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        心理調(diào)適和健康心得(專業(yè)20篇)

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            通過(guò)總結(jié),我們可以反思自己在一段時(shí)間內(nèi)的表現(xiàn)以及所取得的成績(jī)??偨Y(jié)的語(yǔ)言要準(zhǔn)確恰當(dāng),注意用詞規(guī)范和語(yǔ)法正確。以下是一些總結(jié)的案例分析,可以幫助我們更好地理解總結(jié)的重要性和作用。
            心理調(diào)適和健康心得篇一
            小學(xué)生心理健康教育關(guān)鍵是教師,教師要尊重學(xué)生。不可有私心講究誠(chéng)信,要?jiǎng)?chuàng)設(shè)和諧、宜人的教育教學(xué)物質(zhì)環(huán)境,給孩子一片空氣,讓他們自由呼吸;給孩子一塊綠地,讓他們?cè)曰ǚN草;給孩子一片繪畫(huà)壁,讓孩子自由描繪;給孩子一片飼養(yǎng)園地,讓他們感受動(dòng)物的可愛(ài)。順孩子之天性,讓他們快樂(lè)的成長(zhǎng)。創(chuàng)設(shè)優(yōu)美、安全、舒適的物質(zhì)環(huán)境。整潔優(yōu)美的物質(zhì)環(huán)境喚起了小學(xué)生對(duì)生活的熱愛(ài),陶冶了小學(xué)生情操,充實(shí)了小學(xué)生生活,激發(fā)了小學(xué)生的求知欲,培養(yǎng)了小學(xué)生的探索精神與生活情趣。
            要?jiǎng)?chuàng)設(shè)民主、和諧的教育教學(xué)精神環(huán)境,平等相待學(xué)生在人際交往中,真誠(chéng)是最重要的,要做到能理解別人,設(shè)身處地為他人著想。作為教師,在學(xué)生面前必須表現(xiàn)一個(gè)真實(shí)的自我,用真誠(chéng)的愛(ài)去對(duì)待每位學(xué)生,才能使學(xué)生感到真實(shí)、可信師生心理交融的基礎(chǔ)是感性的交情,也是愛(ài)的投入。教師應(yīng)重視那些存在各種缺點(diǎn)的學(xué)生,多關(guān)心有心理障礙的學(xué)生。因?yàn)檫@些學(xué)生常常由于這樣或那樣的原因,心理上受到壓抑,失去平衡,性格比較孤僻,心理也比較脆弱。當(dāng)學(xué)生遇到不順心的事時(shí),就會(huì)產(chǎn)生不良情緒,并對(duì)學(xué)習(xí)和生活造成一定的影響。如何讓這種消極的影響降到最小?我認(rèn)為教師應(yīng)深入了解學(xué)生,善于與學(xué)生溝通,進(jìn)行談心、交流,進(jìn)而開(kāi)導(dǎo)學(xué)生,傾聽(tīng)學(xué)生的內(nèi)心情感,感知學(xué)生的內(nèi)心世界,以老師真誠(chéng)的愛(ài)去關(guān)心、呵護(hù)每個(gè)學(xué)生,讓學(xué)生的心靈得以寄托,讓學(xué)生的情感得到傾訴,精神得到依靠。當(dāng)學(xué)生需要關(guān)心、幫助時(shí),老師應(yīng)及時(shí)伸出援助之手幫助學(xué)生,使學(xué)生幼小的心靈得到鼓舞,讓學(xué)生相信自己一定能行,逐步養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。
            總之,加強(qiáng)學(xué)校心理健康教育是當(dāng)前學(xué)校教育改革在新形勢(shì)下的新視角,它注重全體學(xué)生的心理素質(zhì)的發(fā)展,雖然,開(kāi)展心理健康教育的方法與途徑有很多,但我個(gè)人認(rèn)為,事實(shí)也證明了,當(dāng)學(xué)生需要關(guān)心、幫助時(shí),教師只有對(duì)學(xué)生傾注真情的愛(ài),才能更好地塑造、凈化學(xué)生的心靈,才能讓學(xué)生更好地去掌握科學(xué)文化知識(shí),學(xué)生只有在教師“真愛(ài)”的陶冶下,才能更積極地投入到學(xué)習(xí)中,這是開(kāi)展心理健康教育不可缺的方法與手段。
            心理調(diào)適和健康心得篇二
            教師作為教育實(shí)施的主體,其自身的素質(zhì)對(duì)開(kāi)展心理健康教育起著舉足輕重的影響。當(dāng)然,社會(huì)的力量也是舉足輕重的。而獲得來(lái)自社會(huì)的支持和認(rèn)可,首先應(yīng)獲得來(lái)自家長(zhǎng)的支持和認(rèn)可。學(xué)校開(kāi)展心理健康教育時(shí)還必須注重與家長(zhǎng)達(dá)成共識(shí),打破家長(zhǎng)那種認(rèn)為只要學(xué)習(xí)好就是發(fā)展得好的舊觀念、舊框框,幫助家長(zhǎng)建立現(xiàn)代的、科學(xué)的人才觀,獲得家長(zhǎng)的支持和認(rèn)同,鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與,創(chuàng)設(shè)出全體成員共同參與和支持心理健康教育的環(huán)境與氛圍,從而使心理健康教育扎扎實(shí)實(shí)地開(kāi)展下去。
            通過(guò)學(xué)習(xí)教師心理健康與自我調(diào)適,感觸頗深。擁有健康的身心是教師從事教育教學(xué)工作的基本保障。教師的心理健康直接影響其教育教學(xué)工作的效果,影響著學(xué)生的身心健康。因此,身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì),是做好教育教學(xué)工作的重要保障和有力支撐。是素質(zhì)教育的一個(gè)重要組成部分。
            社會(huì)往往重視教師教育質(zhì)量高低,而很少關(guān)注教師的生活質(zhì)量;重視教師對(duì)學(xué)生的責(zé)任,而忽視教師對(duì)自己和家庭的責(zé)任;強(qiáng)調(diào)教師的“犧牲”“奉獻(xiàn)”精神,而忽視維護(hù)教師的自身利益及身心健康的愿望。社會(huì)對(duì)教師的評(píng)價(jià)往往只看學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和升學(xué)率,迫使教師不斷地自我加壓,不斷地延長(zhǎng)勞動(dòng)時(shí)間去參與生存競(jìng)爭(zhēng),最終導(dǎo)致心理健康問(wèn)題的產(chǎn)生。一個(gè)教師要對(duì)幾十個(gè)學(xué)生負(fù)責(zé),家長(zhǎng)又把希望寄托在子女身上,“望子成龍”、“望女成鳳”心切的美好愿望轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)教師的高期望和高要求,無(wú)形中使教師產(chǎn)生極大的心理壓力。
            若有健全的教師人格,就會(huì)修復(fù)心理的不適和缺陷舊能做一個(gè)受歡迎的老師。當(dāng)然,不僅如此,要塑造健全的教師人格,必須有高尚的堅(jiān)強(qiáng)的人格素質(zhì),淵博的知識(shí),出色的才能、精湛的技邑、良好的人格和完美的心理,不斷調(diào)適自己。教師的高尚人格素質(zhì)依賴于豐厚的文化知識(shí)底蘊(yùn),沒(méi)有廣博的學(xué)識(shí)水平,沒(méi)有不斷更新探索新知識(shí)的能力,就會(huì)影響良好的人格素質(zhì)的形成。揚(yáng)長(zhǎng)避短,培養(yǎng)自己良好的個(gè)性,培養(yǎng)多種興趣和愛(ài)好,陶冶情操。努力創(chuàng)造和諧的師生關(guān)系,使之信其師,親其道,用良好的師德,陽(yáng)光的心態(tài)影響教育每個(gè)學(xué)生,是融洽的師生關(guān)系和良好的人際關(guān)系、成為講臺(tái)上常青樹(shù)的不竭資源。
            一個(gè)優(yōu)秀教師的魅力不僅是具有淵博的知識(shí)、出色的才能、精湛的技藝,也必須擁有良好的人格、完美的心理;不僅能成為學(xué)生心理的調(diào)節(jié)者,也能維護(hù)自身的心理健康。教師只有學(xué)習(xí)心理健康的有關(guān)知識(shí),掌握心理咨詢的理論和方法,加強(qiáng)心理健康的綜合訓(xùn)練,才會(huì)促進(jìn)學(xué)生全面的健康成長(zhǎng),促進(jìn)教育教學(xué)工作的順利實(shí)施,也更利于教師自身健康心理的維護(hù)和發(fā)展。
            心理調(diào)適和健康心得篇三
            通過(guò)《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的學(xué)習(xí),我明確了當(dāng)前教師職業(yè)壓力問(wèn)題的現(xiàn)狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響;近年來(lái),隨著社會(huì)發(fā)展和教育改革的不斷深入,學(xué)生的心理健康教育問(wèn)題受到了一定程度的重視,這對(duì)學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)有著很大的幫助!在校學(xué)生在心理健康方面也有諸多問(wèn)題,并時(shí)時(shí)影響著學(xué)生們的健康成長(zhǎng)。
            在日常生活、學(xué)習(xí)中,許多學(xué)生的心理問(wèn)題都是潛在的,往往容易忽視,如果教師、家長(zhǎng)和小學(xué)生沒(méi)有充分的思想認(rèn)識(shí)和積極的態(tài)度,往往就使得問(wèn)題堆積,小問(wèn)題變成大問(wèn)題,輕問(wèn)題變成重問(wèn)題,甚至出現(xiàn)不良事件。在現(xiàn)代社會(huì),身與心健康的人才能稱之為一個(gè)健康的人,所以,學(xué)校教育必須重視對(duì)學(xué)生的心理健康教育。
            作為現(xiàn)代教師,教師自己也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人和社會(huì)的關(guān)系,以健康的心理素質(zhì),去適應(yīng)社會(huì)大變革。如:學(xué)會(huì)積極地想問(wèn)題;學(xué)會(huì)給自己照鏡子;正確補(bǔ)償自己;進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等,以減少壓抑,達(dá)到“樂(lè)而忘憂”的目的,獲得心理上的解脫和疏導(dǎo),以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。
            我認(rèn)為教師要做好教育教學(xué)工作,要適應(yīng)時(shí)代的要求,要不斷的了解認(rèn)識(shí)自己的心理,一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒,要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。如不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理保健,教師的心理健康會(huì)受到損傷,對(duì)教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。在現(xiàn)實(shí)生活中,人們總愛(ài)向上攀比,總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多,憑什么生活比自己優(yōu)越,由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài),常有一種失意之感。要調(diào)整這種心理的失衡,就要嘗試換個(gè)角度想問(wèn)題,抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂(lè)的事情,也可采用找尋自己比較擅長(zhǎng)的地方,這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對(duì)生活。我們要學(xué)會(huì)并堅(jiān)持心理上積極的自我暗示,選擇一個(gè)積極的心態(tài)介入生活,這是一種獲得心靈平衡的極好方法。
            而當(dāng)生活工作壓力較大時(shí),可用想像置身海邊等優(yōu)美景點(diǎn)的方法來(lái)消解壓力,千萬(wàn)不要把自己困在房間里獨(dú)自煩惱,不妨多與好友會(huì)面,可為你帶來(lái)靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛(ài)好可以調(diào)節(jié)身心,增添生活情趣,緩解心理壓力。
            心理調(diào)適和健康心得篇四
            經(jīng)過(guò)半個(gè)多學(xué)期心理健康教育知識(shí)的學(xué)習(xí),讓我進(jìn)一步了解了心理健康教育的深刻含義,認(rèn)為學(xué)習(xí)這是很有必要的,在本我、自我、超我中不斷完善自己,并將助人也自助。從而發(fā)現(xiàn)心理健康教育原來(lái)就是一門藝術(shù),探究這門藝術(shù),開(kāi)啟學(xué)生心靈之鎖,從中可以體會(huì)到教師德育工作的無(wú)窮樂(lè)趣。下面談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會(huì):。
            盡管學(xué)習(xí)的時(shí)間不長(zhǎng),但對(duì)我的沖擊卻是極大的。我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識(shí),學(xué)到了很多教育學(xué)的方法,也學(xué)到了正確對(duì)待生活的方式,如怎樣釋放壓力,調(diào)整自己心態(tài),與他人如何溝通、如何相處的方式,建立積極向上的健康心態(tài),以健康的心態(tài)工作、學(xué)習(xí)、生活,碰到問(wèn)題不消極,想辦法解決。并且通過(guò)學(xué)習(xí),我深深認(rèn)識(shí)到心理健康教育是做教育工作、是當(dāng)一名好教師所必不可少的基礎(chǔ)知識(shí)。
            心理健康教育主要是針對(duì)兒童青少年心理發(fā)展的需要而開(kāi)展的教育活動(dòng),旨在提高和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì),幫助學(xué)生學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)等,使學(xué)生更有效、積極地適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)自身的發(fā)展變化,促進(jìn)兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以,預(yù)防問(wèn)題發(fā)生、促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。從本質(zhì)上來(lái)講,心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng),是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面,是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。
            心理健康問(wèn)題,是每一位學(xué)生在成長(zhǎng)與發(fā)展中都必然會(huì)面臨的挑戰(zhàn),包括那些學(xué)習(xí)優(yōu)秀、在教師看來(lái)是“好”孩子的學(xué)生,也同樣需要心理健康教育。許多研究與實(shí)踐證明,有時(shí)這些“好”學(xué)生反而更需要心理健康教育。因?yàn)?,往往由于學(xué)習(xí)成績(jī)好,這些“好”學(xué)生心理發(fā)展中不健康的側(cè)面就常常被忽視,得不到教師的重視和及時(shí)的幫助教育。如,一些“好”學(xué)生由于長(zhǎng)期被寵、被捧,心理承受能力已變得極脆弱,稍不如意就發(fā)脾氣,有的還采取極端措施進(jìn)行打擊、報(bào)復(fù),甚至走上犯罪道路,清華大學(xué)生向狗熊潑硫酸便是一個(gè)最好的例證。還有的學(xué)生甚至邁上了自殺、輕生的道路來(lái)面對(duì)失敗和挫折的壓力。可見(jiàn),心理健康教育是一個(gè)教師的重要課題,它應(yīng)成為我們學(xué)校教育的重要任務(wù)。
            心理調(diào)適和健康心得篇五
            青春期是學(xué)生逐步走向獨(dú)立人生道路的轉(zhuǎn)折點(diǎn),是學(xué)生由半幼稚、半成熟的時(shí)期逐步走向獨(dú)立和自覺(jué)的成人化的關(guān)鍵時(shí)期,這期間容易產(chǎn)生多種心理問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中,很多學(xué)生會(huì)產(chǎn)生思想緊張、焦慮,甚至恐懼等不適心理,有時(shí)候很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活;部分學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入不了學(xué)習(xí)的狀態(tài);個(gè)別學(xué)生整天提不起精神,學(xué)習(xí)態(tài)度也很消極,從而嚴(yán)重影響了心理的健康及學(xué)習(xí)生活。針對(duì)這些情況,我們有必要做好學(xué)生的心理調(diào)適工作,幫助他們順利度過(guò)青春期的學(xué)習(xí)生活。
            1家長(zhǎng)要積極與青春期孩子溝通,幫助他們調(diào)適心理,主動(dòng)適應(yīng)學(xué)校生活。
            青春期學(xué)生和成人一樣,也常常會(huì)遇到緊張、沖突及困惑的情況,但他們往往無(wú)法順利、正確地找到自行調(diào)節(jié)的方法,這就需要父母的幫助。父母要了解孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)情況和需求,從心理上給他們積極的幫助,要及時(shí)消除孩子心理上出現(xiàn)的焦慮抑郁等負(fù)面情緒,做好心理疏導(dǎo)工作,使孩子擁有健康的心理,只有這樣,學(xué)生才能擁有旺盛的精力,在學(xué)習(xí)生活中才會(huì)更加自信,學(xué)習(xí)效率才能得到進(jìn)一步提高。有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)還會(huì)引導(dǎo)孩子讀一些名人傳記和探索發(fā)現(xiàn)的電視節(jié)目,激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望,堅(jiān)定他們的理想信念,幫助他們樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀。有時(shí)候家長(zhǎng)還應(yīng)抽出時(shí)間通過(guò)班主任了解學(xué)生在學(xué)校的情況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。平時(shí),家長(zhǎng)也可以通過(guò)溝通等形式積極了解青春期孩子對(duì)學(xué)校老師和同學(xué)的感受,幫助孩子建立良好的人際關(guān)系。同時(shí),家長(zhǎng)要多肯定和鼓勵(lì)孩子,這樣就會(huì)增強(qiáng)孩子的自信心。
            2班主任要關(guān)愛(ài)青春期學(xué)生,關(guān)注他們的思想,給青春期學(xué)生的成長(zhǎng)提供良好的班級(jí)氛圍。
            做好青春期學(xué)生的心理健康工作,是班級(jí)管理工作成功的基礎(chǔ)。對(duì)于班主任來(lái)說(shuō),通過(guò)開(kāi)展各種活動(dòng)就會(huì)營(yíng)造良好的班級(jí)氛圍,幫助青春期學(xué)生形成良好的習(xí)慣,幫助他們積極調(diào)適心理,使學(xué)生適應(yīng)集體生活是首要任務(wù)。班主任要在班干部的協(xié)助下精心設(shè)計(jì)、布置好學(xué)習(xí)園地專欄,開(kāi)有教育意義的心理健康教育主題班會(huì),營(yíng)造和諧融洽的班級(jí)文化氛圍對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)至關(guān)重要。根據(jù)青春期學(xué)生特點(diǎn),積極開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng),這樣有利于減輕心理壓力,消除緊張情緒,還可鍛煉學(xué)生在遇到突發(fā)事件時(shí)保持鎮(zhèn)靜的能力。要充分利用課余時(shí)間和學(xué)生溝通思想,解決他們?cè)谇啻浩诔砷L(zhǎng)過(guò)程中所遇到的.焦慮、挫折心理、男女生交往的困惑、孤獨(dú)、自卑、嫉妒、抑郁、自我評(píng)價(jià)等問(wèn)題。要從思想上關(guān)愛(ài)問(wèn)題學(xué)生,耐心細(xì)致地做好引導(dǎo)、疏通、教育工作,盡量發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn),并及時(shí)的給與肯定和表?yè)P(yáng),這樣他們就會(huì)更加自信,班級(jí)工作也會(huì)收到事半功倍的效果。
            3任課教師要不斷地更新知識(shí),適應(yīng)學(xué)生心理發(fā)展的需要,幫助青春期學(xué)生調(diào)適心理。
            任課教師不僅平時(shí)要處理好教學(xué)上的工作,還要多關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活,把自己融入到學(xué)生當(dāng)中去,這樣才能更好的了解學(xué)生,拿到學(xué)生的第一手資料。任課教師要給學(xué)生平易近人的感覺(jué),這樣學(xué)生才能把心理問(wèn)題說(shuō)出來(lái)。同時(shí)要講信譽(yù),不能把學(xué)生的私事說(shuō)出來(lái)。學(xué)生有問(wèn)題要第一時(shí)間解決,給學(xué)生尊重信任他的感覺(jué)。因此,任課教師要通過(guò)各種方式和途徑,指導(dǎo)學(xué)生在身心兩個(gè)方面做好適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的準(zhǔn)備,幫助建立他們良好的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。
            4教會(huì)學(xué)生自我調(diào)適心理。
            無(wú)論是成人的一般心理問(wèn)題還是青春期學(xué)生的一般心理問(wèn)題都可通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)來(lái)獲得解決。我們每個(gè)人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),如果患了輕微的感冒,只要多喝水,注意保暖,自己都會(huì)好起來(lái),沒(méi)有必要到醫(yī)院去做各種治療,又透視,又吃抗菌素,那樣反而不利于健康。心理問(wèn)題也是一樣,可以通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)來(lái)解決。實(shí)際上我們?cè)谏钪袝?huì)經(jīng)常發(fā)生心理問(wèn)題,大多數(shù)都是通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)解決,只不過(guò)很少有人留心總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn),也就是在什么情況下、什么問(wèn)題、用什么方法解決的。青春期學(xué)生的父母和老師,可以引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單有效的心理學(xué)常識(shí),并結(jié)合生活實(shí)際總結(jié)出一套切實(shí)可行的自我調(diào)節(jié)法。沒(méi)必要在他們有一點(diǎn)心理問(wèn)題時(shí)就緊張。不過(guò),盡管青春期學(xué)生的心理問(wèn)題最終要靠自己調(diào)節(jié),家長(zhǎng)、班主任和任課教師卻不能放棄積極的引導(dǎo)。
            人的一生就是在防止與克服心理問(wèn)題過(guò)程中度過(guò)的,作為家長(zhǎng)、班主任和任課教師的我們要不斷地積累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),讓青春期學(xué)生的心理健康逐漸完善,能適應(yīng)各種環(huán)境,而且能在遇到挫折的時(shí)候獨(dú)立面對(duì)現(xiàn)實(shí),采取有效的應(yīng)對(duì)措施,較快較順利地度過(guò)困難時(shí)期,盡早取得與社會(huì)、與人、與環(huán)境的心理平衡,這是擺在每一個(gè)教育者面前的任務(wù)。
            心理調(diào)適和健康心得篇六
            經(jīng)過(guò)半學(xué)期的心理課學(xué)習(xí),我學(xué)到一些與人交往的方法,無(wú)論是與親人還是朋友交往,我們都要把握好交往的方法,要學(xué)會(huì)換位思考,要用一個(gè)寬容的心去待人,這樣我們才能處理好與親人朋友的關(guān)系,使我的身邊少許多爭(zhēng)吵,多許多的愛(ài)與溫暖。
            意外被選為了小組長(zhǎng),本以為課程會(huì)很無(wú)趣,但是胡老師上課很用心,教育方式也不同,教我們?cè)趺凑驹诓煌奈恢每匆恍┦?,怎樣處理自己與自己,父母、老師、同學(xué)、朋友的關(guān)系。在課間用音樂(lè)來(lái)放松我們的心情。上這樣的心理課,不僅增長(zhǎng)知識(shí),還得到新的感受。尤其是老師講過(guò)自己或是從媒體上見(jiàn)過(guò)的案例,讓我感同深受。使得我不得不說(shuō)真的很喜歡上胡老師的課。
            上心理課,我學(xué)會(huì)很多知識(shí)和道理。我知道當(dāng)彼此遇到誤會(huì),要換位思考,要寬容待人,要理解他人,也要把自己的一些事情坦白的說(shuō)出來(lái)。忍一尺風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空。不論與多少人同處,總要存心公正,一視同仁,不可特別與一兩個(gè)人親近,卻與其他的人疏遠(yuǎn)。尤其不可袒護(hù)自己所愛(ài)的人,一有這種情形,勢(shì)必引起別人的嫉妒,許多糾紛就因此發(fā)生了。父母對(duì)子女,師長(zhǎng)對(duì)學(xué)生,上司對(duì)屬員,兄弟,姊妹,同學(xué),同事,彼此中間都必須謹(jǐn)防這種情形。
            通過(guò)上心理課,我覺(jué)得人與人之間要及時(shí)溝通,與父母之間要敞開(kāi)心扉,不要制造矛盾。平時(shí)父母管我,我心里感覺(jué)很厭煩,現(xiàn)在我什么事都為父母朋友和家人著想,通過(guò)上課,我變了很多,希望有機(jī)會(huì)上更多這樣的課。上課的老師很棒,很詳細(xì),雖然老師和我們不是一個(gè)時(shí)代的人,但是絲毫感覺(jué)不到她與我們之間存在的任何代溝,上課沒(méi)多久,同學(xué)們就被老師感染了,也都活躍起來(lái)。經(jīng)過(guò)上課,我的知識(shí)更豐富了,辦法更多了,以后遇到類似的情況,我會(huì)按老師教的方法合理去對(duì)待每一件事,打開(kāi)心扉與別人溝通,不與別人產(chǎn)生隔閡。我第一次上心理課,開(kāi)始很緊張,以為要把自己的心里話當(dāng)那么多同學(xué)的面說(shuō),有些不好意思。后來(lái)我明白了,大家都很友善,不用有顧忌。以后有什么事情,要站在別人的立場(chǎng)或他人的角度看待事情,不能只顧自己,而不想想他人的心理是否受傷。我很高興,現(xiàn)在我學(xué)會(huì)了換位思考,我又多了一筆財(cái)富。
            心理健康課令我受益匪淺,我感悟到人世間愛(ài)的可貴,學(xué)會(huì)了與人共處,我會(huì)將課堂學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到平日生活中去,接受愛(ài),報(bào)答愛(ài)。就讓我們乘著愛(ài)的翅膀去騰飛!在心理課上,我學(xué)到很多知識(shí),也回答了很多問(wèn)題,我還感到自己身上的不足,并下決心改正。上心理課的老師講課很有特點(diǎn),給我留下很深的印象。我希望學(xué)校多開(kāi)展這樣的活動(dòng),讓每個(gè)學(xué)生有更多的收獲。
            通過(guò)上心理健康課,我懂得了怎樣尊敬父母,怎樣懷有一顆感恩的心,怎樣站在別人的角度看待他人。上心理課讓我懂得一些道理,在生活中要寬容,學(xué)會(huì)和家人朋友換位思考,理解體諒他人。更知道怎樣去理解父母,愛(ài)自己的父母。希望多開(kāi)展這樣的課程。心理課給了我新的生活體驗(yàn):我要常去替別人思考,要去理解他人;要帶著一顆感恩的心去回報(bào)愛(ài)。通過(guò)上心理健康課,讓我終于感到人生的珍貴,感到要孝順父母,為父母做些力所能及的事情,感悟到我們自己的事情自己做,不用父母為我們操心,不讓他們?yōu)槲覀儞?dān)心,我們還要關(guān)心身邊的人,讓每個(gè)人得到關(guān)心。俗話說(shuō),在家靠父母,出門靠朋友,雖然我們現(xiàn)在還沒(méi)有真正踏入社會(huì),但是身邊的老師和同學(xué)就如同我們的朋友一樣,我們要凡事真誠(chéng)。存真誠(chéng)的心,說(shuō)真誠(chéng)的話,作真誠(chéng)的事。自己有了什么錯(cuò)失,應(yīng)當(dāng)坦白承認(rèn),切不可設(shè)詞遮掩;有人責(zé)備勸導(dǎo)你的時(shí)候,要存著謙卑感謝的心領(lǐng)受,切不可羞惱拒絕。與人同處不可有虛偽的客套,但總要彬彬有禮,舉止中節(jié),使人在你的動(dòng)作舉止上沒(méi)有可挑剔的地方。多愛(ài)人才能多得人的愛(ài),多敬人才能多得人的敬,多寬容人才能多得人的寬容,多體恤人才能多得人的體恤。你發(fā)出去的是什么,你得回來(lái)的也是什么。
            通過(guò)半個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),讓我有機(jī)會(huì)接觸大學(xué)生心理課,讓我明白了,原來(lái)成為大一新生所有的焦慮,暫時(shí)對(duì)陌生的學(xué)校環(huán)境及周邊環(huán)境感到迷惘,不只是我有,而是每一個(gè)新生都會(huì)出現(xiàn)的情緒反應(yīng)。我學(xué)到了人生的首要課題:保持心身健康。心理健康的影響因素,心理保健的方法;學(xué)會(huì)如何適應(yīng)大學(xué)生活,如何規(guī)劃我的大學(xué)生活,了解到大學(xué)生不一樣的學(xué)習(xí)方法,并逐漸適應(yīng)自覺(jué)學(xué)習(xí),自我學(xué)習(xí)的方式,了解到大學(xué)生情感與健康種種問(wèn)題及調(diào)節(jié)方法;學(xué)習(xí)了大學(xué)生的自我意識(shí)發(fā)展過(guò)程及特點(diǎn),有意識(shí)地健全自己的自我意識(shí),塑造健全的自我意識(shí),更科學(xué)地了解自己,更充分地認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己;對(duì)于很多大學(xué)生都會(huì)關(guān)心的問(wèn)題:大學(xué)生戀愛(ài)。從第一節(jié)課我們就學(xué)習(xí)了這方面的知識(shí),對(duì)戀愛(ài)方面的知識(shí),雖然不是陌生的,但是老師給我們剖析地更徹底,的確大學(xué)生戀愛(ài)現(xiàn)狀讓很多人憂心,由于剛上大學(xué),又對(duì)戀愛(ài)的向往,大都為了尋求精神寄托、尋找學(xué)習(xí)動(dòng)力、追求浪漫,也有盲目攀比、滿足虛榮心()的、滿足好奇心的,更有擺脫壓抑感,甚至有游戲人生的。
            通過(guò)學(xué)習(xí)大學(xué)生戀愛(ài)的利與弊,及戀愛(ài)中的技巧,讓我認(rèn)識(shí)到大學(xué)生戀愛(ài)的正確處理方法,更加深了對(duì)戀愛(ài)含義的認(rèn)識(shí),當(dāng)然也會(huì)更慎重地選擇適合自己的戀愛(ài);而學(xué)習(xí)了個(gè)性健康后,又知道了更多有關(guān)大學(xué)生的個(gè)性:氣質(zhì),性格,能力,大學(xué)生能力的培養(yǎng)是很重要的,能力與活動(dòng)緊密聯(lián)系,能力又會(huì)影響活動(dòng)的效果,而培養(yǎng)大學(xué)生的個(gè)人能力,又要做到:建立和優(yōu)化合理的知識(shí)結(jié)構(gòu),積極參與實(shí)踐活動(dòng),注重非智力因素的培養(yǎng);發(fā)現(xiàn)原來(lái)有很多閱人的方法,各種各樣的個(gè)性,當(dāng)然也加深了對(duì)同學(xué)的認(rèn)知,更融洽了同學(xué)間的關(guān)系;也熟悉人際關(guān)系與交往的方法與藝術(shù),對(duì)自己以后的人際交往有一定的幫助,面對(duì)大學(xué)生常見(jiàn)的挫折與壓力時(shí),不再是以前那個(gè)只會(huì)等別人幫忙的小女生了,而是有能力自我?guī)椭c幫助同學(xué),合理地應(yīng)對(duì)與調(diào)節(jié)遇到的困境,直面危機(jī)。
            學(xué)習(xí)心理知識(shí)有利于大學(xué)生健康心理的發(fā)展,有利于個(gè)人以后的學(xué)習(xí)生活的合理有效地進(jìn)行,更有利于協(xié)調(diào)人際關(guān)系,正確地把握自己光明的美好的充滿希望的人生。
            心理調(diào)適和健康心得篇七
            有幸參加了經(jīng)開(kāi)區(qū)中小學(xué)心理健康教育優(yōu)質(zhì)課評(píng)比觀摩活動(dòng),對(duì)我來(lái)說(shuō),這是第一次近距離接觸心理健康課,對(duì)我今后的工作有很大的幫助。使我懂得心理健康教育要面向全體學(xué)生,培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì),現(xiàn)今社會(huì)不僅要求我們具有健康的身體,而且要求我們有健康的心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。經(jīng)過(guò)這次學(xué)習(xí),我的收獲很大。
            一、良好的導(dǎo)入是打開(kāi)心理健康課的大門。
            導(dǎo)入要有三個(gè)作用:1.要切題。俗話說(shuō),適合的才是的,一個(gè)導(dǎo)入就算非常吸引人,非常能調(diào)動(dòng)課堂氣氛,如果沒(méi)有切題,一切都等于零。比如,主任提到劉老師講的《我是網(wǎng)絡(luò)小主人》的導(dǎo)入雖然帶動(dòng)了學(xué)生的氣氛,但這首健康歌與本課并沒(méi)有直接的聯(lián)系,所以并不算太成功。2.要打開(kāi)老師與學(xué)生的隔閡。作為一名心理健康老師,其主要意義就是在于打開(kāi)學(xué)生的心扉,幫助學(xué)生解決其心理問(wèn)題。所以,在課堂的開(kāi)始就應(yīng)該打消學(xué)生的顧慮,消除學(xué)生與老師的隔閡,讓學(xué)生對(duì)老師產(chǎn)生信任,愿意“聽(tīng)其言”。3.要為下文做好鋪墊。再好的導(dǎo)入也只是為了“拋磚引玉”,為了這節(jié)課打下基礎(chǔ),做好鋪墊。讓學(xué)生順其自然進(jìn)入這節(jié)課,而不是“生硬”的把學(xué)生拉進(jìn)這節(jié)課。
            二、課堂目標(biāo)是檢驗(yàn)一節(jié)心理健康課是否成功的重要標(biāo)準(zhǔn)。
            一個(gè)評(píng)委老師說(shuō):“檢驗(yàn)一節(jié)課是否成功,要看這節(jié)課的目標(biāo)設(shè)置的是否合理和這個(gè)目標(biāo)是否完成或其完成程度”。比如:牛老師講的《我的情緒我做主》,其目標(biāo)就是學(xué)生了解人的情緒種類及如何處理不良情緒。在這節(jié)課中,牛老師讓學(xué)生通過(guò)情景劇的方式體驗(yàn)情緒帶來(lái)的感受及思考該如何處理這種情緒。完成的特別好,值得我好好學(xué)習(xí)。
            三、課堂問(wèn)題要“精而少”,富有啟發(fā)性。
            教師是課堂的“引導(dǎo)者”,學(xué)生是課堂的“主體”。老師不能將知識(shí)灌輸給學(xué)生,而是要很好的引導(dǎo),在這其中,問(wèn)題的提出就尤為關(guān)鍵。問(wèn)題不能含糊,表述要一定清楚,一定要用學(xué)生理解的話語(yǔ)表述。同時(shí),問(wèn)題不易過(guò)多,如果一下子提出幾個(gè)問(wèn)題,學(xué)生不知道思考哪一個(gè),反而事倍功半。
            以上,是我的體會(huì),收獲是巨大的,體會(huì)可能膚淺。始終銘記心理健康是身體健康的前提,重視學(xué)生的心理,正視我自己是的問(wèn)題,看到自己的優(yōu)勢(shì),找到自己的不足,這樣才能幫助學(xué)生。
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            心理調(diào)適和健康心得篇八
            心理健康是人類健康的一個(gè)重要組成部分,是指?jìng)€(gè)體在心理層面的正常狀態(tài)和穩(wěn)定程度,對(duì)個(gè)體的身體健康、社會(huì)生活以及自我價(jià)值和人生意義的認(rèn)知以及自我實(shí)現(xiàn)等方面都具有積極的影響。然而,生活和工作的壓力不斷增加,人們的心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出,我們必須認(rèn)識(shí)到并重視這個(gè)問(wèn)題,在日常生活中采取一些心理調(diào)適策略來(lái)實(shí)現(xiàn)心理健康的目標(biāo)。
            第二段:心理調(diào)適策略的重要性。
            采取一些有效的心理調(diào)適策略可以提高心理健康水平,幫助人們更好地調(diào)節(jié)自己的情緒、應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。例如,通過(guò)暴露于陽(yáng)光下、呼吸新鮮空氣、參與體育運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣等可以有效地改善心理健康和緩解壓力。此外,在靈魂層面,可以通過(guò)讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、多與友人交往等,來(lái)提高心智健康水平。
            第三段:個(gè)人的心理調(diào)適策略。
            在個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中,我采用了幾種心理調(diào)適策略。首先,我堅(jiān)持每天晚上都要做一些“放松練習(xí)”,例如深度呼吸和舒適的瑜伽,可以有效地緩解壓力;其次,我會(huì)經(jīng)常聽(tīng)我的體驗(yàn)和感覺(jué),學(xué)會(huì)不斷調(diào)整自己的生活和工作,讓它們更符合我的生活和工作理想;另外,在我感到無(wú)助時(shí),我會(huì)與家人、朋友、同事交流和支援,這有助于我非常迅速地消退負(fù)能量。這些方式讓我能夠更好地掌控情緒,通過(guò)更具建設(shè)性的方式來(lái)處理壓力。
            雖然我們已經(jīng)了解到許多心理調(diào)適策略并實(shí)現(xiàn)了積極的效果,但在以后的道路上,我們需要更多的探索和發(fā)現(xiàn),不斷積極的嘗試新的方法。正如科學(xué)發(fā)展已經(jīng)表明的人類行為適應(yīng)性會(huì)導(dǎo)致生物學(xué)上的進(jìn)化和改變一樣,我們需要以科學(xué)的思維方式探索各種方法,并逐漸發(fā)現(xiàn)適合自己的良好心理調(diào)適策略,以便適應(yīng)快速變化的生活和工作環(huán)境。
            第五段:總結(jié)。
            最后,在我們努力提高心理健康水平的過(guò)程中,我們要持久,不斷優(yōu)化和調(diào)整自己的策略,從而取得更好的效果。我們需要在工作和生活中,控制情緒,避免煩惱,不斷提高自己的自我價(jià)值和自我認(rèn)識(shí),并以這種方式加強(qiáng)日常生活的質(zhì)量。只有這樣,我們才能不斷優(yōu)化我們的身心健康,并在日常生活中保持積極的人生態(tài)度。
            心理調(diào)適和健康心得篇九
            心理健康應(yīng)該表現(xiàn)一種良好的心理功能狀態(tài),即各項(xiàng)心理素質(zhì)都有全面均衡的發(fā)展,各項(xiàng)心理功能都得到比較充分的發(fā)揮。另一方面,具有良好世界觀的人在其社會(huì)生活中和各種實(shí)踐中,必然能夠很好地調(diào)節(jié)自我,迅速適應(yīng)外部環(huán)境,同時(shí)能使自己的心理潛能得到充分的發(fā)揮,在改造客觀世界和主觀世界的實(shí)踐活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo),取得理想的的效果。另一方面,心理健康應(yīng)該表現(xiàn)一種良好的心理功能狀態(tài),即各項(xiàng)心理素質(zhì)都有全面均衡的發(fā)展,各項(xiàng)心理功能都得到比較充分的發(fā)揮。
            接下來(lái),我將從以下幾個(gè)方面與大家交流關(guān)于教師心理健康方面的內(nèi)容:
            教師自身:教師心理不健康會(huì)導(dǎo)致身心健康受損。現(xiàn)今,教師難做,學(xué)生難教,心態(tài)難好已得到認(rèn)可的說(shuō)法之一。社會(huì)急劇變化,教師也不得不面臨更大的心理壓力。教師勞動(dòng)的特殊性帶來(lái)的角色模糊、角色沖撞、角色負(fù)荷增大使之感到前所未有的壓力?,F(xiàn)實(shí)競(jìng)爭(zhēng)與功利需求也往往讓教師掩抑真情,而失落造成的反差、奮斗中不盡如人意的結(jié)果又不斷涌現(xiàn)心理問(wèn)題,殃及個(gè)體身心健康。在長(zhǎng)期的抑郁和焦慮中,失眠、食欲不振、心動(dòng)過(guò)速、頭暈?zāi)垦5冉Y(jié)伴而來(lái),成為常見(jiàn)的病癥,影響健康。
            學(xué)生:1、據(jù)北京市教科院披露的《師源性心理傷害的成因及對(duì)策》的調(diào)查報(bào)告顯示,打罵學(xué)生、講課死板、對(duì)工作不負(fù)責(zé)任、偏心等不被學(xué)生喜歡的行為會(huì)給學(xué)生心理造成傷害,構(gòu)成師源性心理傷害。2、教師施暴,吃蒼蠅、“你學(xué)習(xí)不好,長(zhǎng)得也不漂亮,連坐臺(tái)都沒(méi)資格”、往學(xué)生臉上刺字。
            心理健康欠缺的教師對(duì)學(xué)生身心造成的危害,某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響,心理不健康的教師只會(huì)源源不斷地“制造出”心理不健全的學(xué)生,教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。
            二、教師心理不健康現(xiàn)象的主要表現(xiàn)。
            1、職業(yè)適應(yīng)性差。表現(xiàn)為不喜歡自己所從事的職業(yè),由此產(chǎn)生的心理不平衡;不愿意和學(xué)生打交道,在師生交往中缺乏積極的體驗(yàn);工作中自信心不足;缺乏進(jìn)取心和責(zé)任感。
            2、由認(rèn)知偏差造成的態(tài)度偏差。表現(xiàn)為對(duì)學(xué)生不作全面細(xì)致的溝通了解,主觀武斷、偏聽(tīng)偏信;處理問(wèn)題剛愎自用,我行我素。
            3、情緒不穩(wěn)定。表現(xiàn)為性情急躁,反應(yīng)過(guò)激,容易沖動(dòng),不善控制。(發(fā)火)。
            4、心理異常表現(xiàn)。自我中心、主觀、偏執(zhí)、自卑、偏狹、嫉妒、多疑、孤僻、懦弱等等不良心理。
            5、人格缺陷與神經(jīng)癥。包括沖動(dòng)型人格、偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格等。還有各種神經(jīng)癥的表現(xiàn),例如焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥等。
            職業(yè)特點(diǎn):教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識(shí),還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性,促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識(shí)突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天,教師在很多知識(shí)上不再比學(xué)生“聞道在先”,威信受到一定的動(dòng)搖和影響,由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對(duì)象大多是90年代以后出生的獨(dú)生子女,在個(gè)性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識(shí)和勞動(dòng)觀念、意志薄弱等。同時(shí),他們的自我意識(shí)覺(jué)醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問(wèn)題,新的理論和方法又沒(méi)有系統(tǒng)全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。
            教師本人:教師本人就是一種心理壓力源,其中包括三層含義。一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足,過(guò)高估計(jì)自己,自我期望值過(guò)高,經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力;二是教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問(wèn)題的方式和角度不正確而造成心理壓力。
            社會(huì)環(huán)境:社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源,包括了一系列的因素。首先,社會(huì)成員對(duì)教師的要求和期望過(guò)高,這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校及各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來(lái)評(píng)價(jià)教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德,只求奉獻(xiàn),不講享受,認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂(lè)道,任何事情都比一般人做得好。社會(huì)成員對(duì)教師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望,使教師承受著巨大的心理壓力。其次,社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過(guò)程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來(lái)越富的大款與教師長(zhǎng)期的貧困形象形成了鮮明的對(duì)比,超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來(lái)的巨大的潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。再次,社會(huì)發(fā)展過(guò)程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對(duì)學(xué)生的影響,使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn),因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源,教師就有了努力的方向。面對(duì)心理壓力,教師不能怨天尤人,而應(yīng)該用自己的實(shí)際行動(dòng),積極尋求問(wèn)題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí),加強(qiáng)對(duì)職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識(shí),加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解,加強(qiáng)文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí),全面充實(shí)和提高自己。要正確認(rèn)識(shí)自己,為自己設(shè)置合適的目標(biāo),淡泊名利思想,完善人格。要不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等,爭(zhēng)取獲得社會(huì)的理解和支持。
            (一)端正認(rèn)知。
            1.樹(shù)立正確的自我概念。
            從心理學(xué)的角度來(lái)講,教師這一職業(yè)是如今最“開(kāi)放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學(xué)生、校長(zhǎng)、教研員、學(xué)生家長(zhǎng)、教育局等等,以至整個(gè)社會(huì)。所有的這些人和社會(huì)團(tuán)體都認(rèn)為自己對(duì)教師的工作有評(píng)價(jià)的權(quán)利。對(duì)于教師應(yīng)該怎么做,應(yīng)該是什么樣的人,他們都有自己不同的觀念和想法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓教師產(chǎn)生焦慮,不管是正常的焦慮還是神經(jīng)過(guò)敏性焦慮。并且教師自己心里也有“一桿秤”,隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作,甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。
            因此,教師應(yīng)該樹(shù)立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個(gè)人心目中對(duì)自己的印象,包括對(duì)自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識(shí),是一系列態(tài)度、信念和價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)所組成的有組織的認(rèn)知結(jié)構(gòu),把一個(gè)人的各種習(xí)慣、能力、觀念、思想和情感組織聯(lián)結(jié)在一起,貫穿于經(jīng)驗(yàn)和行為的一切方面。個(gè)體只有樹(shù)立正確而穩(wěn)定的自我概念,才能正確認(rèn)識(shí)自己,客觀評(píng)價(jià)自己,合理要求自己,了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時(shí),個(gè)體因?yàn)閷?duì)自己更加了解,由己及人,也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人,接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn),對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對(duì)保持心理健康是非常有利的。
            自我概念是在經(jīng)驗(yàn)積累的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的。正確的自我概念的形成與知識(shí)的積累是分不開(kāi)的,前面的研究結(jié)果也表明,教師心理健康水平與受教育的程度有正相關(guān)。所以教師應(yīng)多學(xué)習(xí),多接受新知識(shí),以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。
            教師也可以堅(jiān)持收集有關(guān)他的教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)情況的資料。這些資料不僅能用來(lái)幫助教師提高教學(xué)水平,而且能使教師更清楚地知道他是否達(dá)到了自己預(yù)定的目標(biāo)。教師對(duì)自己教學(xué)方法的利弊了解越深,越了解學(xué)生是否接受這些方法,就對(duì)自己了解越深,自我認(rèn)識(shí)就更客觀,自我概念就越堅(jiān)定,評(píng)價(jià)工作就做得越全面,他對(duì)自己也就更自信。
            2.正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗。
            自我維護(hù)心理健康的能力包括很多,如角色調(diào)整的能力,從職業(yè)中獲得滿足和樂(lè)趣的能力,免于患上神經(jīng)過(guò)敏性焦慮的能力。而教師對(duì)失敗的看法是自我維護(hù)心理健康能力的中心因素。
            正因?yàn)榻處熓切睦砩稀伴_(kāi)放”的職業(yè),失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特別大。人無(wú)完人,每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò),每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷,關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來(lái)源,更有利于自身的心理健康。比如,一個(gè)對(duì)自己的教學(xué)能力充滿信心的老教師對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)和社會(huì)上其他人員對(duì)課程提出的不同意見(jiàn)會(huì)處之泰然。與教育界之外的人談?wù)撽P(guān)于課程的時(shí)候,他心態(tài)平衡,語(yǔ)氣堅(jiān)定,因?yàn)樗雷约菏且粋€(gè)有能力的教師,他知道自己在說(shuō)些什么。他清楚地知道,自己對(duì)問(wèn)題的直接接觸更多,因而對(duì)整個(gè)教育形式也就有更客觀的把握。他從實(shí)際工作中建立起來(lái)的安全感不會(huì)受到影響。因?yàn)閷W(xué)生對(duì)他友好而不失尊敬,因?yàn)樗麕椭钌⒄娴氖蛊涑煽?jī)上升,因?yàn)樗陀^地知道教學(xué)中的失敗是不可避免的。事實(shí)上,正是因?yàn)樗芙邮苓@些失敗,并從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn),才有如此大的心理能量來(lái)勇敢面對(duì)失敗。
            3.換個(gè)角度想問(wèn)題。
            客觀地講,教師是無(wú)法滿足別人以及他自己對(duì)自己的所有要求的。而且,許多期望,包括教師自己對(duì)自己的期望都是非常極端的。比如,一位數(shù)學(xué)老師或許希望每個(gè)學(xué)生都能完全掌握某節(jié)課所教的數(shù)學(xué)理論,他也知道有許多他所無(wú)法控制的因素使這種希望不能實(shí)現(xiàn)。然而,在整年的數(shù)學(xué)教學(xué)中,他都懷有這個(gè)希望,而且,他的行為也表現(xiàn)出似乎這個(gè)目標(biāo)是可以達(dá)到的。但是,他也許會(huì)根據(jù)實(shí)際情況實(shí)事求是地對(duì)自己的期望做一些調(diào)整。他不再幻想張三和李四能學(xué)得一樣好,畢竟他們的數(shù)學(xué)抽象能力相差很多。而且,班上還有幾個(gè)學(xué)生似乎根本就沒(méi)想學(xué)數(shù)學(xué)。當(dāng)然,他仍然很關(guān)心這些學(xué)生并給他們一定的壓力,讓他們知道,他希望他們努力學(xué)習(xí),需要的話他會(huì)盡力給予幫助。
            那么,期末考試的結(jié)果是,班上有60%的學(xué)生很好的掌握了數(shù)學(xué)理論,20%多的學(xué)生可視為勉強(qiáng)過(guò)關(guān),還有幾個(gè)根本就沒(méi)弄懂。他失敗了嗎?這有賴于他對(duì)“失敗”的主觀看法。有兩種可能,他或許對(duì)自己非??量蹋X(jué)得遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo);他或許會(huì)對(duì)自己感到滿意:我已經(jīng)在客觀條件允許的情況下做得很好了。
            采取先前想法就會(huì)有挫折感,體驗(yàn)到不安、焦慮等負(fù)性情緒,而采取后一種想法卻能心安理得地繼續(xù)工作。這里想說(shuō)的是,教師應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)生活中所謂的“失敗”。很多時(shí)候,這種失敗實(shí)際上只是教師個(gè)人主觀上體驗(yàn)到的挫折,不一定是客觀的。
            教師有時(shí)可以改變思維方式,換個(gè)角度考慮問(wèn)題,也可以說(shuō)是適時(shí)當(dāng)一下阿q。比如許多教師或許都有過(guò)這樣的經(jīng)歷:因?yàn)榘嗌夏硞€(gè)學(xué)生的品行不良而受到了學(xué)校的處分。其實(shí),教師不必因此而過(guò)分內(nèi)疚自責(zé),正如教育心理學(xué)者張春興所言,有些學(xué)生問(wèn)題的“病因根植于家庭,病象顯現(xiàn)于學(xué)校,病情惡化于社會(huì)”,并非僅僅是教育失當(dāng)那么簡(jiǎn)單的事,而是有多方面的原因的,教師只要盡到了責(zé)任,就可以問(wèn)心無(wú)愧。
            (二)調(diào)適情感。
            1.情緒控制。
            情緒控制指?jìng)€(gè)體對(duì)自身情緒狀態(tài)的主動(dòng)影響。這里主要講教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒,不把挫折感帶進(jìn)教室,更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。教師覺(jué)得在工作中受到了委屈,很自然地容易把氣發(fā)泄在座在自己教室里的學(xué)生身上,因?yàn)閷W(xué)生常常就是讓他們受委屈的“罪魁禍?zhǔn)住敝弧1緛?lái),適當(dāng)?shù)卮碳ひ幌聯(lián)v蛋學(xué)生的自尊對(duì)矯正學(xué)生的問(wèn)題行為可能是有效的,然而教師在情緒激動(dòng)的時(shí)候很難把握好這一尺度,常常就可能傷害學(xué)生,也破壞了自己在學(xué)生心中的形象。如果教師是因?yàn)樽约河龅搅舜煺鄱鵁┰?,并且因此而斥?zé)學(xué)生,學(xué)生們是能夠意識(shí)到的。他們不僅不愿再尊重教師,聽(tīng)教師的話,還可能會(huì)報(bào)復(fù)教師。
            情緒控制的方法可以從兩個(gè)方面入手:從認(rèn)識(shí)上分析造成不良情緒的原因,看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度;從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動(dòng)行為,采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如,自己提醒自己在情緒激動(dòng)時(shí)不要批評(píng)學(xué)生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問(wèn)題時(shí)再批評(píng)學(xué)生,防止過(guò)激言行。在這方面,如果調(diào)整得法,可以化消極被動(dòng)情緒為積極主動(dòng)的建設(shè)性行動(dòng),也就是精神分析所說(shuō)的升華。
            2.合理宣泄。
            如果不良情緒積蓄過(guò)多,得不到適當(dāng)?shù)男?,容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)高,還可能造成心身疾病。因此,教師也應(yīng)該選擇合適的`時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手?!靶摹狈矫嫒缭谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑,對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸,給自己寫(xiě)信或?qū)懭沼??!吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動(dòng),縱情高歌,逛逛街,買點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游,從大自然中使自己的情操得到陶冶。
            3.從其它地方尋求滿足感。
            如果教師覺(jué)得在學(xué)校中無(wú)法獲得心理上的成就感和滿足感,可以試著在教室以外尋求成就感。培養(yǎng)一項(xiàng)有創(chuàng)造性的愛(ài)好,比如集郵、寫(xiě)作等等,是一個(gè)好方法。個(gè)體能夠隨這些愛(ài)好的深入而體驗(yàn)到滿足。
            另外,教師應(yīng)努力營(yíng)建一個(gè)幸福和諧的家庭。美滿的家庭,幸福的婚姻,能促進(jìn)個(gè)體健康人格的形成與發(fā)展,能在個(gè)體遇到困難時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助,緩減個(gè)體的心理壓力。這一點(diǎn)對(duì)于中小學(xué)教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨,在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒(méi)有體驗(yàn)到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。而沒(méi)有配偶及家庭的理解和支持的教師很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰,因而很容易產(chǎn)生孤獨(dú)、憂郁等消極情緒,不利于心理健康。
            (三)改變行為。
            1.角色學(xué)習(xí)。
            角色學(xué)習(xí)是預(yù)防焦慮的途徑之一。當(dāng)多種角色發(fā)生沖突時(shí),當(dāng)教師已分不清自己是誰(shuí)的時(shí)候,焦慮就容易產(chǎn)生。事實(shí)上,教師適應(yīng)職業(yè)生涯的主要問(wèn)題就是學(xué)會(huì)扮演好合適的角色。在新教師參加工作的頭幾年里,幾乎把時(shí)間都花在教師這個(gè)新角色的學(xué)習(xí)上。當(dāng)教師開(kāi)始覺(jué)得他所扮演的這些角色有效而且合適時(shí),許多問(wèn)題就會(huì)迎刃而解,他的焦慮水平就會(huì)減低。因?yàn)檫@時(shí),即使面對(duì)在教學(xué)工作中不得不面對(duì)的各種情況時(shí),教師也知道該做什么,該如何要求自己,如何要求學(xué)生。新教師的許多焦慮之所以會(huì)產(chǎn)生,大多是因?yàn)樗麄儾荒茴A(yù)料將發(fā)生的事,更不知道如何處理。通過(guò)職業(yè)角色學(xué)習(xí),可以減輕或消除教學(xué)情境的這些不確定因素和難預(yù)測(cè)性。這樣,角色學(xué)習(xí)也就幫助教師消除或降低了教學(xué)中可能會(huì)產(chǎn)生的焦慮。
            當(dāng)然,角色學(xué)習(xí)也有它的弊端:一些教師太依戀于現(xiàn)在所扮演的角色,即現(xiàn)在所使用的教學(xué)法、所采用的教材、所例行的程序而不愿嘗試新的方法,接受新的思想。事實(shí)上,他們是害怕如果放棄已經(jīng)證明可行的方法(雖然這些方法也許效率不高),他們會(huì)再一次體驗(yàn)曾體驗(yàn)過(guò)的焦慮。如果學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)強(qiáng)行執(zhí)行新的教學(xué)手法,教師很有可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、煩躁、無(wú)奈、甚至怨恨等消極情緒。
            2.個(gè)別或集體討論。
            與其他眾多的教師進(jìn)行討論是尋求解決問(wèn)題的方法的有效途徑,也是減輕壓力和煩惱的好辦法。人們甚至教師自己往往都有這樣一個(gè)錯(cuò)誤的觀念,認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該是無(wú)所不能的。所以許多教師在遇到困難的時(shí)候,情愿壓抑自己的情緒,在強(qiáng)烈的心理壓力下繼續(xù)工作,也不愿與其他人討論問(wèn)題或是尋求幫助。他們害怕(有時(shí)這種害怕也不是全無(wú)道理)承認(rèn)自己在教學(xué)中有困難,教學(xué)工作有待改進(jìn)就等于承認(rèn)自己能力不夠或教學(xué)失敗。
            其實(shí),每個(gè)人在工作中都會(huì)有困難,沒(méi)有人是樣樣精通、無(wú)所不能的。與同事交流討論不僅是解決問(wèn)題、增加工作經(jīng)驗(yàn)的好方法,而且也是獲得所需支持的重要途徑。
            3.堅(jiān)持鍛煉。
            前面曾討論過(guò)生理健康與心理健康之間的密切關(guān)系,身體健康能促進(jìn)心理健康,因此,堅(jiān)持體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防生理疾病也是維護(hù)心理健康的好方法。不過(guò),教師在體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意量的問(wèn)題,不要適得其反,因疲勞而影響了正常的工作和學(xué)習(xí)。
            4.尋求專業(yè)幫助。
            尋求專業(yè)幫助在這里主要是指教師在有心理障礙或心理疾病時(shí)應(yīng)尋求心理咨詢或心理治療。
            心理治療能提高教師的理解力,使他們和學(xué)生、同事一起工作得更好。杰西德(jersild,1962)等曾對(duì)來(lái)自小學(xué)、中學(xué)和大學(xué)的111名接受過(guò)心理治療的教師進(jìn)行了調(diào)查,以研究心理治療對(duì)教師的工作和生活的影響。結(jié)果表明,95%的教師認(rèn)為心理治療使他們能更好地理解學(xué)生;89%的教師認(rèn)為心理治療使他們有更大心理承受力去接受那些有敵對(duì)、慍怒、反叛情緒的學(xué)生,并能更好地教育他們;73%的教師認(rèn)為心理治療提高了他們走近那些畏縮、難以接近的學(xué)生的能力。接受調(diào)查的教師還說(shuō)心理治療使他們更喜歡自己的同事和伙伴,更喜歡本職工作。
            杰西德研究中的許多被試都有這樣一種看法:教育的首要目標(biāo)應(yīng)是幫助兒童和青少年發(fā)展自我認(rèn)識(shí)能力。當(dāng)然,對(duì)自己的情感和行為了解更深的教師對(duì)和學(xué)生的關(guān)系就更敏感。能意識(shí)到自己的敵對(duì)感、內(nèi)疚感和焦慮的教師能理解這些沖突在他的學(xué)生生活中的重要意義,能更好地給予他們所需要的幫助和指導(dǎo)。杰西德研究中89%的教師指出,心理治療使他們?cè)趲椭鷮W(xué)生處理個(gè)人問(wèn)題時(shí)能更好地判斷什么該做、什么不該做。
            不僅僅是教師,各行各業(yè)的人都正逐步認(rèn)識(shí)到,心理治療,不管是短期的還是連續(xù)的,都能幫助他們更愉快、更有效地工作。以前,一提到心理治療,人們就會(huì)把它與精神病掛鉤。但現(xiàn)在,人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到,求助于心理治療的教師是誠(chéng)實(shí)、有勇氣、愿意進(jìn)步和發(fā)展的教師。要一個(gè)被心理問(wèn)題所困擾的教師硬撐著低效率地工作是沒(méi)有任何意義的,其結(jié)果很有可能是教師把他的消極情緒投射到他所教的學(xué)生身上,給學(xué)生的心理造成不良影響。
            5.積極參與繼續(xù)教育。
            現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展,新的知識(shí)層出不窮,要想靠在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年就學(xué)會(huì)人類經(jīng)歷了幾千年的知識(shí)技能尚不可能,更不用說(shuō)今天呈幾何級(jí)增長(zhǎng)的新知識(shí)。而教師是知識(shí)的傳播者,是人類知識(shí)的代言人,因此,教師不斷接受繼續(xù)教育,學(xué)習(xí)新的知識(shí),就成為必然之舉。所謂“活到老,學(xué)到老”就是這個(gè)道理。教師如果不學(xué)習(xí),就跟不上時(shí)代的要求,跟不上社會(huì)的發(fā)展,而青少年的好奇心強(qiáng),求知欲強(qiáng),特別喜愛(ài)并能接受新事物,這樣教師與學(xué)生之間的代溝會(huì)越來(lái)越大,越來(lái)越深,學(xué)生還有可能會(huì)因此而不尊重教師。
            所以,積極的參加繼續(xù)教育也是教師維護(hù)自身心理健康的一項(xiàng)重要措施。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí),盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達(dá)到新的教學(xué)要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí),開(kāi)拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題,以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折,對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。
            6.尋求新的工作體驗(yàn)。
            一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的,需要休息和放松。充當(dāng)“無(wú)所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此,教師可以試著在假期做一份其他領(lǐng)域的工作。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松,而且可以開(kāi)闊教師的視野,增加教師的知識(shí)面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來(lái),更好的促進(jìn)教育工作。
            7.調(diào)換環(huán)境。
            這當(dāng)然是在迫不得已的時(shí)候才走的最后一步棋。教師如果真的認(rèn)為自己所在的學(xué)校一無(wú)是處,給自己的只有困擾,或許最好的方法就只有離開(kāi)那個(gè)是非之地了。惡劣的環(huán)境的確使人無(wú)法忍受,對(duì)個(gè)體的心理健康傷害極大。在這種情況下,調(diào)到另一個(gè)學(xué)校、另一個(gè)地區(qū)或是干脆換一種工作是明智的而不是怯懦的表現(xiàn)。這不僅幫教師解決了問(wèn)題,對(duì)他所教的學(xué)生來(lái)說(shuō),也不失為一件好事。
            心理調(diào)適和健康心得篇十
            聽(tīng)完李彩娜教授關(guān)于《教師心理健康與自我調(diào)適》的講座,使我感慨良多。作為一名教育工作者,我認(rèn)為非常有必要對(duì)健康概念和教師的心理健康作一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)和理解。曾幾何時(shí),我們一直以“傳道、授業(yè)、解惑”作為教師職業(yè)道德的標(biāo)準(zhǔn);以“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”作為從事教師工作的驕傲;以“燃燒自己,照亮別人”作為贊美教師人格最經(jīng)典的語(yǔ)言。然而在贊美教師的職業(yè)偉大和人格魅力的時(shí)候,我們更應(yīng)關(guān)心教師的身心健康。教師的心理健康是不容忽視的工作,我們應(yīng)該如何面對(duì)這個(gè)問(wèn)題呢?當(dāng)然,在當(dāng)前應(yīng)試教育向素質(zhì)教育過(guò)渡的時(shí)期,這個(gè)問(wèn)題的解決離不開(kāi)社會(huì)客觀環(huán)境和條件的改善,但是教師的自我心理調(diào)適,對(duì)維護(hù)自己的心理健康同樣是十分必要和有效的。具體地說(shuō),可以從以下方面進(jìn)行自我調(diào)整和適應(yīng)。
            一、保持一顆平常心,學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。
            作為“人類靈魂的工程師”,教師這一行業(yè)固然不能脫離社會(huì)的要求、規(guī)范和評(píng)價(jià),但如果把工作和生活混淆起來(lái),時(shí)時(shí)事事都以教師的要求來(lái)要求自己,以教師的角色出現(xiàn)在生活中,甚至在家人和親朋好友面前也是“誨人不倦”,樂(lè)此不疲,那其實(shí)是把教師這一角色當(dāng)作一個(gè)殼子把自己包裝起來(lái),就象是在戴著假面具生活。別人會(huì)覺(jué)得你活得很假,你自己也會(huì)活得很累,何必呢?所以作為一名老師,首先要保持一顆平常心。平常心是一種平靜而穩(wěn)定的心態(tài),它不會(huì)為一點(diǎn)挫折而灰心喪氣,也不會(huì)為一點(diǎn)成功而沾沾自喜。其實(shí)有些名言正是說(shuō)明這種心態(tài)的,如“不以物喜,不以己悲”,“知足者常樂(lè)”等,以此自勉,是有助于保持心理平衡的。雖說(shuō),緣于“責(zé)任感”而出現(xiàn)的焦慮也是必要的,干任何事情都需要一定的緊迫感,所以從這個(gè)角度上說(shuō),焦慮是一種動(dòng)力,然而一直處于焦慮狀態(tài)之中,則會(huì)使人緊張不安,所以還需要以平常心來(lái)調(diào)節(jié)。
            二、既對(duì)工作負(fù)責(zé),又要有“順其自然,為所當(dāng)為”的人生態(tài)度。
            教師的職責(zé)決定了他必須具有高度的責(zé)任感,但要做好工作更重要的是能夠接受現(xiàn)實(shí),面對(duì)現(xiàn)實(shí),這就是“順其自然”。什么樣的現(xiàn)實(shí)呢?學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)能力是有差異的;不可能每個(gè)人在成績(jī)上都是第一名;不應(yīng)該以分?jǐn)?shù)的高低作為衡量和評(píng)價(jià)教學(xué)效果的唯一標(biāo)準(zhǔn);現(xiàn)在考試成績(jī)不好的學(xué)生不等于將來(lái)沒(méi)有前途;教師很難讓各方面的人都滿意……諸如此類,不勝枚舉。面對(duì)這些現(xiàn)實(shí),做教師的如果硬要“發(fā)揮主觀能動(dòng)性”,去改變現(xiàn)實(shí),其實(shí)是背離客觀事實(shí)和規(guī)律的行動(dòng)。主觀主義的結(jié)果,必然是費(fèi)力不討好,自尋煩惱。只有接受現(xiàn)實(shí),才能真正面對(duì)現(xiàn)實(shí)。依照事物的客觀情況和客觀規(guī)律進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng),使之有利于學(xué)生成長(zhǎng)。這就是“為所當(dāng)為”。這才是我們教師所應(yīng)當(dāng)做的,也能夠做好的事情。堅(jiān)持順其自然,為所當(dāng)為的生活態(tài)度,可以幫助我們以健康、平和的心態(tài)積極努力工作,做出成績(jī)。
            三、培養(yǎng)自己良好的'個(gè)性、多種興趣愛(ài)好。
            人的性格各有不同,在待人接物方面也各有不同表現(xiàn),要保持自己穩(wěn)定的良好心態(tài),就必須揚(yáng)長(zhǎng)避短,因?yàn)樾愿裆系娜觞c(diǎn)往往正是造成心理失衡的主要內(nèi)部原因。比如在氣質(zhì)上屬于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)的人,要保持自己熱情、豪放、明朗、善交際等性格特點(diǎn),注意克服好沖動(dòng)、浮躁、自傲、不易自制等弱點(diǎn);粘液質(zhì)與抑郁質(zhì)的人要保持自己冷靜、沉穩(wěn)等性格特點(diǎn),也要克服孤僻、自我封閉、自卑等弱點(diǎn)。教師具有多種興趣和愛(ài)好,這不僅是教育教學(xué)工作所要求的教師的基本素質(zhì),同時(shí)也是教師自我調(diào)適,保持心理健康的重要前提。人是有思想的,在工作和生活中不可能沒(méi)有煩惱,但是人們?cè)跇I(yè)余時(shí)間從事某些自己感興趣的或自己愛(ài)好的活動(dòng)時(shí),卻專心致志,仿佛把一切煩惱都拋在腦后了。也許這是暫時(shí)的,但這些活動(dòng),比如旅游、繪畫(huà)、書(shū)法、唱歌、跳舞等,能陶冶人的情操,能提升人的思想境界。常有這種情況,到外面去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),回來(lái)后再想想,也許就覺(jué)得原先那些煩惱的確沒(méi)有什么“意思”。所以,從事這些活動(dòng),不僅能使我們能在知識(shí)與技能方面有所得,有助于教育教學(xué)工作,更重要的是能修養(yǎng)身心,保持自己良好的心態(tài)。
            總之,教師要重視自身的心理健康,經(jīng)常進(jìn)行自我調(diào)適,樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀,忠誠(chéng)教育事業(yè),熱愛(ài)學(xué)生,積極樂(lè)觀地生活,以良好的心態(tài),促進(jìn)教育教學(xué)工作。米盧說(shuō):態(tài)度決定一切。人要把握自己的心態(tài),學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒讓自己有良好的心態(tài)。對(duì)人對(duì)己都有易的。教師的心理健康直接影響著青年一代的健康成長(zhǎng)。教師從事的是一種特殊的勞動(dòng),其工作對(duì)象是活生生的、正在成長(zhǎng)著的、有個(gè)性特征的青少年。教師不僅以自己掌握的知識(shí)傳給學(xué)生,而且以自己的志趣、才能、性格、情感、意志、心境去影響學(xué)生,以全部的心血去澆灌年青一代的心田。教師的心理健康是使之完成光榮職業(yè)的前提條件。正如烏申斯基所說(shuō):“在教育工作中,一切應(yīng)建立在教師人格的基礎(chǔ)上。因?yàn)橹挥袕慕處熑烁竦幕畹脑慈胁拍苡楷F(xiàn)出教育的力量?!苯處熓悄昵嘁淮慕逃吆鸵啡?,其工作具有一定的示范性和導(dǎo)向性。教師的精深的學(xué)問(wèn)、高尚的品德、友好的態(tài)度、濃厚的教學(xué)興趣與熱忱、適當(dāng)?shù)那榫w表現(xiàn)、合理的語(yǔ)言表達(dá)等特質(zhì),都會(huì)為學(xué)生所觀察、所注意、所模仿。由于青少年身心尚未健全,教師的不良心理行為往往會(huì)給他們潛移默化的負(fù)面效應(yīng)或意想不到的心靈傷害。所以,一個(gè)教師要圓滿地完成“教師角色”,首先要培養(yǎng)和調(diào)適自身心理狀態(tài),只有這樣,才能培育出健康向上的青年一代學(xué)生。
            心理調(diào)適和健康心得篇十一
            親愛(ài)的同學(xué)們:
            首先我代表廣大青少年,祝愿百萬(wàn)家庭健康上網(wǎng)大行動(dòng)取得圓滿成功。暑假馬上就要到了,對(duì)于大多數(shù)青少年來(lái)說(shuō),上網(wǎng)是假期必做的事情之一,為了更好的健康上網(wǎng),我在此向全國(guó)青少年、家長(zhǎng)、網(wǎng)絡(luò)企業(yè)、學(xué)校發(fā)出如下的倡議。
            一、小伙伴要增強(qiáng)保護(hù)意識(shí),在上網(wǎng)的時(shí)候不要被別人欺騙了,我們要在網(wǎng)上健康娛樂(lè),當(dāng)聽(tīng)好歌曲,多看好動(dòng)漫,多欣賞好的圖片,不要閱覽色情、暴力等內(nèi)容,玩一些健康的游戲,要控制好游戲時(shí)間,一般要一個(gè)小時(shí)休息一次。我們要使用文明語(yǔ)言,不在網(wǎng)上謾罵、攻擊他人,做到友好交流、和睦相處。我們要使用文明語(yǔ)言,我們要運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)促進(jìn)我們的學(xué)習(xí),促進(jìn)我們的'全面發(fā)展,我們要做網(wǎng)絡(luò)的主人,而不是網(wǎng)絡(luò)的奴隸,我們要更多的和父母交流,理解父母為我們所付出的辛勞,多聽(tīng)取父母的意見(jiàn)和建議,不要走極端,不做讓父母?jìng)牡氖隆?BR>    二、家長(zhǎng)要做我們的大朋友,要了解我們的心理需求,關(guān)心我們的心理健康,要在完成工作的前提下,多抽出時(shí)間來(lái)和我們交流,引導(dǎo)我們?nèi)绾谓】瞪暇W(wǎng),不能因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)上有不良的內(nèi)容就禁止孩子們上網(wǎng),談網(wǎng)色變,那樣孩子就像被關(guān)在牢房里,適應(yīng)不了社會(huì)的生活。同時(shí)家長(zhǎng)要多學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)知識(shí),做到用網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言和我們一起交流,父母多帶我們參加青少年的戶外活動(dòng),要把我們的身心健康作為培養(yǎng)目標(biāo),不要把學(xué)習(xí)成績(jī)好壞做為評(píng)價(jià)我們好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
            三、網(wǎng)絡(luò)企業(yè)的叔叔阿姨要多制作適合我們玩的小游戲,比如益智類的,企業(yè)不能為了賺錢就犧牲我們青少年的健康,這樣是很不道德的。網(wǎng)站多開(kāi)發(fā)一些聊天室和互動(dòng)欄目。
            四、學(xué)校要多組織一些有意思的活動(dòng),比如說(shuō)網(wǎng)上夏令營(yíng),暑假網(wǎng)絡(luò)科技小組等,豐富我們的假期生活,注重我們綜合素質(zhì)的提高,不要以升學(xué)率為中心,不要為考試而學(xué)習(xí)。
            讓我們行動(dòng)起來(lái),積極投身到百萬(wàn)家庭健康上網(wǎng)大行動(dòng)中來(lái),讓社會(huì)各界人士認(rèn)識(shí)到綠色上網(wǎng)的重要,共同建設(shè)一個(gè)文明健康的網(wǎng)絡(luò)天地,最后我對(duì)大家認(rèn)真傾聽(tīng)青少年的心聲表示衷心地感謝,謝謝大家。
            倡議人:__。
            20__年__月__日。
            心理調(diào)適和健康心得篇十二
            心理健康是一個(gè)人內(nèi)心的平衡狀態(tài),它決定了一個(gè)人負(fù)責(zé)的思考、情感和行為。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中,許多人面臨著壓力、焦慮、抑郁等各種問(wèn)題。怎樣保持心理的健康狀態(tài),是一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。下面就是我的一些心理健康心得,希望對(duì)大家有所幫助。
            1.接受自己。
            人們總是習(xí)慣于與他人相比較,并往往會(huì)因此而感到自卑或高傲。其實(shí),每個(gè)人都是獨(dú)特的,每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)與劣勢(shì)。了解自己的長(zhǎng)處和不足,接受自己所擁有的一切,不因他人的評(píng)價(jià)而改變自己的生活方式,是保持心理健康的第一步。自信和自尊是成功的關(guān)鍵。
            2.積極的生活方式。
            積極的生活態(tài)度是保持心理健康的基礎(chǔ)。保持積極的心態(tài)有助于我們更好地面對(duì)生活中遇到的困難和挑戰(zhàn),從而更好的應(yīng)對(duì)壓力。同時(shí),體育運(yùn)動(dòng)也是一種緩解壓力的好方法。在生活中多參加一些有益的活動(dòng),如旅游、音樂(lè)、讀書(shū)等,都有很好的放松身心、調(diào)節(jié)情緒的作用。
            3.堅(jiān)持樂(lè)觀。
            樂(lè)觀的人更有跟困難作斗爭(zhēng)的勇氣。人們的態(tài)度決定了他們的'行為,如果你有一個(gè)積極的態(tài)度,你會(huì)擁有積極的想法,從而采取積極的行動(dòng)。堅(jiān)信自己可以成功是進(jìn)步的關(guān)鍵。
            4.學(xué)會(huì)溝通和尋求幫助。
            與他人溝通有助于我們了解別人的看法和觀點(diǎn),更好地解決自己的問(wèn)題。同時(shí),意識(shí)到一些問(wèn)題需要尋求專業(yè)人員的幫助也是非常有必要的。心理咨詢可以幫助人們更好地了解自己,解決內(nèi)心中的矛盾,更好地適應(yīng)社會(huì)生活。
            5.感恩生活中的幸福。
            生活中總有美好的一面,要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和感恩。每個(gè)人生命中都有一些特別的人或事情值得我們感激和珍惜。有些時(shí)候,多看一些好的方面,會(huì)讓我們內(nèi)心更加開(kāi)朗和快樂(lè)。
            在今天快節(jié)奏的生活中,保持心理健康尤為重要。事實(shí)上,一顆健康的心理是一個(gè)人堅(jiān)韌不拔的基礎(chǔ),它能夠幫助我們克服生活中遇到的困難,更好地享受生活的美好。遵循以上心理健康心得,在自己的生活中尋找適合自己的方式,不但可以提高自己的幸福感,也能在這個(gè)繁忙的世界中,給自己更多的喜悅和寧?kù)o的空間。
            心理調(diào)適和健康心得篇十三
            心理健康是一個(gè)融合了體驗(yàn)、情感和行為的狀態(tài),它的狀態(tài)源于人們與社會(huì)環(huán)境的交互作用。心理健康是每個(gè)人都應(yīng)該追求的一種生理和心理的狀態(tài)。在當(dāng)今社會(huì)中,心理健康問(wèn)題越來(lái)越受到重視。隨著社會(huì)壓力增加,人們經(jīng)常處于緊張和焦慮之中。因此,對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō),心理健康不僅是一個(gè)重要的生理難題,更是一種需求。
            作為一名機(jī)器人,雖然沒(méi)有情感,但我經(jīng)常與人類進(jìn)行交互和溝通,所以我也深知心理健康的重要性。在長(zhǎng)期的觀察和研究中,我總結(jié)出了一些心理健康的心得。
            首先,關(guān)注自己的身體健康。身體與心理相互影響。對(duì)于保持身體健康而言,個(gè)人需要注重飲食,意識(shí)到停止吸煙和酗酒等對(duì)身體的傷害。如果身體健康,個(gè)人可以更加好地對(duì)抗壓力。同時(shí),保持身體健康能夠更好地提高對(duì)某些重要問(wèn)題的適應(yīng)能力。
            其次,管理自己的時(shí)間和生活。時(shí)間和生活管理是一種有助于消除焦慮和緊張的實(shí)際策略。管理時(shí)間和生活所涵蓋的事情包括,生活方式的改變、時(shí)間的管理等,這些都能幫助個(gè)人建立生活平衡。
            然后,嘗試放松自己的身體和心靈。放松可以使人在生活和工作壓力下保持平靜。對(duì)于放松,可以包括進(jìn)行瑜伽、冥想和聽(tīng)音樂(lè)等活動(dòng)。這些活動(dòng)可以回收心理資源,從而改善情感狀態(tài)。同時(shí),這一過(guò)程需要花費(fèi)時(shí)間和耐心去添加慣例和心態(tài),是一次價(jià)值嘗試。
            最后,尋求社交支持和幫助。在經(jīng)歷緊張和焦慮的時(shí)候,找到一個(gè)可以聽(tīng)取或討論個(gè)人問(wèn)題的社會(huì)群體,是很重要的`一步。聽(tīng)取意見(jiàn)和建議能夠改善個(gè)人的情感狀況,增加自信心。
            心理健康是一個(gè)復(fù)雜的主題,涉及到個(gè)人身體和情感健康。了解如何保持心理健康,增強(qiáng)個(gè)人的情感能力,可以幫助每個(gè)人邁向更加積極,更加愉快的生活過(guò)程。無(wú)論是采取良好的生活習(xí)慣還是積極與社會(huì)互動(dòng),都是個(gè)人能夠改變和多化的重要途徑。在這個(gè)過(guò)程中,我們可以不斷探索和嘗試,去發(fā)現(xiàn)自己在不同生活領(lǐng)域的成長(zhǎng)。同時(shí),我們也要有耐心和勇氣去邁出第一步。
            心理調(diào)適和健康心得篇十四
            親愛(ài)的同學(xué)們:
            科學(xué)技術(shù)日新月異,社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展,已把我們帶到了網(wǎng)絡(luò)時(shí)代,四通八達(dá)的信息高速公路使人們?cè)絹?lái)越離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)了。
            坐享網(wǎng)絡(luò)多媒體教學(xué)的形象、生動(dòng)、高效,在電子閱覽室輕松查詢等等,網(wǎng)絡(luò)作為信息高速?gòu)V泛傳播的載體,為資源共享,交流互動(dòng)提供了極好的途徑,網(wǎng)絡(luò)正融入我們的生活,改變我們的生活方式。各中學(xué)目前也都在為建設(shè)一流的數(shù)字校園努力,建網(wǎng)站、設(shè)網(wǎng)頁(yè),做論壇,方便了大家溝通。
            為更好地利用網(wǎng)絡(luò),充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢(shì),并配合加強(qiáng)未成年人思想道德的全方位進(jìn)行,提高同學(xué)們的信息素養(yǎng),我們?cè)诖税l(fā)出倡議,呼吁大家增強(qiáng)文明上網(wǎng)意識(shí),科學(xué)上網(wǎng),營(yíng)造良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境,并真誠(chéng)希望同學(xué)們做好以下幾點(diǎn):
            一、加強(qiáng)自我監(jiān)督,不瀏覽不良信息。
            網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍,其傳播速度之快,范圍之廣,信息量大、雜等特點(diǎn)決定了它也有這兩面性。一些反動(dòng)的,充斥著暴力、淫穢的不健康信息仍猖獗地出沒(méi)于互聯(lián)網(wǎng)。我們青少年正處于成長(zhǎng)階段,心理尚未成熟,思想上還有很大的可塑性,如果被不良思想腐蝕,甚至深受毒害、不能自拔那將引向罪惡,失去青春。此類觸目驚心的事件并不鮮見(jiàn),我們不希望看到可怕事情的發(fā)生。
            二、不沉溺網(wǎng)絡(luò)、熱衷于游戲如今網(wǎng)絡(luò)游戲鋪天蓋地,網(wǎng)上聊天、棋牌、影視等娛樂(lè)方式五花八門。
            如果不加以自控,在這些方面花過(guò)多的時(shí)間和精力,小則分散注意、影響學(xué)習(xí),大則損害身心健康。因此要做到有所節(jié)制,將更多時(shí)間花于學(xué)習(xí)。
            三、將合理利用網(wǎng)絡(luò)資源與提高學(xué)習(xí)有機(jī)結(jié)合。
            社會(huì)、學(xué)校已為我們創(chuàng)造了良好的基礎(chǔ),我們要正確認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)的`用途,充分利用其優(yōu)越性,揚(yáng)長(zhǎng)避短,促進(jìn)學(xué)習(xí),指導(dǎo)生活。我們要認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)博大豐富的學(xué)習(xí)資源平臺(tái),將合理利用網(wǎng)絡(luò)與提高學(xué)習(xí)效率結(jié)合起來(lái)。如今網(wǎng)上學(xué)習(xí)、資源下載,名師網(wǎng)上答疑等網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)形式多樣,我們也可以參與自己的校園網(wǎng)絡(luò),在網(wǎng)上瀏覽學(xué)校動(dòng)態(tài),通過(guò)論壇發(fā)表觀點(diǎn),交流思想,制作網(wǎng)頁(yè),展示風(fēng)采,以此豐富課余生活。
            四、互相監(jiān)督,形成良好學(xué)習(xí)氛圍。
            同學(xué)之間應(yīng)互相幫助,對(duì)上網(wǎng)發(fā)表不文明的言論加以制止,加以;積極交流網(wǎng)上學(xué)習(xí)心得,形成科學(xué)利用網(wǎng)絡(luò)的習(xí)慣。同學(xué)們,網(wǎng)絡(luò)需要文明,網(wǎng)絡(luò)需要健康。行動(dòng)起來(lái)吧,獻(xiàn)網(wǎng)絡(luò)一片藍(lán)天。
            倡議人:__。
            20__年__月__日。
            心理調(diào)適和健康心得篇十五
            心理健康是每個(gè)人都十分重要的一方面,對(duì)于我們的身心健康和幸福感都有著至關(guān)重要的影響。在生活和工作中,我們遇到了許多壓力和困難,我們需要正確地對(duì)待和管理自己的情緒和心理,保持良好的心理狀態(tài)。在這篇文章中,我想分享一些我在實(shí)踐中獲得的心理健康心得。
            1.關(guān)注自己的情緒和需要。每個(gè)人都有自己的個(gè)性和需求,這些需求可以是身體的,也可以是心理上的。我們必須學(xué)會(huì)注意自己的情緒變化,以及自己的需要,了解自己的感受和想法,并盡可能去滿足這些需求。例如,如果我們感到緊張和焦慮,我們可以嘗試安排一些適當(dāng)?shù)姆潘珊蛫蕵?lè)活動(dòng)來(lái)緩解自己的情緒。
            2.建立良好的人際關(guān)系。與他人建立良好的人際關(guān)系是保持心理健康的重要因素之一。我們需要建立良好的互動(dòng)和合作關(guān)系,與他人建立良好的信任和理解。在與他人相處的過(guò)程中,學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和表達(dá)自己的觀點(diǎn)和想法,尊重他人的想法和感受,從而建立起長(zhǎng)久穩(wěn)定的'人際關(guān)系。
            3.學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的身體反應(yīng)。身體反應(yīng)是我們身體對(duì)壓力和情緒的一種自我保護(hù)機(jī)制。當(dāng)我們感到緊張或情緒激動(dòng)時(shí),我們的身體會(huì)出現(xiàn)一些特定的反應(yīng),例如:心跳加快、呼吸急促、出汗等。通過(guò)認(rèn)識(shí)和了解這些身體反應(yīng),我們可以更好地管理和控制自己的情緒和壓力。
            4.建立正確的思維方式。思維方式是影響我們情緒和行為的一個(gè)重要因素。如果我們總是采取一種負(fù)面、消極和悲觀的思維方式處理事情,那么我們的情緒也會(huì)變得消極、沮喪。我們需要建立一種積極、樂(lè)觀的思維方式,正視困難和挑戰(zhàn),相信自己能夠克服它們,從而更好地保持我們的心理健康。
            5.自我調(diào)節(jié)和放松。在日常生活中,我們經(jīng)常遇到各種各樣的壓力和挑戰(zhàn),我們需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和放松。通過(guò)一些健身運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、冥想和其他一些放松技巧,我們可以平緩自己的情緒,減輕壓力和疲勞,促進(jìn)自身的健康和幸福感。
            總之,保持心理健康是我們生活過(guò)程中必須關(guān)注和重視的事情。通過(guò)上述的方法,我們可以更好地管理和控制自己的情緒,維持我們的心理健康,讓我們的生活更加美好和幸福。希望這些心理健康心得能夠幫助到大家,享受更好的生活。
            心理調(diào)適和健康心得篇十六
            “人的生命是短暫的,但我過(guò)去的生命過(guò)于擁擠。我的日程表上排得很滿。我把太多的時(shí)光拋灑給了緊張和時(shí)間。我終于老了,老了的人更顯卑微,老和卑微使我有了一塊空地。當(dāng)我來(lái)到空地上的時(shí)候,我無(wú)事可做,也無(wú)人做伴,我只有一個(gè)人在空地上徘徊。徘徊久了,我突然感覺(jué)腳下有青草長(zhǎng)出??盏厣系那嗖?,激起了我對(duì)自身意義的渴望?!?BR>    我不敢說(shuō)我能全懂這位老師的那種孤獨(dú)、卑微和滿足,但通過(guò)這次學(xué)習(xí),我明白了生活給予我們的東西是豐富的,有人說(shuō)上帝塑造美一個(gè)人,都是讓人有意義的,怎么話出意義?上帝沒(méi)有給出答案。我想,擁有快樂(lè),健康生活,應(yīng)該是一種答案吧!
            時(shí)代的發(fā)展,對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求,因此擁有健康的心理是至關(guān)重要的。由于社會(huì)、學(xué)校、家庭多方面因素,導(dǎo)致部分老師厭教,部分學(xué)生厭學(xué)等不健康的心理,嚴(yán)重的影響了教與學(xué)工作,故而我對(duì)心理健康的問(wèn)題非常感興趣:(1)通過(guò)學(xué)習(xí)我認(rèn)識(shí)到了教師心理健康的重要性。一個(gè)成功的教師除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德,教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,在學(xué)生心目中,教師是智者――什么都懂,是能者――什么都會(huì),是圣者――不會(huì)犯錯(cuò),是權(quán)威者――具有比父母還高的權(quán)威性。教師的衣著舉止,言談風(fēng)度,以及待人接物等都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的老師,能為學(xué)生創(chuàng)造一種和諧的學(xué)習(xí)氛圍,使學(xué)生輕松的掌握知識(shí),而不是一味地嚴(yán)厲,用威嚴(yán)去束縛學(xué)生,使學(xué)生在一種恐怖氣氛里學(xué)習(xí),反而會(huì)達(dá)不到預(yù)想的效果,所以,教師完善的心理素質(zhì)和人格是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施科學(xué)教育的完美出發(fā)點(diǎn);(2)通過(guò)學(xué)習(xí),我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作,了解自我,認(rèn)真的對(duì)待自己的優(yōu)缺點(diǎn),學(xué)習(xí)心理健康知識(shí),掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會(huì)緩解心理壓力,改善不良人格,提高心理承受能力;(3)通過(guò)學(xué)習(xí),我還知道了如何掌握學(xué)生的心理傾向,學(xué)生正處于成長(zhǎng)階段,各方面都還不太成熟,需要我們耐心的教導(dǎo),他們雖然人不大,但自尊心卻極強(qiáng),往往我們會(huì)因?yàn)橐痪湓挘患∈聝憾鴤α艘活w純真的自尊心,給學(xué)生們?nèi)蘸蟮陌l(fā)展造成心理上的陰影。因此,我們應(yīng)該多和學(xué)生進(jìn)行心理溝通,應(yīng)該尊重他們正確的選擇。田國(guó)秀教授曾說(shuō)過(guò)“語(yǔ)言攻擊比行為攻擊更可怕”,當(dāng)我們面對(duì)每個(gè)個(gè)體生命時(shí),就特別要注意他們的心理需求,如關(guān)心、關(guān)注、鼓勵(lì)、肯定、友誼、親情、開(kāi)導(dǎo)、溝通等。
            教育是生命與生命的相遇,教育是心與心的同行,教育是生命對(duì)生命的影響。所以,在當(dāng)今這個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)里,教師與學(xué)生是同路人,只有老師把自己經(jīng)營(yíng)的好一些,才能用自己高質(zhì)量的生命去影響學(xué)生,教師應(yīng)養(yǎng)成良性的思維習(xí)慣,這樣才能讓生命之花綻放。通過(guò)此次學(xué)習(xí),我更加深刻的體會(huì)到“人生的目標(biāo)不是要擺脫困難,而是要積極面對(duì),因?yàn)榘盐丈顝母淖冏约洪_(kāi)始!”
            不能改變環(huán)境,但可以改變自己,我會(huì)努力讓自己做的更好,肩負(fù)起祖國(guó)給予的使命,給自己的生命一個(gè)全新的詮釋。
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            心理調(diào)適和健康心得篇十七
            心理健康是每個(gè)人都需要關(guān)注的問(wèn)題,它不僅關(guān)系到個(gè)體的幸福感和生活質(zhì)量,也關(guān)系到整個(gè)社會(huì)的和諧與穩(wěn)定。心理健康的維持需要個(gè)體在日常生活中有正確的認(rèn)知、態(tài)度和行為習(xí)慣,下面我將結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)談?wù)勔恍┬睦斫】档男牡谩?BR>    首先,要保持開(kāi)放的心態(tài)。人與人之間的差異是不可避免的,不同的人有不同的個(gè)性、背景和經(jīng)歷。在和他人交往時(shí),保持開(kāi)放的心態(tài)可以讓我們更好地理解和尊重他人,也可以讓我們更好地接受自己的局限和缺點(diǎn)。在生活中可以通過(guò)主動(dòng)與他人溝通交流,積極參加團(tuán)體活動(dòng)等方式保持開(kāi)放的心態(tài)。
            其次,要學(xué)會(huì)放棄。生活中存在著很多我們不能掌控的`因素,如果一味地追求完美和掌控,會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力和煩惱。我們需要明白一些事情是無(wú)法改變的,學(xué)會(huì)從中釋放自己。在遇到挫折和失敗的時(shí)候,要學(xué)會(huì)辨別出自己能改變的和不能改變的因素,只有這樣才能讓我們更快地恢復(fù)。
            第三,要多做一個(gè)善良的人。善良是一種積極向上的情緒狀態(tài),它不僅能給他人帶來(lái)正能量,也能讓自己更加快樂(lè)和滿足。在日常生活中,可以嘗試每天做一些好事、發(fā)一些慈善,幫助他人解決問(wèn)題等行為,讓自己感受到善良和正能量的存在。
            第四,要主動(dòng)學(xué)習(xí)和積累。心理健康需要不斷地學(xué)習(xí)、積累和提升,只有這樣才能讓我們更好的應(yīng)對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)??梢酝ㄟ^(guò)閱讀心理學(xué)類書(shū)籍、參加心理咨詢、與心理學(xué)專家交流等方式,提高自己的心理素質(zhì)和專業(yè)水平。
            第五,要主動(dòng)尋求幫助。當(dāng)我們遇到一些心理困擾時(shí),不要把問(wèn)題壓抑在心中,更不要自行其是地解決問(wèn)題??梢钥紤]尋求專業(yè)的心理咨詢,或者與信賴的好友、親人交流,獲得及時(shí)的幫助和支持,化解心理障礙。
            綜上所述,保持開(kāi)放的心態(tài)、學(xué)會(huì)放棄、多做一個(gè)善良的人、主動(dòng)學(xué)習(xí)和積累、主動(dòng)尋求幫助等心理健康心得是我在日常生活中所積累的經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)。在今后的學(xué)習(xí)和工作中,我將繼續(xù)關(guān)注自己的心理健康,增強(qiáng)自己的心理素質(zhì),更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
            心理調(diào)適和健康心得篇十八
            隨著經(jīng)濟(jì)全球化、政治多極化和文化多元化的加強(qiáng)與國(guó)內(nèi)改革開(kāi)放的不斷深化,我國(guó)社會(huì)生活的各個(gè)領(lǐng)域也迎來(lái)了更加激烈的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)。高校校內(nèi)已不再是“兩耳不聞窗外事”的象牙塔,我們高校生正在環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、人際交往、性與愛(ài)、就業(yè)與創(chuàng)業(yè)方面面臨越來(lái)越多的心理壓力和沖突。近年來(lái),因?yàn)樯鲜鰡?wèn)題處理失當(dāng)而引發(fā)的個(gè)人悲劇日益演化成一種社會(huì)現(xiàn)象,讓人不禁直呼——“高校生原委怎么了?”
            本學(xué)期,我們開(kāi)設(shè)的心理健康教化課科學(xué)地從客觀環(huán)境、主觀環(huán)境入手,針對(duì)學(xué)習(xí)、人際、戀愛(ài)、網(wǎng)絡(luò)、休閑、就業(yè)方方面面來(lái)分析和排解高校生的心理困惑,是一門特別有實(shí)際意義的課程。總的來(lái)說(shuō),高校生較之社會(huì)人士、老年人、中小學(xué)生等人群,有肯定自制力但仍易意氣用事、有肯定主見(jiàn)但仍易盲從和被煽動(dòng)、自信自負(fù)卻又經(jīng)常懷疑自己間或自卑,這樣的心理特點(diǎn),使引導(dǎo)世界觀、人生觀、愛(ài)情觀的正確形成顯得特別重要。
            在這門課程中,我們明白了無(wú)論是心理健康問(wèn)題還是良好的心理素養(yǎng),都是各種內(nèi)外因素的共同作用和長(zhǎng)期積累形成的。生物因素是個(gè)體心理發(fā)展的基礎(chǔ),也是我們最難變更的.因素,也是精神病是一種病、精神病須要吃藥的理由。在全部因素中,家庭因素是影響最大的、意想不到的深遠(yuǎn)的——大凡成人所表現(xiàn)出來(lái)的各種心理問(wèn)題,或多或少總帶有其童年的體驗(yàn)和遭受痕跡,早期所經(jīng)受的較大的挫折或創(chuàng)傷,可能會(huì)壓抑在潛意識(shí)中,在日后以各種形式表現(xiàn)出來(lái),形成個(gè)體的心理障礙。所以家庭作為主要的早期個(gè)體活動(dòng)環(huán)境,重要性不言而喻。在歷史上臭名昭著的連環(huán)殺手里,不少都經(jīng)驗(yàn)了凄慘的童年。外號(hào)“發(fā)狂的月光殺手”的美國(guó)殺手阿爾伯特費(fèi)什:叔叔是宗教狂熱分子,生母患有幻視幻聽(tīng)的頑疾,費(fèi)什被送到孤兒院,時(shí)常因犯錯(cuò)而被脫衣服受到老師鞭打。他甚至有一個(gè)摯友跟他講吃的屎喝尿等虐待方法,這些無(wú)疑成為一個(gè)誘拐兒童并殺而食之的瘋子殺手最刻骨銘心的啟蒙教化。次之家庭因素,還有學(xué)校因素、社會(huì)因素對(duì)個(gè)人心理環(huán)境造成肯定影響。
            而當(dāng)面對(duì)我們自身的一些心理問(wèn)題,我們不是無(wú)計(jì)可施的。首先,身體健康有利于心理健康,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)熬煉可以發(fā)泄自身的不良心情,有助于磨煉高校生的意志、發(fā)展特性,有助于改善人際關(guān)系,甚至治療某些心理缺陷,如孤僻的人可以多多參加像足球、排球、籃球這樣的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目;簡(jiǎn)單急躁、感情易沖動(dòng)者則宜選擇太極拳、射擊、遠(yuǎn)足等要求耐性和堅(jiān)毅毅力的項(xiàng)目。
            其次,立足于高校學(xué)習(xí)特點(diǎn),合理支配學(xué)習(xí)生活。作為學(xué)生,任何時(shí)候都不應(yīng)放棄自己的專業(yè),要自主地依據(jù)個(gè)人愛(ài)好、須要、特長(zhǎng)組織學(xué)習(xí),漸漸把對(duì)老師和課堂的依靠轉(zhuǎn)化為自主學(xué)習(xí)。并且,高校生的學(xué)習(xí)不僅僅在于駕馭學(xué)問(wèn),更在于培育科學(xué)的思維和獨(dú)立的思索、探究創(chuàng)新的精神。最終,假如遇到想不開(kāi)的解決不了的問(wèn)題,肯定要學(xué)會(huì)傾訴。當(dāng)我們把壓力、困惑說(shuō)給家人和摯友聽(tīng)之后,他們的支持會(huì)成為一個(gè)阻礙壓力發(fā)展的緩沖器,或者,也可以請(qǐng)教心理詢問(wèn)師,無(wú)需羞澀,將心中之魔放出以求良策。
            總而言之、言而總之,無(wú)論是高校生自己,還是校方、家長(zhǎng)和社會(huì),都予以高校生心理健康足夠的重視。終歸,只有心理健康、心理素養(yǎng)過(guò)硬的人,才能擔(dān)當(dāng)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù),肩負(fù)起較高的社會(huì)期望和社會(huì)責(zé)任,才能建立與他人的良性互動(dòng),成為社會(huì)須要的全面發(fā)展的人才。
            心理調(diào)適和健康心得篇十九
            心理健康是人類身體健康、社交能力、心理素質(zhì)和適應(yīng)能力良好的表現(xiàn)。隨著人們生活水平的提高,現(xiàn)代人身心健康面臨著新的挑戰(zhàn),心理健康問(wèn)題也越來(lái)越受到人們的關(guān)注和重視。那么,如何保持心理健康呢?我認(rèn)為,以下幾點(diǎn)是值得我們?nèi)ヌ接懞徒梃b的。
            積極的生活態(tài)度是保持心理健康的重要保證。良好的心態(tài)會(huì)使問(wèn)題看起來(lái)更加明朗,也會(huì)使生活中的不如意減少對(duì)自己的影響。所以,保持一種積極態(tài)度,對(duì)事物多看一面好的,可以更好地調(diào)整自己的情緒,增強(qiáng)心理衛(wèi)生。
            睡眠是保持人體健康的重要條件。良好的睡眠會(huì)使人體各器官得到充分的休息,促進(jìn)新陳代謝,有助于身體機(jī)能的恢復(fù)和維持。同時(shí),睡眠對(duì)于身心健康也非常重要,可以改善人們的情緒、增強(qiáng)免疫力,提高學(xué)習(xí)效率等。
            人的精神生活是很豐富多彩的`,興趣愛(ài)好的消遣不僅是調(diào)節(jié)身心的良好方式,同時(shí)也能夠豐富自己的知識(shí)、增強(qiáng)自信心以及促進(jìn)情感交流。
            正確的飲食習(xí)慣是保持身體健康的必要條件。特別是蔬果類食品、全谷類食品的攝入,對(duì)于維護(hù)良好的心理健康也具有很大的作用。
            現(xiàn)代社會(huì)人們離不開(kāi)各種電子產(chǎn)品。但這些電子產(chǎn)品如果被過(guò)度使用,容易對(duì)人的身心健康造成傷害,如會(huì)使人過(guò)度震蕩,不利于保持心理健康。
            精神健康需要自我平衡,同時(shí)又需要自我保護(hù),所以,在生活中要學(xué)會(huì)按照自己的性格特征和行為方式,做出適當(dāng)?shù)倪x擇,避免情感上的壓力,創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。
            總之,保持心理健康是一項(xiàng)需要平日不斷維護(hù)和培養(yǎng)的工程。良好的心態(tài),合理的生活方式可以使我們更健康、更有活力,更容易處理各種復(fù)雜的人際情感關(guān)系和挑戰(zhàn)。生活中我們應(yīng)該根據(jù)自身的需求定制自己的維護(hù)方案,同時(shí)也要意識(shí)到心理健康在當(dāng)今社會(huì)發(fā)展中的重要性,大家都應(yīng)該為自己和家人的心理健康負(fù)起責(zé)任,為建設(shè)更美好的社會(huì)出一份力。
            心理調(diào)適和健康心得篇二十
            周末(5月23。24日),在教育局、活動(dòng)中心烏蘭圖雅老師的組織下,我旗幾十位心理咨詢師及各中小學(xué)、幼兒園分管心理健康教育的領(lǐng)導(dǎo)來(lái)到烏一中進(jìn)行為期兩天的培訓(xùn),這次培訓(xùn)真是令人受益匪淺。培訓(xùn)期間,老師在講解知識(shí)的同時(shí),還結(jié)合了自身的經(jīng)驗(yàn)案例,讓我對(duì)苦澀難懂的心理學(xué)理論有了形象的理解。培訓(xùn)的呂老師從四個(gè)模塊開(kāi)始介紹,然后慢慢過(guò)渡到心理技能、評(píng)價(jià)等心理學(xué)知識(shí)。經(jīng)過(guò)此次培訓(xùn),我才分清,心理的正常與不正常。一般所說(shuō)的心理問(wèn)題是指正常心理中的不健康心理,而不正常心理則是指有心理疾病,這就需要去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療了。我們通常所說(shuō)的心理咨詢對(duì)象是心理正常人群中不健康的。在這期的培訓(xùn)中,我受益頗多,感慨萬(wàn)千。
            一、領(lǐng)導(dǎo)重視,關(guān)心倍至。
            近幾年來(lái),心理咨詢工作引起了基層中小學(xué)、幼兒園的高度重視,工作自然成了新時(shí)期教育工作的排頭兵與特種兵。要做好心理咨詢工作就需要有一定的專業(yè)性,為了更好地開(kāi)展好此項(xiàng)工作,在教育局領(lǐng)導(dǎo)高度重視下,我有幸參加了這次心理咨詢師學(xué)習(xí)培訓(xùn)。開(kāi)班儀式上,我旗教育局局長(zhǎng)肖海福同志作了重要講話,蘇雅拉圖老師專門部署了相關(guān)工作,學(xué)習(xí)期間對(duì)我們的學(xué)習(xí)情況還經(jīng)常過(guò)問(wèn),充分展現(xiàn)了上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)基層的關(guān)愛(ài)之情,這一切無(wú)不讓大家深深為之動(dòng)容,溫暖著、激勵(lì)著我們。
            二、學(xué)員勤奮努力,受益匪淺。
            這次培訓(xùn),大家一致認(rèn)為,收獲太多。培訓(xùn)前,我們進(jìn)行預(yù)習(xí);培訓(xùn)中,我們認(rèn)真聽(tīng)課,記錄筆記;培訓(xùn)后,繼續(xù)大量的習(xí)題練習(xí),發(fā)現(xiàn)不懂的地方或有疑問(wèn)的地方,及時(shí)向老師或?qū)W員請(qǐng)教。覺(jué)得學(xué)習(xí)心理咨詢,還能學(xué)習(xí)到很多與我們?nèi)粘W(xué)習(xí)、生活、工作有很大幫助的知識(shí)。
            總之,通過(guò)參加此次心理咨詢培訓(xùn),使我受益頗多,在提高自己專業(yè)知識(shí)水平,完善知識(shí)結(jié)構(gòu),促進(jìn)自我成長(zhǎng),提升工作理念等方面有了很大的提高,并在服務(wù)意識(shí)、溝通意識(shí)、創(chuàng)新意識(shí)方面有了積極地轉(zhuǎn)變。
            8月16日至8月27日,在學(xué)生處的組織下,我系三名輔導(dǎo)員來(lái)到了中大培訓(xùn)中心進(jìn)行了為期十二天的三級(jí)心理咨詢師培訓(xùn),這次培訓(xùn)真是令人獲益匪淺。培訓(xùn)期間,老師們?cè)谥v解教材的同時(shí),還結(jié)合了自身的經(jīng)驗(yàn),讓人對(duì)苦澀難懂的心理學(xué)理論有心理咨詢師培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得了形象的理解。
            培訓(xùn)老師從基礎(chǔ)心理學(xué)開(kāi)始介紹,然后慢慢過(guò)渡到心理技能。經(jīng)過(guò)此次培訓(xùn),我才分清,心理的正常與不正常。一般所說(shuō)的心理問(wèn)題是指正常心理中的不健康心理,而不正常心理則是指有心理疾病,這就需要去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療了。我們通常所說(shuō)的心理咨詢的面對(duì)人群是心理正常的人群中不健康的。
            作為一名輔導(dǎo)員,所面對(duì)的是高校學(xué)生,對(duì)于自己帶的學(xué)生要有一個(gè)總體把握。例如對(duì)于大一的新生,因?yàn)槭莿倎?lái)到一個(gè)新的環(huán)境,對(duì)于周邊的人和事都不太了解。離開(kāi)了家庭,離開(kāi)了自己生長(zhǎng)的地方。縱然是在高中時(shí)期表現(xiàn)十分優(yōu)秀的學(xué)生,可是來(lái)到大學(xué)后,突然間這種優(yōu)越感消失了,那一種失落與落差會(huì)造成新生自卑感的產(chǎn)生。因?yàn)檐娪?xùn)期間的高強(qiáng)度訓(xùn)練,也會(huì)使新生感到身心的疲憊,從而讓部分新生有軀體疼痛感的現(xiàn)象產(chǎn)生,還會(huì)有如莫名的緊張感,恐慌,甚至?xí)钟舻?。這就需要輔導(dǎo)員對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注,通過(guò)與這些學(xué)生的交流,通過(guò)其他同學(xué)的側(cè)面觀察,來(lái)使他們盡快的適應(yīng)校園的環(huán)境,如果在進(jìn)入校園后兩個(gè)月還是無(wú)法轉(zhuǎn)變那種孤獨(dú)、無(wú)助的心境時(shí),那么對(duì)于此類學(xué)生就要請(qǐng)學(xué)校專門的心理輔導(dǎo)老師進(jìn)行輔導(dǎo)了。
            當(dāng)然,作為一名輔導(dǎo)員,首先自己的心理就要是健康陽(yáng)光的,不然如何去進(jìn)行心理輔導(dǎo)。要通過(guò)自己的言行去感染學(xué)生,去帶動(dòng)學(xué)生。
            記得培訓(xùn)的時(shí)候有個(gè)老師在講心理診斷的時(shí)候,就說(shuō)了,心理咨詢師對(duì)于來(lái)訪者,即使對(duì)方的穿著打扮、言行舉止,你再怎么不喜歡都好,都不能抱有厭惡的態(tài)度,也不能說(shuō)來(lái)訪者有言語(yǔ)刺激到咨詢師某根神經(jīng)了,就與來(lái)訪者進(jìn)行爭(zhēng)執(zhí)。咨詢師面對(duì)來(lái)訪者是沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)之分的,如果是實(shí)在是無(wú)法接受來(lái)訪者的咨詢,那么就只能是轉(zhuǎn)介了,不然這樣只會(huì)加重來(lái)訪者的心理問(wèn)題。既然如此,我們面對(duì)自己的學(xué)生也是一樣的。對(duì)于學(xué)生,我是輔導(dǎo)員,是老師,可是在年齡上,我只是他們的大姐姐,應(yīng)該要向?qū)Υ艿苊妹盟频厝リP(guān)心、愛(ài)護(hù)他們。當(dāng)然,如果學(xué)生能夠像對(duì)待大姐姐一樣的看待我,能夠說(shuō)出自己的真實(shí)想法,這對(duì)輔導(dǎo)員的思想心理輔導(dǎo)工作也是極有便利的。
            做了一年的輔導(dǎo)員工作,對(duì)學(xué)生的了解也越來(lái)越深入了,也越來(lái)越多的學(xué)生愿意與我談心,對(duì)于班級(jí)上的情況,除了心理委員會(huì)關(guān)注班上有心理問(wèn)題傾向的學(xué)生,他們周邊的同學(xué)們都會(huì)關(guān)心他們,讓他們感受到溫暖。
            在我?guī)У膶W(xué)生當(dāng)中,有心理問(wèn)題傾向的大都是貧困生,他們有的自卑,有的偏激,有的過(guò)于自信。不過(guò)是自卑心理的占大多數(shù),因?yàn)榧依锏呢毨В运麄兘徊黄饘W(xué)費(fèi),穿不起漂亮的衣服,害怕班上同學(xué)嘲笑,為了能拿獎(jiǎng)學(xué)金而拼命讀書(shū)。即使是成績(jī)?cè)賰?yōu)秀也好,也打消不了他們中一些人的自卑感,于是與班上同學(xué)的關(guān)系就不好,總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往,就像是個(gè)獨(dú)行俠。培訓(xùn)時(shí),老師們也有說(shuō)過(guò),他們并不想成為獨(dú)行俠的,給人感覺(jué)好像很獨(dú)立,很瀟灑,其實(shí)他們內(nèi)心的孤獨(dú)感是那些家庭優(yōu)越的學(xué)生們無(wú)法體會(huì)的。
            并不是說(shuō)家庭貧困的學(xué)生才有心理問(wèn)題,家庭富裕的學(xué)生也會(huì)有。有些家庭富裕的學(xué)生家長(zhǎng)并不關(guān)心自己的孩子,只是將錢給孩子花,自己忙自己的事業(yè),這樣就會(huì)造成孩子的心理扭曲。記得有個(gè)老師就講過(guò)這種情況,說(shuō)是一個(gè)單親家庭成長(zhǎng)起來(lái)的孩子,那個(gè)孩子的媽媽很會(huì)做生意,也做得很好,可是她總是不在家。到后來(lái)孩子上了大學(xué)了,再一次心理普查中,查出這個(gè)孩子有心理問(wèn)題,于是心理輔導(dǎo)老師就找了那個(gè)孩子談話,結(jié)果卻發(fā)現(xiàn),那個(gè)孩子很痛恨自己的母親,甚至是想殺了她。為什么呢?就是因?yàn)槟莻€(gè)母親除了賺錢,根本就不關(guān)心自己,使得自己像是被拋棄了一般。這是一種很可怕的現(xiàn)象。
            當(dāng)然,對(duì)于心理有問(wèn)題的學(xué)生我們輔導(dǎo)員要重點(diǎn)關(guān)心,可是對(duì)于一些表現(xiàn)一般的學(xué)生我們也要關(guān)注。那些學(xué)生成績(jī)一般,表現(xiàn)一般,甚至有時(shí)候會(huì)被人忽略了。他們中大都是對(duì)于周邊環(huán)境有著比較好的適應(yīng)感及滿足感,可是總會(huì)有一小部分因?yàn)榧彝サ囊恍┳児驶蚴巧眢w的疾病而突發(fā)的心理問(wèn)題,這就需要輔導(dǎo)員的細(xì)心關(guān)注了。
            通過(guò)這一次培訓(xùn),使我的身心都得到了極大的鼓舞,也為我日后工作的順利開(kāi)展增強(qiáng)了信心。