)系是一門(mén)高深的學(xué)問(wèn)，而職場(chǎng)騷擾又是其中復(fù)雜的一環(huán)。職場(chǎng)中的女性朋友該如何巧拒男上司的騷擾?下面，愛(ài)美網(wǎng)從職場(chǎng)心理出發(fā)，教你8個(gè)處事原則，助你遠(yuǎn)離職場(chǎng)騷擾。
    第一、男上司故意跟你搭腔，你不能不理他也不能與他一直含糊不清，找個(gè)借口及時(shí)走開(kāi)，讓他感受到你是在委婉拒絕他。
    第二、當(dāng)一個(gè)帥氣的男上司突然出現(xiàn)在你的面前，千萬(wàn)不要像一些女人一樣迷失自我。你應(yīng)該做的是低調(diào)辦事做一個(gè)平常人，千萬(wàn)不要鶴立雞群引起他的注意。
    近年來(lái)，美國(guó)一些心理學(xué)家對(duì)人們的孤獨(dú)感進(jìn)行了兩項(xiàng)調(diào)查：一項(xiàng)調(diào)查100%的受訪(fǎng)者都說(shuō)常常感到孤獨(dú);另一項(xiàng)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)有67%的人時(shí)常感到孤獨(dú)。女人們通常會(huì)慶幸，當(dāng)你感覺(jué)孤單寂寞難過(guò)的時(shí)候，身邊還有一位朋友可以?xún)A訴，可以讓你任意傾吐苦水。但是，新的科學(xué)研究告訴我們，可能你會(huì)在傾訴的時(shí)候得到心靈上的緩解和舒適，但是長(zhǎng)此以往將會(huì)造成你和“閨蜜”的抑郁傾向。
    近日，心理學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友之間苦水倒得過(guò)多的話(huà)，對(duì)于解決問(wèn)題不但無(wú)益反而有害，甚至?xí)?dǎo)致焦慮和抑郁等情緒問(wèn)題的產(chǎn)生。
    美國(guó)密蘇里州大學(xué)的研究人員用“共同反芻”形容過(guò)分沉迷和討論同一個(gè)問(wèn)題的行為。心理學(xué)家表示，這種行為在女性特別是年輕女孩當(dāng)中非常普遍，她們經(jīng)常聚在一起討論“為什么他不打電話(huà)來(lái)?”“我該和他分手嗎?”之類(lèi)的情感問(wèn)題。而短信、電郵等現(xiàn)代溝通手段更是大大方便和強(qiáng)化了女性朋友之間的交流和溝通。但是這種討論卻常常給她們?nèi)莵?lái)抑郁的后果。
    不健康情緒也會(huì)“傳染”
    專(zhuān)家警告說(shuō)，“共同反芻”行為帶有潛在的傳染性，導(dǎo)致不健康的情緒在女性朋友之間互相傳染。專(zhuān)家指出，“共同反芻”與“分享”在本質(zhì)上截然不同，后者能夠促進(jìn)正面的情緒和健康的友誼。女性原本就比男性容易抑郁和焦慮，而“共同反芻”親密友誼對(duì)于人會(huì)將女性困在負(fù)面的思維模式中無(wú)法自拔。不過(guò)，專(zhuān)家也指出，“共同反芻”也可能會(huì)加深友誼，而這種加強(qiáng)自信也有好處。
    男性朋友之間這種感性的對(duì)話(huà)發(fā)生得比較少，而且也不會(huì)加重他們焦慮或者抑郁的情緒。專(zhuān)家說(shuō)：“當(dāng)女孩們互訴心中煩惱時(shí)，她們可能會(huì)因?yàn)榈玫街С趾涂隙ǘ杏X(jué)好些。但由于她們不是在就事論事，因此她們可能會(huì)聊得越多心情越糟?！?BR>    進(jìn)入青春期的少女更容易有“共同反芻”的行為，也更容易抑郁或者焦慮。她說(shuō)：“青春期少女面臨很多壓力源，其中很多模棱兩可，例如開(kāi)始與異性約會(huì)，擔(dān)心自己是否受別人歡迎等。”據(jù)報(bào)道，目前，有關(guān)“共同反芻”的研究?jī)H停留在其在短期內(nèi)造成的負(fù)面效應(yīng)。但是專(zhuān)家指出，心理學(xué)上有一種“情緒傳染”或者“傳染性焦慮”的現(xiàn)象，有時(shí)候可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的一段時(shí)間。
    應(yīng)專(zhuān)注于解決問(wèn)題而不是沉溺。
    要走出“共同反芻”帶來(lái)的負(fù)面作用，其中一個(gè)關(guān)鍵是要專(zhuān)注于解決問(wèn)題，而不是沉溺在問(wèn)題本身。
    心理學(xué)副教授馬方表示：“其中的界線(xiàn)很微妙。我們希望鼓勵(lì)女孩子交朋友、尋求朋友的支持，但是我們也希望她們能夠?qū)W會(huì)更正面的技巧，學(xué)會(huì)如何解決問(wèn)題?！边€有專(zhuān)家建議，女性在遭遇煩惱時(shí)，應(yīng)該試圖把焦點(diǎn)從問(wèn)題本身轉(zhuǎn)移到好的經(jīng)驗(yàn)和解決方法上面去。
    經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)，哎，我老了;身還年輕，心已蒼老。所謂心老，大約說(shuō)的就是心理年齡超過(guò)了生理年齡。也的確有專(zhuān)業(yè)測(cè)試的結(jié)果，很多人的心理年齡就是大于生理年齡的。其實(shí)這個(gè)現(xiàn)象在全世界都普遍存在，極少有人的心理年齡和生理年齡是完全一樣的，而前者高出后者，也是正常的現(xiàn)象，即使相差很多，也并非病態(tài)。所以大可不必因?yàn)樾睦砟挲g的“老”而憂(yōu)慮。心理年齡的高低，和一個(gè)人的遺傳、性格、經(jīng)歷、環(huán)境等等因素密切相關(guān)，甚至受到近期的心情等多變因素的影響，它本身并不是一個(gè)“病理名詞”，而只是一個(gè)心理發(fā)展的“時(shí)間參數(shù)”?！靶睦砟挲g”只不過(guò)是一種象征的說(shuō)法，因?yàn)樾睦砟挲g并不具備智力那樣的穩(wěn)定性，隨著人的不斷努力，它可以得到調(diào)整和優(yōu)化。心理年齡的高低各有利弊，并不是絕對(duì)的好和壞可以區(qū)分的。人的心理年齡和生理年齡應(yīng)成大致對(duì)應(yīng)的關(guān)系，但在不同環(huán)境和教育的影響下，表現(xiàn)出發(fā)展中的個(gè)體差異和不平衡性，所以人的心理年齡、生理年齡以及智力年齡并不是完全同步發(fā)展的。人從出生到衰老，在心理和生理方面都要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的發(fā)展變化過(guò)程，生理發(fā)展是心理發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。兒童時(shí)期：不切實(shí)際是最大的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。喜歡被人表?yè)P(yáng)，總想取悅他人，他人肯定的評(píng)價(jià)才能令你肯定自己?？释麖娜思夷抢铽@得情感上的安慰和支持。情緒起伏大。對(duì)事物有強(qiáng)烈的好奇心，求知欲高，可塑性強(qiáng)，好模仿;在社會(huì)生活的學(xué)習(xí)適應(yīng)中時(shí)常受挫，但是并不會(huì)造成即時(shí)的心理陰影。心理處在兒童期的人，簡(jiǎn)單而快樂(lè)，喜歡參加各種活動(dòng)，精力旺盛，頭腦靈活，較為樂(lè)觀(guān)，好幻想，不保守，做事全憑興趣，幾乎完全沒(méi)有名利概念。容易走極端，缺少自我保護(hù)意識(shí);具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)欲望，但在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)又幾乎不會(huì)運(yùn)用有效的心計(jì)。