人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
    合肥大蜀山一日游篇1
    上海一日游活動策劃書
    三個妙招 大腿必瘦無疑
    核心提使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是專家們經(jīng)過長期研究后推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?BR>    要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是專家們經(jīng)過長期研究后推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?BR>    鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內(nèi)騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。
    ┏━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┯━┓ ┃┊│被│不│，│制│網(wǎng)│。│來│標(biāo)│是│１│使│。│處│面│式│一│在│使┃ ┃暫│修│出│即│進│址│請│處│題│否│。│用│┊│理│的│后│個│右│用┃ ┃不│改│網(wǎng)│使│來│一│不│理│復(fù)│需│請│注│┊│﹂│﹁│再│處│側(cè)│幫┃ ┃支│┊│址│你│過│同│要│┊│制│要│注│意│┊│按│開│按│理│選│助┃ ┃持│３│有│看│濾│復(fù)│將│２│進│將│意│：│┊│鈕│始│下│模│擇│：┃ ┗━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┷━┛專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時間延長。
    游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
    要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
    運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
    合肥大蜀山一日游篇2
    黃龍溪一日游活動策劃書 策劃人：龔鄭寶李強陳浩
    2012年6月18日
    活動背景：
    活動主題：感受古鎮(zhèn)文化，增強班級感情
    目的及意義：感受自然，體驗生活，共同探討生命真諦。增進了解，增進溝通。
    活動時間：2012年7月7日
    活動地點：黃龍溪
    活動具體流程及主要內(nèi)容：
    一、前期準(zhǔn)備：
    1.為保障同學(xué)們的利益與安全，實行自愿報名原則。
    2.了解旅游路線與行程、價格，就相關(guān)的各類事項達成共識。
    3.生活文員收取車費等一些費用，黃龍溪消費由自己自費。
    4.班委分工，各自履行自己的責(zé)任，維持活動當(dāng)天的秩序。
    5.準(zhǔn)備好交通工具（包車前往），文藝委員準(zhǔn)備好車上娛樂。
    二、日程安排：
    早上9：00在校門口集合。估計11：00到達景區(qū)。
    9：00——11：00在此期間，由文藝委員組織大家在車上玩
    游戲、提醒大家注意事項，并再次告訴大家下午集合時間。
    11：00到下午5：00時間自己安排，可以玩水、照相、吃小
    吃等，但提醒大家注意安全。
    下午5：00在黃龍溪門口集合，照一張合照。
    下午5：30照完以后準(zhǔn)備上車回學(xué)校。
    注 ：以上時間為預(yù)期時間，當(dāng)日可能會有些出入。以當(dāng)時情
    況為準(zhǔn)。
    三、注意事項：
    1.不在風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境。
    2.在游玩過程中，注意看護好自己所攜帶的物品，避免丟失或者損
    壞。
    3.提醒同學(xué)們出發(fā)前手機充足電，出游全程保持手機處于開機狀態(tài)，方便聯(lián)系。
    4.期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時，要及時上報負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)人及時處理
    好應(yīng)變工作。
    5.期間大家要注意自身財產(chǎn)安全和人生安全，如出現(xiàn)特殊情況時請
    及時與班委聯(lián)系。
    安全預(yù)案
    交通事故處置預(yù)案：
    1.立即組織搶救。發(fā)生交通事故出現(xiàn)傷亡時，導(dǎo)游人員應(yīng)立即撥打
    120急救電話并組織現(xiàn)場人員迅速搶救受傷的游客，特別是搶救重傷員。
    2.保護現(xiàn)場，立即報案。事故發(fā)生后，應(yīng)盡一切努力保護現(xiàn)場，并
    盡快報案。報公安110或交通事故122報警臺，請求派員趕赴現(xiàn)
    場調(diào)查處理。
    治安事故處置預(yù)案:
    1.保護同學(xué)人身及財產(chǎn)安全。男生應(yīng)挺身而出保護女生，將當(dāng)事人
    轉(zhuǎn)移到安全地點，力爭追回錢物;如有同學(xué)受傷，應(yīng)立即組織搶救。
    2.立即報警。班委應(yīng)立即向當(dāng)?shù)毓膊块T報案，并積極協(xié)助破案。
    報案時要實事求是報告事故發(fā)生的時間、地點、案情和經(jīng)過，提供犯罪嫌疑人的特征，受害者的姓名、性別、傷勢及損失物品的名稱、數(shù)量、型號、特征等。
    火災(zāi)事故處置預(yù)案
    1.立即報警;
    2.迅速通知各負(fù)責(zé)人及全班同學(xué);
    3.配合工作人員，迅速、有序地通過安全出口疏散;
    4.協(xié)助處理善后事宜。同學(xué)們沒事后，應(yīng)立即組織人員搶救受傷者;
    若有重傷者應(yīng)迅速送醫(yī)院。
    合肥大蜀山一日游篇3
    一日游活動策劃書
    一段時間的工作在不知不覺間已經(jīng)告一段落了，我們又迎來一個新的工作階段，要定下新的目標(biāo)了，此時需要提前做好策劃書了。快來參考策劃書是怎么寫的吧，下面是小編精心整理的一日游活動策劃書，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
    活動目的：
    我們所有的生物都生存在這座美麗的藍色星球上，地球就好比是我們的媽媽，她孕育著在這里生活的所有的生命，可是現(xiàn)在地球媽媽由于我們?nèi)祟愡@些調(diào)皮的孩子而“發(fā)燒”了。請所有參加我們活動的家庭通過一天的'活動，做為一只聰明的羊羊想想辦法，幫助地球媽媽降降溫，成為一個“環(huán)保羊羊小衛(wèi)士”。并且了解生物多樣性，明白愛護其他生物，就是給我們更多的生存空間。
    受眾：家庭人群父母帶著4—6歲的孩子
    活動時間：6月某一個周末整個活動為3個小時
    活動地點：
    園區(qū)內(nèi)寬敞的空地
    活動過程：
    一、羊羊運動會（親子游戲）
    1、鼴鼠跑（競技游戲）
    設(shè)立一個3—5米的場地，幾個家庭同時進行，首先，爸爸向前跑然后不轉(zhuǎn)身倒退著返回來，然后是孩子，最后是媽媽。選擇最快的一組作為冠軍。結(jié)束后，告訴他們神奇的鼴鼠向前跑和向后跑速度是一樣的，但是現(xiàn)在鼴鼠由于我們?nèi)祟惖囊恍蕵坊顒雍褪ゲ突顒拥挠绊?，他們的生存空間嚴(yán)重縮小，很多種類的鼴鼠面臨著滅絕的危險。
    2、吃爆米花（體驗游戲）
    將爆米花灑落在一張百色的紙上面，請爸爸將小朋友抱起，在爸爸的幫助下只用舌頭不許用手，看看一分鐘能吃多少爆米花。然后介紹我們的動物朋友，長頸鹿，它的舌頭有多長，可以將樹葉從很高得上樹上取下來，它的舌頭很靈活。讓小朋友明白動物的神奇。
    3、爭當(dāng)環(huán)保羊羊（環(huán)保小競賽）
    以家庭為小組，爭做節(jié)能減排的羊羊小衛(wèi)士。
    每個家庭為一組，按順序一組一次輪換說出為了保護我們的地球媽媽，我們有什么好辦法，環(huán)保小巧門，說出一個辦法，得到一個紀(jì)念獎品，最后看看那組家庭說得多，這個家庭的孩子就得到一個特粗的獎品，其他家庭的孩子也會得到環(huán)保羊羊的小稱號，得到紀(jì)念品。最后總結(jié)活動，希望孩子們和家長們能記住我們今天活動中的環(huán)保小巧門，回到家中以實際行動保護地球媽媽。
    活動
    二、看看我們美麗的地球媽媽，保護我們美麗的地球媽媽共繪炫彩世界
    活動由五個家庭參加，每個家庭會得到
    準(zhǔn)備好的彩色筆，大白紙（畫有世界各大洲，各國的輪廓），各生物各地區(qū)分布的資料
    先向游戲參與者展示一張世界輪廓的圖（沒有顏色很單調(diào)也顯得沒有生氣），讓他們明白世界上沒有了動物和植物是一件多么可怕的事情。然后讓一個孩子描述世界各地的生物分布，其余人用不同顏色的筆在紙上的相應(yīng)位置涂鴉。待一切完畢，再向孩子們展示這張五彩的圖，由此證明世界因這些多樣的生命而美麗。
    在游戲的基礎(chǔ)上，可以增加各個的地區(qū)生態(tài)環(huán)境、地質(zhì)地貌的知識。
    豐富他們對棲息地、對在其中動物們的生活，乃至整個生態(tài)系統(tǒng)的了解。
    活動最后請家長和孩子們共同宣言：留下記憶，帶走垃圾！幫助正在發(fā)燒的地球媽媽！愛我們的地球媽媽！