方案的調整和改進是一個不斷優(yōu)化的過程，需要根據實際情況靈活調整。在制定方案時，我們需要考慮團隊的合作和配合，以確保每個人都能夠清晰地認識到自己的角色和責任。探索總結的最佳實踐方法，以下是一些范例，供大家參考學習。
減肥活動方案篇一
上半學期，我們跆協(xié)的新會員們通過參加活動、比賽等慢慢成長了起來。不過，另一方面也讓我深深感覺到下半學期的任務相當艱巨。為什么要這么說呢?首先，主要因素便是大學城五所高校的社團對跆拳道的發(fā)展更加重視。倘若我們不加緊在跆拳舞和實戰(zhàn)上進行創(chuàng)新和訓練的話，被他們超過那是必然的。當然，這并非長他人志氣滅自己威風，居安思危還是需要的，所以我對下半學期的跆拳道協(xié)會發(fā)展做了一份簡要計劃，具體內容如下：
一、上課訓練以及技藝交流方面。
應當根據所有會員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個小隊，進行不同程度上練習，以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，也讓練習較快的人繼續(xù)學習到更多的東西。其次就是加大體能訓練，畢竟實戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長的所有腿法技能就無計可施，將被壓制住。就算沒有比賽，對他們的身體素質也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學性理論知識，還會經常安排他們到市區(qū)正式道館進行交流、互相切磋技藝，這樣的話，肯定對進一步提升跆拳道有所幫助，對一些理論性的東西也有所領悟。其次，讓他們和道館的相關人員互相認識，建立良好的人脈關系，這也為以后跆拳道協(xié)會的發(fā)展有所幫助。
二、跆拳舞以及特技的表演方面。
臺上進行展示，也讓我們會員有一個展示自己的舞臺!增強自信心。還有就是我會盡力組建一個非常特別的表演隊，加大宣傳力度，盡力發(fā)展到市區(qū)進行商業(yè)表演，進而能賺取一定的報酬，回報跆拳道會員們在跆拳道方面上的付出!
三、段位考試升級和相關比賽。
下半學期六月份左右，會準備舉行一次大學城跆拳道段為升級考試，組織各校所有跆拳道會員到市區(qū)群英道館進行考試。這樣便給他們建立了一個提升自己段位，展現(xiàn)自身技能的機會，即時，我會積極鼓勵我們的會員以及各校跆拳道興趣愛好者參加考試，讓他們能得到一份有分量的證書。另外，也會在同一時間段舉行一次跆拳道品勢大賽，讓他們展示自己一年來訓練的成果，發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)勢或者不足之處，對以后有方向性的訓練便能達到事半功倍之效。另外能多拿一份榮譽也是對自己的鼓勵，不近增強了自信心，而且也在不同程度上對生活、對學習起到了積極影響。
以上內容將是下半學期的跆拳道協(xié)會的工作計劃，希望我們食品學院的跆拳道協(xié)會在今后的路上越走越強大，也希望我院領導們的支持以及院團委社團部干事們的幫助，讓我們的明天更美好!
_____跆拳道協(xié)會。
減肥活動方案篇二
活動宗旨：
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認同減肥店的專業(yè)技術和服務，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標。
活動內容：
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元?？上硎?個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元?？上硎?個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動期間多準備一些有價值的關聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關產品，以防出現(xiàn)供不應求的問題。
減肥活動方案篇三
活動背景：根據20xx年春學期關于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學課程考核需要，學生以四人小組為單位進行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進行實踐活動?；顒幽康模和ㄟ^健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?BR> 活動意義：學生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學的身體鍛煉途徑。在學生中加強健身意識，增強學生身體素質。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動地點：鹽城工學院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內進行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學生宿舍，以及在貼吧進行宣傳。
活動流程：先開始進行市場調查，再進行宣傳，有興趣的同學可經該組人員帶領他們對健身房進行參觀，報名參加。
減肥活動方案篇四
“有時間去就做做運動，沒有時間的話就算了”，這是不少人的運動減肥模式，這樣的話恐怕你的減肥大計永遠無法完成哦！“運動減肥=約會”，抱著這樣的心態(tài)，將運動計劃化，制定好具體的時間表，并且按照時間表來進行。
例如，每天某一個時候是打算要去跑步，那么就預先添加到你的日程表中，并且提醒自己這是一件很重要的事情，必須完成，完成后標注一下，能有效打敗3分鐘熱度。
運動減肥方法1：輕緩的運動著手開始。
天氣回暖，正是做運動減肥的好時機。一開始最好是選擇一些簡單輕松的運動方法，不要一下子給自己定下過高的目標。例如，規(guī)定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來過大的負擔與壓力，很容易就會受到挫折而無法堅持下去。
那么，哪些運動能讓我們持之以恒呢？首先，選擇的運動千萬不要讓自己感受到很大的壓力，如果做運動的時候，能讓你在活動著身體的同時感覺到快樂，甚至不自覺地微笑起來，這種運動就選對了！
平時缺乏運動，或是運動減肥的初學者，一開始做個5-10分鐘的運動便ok，隨著越來越習慣，做起運動來已經挺輕松的話，可以將運動的時間慢慢延長，最后增加至每天總時長1小時，每周運動5天左右，這樣一種循序漸進能為你帶來無限的樂趣！
運動減肥方法2：選擇自己喜歡的運動。
將運動養(yǎng)成習慣，是運動減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂趣的運動吧。不少人覺得做運動是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動。
但其實，只要你稍微活動一下身體，也是能促進腦部感受到愉悅的一種方式，盡量多到戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊自然地消耗能量，同時促進腦部多巴胺的分泌，讓你感到更開心。
運動減肥方法3：提早找到挫折的原因。
在進行運動減肥方法的同時，可能會遇到各種各樣的挫折，如果不正視的話很有可能就會變成讓你減肥失敗的原因哦。
遇到挫折的時候先想想原因，是沒有時間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢？然后下次再次進行運動減肥的時候，就預想一下原因，并采取相應的措施，就能有效地避免了。
如果是沒有時間做運動，那就比平時早起15-30分鐘吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看電視的時候擠出時間來吧！如果是因為天氣的問題，可以在家里做做減肥操，甚至看著視頻跟著做健美操也ok哦！另外，如果可以邀請朋友一起做運動的話，也能使減肥變得更有意思，更能持久下去。
運動減肥方法4：不讓自己有借口。
當遇到挫折的時候，我們很自然地會找各種理由，來讓自己放棄。要意識到自己是否在找借口，并及時制止自己，就像看到借口的“信號燈”亮起的時候，馬上把插頭拔掉！例如，跟自己說“不行不行，不能找借口，借口是敵人！現(xiàn)在就出門跑跑步吧！”一邊為自己打氣，一邊行動起來。
減肥活動方案篇五
活動背景：根據201x年春學期關于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學課程考核需要，學生以四人小組為單位進行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進行實踐活動?；顒幽康模和ㄟ^健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?BR> 活動意義：學生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學的身體鍛煉途徑。在學生中加強健身意識，增強學生身體素質。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動地點：鹽城工學院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內進行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學生宿舍，以及在貼吧進行宣傳。
活動流程：先開始進行市場調查，再進行宣傳，有興趣的同學可經該組人員帶領他們對健身房進行參觀，報名參加。
減肥活動方案篇六
為了確保事情或工作得以順利進行，常常需要預先準備方案，方案屬于計劃類文書的一種。那么問題來了，方案應該怎么寫？以下是小編精心整理的美容院減肥活動方案最新，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
美容院年終答謝會以老客戶的形式加強顧客忠誠度，帶動銷售，提高美容院業(yè)績。
通過終端會的交流，引導、教育顧客消費及健康美容的觀念。以各種促銷活動留住老顧客，開發(fā)新客源。
美容院20xx的感恩答謝會
20xx年1月xx日至xx日
1、橫幅懸掛于店外做宣傳，目的`吸引顧客。
2、宣傳單張及邀請函制作。
1、主持詞
2、美容院老板致詞)(可加來賓領導講話)
3、請柬、禮物(100余份)、請柬詞活動流程卡。
4、美容院宣傳片制作
5、各類人員的明確。(表演人員、頒獎人員、服務人員、組織人員、分組負責人、總負責人)
6、場地相關事宜。(時間、地點、費用、用餐事宜、住宿事宜、游玩路線、會場布置、舞臺音效設置、物質和人員到位)
7、時間銜接。(簽到時間、會議時間、晚會時間、住宿時間、游玩時間、返回時間、后期維護)
8、節(jié)目準備。(美容院內部可出節(jié)目)
9、安全排查和安全評估
服務人員引領來賓依次就坐，茶童見時機斟茶，美容院老板全面接待。(音樂根據來賓進場情況高低切換)
來賓入場完畢，音樂逐漸降低，燈光切入，先進行3—5分鐘的氣氛烘托;
以引入來賓期待心情，主持人進場，掌聲停止，音樂停止，追燈切入，主持人進詞。
美容院老板上場、音樂切入、追燈切入、現(xiàn)場安靜、實時掌聲，領導發(fā)言完畢、主持人切入。
會議部分結束，致會議結束詞，音樂切入，引入文藝表演階段開始，燈光切入，氣氛烘托。
文藝表演開始，音樂切入，燈光切入、主持人進場，致文藝主持詞。
然后美容院員工上臺表演節(jié)目，讓顧客認識到多才多藝的美容師們，加深顧客對美容師的印象。
這個抽獎活動是為了加強與顧客的互動，讓顧客能積極參與到活動中，真情回饋顧客，讓顧客感受到美容院的用心，也是個促銷的好時機。
晚餐服務人員就位，來賓及領導入場，致祝酒詞，用餐可根據情況而定。
減肥活動方案篇七
減肥可是每一個想瘦下來的人的心頭痛，下面是本站小編為你整理的減肥館。
希望對你有用!
活動主題：愛自己，就讓自己更美麗。
活動日期：201x年7月1日~8月30日
活動宗旨：
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認同減肥店的專業(yè)技術和服務，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標。
活動內容：
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元。可享受2個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元?？上硎?個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動期間多準備一些有價值的關聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關產品，以防出現(xiàn)供不應求的問題。
活動背景：根據201x年春學期關于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學課程考核需要，學生以四人小組為單位進行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進行實踐活動。活動目的：通過健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?BR> 活動意義：學生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學的身體鍛煉途徑。在學生中加強健身意識，增強學生身體素質。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動地點：鹽城工學院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內進行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學生宿舍，以及在貼吧進行宣傳。
活動流程：先開始進行市場調查，再進行宣傳，有興趣的同學可經該組人員帶領他們對健身房進行參觀，報名參加。
一、活動概述。
以車主寶典為載體，主辦一次名為“夏日瘦身大挑戰(zhàn)”的主題活動，配合其它媒體共同達到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動品牌。
1、活動主題。
車主寶典首屆××杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)——贏全家馬爾代夫豪華品質游。
2、目的。
a)促進商戶積極參與公司線下活動，
b)增進車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實現(xiàn)共贏。
3、活動時間及周期。
活動籌備周期15天。
宣傳報名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎典禮8月15日。
4、活動地點(分三個階段)。
a)每周一個主題，選擇合作商戶提供的場地，如石興凱，健身會所，舞蹈網、影城等。
b)總決賽-頒獎典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動宣傳報名。
a)各參與商戶提供報名服務，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網上報名。
二、活動推廣方式。
活動推廣方式(分三個階段)：
第一階段：報名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺提前公布總決賽時間行程表各網站發(fā)起召集令，邀請親友團、熱心觀眾免費前往觀看活動現(xiàn)場準備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場宣傳提前短信通知決賽時間地點，活動結束后通報冠軍及獎品。
三、活動具體內容。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務部、商戶拓展部尋找適合本次活動主題的配合商戶資源。
3、根據活動商家拓展情況確定分支活動地點和總決賽場地，活動策劃案的最終確定。
4、報名階段宣傳、設計、文案的定稿。
5、報名階段的物料制作及安裝。
減肥活動方案篇八
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認同減肥店的專業(yè)技術和服務，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標。
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元?？上硎?個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元?？上硎?個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進行。
為得到顧客的.青睞，不妨在活動期間多準備一些有價值的關聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關產品，以防出現(xiàn)供不應求的問題。
減肥活動方案篇九
由大米或高梁發(fā)酵的醋含有大量的氨基酸和礦物質，可維持體重，降低主食中糖的指數(shù)，幫助維持血糖水平，所以，想減肥，不妨吃吃醋吧!但要注意哦!普通的醋如醋精對身體可不好，別吃這些哦!吃醋也要吃對醋才利于減肥。
2、先過清水再入口。
我們做飯，如果油放少了，菜就少了香味，而外面的飯菜，油固定是不少的，這樣對身體就沒好處了，大大增加了肥胖率，如果在外面就餐，不妨將菜先用清水洗一洗，把油洗掉了再吃，這樣就可以減少了油脂的攝入。
3、綠色蔬菜先吃。
綠色蔬菜含有大量的纖維素，而且卡路里低，另外還含有大量的維生素與微量元素，是減肥餐單上不可缺少的，我們在吃飯的時候，先吃些蔬菜類，讓肚子有幾分飽，再吃些肉類，吃七分飽就可以避免脂肪攝入過多了。
4、米飯放涼了再吃。
在吃飯的時候，先別急著吃飯，可以先吃點蔬菜，等米飯涼了再吃，放涼了的米飯，會產生一種抗性淀粉成分，被身體的吸收率非常的低，而且可以更耐餓，這種成分在放涼的米飯與土豆中很多，想要減肥，就不妨試試這個方法吧!
5、飯前喝湯。
很多人吃飯時都喜歡大魚大肉，但別忘了在吃大魚大肉前先喝一碗湯，飯前喝湯對減肥非常有利的哦!飯前喝湯可帶來飽腹感，減少熱量的攝入，而且湯還可讓消化吸收變慢，對減肥有很大的幫助，記住了，重要的事情說三遍，飯前喝湯!飯前喝湯!飯前喝湯!
6、飯后來杯綠茶。
在吃完飯后，再來杯綠茶，綠茶可解油膩，幫助消化，提高新陳代謝，并防止脂肪在體內囤積，可幫助瘦身，飯后站立半小時或出去散散步，這樣就不會擔心長胖了哦!
減肥活動方案篇十
全面貫徹落實鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略，堅持生態(tài)優(yōu)先、綠色發(fā)展導向，深入推進農業(yè)供給側結構性改革，優(yōu)化布局和要素結合，基本實現(xiàn)區(qū)域化布局、專業(yè)化種植、機械化生產、社會化服務、品牌化銷售、產業(yè)化經營，基本做到資源利用更加節(jié)約高效、產地環(huán)境更加清潔美麗、生態(tài)系統(tǒng)穩(wěn)定可持續(xù)、綠色供給能力明顯提升，蔬菜產業(yè)高質量發(fā)展提升到新水平。
堅持規(guī)劃引領，形成蔬菜保護鎮(zhèn)整體規(guī)劃（2021—2025年）；堅持綠色生產導向，穩(wěn)定蔬菜種植面積，面積不滑坡，保障供給能力穩(wěn)步提升；減少化肥農藥使用量，實現(xiàn)負增長，逐年減少4%以上，廢棄物資源化利用率和農膜回收率達到100%，綠色防控覆蓋率達到60%，綠色產品認證率達到80%，蔬菜綠色生產能力明顯提升，綠葉菜生產基地機械化率達到60%；引導蔬菜基地規(guī)?；?、專業(yè)化生產基地比例力爭達到80%。
練塘鎮(zhèn)蔬菜保護鎮(zhèn)建設工作的主要內容是推進保護鎮(zhèn)編制農業(yè)專項規(guī)劃，優(yōu)化產業(yè)布局和品種結構，加大農業(yè)設施裝備建設，推進信息化智能化管理等。
（一）編制蔬菜保護鎮(zhèn)專項規(guī)劃。
落實《上海市成市總體規(guī)劃（2017—2035年）》《上海市鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略規(guī)劃（2018—2022）》，結合綠色田園工程和蔬菜生產保護鎮(zhèn)建設，加快蔬菜產業(yè)高質量，啟動編制練塘蔬菜保護鎮(zhèn)專項規(guī)劃（2021—2025）。
（二）培育壯大蔬菜龍頭企業(yè)。
加強優(yōu)勢資源配置，做大做強蔬菜龍頭企業(yè)。培育茭白產業(yè)龍頭企業(yè)1家，建設萬畝茭白綠色生產示范園，通過項目專項扶持，補短板強弱項，建立可觀可看的示范點1個以上，探索和完善蔬菜生產社會化服務體系。
（三）提升蔬菜設施裝備建設水平。
聚焦茭白綠色高效生產和減肥減藥，繼續(xù)實施茭白病蟲害綠色防控技術示范推廣，集成“兩誘一布一花”綠色防控技術體系，重點打造茭白綠色防控核心基地3400畝，實現(xiàn)茭白核心基地綠色防控覆蓋率100%。
（四）推進信息化智能化管理能力。
以“種植業(yè)管理系統(tǒng)”為抓手，優(yōu)化蔬菜生產管理“一張圖”，實現(xiàn)精準管控和查詢。推進物聯(lián)網、電子商務等信息技術在蔬菜生產經營上的示范應用，推進“一庫”建設，通過數(shù)據資源等服務，為生產、管理、消費者提供精準信息服務，初步實現(xiàn)綠色認證農產品全產業(yè)鏈的數(shù)字化、在線化動態(tài)監(jiān)管。
練塘蔬菜保護鎮(zhèn)綠色生產基地建設工作補助資金為300萬元。按照“任務+項目清單”，具體資金使用方向見附表1。
（二）培育壯大蔬菜龍頭企業(yè)。通過項目等資源配套，聚焦重點龍頭企業(yè)，以萬畝茭白綠色生產示范園為重點，建立“練塘茭白”種質資源專類圃1個30畝，茭白退水智能監(jiān)測與生態(tài)溝渠示范基地80畝。
1．建立茭白退水智能監(jiān)測與生態(tài)溝渠示范基地。
依托上海練塘葉綠茭白有限公司核心基地，實施茭白排水攔截凈化系統(tǒng)研究與應用示范，建立示范面積80畝，實現(xiàn)對茭白排水污染物的快速凈化，消減茭白田排放的面源污染負荷，對退水實現(xiàn)遠程智能監(jiān)測。預算費用61.5萬元，具體項目實施方案見附件2。
2．建立“練塘茭白”種質資源專類圃。
由上海練塘葉綠茭白公司負責籌建，建立核心區(qū)和擴繁區(qū)，建設茭白種質資源圃30畝，保存和引進茭白品種10種。同時根據茭白品種種質特性，開展溫室栽培、遮陽網覆蓋、增光等栽培措施的研究。結合景觀帶等培植當?shù)刂髟蕴厣卟似贩N“水八仙”。安排項目經費99.82萬元，具體項目實施方案見附件3。
（三）提升蔬菜設施裝備建設水平。
結合蔬菜病蟲害綠色防控示范縣創(chuàng)建、市科技興農項目成果推廣應用，繼續(xù)推廣“兩誘一布一花”綠色防控技術集成示范體系，在萬畝茭白核心區(qū)，培育上海練塘葉綠茭白有限公司在綠色防控體系上的統(tǒng)防統(tǒng)治。購置物聯(lián)網太陽能殺蟲燈58臺、二化螟性誘劑3400套、園藝地布16000平米、蜜源植物460kg，安排項目資金94.13萬元，具體實施方案見附件4。
（四）推進信息化智能化管理能力。
開展蔬菜信息化智能化專題培訓。對全鎮(zhèn)3家綠葉菜蔬菜合作社和40余家茭白合作社負責人、管理人員開展專題培訓，主要培訓“種植業(yè)管理系統(tǒng)”操作，讓數(shù)據采集更準確，為推進蔬菜生產管理“一圖、一庫、一網”夯實基礎。計劃培訓人數(shù)130人次，安排資金預算1.75萬元。
以上項目總資金為300萬元。
實施期限：2021年6月—2021年11月。
進度安排：2021年6月—2021年7月：按照專項清單啟動實施保護鎮(zhèn)專項規(guī)劃。
2021年8—10月：落實任務，按照項目清單組織開展實施和安排技術人員進行現(xiàn)場指導，確保各項技術落實到位。
2021年11月：做好材料收集準備和項目總結，迎接項目驗收。
（一）加強領導，明確職責分工。依據工作方案要求，由青浦區(qū)練塘鎮(zhèn)農業(yè)農村服務中心負責牽頭，成立項目實施領導小組和技術指導小組，明確專人負責，落實好具體項目，確保工作措施落實到位。定期召開推進工作調度會，加強部門間溝通和協(xié)作。
（二）加強指導，加強項目扶持。因地制宜，分類指導，針對不同區(qū)域、不同品種開展分類指導，體現(xiàn)區(qū)域特色。針對不同基地蔬菜生產、經營管理中的難點，加強科技服務和技術指導，支持申報市區(qū)科技項目，加大項目扶持和科技支撐，提高蔬菜生產保護區(qū)科技應用水平。
（三）嚴格管理，強化監(jiān)督考核。項目實施中涉及的招標、設備和材料采購等由練塘鎮(zhèn)農業(yè)農村服務中心組織實施。項目資金使用按照每個子項目的3:4:3比例撥付，子項目實施前，由練塘鎮(zhèn)農業(yè)農村服務中心向區(qū)農業(yè)農村委申請，預撥付30%資金至練塘鎮(zhèn)農業(yè)農村服務中心或實施主體賬戶，子項目實施中撥付40%，子項目完成后，由區(qū)農業(yè)農村委組織專家進行考核驗收，合格后撥付剩余的30%資金。
減肥活動方案篇十一
快要到冬天了，大家都開始紛紛做起的冬季減肥的計劃。因為冬天是一個特別容易長胖的季節(jié)，愛美的女孩子們都擔心自己會長胖，所以想知道一個完美的計劃，讓冬天也可以擁有完美的身材。下面就來為大家詳細的介紹一下，冬季減肥的好計劃。
首先我們要做一個營養(yǎng)健康的.食譜，我們可以把一天所有想吃的營養(yǎng)食物都放在早餐，當然了也不可以在早上暴飲暴食，這樣會使我們的胃腸道嚴重負荷，損害我們的胃腸道，早餐要吃得營養(yǎng)，盡量把這一天所需要的營養(yǎng)物質都補充完畢，可以吃到八九分飽。下面是午餐，午餐可以吃到六七分飽就好了，可以稍稍地補充一些肉類，吃些蔬菜以及面食。晚餐最好用水果和酸奶來代替，酸奶可以促進我們的胃腸道蠕動，讓這一天所產生的垃圾很好的排泄出去，水果則可以讓我們有充足的飽腹感，也補充了一些水分、糖分和維生素。
下面就是運動的計劃了，每天要堅持做仰臥起坐、蹲起和體前屈，每個動作，每天都要做到至少一百次，這樣才可以達到最佳的效果，讓我們的脂肪進行燃燒，和肌肉分離，很好的轉化成肌肉，塑造一個好看的身形。在做完這些運動后做一些拉伸運動，將自己的腿抬起伸直，身體向腿靠攏這樣腿部和臀部就有一個很好的拉伸就會塑造一個完美的身形。
以上就是冬季減肥的計劃了，只要你按照這個計劃堅持每天去做，有嚴格的自控力，控制自己的飲食，完成每天的運動量，你就會看到自己擁有一個完美的身材，變得越來越漂亮，所以還等什么呢!趕快行動起來吧!只要你能持之以恒，我相信在不久后你就會看到一個明顯的效果。
減肥活動方案篇十二
冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。
2、控制飲食。
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時沒有大量時間去做運動的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是因為攝入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時候你要盡量做到少攝入熱量，當你運動熱量消耗大于攝入量的時候，你就是在減肥，由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調整你的飲食結構，畢竟你不是很胖。
3、隨時帶一瓶水。
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減肥。但要謝絕飲料，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。
如果實在難以抵制誘惑，不妨多喝茶，養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。
4、泡腳促進血液循環(huán)。
冬季，很多女孩很容易因為虛冷癥引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在熱水中15-20分鐘即可。某專家在做節(jié)目的時候特意的提到，如果你晚上不忙的話，最好用一桶熱水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成份是艾葉和紅花，把雙腳泡進去，最好是泡到身上微微出汗，熱水可以使血液暢通，艾葉藥效可以起到排毒的作用。堅持的話，即使不使用化裝品，皮膚也會很光潤，且不長疙瘩!
這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，你的體內就會覺得熱呼呼，然后氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。
6、多做家務。
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個時候你千萬別失去鍛煉的機會啊!可利用做家務的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液循環(huán)。
7、巧妙吃火鍋。
在冬季由于天氣比較寒冷，很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物，結果把大量油分都吃進了肚子里。專家提醒，要想在涮火鍋的時候吃得健康，除了選對湯底外，首先涮蔬菜及淀粉質食物，把放油的肉類留到最后吃，也能大大減低脂肪的攝取量。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
減肥活動方案篇十三
過年了，到處去拜年了，家家戶戶的飯桌上擺滿了最豐盛的美食，根據中國人的傳統(tǒng)，夾菜、敬酒是必不可少的，這時你就要學會拒絕親人的善意了，不要一味的接受，你可以更爽快的說：我可以自己動手!
學會拒絕美食的誘惑。
一桌豐盛的美食是否會讓你忘記自己的原則!是否會讓你講減肥拋之腦后!這時最危險的了，一定要不停的告訴自己：少吃油膩的，多吃蔬菜和清淡的。
將零食分享給你的弟弟妹妹吧。
一袋袋的糖果、一盒盒的巧克力、一瓶瓶的奶茶...我想說到這里你已經開始流口水了，但是你知道么，就是因為這些零食的存在，你身上的肥肉越來越多，所以講你的零食分享給你的弟弟妹妹吧。
對“上車”說不。
去拜年了，很多人會跟你打招呼“上車吧”,如果你親戚家不遠就說不吧，抓住這難得的運動機會，徒步走去，你會發(fā)現(xiàn)這也是很好的一種減肥運動。
睡覺前就不要吃零食了。
過年了，肯定會有很多的親戚朋友來拜年了，一袋袋的禮物、食品、煙酒留在了你的家中，長夜慢慢正事無聊時，你會控制不住自己的欲望偷吃么!但是你一定要知道，當你睡覺后你吃的零食就變成了肥肉，在你的睡夢間生長著。
減肥活動方案篇十四
活動宗旨：
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認同減肥店的專業(yè)技術和服務，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標。
活動內容：
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元。可享受2個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元。可享受3個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
活動注意事項:。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動期間多準備一些有價值的關聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關產品，以防出現(xiàn)供不應求的問題。
活動背景：根據20__年春學期關于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學課程考核需要，學生以四人小組為單位進行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進行實踐活動。活動目的：通過健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?BR> 活動意義：學生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學的身體鍛煉途徑。在學生中加強健身意識，增強學生身體素質。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動時間：20__年5月。
活動地點：鹽城工學院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內進行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學生宿舍，以及在貼吧進行宣傳。
活動流程：先開始進行市場調查，再進行宣傳，有興趣的同學可經該組人員帶領他們對健身房進行參觀，報名參加。
一、活動概述。
以車主寶典為載體，主辦一次名為“夏日瘦身大挑戰(zhàn)”的主題活動，配合其它媒體共同達到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動品牌。
1、活動主題。
車主寶典首屆__杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)——贏全家馬爾代夫豪華品質游。
2、目的。
a)促進商戶積極參與公司線下活動，
b)增進車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實現(xiàn)共贏。
3、活動時間及周期。
活動籌備周期15天。
宣傳報名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎典禮8月15日。
4、活動地點(分三個階段)。
a)每周一個主題，選擇合作商戶提供的場地，如石興凱，健身會所，舞蹈網、影城等。
b)總決賽-頒獎典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動宣傳報名。
a)各參與商戶提供報名服務，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網上報名。
二、活動推廣方式。
活動推廣方式(分三個階段)：
第一階段：報名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺提前公布總決賽時間行程表各網站發(fā)起召集令，邀請親友團、熱心觀眾免費前往觀看活動現(xiàn)場準備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場宣傳提前短信通知決賽時間地點，活動結束后通報冠軍及獎品。
三、活動具體內容。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務部、商戶拓展部尋找適合本次活動主題的配合商戶資源。
3、根據活動商家拓展情況確定分支活動地點和總決賽場地，活動策劃案的最終確定。
4、報名階段宣傳、設計、文案的定稿。
5、報名階段的物料制作及安裝。
飲食。
1.早餐必吃。
為了減肥而不吃早餐可能會適得其反。經過一晚上，人體消耗了大量熱量。如果不及時進食早餐，長時間的空腹會讓人處于一種極度饑餓狀態(tài)。饑餓狀態(tài)下，你的下一頓就容易吃多，并且吃進的食物也較易被轉化為脂肪。因此，不吃早餐減肥的方法并不明智。在這一個多月里，你需要堅持每天吃早餐，并且早餐要吃好。
2.嚴格控制一天攝入熱量。
攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對于女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月里，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3.少吃多餐。
少吃多餐是營養(yǎng)師們認可的科學的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進食，每一餐的食量要少，七分飽即可。正餐之余的幾餐，盡量吃一些果蔬類的低熱量食物，這樣能夠給人飽足感，也不會攝入太多熱量。
4.多吃堿性食物。
易胖體質偏酸性，需要通過飲食來調整身體的酸堿平衡，因此減肥期間，可以多吃一些堿性的食物。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈堿性。堿性的食物主要蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類。
5.多吃纖維素豐富的食物。
排毒是減肥必不可少的過程。一些人在減肥過程中會出現(xiàn)便秘情況，就是因為身體毒素堆積。多吃纖維素豐富的食物，多喝水，能夠幫助排除身體毒素，讓人更健康，更易瘦。纖維素豐富的食物包括粗糧，蔬菜等食物。
運動。
1.每天堅持有氧運動30~60分鐘。
有氧運動是燃脂效果最理想的運動類型。在堅持30分鐘以上的中低強度的有氧運動，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達到良好的瘦身效果，需要確保每次有氧運動持續(xù)30分鐘以上，最好不要超過一小時。
2.每天安排適量的力量訓練。
提高基礎代謝率離不開運動。力量訓練能夠很好地鍛煉到肌肉，讓肌肉更有彈性。一些人會認為做力量訓練的燃脂效果不理想，就只選擇做有氧運動。在做力量訓量過程中，燃燒脂肪確實并不多。但有研究表明，在做完力量訓練后的一兩個小時，身體會持續(xù)消耗熱量。另外，力量訓練會大大提高人的代謝能力，讓人養(yǎng)成易瘦體質。
3.根據身體條件調整運動量。
在經過一段時間的運動后，人的身體素質會提高，運動能力也會增強。一個月減肥計劃中，每周的運動不要完全雷同。每天運動內容包括有氧運動和無氧運動，全身性運動和局部減肥運動。這樣子，才能瘦得更快!
在做這個計劃之前一定要做好挨餓的心理準備咯，三個月時間請自己每天做好記錄不要斷掉!!!
第1個月飲食運動。
早餐：豆?jié){、粥、牛奶、面包、雞蛋(吃的任選幾樣去吃)早餐可以多吃但是不能吃油膩的。
午餐：水煮菜、不加油的菜、葡萄糖1大杯、1片面包、水果類都可以。
晚餐：不吃，實在是太餓了可以喝半碗湯、葡萄糖1杯。
不準吃零食。
第二個月飲食運動。
早餐：豆?jié){、粥、牛奶、面包、雞蛋(任選幾樣去吃)。
午餐：正常飲食但是只能吃2份飽，太有膩的不可以，可以吃一點油的，葡萄糖1杯，可以吃一些菜加魚肉，豬肉想吃可以吃瘦肉。
晚餐：不吃。這個月依舊不可以吃垃圾食品。
運動：晚餐后運動量要比上個月加多20分鐘。我個人是普拉提+高溫瑜伽一共40分鐘。
第三個月飲食運動。
注意事項。
這個期間來大姨媽還是要繼續(xù)這樣的飲食的，但是大姨媽來了不需要運動。多喝點紅糖水和黑糖姜水。
容易水腫的，不要吃含很多鹽的東西。洗澡的時候握緊拳頭然后在大腿上刮按摩，脖子上臉上這些地方。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃。
早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5kg哦!
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周后不用再繼續(xù)。
7日雞蛋膳食減肥食譜。
星期一。
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡。
星期二。
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期三。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。
星期五。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
1、關于雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;。
3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味;。
輔助運動使線條更佳。
如果能做一定的運動，效果會更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
tip:結束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加!過一個月以后，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
減肥活動方案篇十五
不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻，男人或者女人減肥都不是單純地“為悅己者減”，不要覺得這很愚蠢。減肥是一種積極的生活態(tài)度，是善待自己的表現(xiàn)，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是視覺感官上的享受。
減肥是一種享受，不是自虐。
我們不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的質量要高，選擇強度不高的有氧運動，不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展，還能再生為更充沛的精神能量。我們不會斷食，美餐需要大家來品嘗，在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，只需把握好“七分飽”的準則。我們不以犧牲健康為前提，所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發(fā)花的減肥藥請趕緊走開。
減肥不是減少體重。
盡管體重是我們衡量減肥成效的直觀標準，但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計算你的bmi值，看看是否符合要求，然后再對應標準值計劃該減什么位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊致的肌肉，體重可能不減反增，而你看上去卻瘦了很多。
減肥活動方案篇十六
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
保持每天半小時鍛煉。
冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。
控制飲食。
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時沒有大量時間去做運動的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是因為攝入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時候你要盡量做到少攝入熱量，當你運動熱量消耗大于攝入量的時候，你就是在減肥，由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調整你的飲食結構，畢竟你不是很胖。
改善飲食結構。
良好的飲食結構可以很好地控制卡路里的增長，同時保持標準身材。我們可以減少進食米飯的次數(shù)，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時候可以加入低脂優(yōu)酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，每次一點點就可以了。因為沙拉醬的熱量較高，不可攝入太多，徒增熱量。
多做家務。
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個時候你千萬別失去鍛煉的機會啊!可利用做家務的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液循環(huán)。
睡眠充足。
睡眠不足會讓人產生很大壓力，從而導致體內皮質醇含量過高。皮質醇是一種應激激素，在正常狀態(tài)下用以維持生理機能，但是一旦壓力過大，皮質醇偏高時，就會讓人時常感到饑餓，食欲增加，體重上升。此外，不充足的睡眠會阻礙體內碳水化合物的燃燒，讓更多地脂肪堆積在體內得不到消耗。
減肥活動方案篇十七
1，起床后：馬上喝一杯溫水或淡鹽水或蜂蜜水(300cc--500cc)。
2，早餐：水果一份(蘋果、香蕉或梨，選擇當季水果)，奶制品(酸奶、脫脂奶或高鈣低脂奶)一份或豆制品一份，全麥面包一到二片或者煮燕麥一杯，煮雞蛋一個。
3：加餐：一個水果或一份奶制品或其它健康的食物(如堅果類一小把)。
4，中餐：主食少許，肉類一份(去皮雞胸肉、清蒸魚或精牛肉)，蔬菜兩份(綠葉的一份、瓜果類一份)。
5，晚餐：以蔬菜為主，可以吃點魚類，主食以玉米或紅薯為主。
1，游泳運動完了以后不要攝入主食(米飯、面條、蛋糕之類)，可以吃的食物是水果、脫脂奶、酸奶、水煮雞蛋、鮮榨果汁、水煮青菜、清蒸魚(一小份)、豆腐等豆制品。
2，睡覺前三個小時左右不要進食，可以喝水，建議喝牛奶可以幫助提高睡眠質量。
1，熱量較高、脂肪(飽和脂肪)含量較高的常見食物有：任何甜食、漢堡、快餐面、豬肉、牛肉羊肉(肥)、動物油、炸煎炒過的食品、動物內臟、腦等。
2，熱量較少，不飽和脂肪含量較高的食物有：粗糧、紅薯、玉米、燕麥等;各種蔬菜(青菜、黃瓜、洋蔥、木耳、西紅柿、小白菜、萵筍、西蘭花、芹菜等);杏仁、核桃、魚蝦類、雞胸肉等。
減肥活動方案篇十八
吃快餐的時候，可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道，而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息，從而在適當?shù)臅r候停止進食，避免讓你因為吃太多而變胖。
吃快餐時少加調料。
吃快餐的時候你習慣外加很多調料嗎?stop!這樣的習慣會讓你越來越胖的。不要小看你加的一些調味汁和調味料，因為這也是熱量的來源之一，一頓快餐加上一點調味料，累計疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。因此，吃快餐的時候，就不要再額外添加調味了，少加或不加調味料，也可以幫你減肥。
經常換店吃快餐。
即使是吃快餐，也要多換換口味，不要經常待在一家飯館吃飯，不然你會很容易因為長期攝入過多的熱量而變胖。但是如果你經常換店吃快餐，攝入的熱量就會有差別。時間久了，你會知道哪一家的菜比較清淡，哪一家比較重口味，以后就選擇清淡的吃，能讓你慢慢地變瘦。
米飯少吃一點。
另外，千萬要留心你吃的飯，不能吃太多!因為米飯是淀粉類食物，如果你在吃快餐的時候吃了過多的飯，會造成淀粉沉淀，讓你的大腿變得更粗。適當?shù)販p少吃飯，多吃點菜，就可以輕松幫助解決吃快餐變胖的問題。
快餐吃到八分飽。
吃八分飽就停下來，你就可以減少熱量攝入，這樣即使是快餐，也不會因為吸入過多熱量造成肥胖。這一點是需要長期堅持的，你需要再吃飯的時候稍微留意一下，覺得吃的差不多了，就停下來，而不是吃的不能再飽了才停。
吃完后休息15分鐘。
即使工作再忙，吃完快餐后也不要急于工作，要休息至少十五分鐘才開始，這樣有利于消化，利于新陳代謝順利進行。如果你急急忙忙地開展工作，只會讓本來用于消化的血液被迫調動到腦部，造成消化不良，肥肉堆積。
最好出去吃快餐。
上班族最好不要叫外賣，而是選擇出去吃。因為出去吃需要你走動起來，在去飯館的來回路上可以消耗一定的熱量，加快減肥速度。這還可以讓你活動一下，讓你的頭腦更清醒。
減肥活動方案篇十九
1.運動早上6點準時起床做孕婦減肥操（跟書上學的），切記不能睡懶覺哦！然后慢跑二十分鐘。天氣不好的時候就在室內活動一下好了，以免受涼。中午飯后一小時搖呼啦圈，直搖到出汗為止晚上還是做孕婦減肥操注意：刨腹產的媽媽要咨詢一下醫(yī)生，產后多少天才可以運動。因為我是順產的，身體恢復的比較快，出了月子我的身體就很棒了。
2.飲食因為哺乳期特別需要營養(yǎng)均衡，所以要減肥的媽媽們千萬不要節(jié)食或者刻意不吃某種食物，否則會影響乳汁的分泌和營養(yǎng)。我在我的飲食計劃里添加了大麥若葉青汁，它可是我兩年中保持體重55公斤不變的寶貝（我的身高1.72米），懷孕后因為要喝孕婦奶粉所以停喝了。因為大麥若葉青汁是純天然的粗纖維，營養(yǎng)豐富且熱量低，所以對乳汁不會有任何影響，可以放心的喝哦！
3.早上：空腹喝一包大麥若葉青汁，清腸。早餐可照常吃中午一般都吃魚肉，我是飯后半小時喝兩包青汁,晚上我家一般都會喝粥，象我一次得喝兩三碗，所以飯后的青汁要等到臨睡前才有肚子裝，晚上的青汁就一包了。
減肥活動方案篇一
上半學期，我們跆協(xié)的新會員們通過參加活動、比賽等慢慢成長了起來。不過，另一方面也讓我深深感覺到下半學期的任務相當艱巨。為什么要這么說呢?首先，主要因素便是大學城五所高校的社團對跆拳道的發(fā)展更加重視。倘若我們不加緊在跆拳舞和實戰(zhàn)上進行創(chuàng)新和訓練的話，被他們超過那是必然的。當然，這并非長他人志氣滅自己威風，居安思危還是需要的，所以我對下半學期的跆拳道協(xié)會發(fā)展做了一份簡要計劃，具體內容如下：
一、上課訓練以及技藝交流方面。
應當根據所有會員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個小隊，進行不同程度上練習，以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，也讓練習較快的人繼續(xù)學習到更多的東西。其次就是加大體能訓練，畢竟實戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長的所有腿法技能就無計可施，將被壓制住。就算沒有比賽，對他們的身體素質也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學性理論知識，還會經常安排他們到市區(qū)正式道館進行交流、互相切磋技藝，這樣的話，肯定對進一步提升跆拳道有所幫助，對一些理論性的東西也有所領悟。其次，讓他們和道館的相關人員互相認識，建立良好的人脈關系，這也為以后跆拳道協(xié)會的發(fā)展有所幫助。
二、跆拳舞以及特技的表演方面。
臺上進行展示，也讓我們會員有一個展示自己的舞臺!增強自信心。還有就是我會盡力組建一個非常特別的表演隊，加大宣傳力度，盡力發(fā)展到市區(qū)進行商業(yè)表演，進而能賺取一定的報酬，回報跆拳道會員們在跆拳道方面上的付出!
三、段位考試升級和相關比賽。
下半學期六月份左右，會準備舉行一次大學城跆拳道段為升級考試，組織各校所有跆拳道會員到市區(qū)群英道館進行考試。這樣便給他們建立了一個提升自己段位，展現(xiàn)自身技能的機會，即時，我會積極鼓勵我們的會員以及各校跆拳道興趣愛好者參加考試，讓他們能得到一份有分量的證書。另外，也會在同一時間段舉行一次跆拳道品勢大賽，讓他們展示自己一年來訓練的成果，發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)勢或者不足之處，對以后有方向性的訓練便能達到事半功倍之效。另外能多拿一份榮譽也是對自己的鼓勵，不近增強了自信心，而且也在不同程度上對生活、對學習起到了積極影響。
以上內容將是下半學期的跆拳道協(xié)會的工作計劃，希望我們食品學院的跆拳道協(xié)會在今后的路上越走越強大，也希望我院領導們的支持以及院團委社團部干事們的幫助，讓我們的明天更美好!
_____跆拳道協(xié)會。
減肥活動方案篇二
活動宗旨：
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認同減肥店的專業(yè)技術和服務，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標。
活動內容：
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元?？上硎?個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元?？上硎?個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動期間多準備一些有價值的關聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關產品，以防出現(xiàn)供不應求的問題。
減肥活動方案篇三
活動背景：根據20xx年春學期關于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學課程考核需要，學生以四人小組為單位進行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進行實踐活動?；顒幽康模和ㄟ^健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?BR> 活動意義：學生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學的身體鍛煉途徑。在學生中加強健身意識，增強學生身體素質。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動地點：鹽城工學院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內進行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學生宿舍，以及在貼吧進行宣傳。
活動流程：先開始進行市場調查，再進行宣傳，有興趣的同學可經該組人員帶領他們對健身房進行參觀，報名參加。
減肥活動方案篇四
“有時間去就做做運動，沒有時間的話就算了”，這是不少人的運動減肥模式，這樣的話恐怕你的減肥大計永遠無法完成哦！“運動減肥=約會”，抱著這樣的心態(tài)，將運動計劃化，制定好具體的時間表，并且按照時間表來進行。
例如，每天某一個時候是打算要去跑步，那么就預先添加到你的日程表中，并且提醒自己這是一件很重要的事情，必須完成，完成后標注一下，能有效打敗3分鐘熱度。
運動減肥方法1：輕緩的運動著手開始。
天氣回暖，正是做運動減肥的好時機。一開始最好是選擇一些簡單輕松的運動方法，不要一下子給自己定下過高的目標。例如，規(guī)定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來過大的負擔與壓力，很容易就會受到挫折而無法堅持下去。
那么，哪些運動能讓我們持之以恒呢？首先，選擇的運動千萬不要讓自己感受到很大的壓力，如果做運動的時候，能讓你在活動著身體的同時感覺到快樂，甚至不自覺地微笑起來，這種運動就選對了！
平時缺乏運動，或是運動減肥的初學者，一開始做個5-10分鐘的運動便ok，隨著越來越習慣，做起運動來已經挺輕松的話，可以將運動的時間慢慢延長，最后增加至每天總時長1小時，每周運動5天左右，這樣一種循序漸進能為你帶來無限的樂趣！
運動減肥方法2：選擇自己喜歡的運動。
將運動養(yǎng)成習慣，是運動減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂趣的運動吧。不少人覺得做運動是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動。
但其實，只要你稍微活動一下身體，也是能促進腦部感受到愉悅的一種方式，盡量多到戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊自然地消耗能量，同時促進腦部多巴胺的分泌，讓你感到更開心。
運動減肥方法3：提早找到挫折的原因。
在進行運動減肥方法的同時，可能會遇到各種各樣的挫折，如果不正視的話很有可能就會變成讓你減肥失敗的原因哦。
遇到挫折的時候先想想原因，是沒有時間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢？然后下次再次進行運動減肥的時候，就預想一下原因，并采取相應的措施，就能有效地避免了。
如果是沒有時間做運動，那就比平時早起15-30分鐘吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看電視的時候擠出時間來吧！如果是因為天氣的問題，可以在家里做做減肥操，甚至看著視頻跟著做健美操也ok哦！另外，如果可以邀請朋友一起做運動的話，也能使減肥變得更有意思，更能持久下去。
運動減肥方法4：不讓自己有借口。
當遇到挫折的時候，我們很自然地會找各種理由，來讓自己放棄。要意識到自己是否在找借口，并及時制止自己，就像看到借口的“信號燈”亮起的時候，馬上把插頭拔掉！例如，跟自己說“不行不行，不能找借口，借口是敵人！現(xiàn)在就出門跑跑步吧！”一邊為自己打氣，一邊行動起來。
減肥活動方案篇五
活動背景：根據201x年春學期關于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學課程考核需要，學生以四人小組為單位進行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進行實踐活動?；顒幽康模和ㄟ^健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?BR> 活動意義：學生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學的身體鍛煉途徑。在學生中加強健身意識，增強學生身體素質。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動地點：鹽城工學院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內進行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學生宿舍，以及在貼吧進行宣傳。
活動流程：先開始進行市場調查，再進行宣傳，有興趣的同學可經該組人員帶領他們對健身房進行參觀，報名參加。
減肥活動方案篇六
為了確保事情或工作得以順利進行，常常需要預先準備方案，方案屬于計劃類文書的一種。那么問題來了，方案應該怎么寫？以下是小編精心整理的美容院減肥活動方案最新，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
美容院年終答謝會以老客戶的形式加強顧客忠誠度，帶動銷售，提高美容院業(yè)績。
通過終端會的交流，引導、教育顧客消費及健康美容的觀念。以各種促銷活動留住老顧客，開發(fā)新客源。
美容院20xx的感恩答謝會
20xx年1月xx日至xx日
1、橫幅懸掛于店外做宣傳，目的`吸引顧客。
2、宣傳單張及邀請函制作。
1、主持詞
2、美容院老板致詞)(可加來賓領導講話)
3、請柬、禮物(100余份)、請柬詞活動流程卡。
4、美容院宣傳片制作
5、各類人員的明確。(表演人員、頒獎人員、服務人員、組織人員、分組負責人、總負責人)
6、場地相關事宜。(時間、地點、費用、用餐事宜、住宿事宜、游玩路線、會場布置、舞臺音效設置、物質和人員到位)
7、時間銜接。(簽到時間、會議時間、晚會時間、住宿時間、游玩時間、返回時間、后期維護)
8、節(jié)目準備。(美容院內部可出節(jié)目)
9、安全排查和安全評估
服務人員引領來賓依次就坐，茶童見時機斟茶，美容院老板全面接待。(音樂根據來賓進場情況高低切換)
來賓入場完畢，音樂逐漸降低，燈光切入，先進行3—5分鐘的氣氛烘托;
以引入來賓期待心情，主持人進場，掌聲停止，音樂停止，追燈切入，主持人進詞。
美容院老板上場、音樂切入、追燈切入、現(xiàn)場安靜、實時掌聲，領導發(fā)言完畢、主持人切入。
會議部分結束，致會議結束詞，音樂切入，引入文藝表演階段開始，燈光切入，氣氛烘托。
文藝表演開始，音樂切入，燈光切入、主持人進場，致文藝主持詞。
然后美容院員工上臺表演節(jié)目，讓顧客認識到多才多藝的美容師們，加深顧客對美容師的印象。
這個抽獎活動是為了加強與顧客的互動，讓顧客能積極參與到活動中，真情回饋顧客，讓顧客感受到美容院的用心，也是個促銷的好時機。
晚餐服務人員就位，來賓及領導入場，致祝酒詞，用餐可根據情況而定。
減肥活動方案篇七
減肥可是每一個想瘦下來的人的心頭痛，下面是本站小編為你整理的減肥館。
希望對你有用!
活動主題：愛自己，就讓自己更美麗。
活動日期：201x年7月1日~8月30日
活動宗旨：
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認同減肥店的專業(yè)技術和服務，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標。
活動內容：
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元。可享受2個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元?？上硎?個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動期間多準備一些有價值的關聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關產品，以防出現(xiàn)供不應求的問題。
活動背景：根據201x年春學期關于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學課程考核需要，學生以四人小組為單位進行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進行實踐活動。活動目的：通過健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?BR> 活動意義：學生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學的身體鍛煉途徑。在學生中加強健身意識，增強學生身體素質。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動地點：鹽城工學院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內進行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學生宿舍，以及在貼吧進行宣傳。
活動流程：先開始進行市場調查，再進行宣傳，有興趣的同學可經該組人員帶領他們對健身房進行參觀，報名參加。
一、活動概述。
以車主寶典為載體，主辦一次名為“夏日瘦身大挑戰(zhàn)”的主題活動，配合其它媒體共同達到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動品牌。
1、活動主題。
車主寶典首屆××杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)——贏全家馬爾代夫豪華品質游。
2、目的。
a)促進商戶積極參與公司線下活動，
b)增進車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實現(xiàn)共贏。
3、活動時間及周期。
活動籌備周期15天。
宣傳報名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎典禮8月15日。
4、活動地點(分三個階段)。
a)每周一個主題，選擇合作商戶提供的場地，如石興凱，健身會所，舞蹈網、影城等。
b)總決賽-頒獎典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動宣傳報名。
a)各參與商戶提供報名服務，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網上報名。
二、活動推廣方式。
活動推廣方式(分三個階段)：
第一階段：報名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺提前公布總決賽時間行程表各網站發(fā)起召集令，邀請親友團、熱心觀眾免費前往觀看活動現(xiàn)場準備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場宣傳提前短信通知決賽時間地點，活動結束后通報冠軍及獎品。
三、活動具體內容。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務部、商戶拓展部尋找適合本次活動主題的配合商戶資源。
3、根據活動商家拓展情況確定分支活動地點和總決賽場地，活動策劃案的最終確定。
4、報名階段宣傳、設計、文案的定稿。
5、報名階段的物料制作及安裝。
減肥活動方案篇八
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認同減肥店的專業(yè)技術和服務，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標。
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元?？上硎?個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元?？上硎?個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進行。
為得到顧客的.青睞，不妨在活動期間多準備一些有價值的關聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關產品，以防出現(xiàn)供不應求的問題。
減肥活動方案篇九
由大米或高梁發(fā)酵的醋含有大量的氨基酸和礦物質，可維持體重，降低主食中糖的指數(shù)，幫助維持血糖水平，所以，想減肥，不妨吃吃醋吧!但要注意哦!普通的醋如醋精對身體可不好，別吃這些哦!吃醋也要吃對醋才利于減肥。
2、先過清水再入口。
我們做飯，如果油放少了，菜就少了香味，而外面的飯菜，油固定是不少的，這樣對身體就沒好處了，大大增加了肥胖率，如果在外面就餐，不妨將菜先用清水洗一洗，把油洗掉了再吃，這樣就可以減少了油脂的攝入。
3、綠色蔬菜先吃。
綠色蔬菜含有大量的纖維素，而且卡路里低，另外還含有大量的維生素與微量元素，是減肥餐單上不可缺少的，我們在吃飯的時候，先吃些蔬菜類，讓肚子有幾分飽，再吃些肉類，吃七分飽就可以避免脂肪攝入過多了。
4、米飯放涼了再吃。
在吃飯的時候，先別急著吃飯，可以先吃點蔬菜，等米飯涼了再吃，放涼了的米飯，會產生一種抗性淀粉成分，被身體的吸收率非常的低，而且可以更耐餓，這種成分在放涼的米飯與土豆中很多，想要減肥，就不妨試試這個方法吧!
5、飯前喝湯。
很多人吃飯時都喜歡大魚大肉，但別忘了在吃大魚大肉前先喝一碗湯，飯前喝湯對減肥非常有利的哦!飯前喝湯可帶來飽腹感，減少熱量的攝入，而且湯還可讓消化吸收變慢，對減肥有很大的幫助，記住了，重要的事情說三遍，飯前喝湯!飯前喝湯!飯前喝湯!
6、飯后來杯綠茶。
在吃完飯后，再來杯綠茶，綠茶可解油膩，幫助消化，提高新陳代謝，并防止脂肪在體內囤積，可幫助瘦身，飯后站立半小時或出去散散步，這樣就不會擔心長胖了哦!
減肥活動方案篇十
全面貫徹落實鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略，堅持生態(tài)優(yōu)先、綠色發(fā)展導向，深入推進農業(yè)供給側結構性改革，優(yōu)化布局和要素結合，基本實現(xiàn)區(qū)域化布局、專業(yè)化種植、機械化生產、社會化服務、品牌化銷售、產業(yè)化經營，基本做到資源利用更加節(jié)約高效、產地環(huán)境更加清潔美麗、生態(tài)系統(tǒng)穩(wěn)定可持續(xù)、綠色供給能力明顯提升，蔬菜產業(yè)高質量發(fā)展提升到新水平。
堅持規(guī)劃引領，形成蔬菜保護鎮(zhèn)整體規(guī)劃（2021—2025年）；堅持綠色生產導向，穩(wěn)定蔬菜種植面積，面積不滑坡，保障供給能力穩(wěn)步提升；減少化肥農藥使用量，實現(xiàn)負增長，逐年減少4%以上，廢棄物資源化利用率和農膜回收率達到100%，綠色防控覆蓋率達到60%，綠色產品認證率達到80%，蔬菜綠色生產能力明顯提升，綠葉菜生產基地機械化率達到60%；引導蔬菜基地規(guī)?；?、專業(yè)化生產基地比例力爭達到80%。
練塘鎮(zhèn)蔬菜保護鎮(zhèn)建設工作的主要內容是推進保護鎮(zhèn)編制農業(yè)專項規(guī)劃，優(yōu)化產業(yè)布局和品種結構，加大農業(yè)設施裝備建設，推進信息化智能化管理等。
（一）編制蔬菜保護鎮(zhèn)專項規(guī)劃。
落實《上海市成市總體規(guī)劃（2017—2035年）》《上海市鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略規(guī)劃（2018—2022）》，結合綠色田園工程和蔬菜生產保護鎮(zhèn)建設，加快蔬菜產業(yè)高質量，啟動編制練塘蔬菜保護鎮(zhèn)專項規(guī)劃（2021—2025）。
（二）培育壯大蔬菜龍頭企業(yè)。
加強優(yōu)勢資源配置，做大做強蔬菜龍頭企業(yè)。培育茭白產業(yè)龍頭企業(yè)1家，建設萬畝茭白綠色生產示范園，通過項目專項扶持，補短板強弱項，建立可觀可看的示范點1個以上，探索和完善蔬菜生產社會化服務體系。
（三）提升蔬菜設施裝備建設水平。
聚焦茭白綠色高效生產和減肥減藥，繼續(xù)實施茭白病蟲害綠色防控技術示范推廣，集成“兩誘一布一花”綠色防控技術體系，重點打造茭白綠色防控核心基地3400畝，實現(xiàn)茭白核心基地綠色防控覆蓋率100%。
（四）推進信息化智能化管理能力。
以“種植業(yè)管理系統(tǒng)”為抓手，優(yōu)化蔬菜生產管理“一張圖”，實現(xiàn)精準管控和查詢。推進物聯(lián)網、電子商務等信息技術在蔬菜生產經營上的示范應用，推進“一庫”建設，通過數(shù)據資源等服務，為生產、管理、消費者提供精準信息服務，初步實現(xiàn)綠色認證農產品全產業(yè)鏈的數(shù)字化、在線化動態(tài)監(jiān)管。
練塘蔬菜保護鎮(zhèn)綠色生產基地建設工作補助資金為300萬元。按照“任務+項目清單”，具體資金使用方向見附表1。
（二）培育壯大蔬菜龍頭企業(yè)。通過項目等資源配套，聚焦重點龍頭企業(yè)，以萬畝茭白綠色生產示范園為重點，建立“練塘茭白”種質資源專類圃1個30畝，茭白退水智能監(jiān)測與生態(tài)溝渠示范基地80畝。
1．建立茭白退水智能監(jiān)測與生態(tài)溝渠示范基地。
依托上海練塘葉綠茭白有限公司核心基地，實施茭白排水攔截凈化系統(tǒng)研究與應用示范，建立示范面積80畝，實現(xiàn)對茭白排水污染物的快速凈化，消減茭白田排放的面源污染負荷，對退水實現(xiàn)遠程智能監(jiān)測。預算費用61.5萬元，具體項目實施方案見附件2。
2．建立“練塘茭白”種質資源專類圃。
由上海練塘葉綠茭白公司負責籌建，建立核心區(qū)和擴繁區(qū)，建設茭白種質資源圃30畝，保存和引進茭白品種10種。同時根據茭白品種種質特性，開展溫室栽培、遮陽網覆蓋、增光等栽培措施的研究。結合景觀帶等培植當?shù)刂髟蕴厣卟似贩N“水八仙”。安排項目經費99.82萬元，具體項目實施方案見附件3。
（三）提升蔬菜設施裝備建設水平。
結合蔬菜病蟲害綠色防控示范縣創(chuàng)建、市科技興農項目成果推廣應用，繼續(xù)推廣“兩誘一布一花”綠色防控技術集成示范體系，在萬畝茭白核心區(qū)，培育上海練塘葉綠茭白有限公司在綠色防控體系上的統(tǒng)防統(tǒng)治。購置物聯(lián)網太陽能殺蟲燈58臺、二化螟性誘劑3400套、園藝地布16000平米、蜜源植物460kg，安排項目資金94.13萬元，具體實施方案見附件4。
（四）推進信息化智能化管理能力。
開展蔬菜信息化智能化專題培訓。對全鎮(zhèn)3家綠葉菜蔬菜合作社和40余家茭白合作社負責人、管理人員開展專題培訓，主要培訓“種植業(yè)管理系統(tǒng)”操作，讓數(shù)據采集更準確，為推進蔬菜生產管理“一圖、一庫、一網”夯實基礎。計劃培訓人數(shù)130人次，安排資金預算1.75萬元。
以上項目總資金為300萬元。
實施期限：2021年6月—2021年11月。
進度安排：2021年6月—2021年7月：按照專項清單啟動實施保護鎮(zhèn)專項規(guī)劃。
2021年8—10月：落實任務，按照項目清單組織開展實施和安排技術人員進行現(xiàn)場指導，確保各項技術落實到位。
2021年11月：做好材料收集準備和項目總結，迎接項目驗收。
（一）加強領導，明確職責分工。依據工作方案要求，由青浦區(qū)練塘鎮(zhèn)農業(yè)農村服務中心負責牽頭，成立項目實施領導小組和技術指導小組，明確專人負責，落實好具體項目，確保工作措施落實到位。定期召開推進工作調度會，加強部門間溝通和協(xié)作。
（二）加強指導，加強項目扶持。因地制宜，分類指導，針對不同區(qū)域、不同品種開展分類指導，體現(xiàn)區(qū)域特色。針對不同基地蔬菜生產、經營管理中的難點，加強科技服務和技術指導，支持申報市區(qū)科技項目，加大項目扶持和科技支撐，提高蔬菜生產保護區(qū)科技應用水平。
（三）嚴格管理，強化監(jiān)督考核。項目實施中涉及的招標、設備和材料采購等由練塘鎮(zhèn)農業(yè)農村服務中心組織實施。項目資金使用按照每個子項目的3:4:3比例撥付，子項目實施前，由練塘鎮(zhèn)農業(yè)農村服務中心向區(qū)農業(yè)農村委申請，預撥付30%資金至練塘鎮(zhèn)農業(yè)農村服務中心或實施主體賬戶，子項目實施中撥付40%，子項目完成后，由區(qū)農業(yè)農村委組織專家進行考核驗收，合格后撥付剩余的30%資金。
減肥活動方案篇十一
快要到冬天了，大家都開始紛紛做起的冬季減肥的計劃。因為冬天是一個特別容易長胖的季節(jié)，愛美的女孩子們都擔心自己會長胖，所以想知道一個完美的計劃，讓冬天也可以擁有完美的身材。下面就來為大家詳細的介紹一下，冬季減肥的好計劃。
首先我們要做一個營養(yǎng)健康的.食譜，我們可以把一天所有想吃的營養(yǎng)食物都放在早餐，當然了也不可以在早上暴飲暴食，這樣會使我們的胃腸道嚴重負荷，損害我們的胃腸道，早餐要吃得營養(yǎng)，盡量把這一天所需要的營養(yǎng)物質都補充完畢，可以吃到八九分飽。下面是午餐，午餐可以吃到六七分飽就好了，可以稍稍地補充一些肉類，吃些蔬菜以及面食。晚餐最好用水果和酸奶來代替，酸奶可以促進我們的胃腸道蠕動，讓這一天所產生的垃圾很好的排泄出去，水果則可以讓我們有充足的飽腹感，也補充了一些水分、糖分和維生素。
下面就是運動的計劃了，每天要堅持做仰臥起坐、蹲起和體前屈，每個動作，每天都要做到至少一百次，這樣才可以達到最佳的效果，讓我們的脂肪進行燃燒，和肌肉分離，很好的轉化成肌肉，塑造一個好看的身形。在做完這些運動后做一些拉伸運動，將自己的腿抬起伸直，身體向腿靠攏這樣腿部和臀部就有一個很好的拉伸就會塑造一個完美的身形。
以上就是冬季減肥的計劃了，只要你按照這個計劃堅持每天去做，有嚴格的自控力，控制自己的飲食，完成每天的運動量，你就會看到自己擁有一個完美的身材，變得越來越漂亮，所以還等什么呢!趕快行動起來吧!只要你能持之以恒，我相信在不久后你就會看到一個明顯的效果。
減肥活動方案篇十二
冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。
2、控制飲食。
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時沒有大量時間去做運動的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是因為攝入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時候你要盡量做到少攝入熱量，當你運動熱量消耗大于攝入量的時候，你就是在減肥，由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調整你的飲食結構，畢竟你不是很胖。
3、隨時帶一瓶水。
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減肥。但要謝絕飲料，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。
如果實在難以抵制誘惑，不妨多喝茶，養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。
4、泡腳促進血液循環(huán)。
冬季，很多女孩很容易因為虛冷癥引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在熱水中15-20分鐘即可。某專家在做節(jié)目的時候特意的提到，如果你晚上不忙的話，最好用一桶熱水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成份是艾葉和紅花，把雙腳泡進去，最好是泡到身上微微出汗，熱水可以使血液暢通，艾葉藥效可以起到排毒的作用。堅持的話，即使不使用化裝品，皮膚也會很光潤，且不長疙瘩!
這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，你的體內就會覺得熱呼呼，然后氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。
6、多做家務。
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個時候你千萬別失去鍛煉的機會啊!可利用做家務的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液循環(huán)。
7、巧妙吃火鍋。
在冬季由于天氣比較寒冷，很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時候，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物，結果把大量油分都吃進了肚子里。專家提醒，要想在涮火鍋的時候吃得健康，除了選對湯底外，首先涮蔬菜及淀粉質食物，把放油的肉類留到最后吃，也能大大減低脂肪的攝取量。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
減肥活動方案篇十三
過年了，到處去拜年了，家家戶戶的飯桌上擺滿了最豐盛的美食，根據中國人的傳統(tǒng)，夾菜、敬酒是必不可少的，這時你就要學會拒絕親人的善意了，不要一味的接受，你可以更爽快的說：我可以自己動手!
學會拒絕美食的誘惑。
一桌豐盛的美食是否會讓你忘記自己的原則!是否會讓你講減肥拋之腦后!這時最危險的了，一定要不停的告訴自己：少吃油膩的，多吃蔬菜和清淡的。
將零食分享給你的弟弟妹妹吧。
一袋袋的糖果、一盒盒的巧克力、一瓶瓶的奶茶...我想說到這里你已經開始流口水了，但是你知道么，就是因為這些零食的存在，你身上的肥肉越來越多，所以講你的零食分享給你的弟弟妹妹吧。
對“上車”說不。
去拜年了，很多人會跟你打招呼“上車吧”,如果你親戚家不遠就說不吧，抓住這難得的運動機會，徒步走去，你會發(fā)現(xiàn)這也是很好的一種減肥運動。
睡覺前就不要吃零食了。
過年了，肯定會有很多的親戚朋友來拜年了，一袋袋的禮物、食品、煙酒留在了你的家中，長夜慢慢正事無聊時，你會控制不住自己的欲望偷吃么!但是你一定要知道，當你睡覺后你吃的零食就變成了肥肉，在你的睡夢間生長著。
減肥活動方案篇十四
活動宗旨：
借助此次活動，提升減肥店的口碑，讓顧客認同減肥店的專業(yè)技術和服務，以此能在旺季時提升銷售業(yè)績，實現(xiàn)減肥店盈利目標。
活動內容：
凡是顧客在活動期間購買夏季減肥項目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價值988元。可享受2個療程的夏日減肥塑性項目、2次面部美容項目以及2次拔罐減肥項目。
b套餐：價值1088元。可享受3個療程的瘦身塑形項目、3次面部美容項目、以及3次拔罐減肥項目。
凡是暑假期間會員到減肥店中來消費的顧客，可享受減肥塑性項目7折優(yōu)惠、面部項目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費專業(yè)診斷。
活動注意事項:。
想要活動舉辦得好，宣傳需提前一個月開始進行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動期間多準備一些有價值的關聯(lián)活動。
活動前一定要備好相關產品，以防出現(xiàn)供不應求的問題。
活動背景：根據20__年春學期關于市場營銷專業(yè)的課程——消費者行為學課程考核需要，學生以四人小組為單位進行考核實踐活動。
為此，本小組決定以健身房為對象進行實踐活動。活動目的：通過健身房實踐活動完成課程考核，累積專業(yè)經驗。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?BR> 活動意義：學生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學的身體鍛煉途徑。在學生中加強健身意識，增強學生身體素質。
活動主題：起點健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來您一生的平安。
活動時間：20__年5月。
活動地點：鹽城工學院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動宣傳:。
在校園內進行發(fā)傳單，
張貼海報，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動起點健身房為你的青春啟程。
此外，小組成員到學生宿舍，以及在貼吧進行宣傳。
活動流程：先開始進行市場調查，再進行宣傳，有興趣的同學可經該組人員帶領他們對健身房進行參觀，報名參加。
一、活動概述。
以車主寶典為載體，主辦一次名為“夏日瘦身大挑戰(zhàn)”的主題活動，配合其它媒體共同達到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動品牌。
1、活動主題。
車主寶典首屆__杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)——贏全家馬爾代夫豪華品質游。
2、目的。
a)促進商戶積極參與公司線下活動，
b)增進車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實現(xiàn)共贏。
3、活動時間及周期。
活動籌備周期15天。
宣傳報名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎典禮8月15日。
4、活動地點(分三個階段)。
a)每周一個主題，選擇合作商戶提供的場地，如石興凱，健身會所，舞蹈網、影城等。
b)總決賽-頒獎典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動宣傳報名。
a)各參與商戶提供報名服務，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網上報名。
二、活動推廣方式。
活動推廣方式(分三個階段)：
第一階段：報名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺提前公布總決賽時間行程表各網站發(fā)起召集令，邀請親友團、熱心觀眾免費前往觀看活動現(xiàn)場準備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場宣傳提前短信通知決賽時間地點，活動結束后通報冠軍及獎品。
三、活動具體內容。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務部、商戶拓展部尋找適合本次活動主題的配合商戶資源。
3、根據活動商家拓展情況確定分支活動地點和總決賽場地，活動策劃案的最終確定。
4、報名階段宣傳、設計、文案的定稿。
5、報名階段的物料制作及安裝。
飲食。
1.早餐必吃。
為了減肥而不吃早餐可能會適得其反。經過一晚上，人體消耗了大量熱量。如果不及時進食早餐，長時間的空腹會讓人處于一種極度饑餓狀態(tài)。饑餓狀態(tài)下，你的下一頓就容易吃多，并且吃進的食物也較易被轉化為脂肪。因此，不吃早餐減肥的方法并不明智。在這一個多月里，你需要堅持每天吃早餐，并且早餐要吃好。
2.嚴格控制一天攝入熱量。
攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對于女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月里，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3.少吃多餐。
少吃多餐是營養(yǎng)師們認可的科學的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進食，每一餐的食量要少，七分飽即可。正餐之余的幾餐，盡量吃一些果蔬類的低熱量食物，這樣能夠給人飽足感，也不會攝入太多熱量。
4.多吃堿性食物。
易胖體質偏酸性，需要通過飲食來調整身體的酸堿平衡，因此減肥期間，可以多吃一些堿性的食物。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈堿性。堿性的食物主要蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類。
5.多吃纖維素豐富的食物。
排毒是減肥必不可少的過程。一些人在減肥過程中會出現(xiàn)便秘情況，就是因為身體毒素堆積。多吃纖維素豐富的食物，多喝水，能夠幫助排除身體毒素，讓人更健康，更易瘦。纖維素豐富的食物包括粗糧，蔬菜等食物。
運動。
1.每天堅持有氧運動30~60分鐘。
有氧運動是燃脂效果最理想的運動類型。在堅持30分鐘以上的中低強度的有氧運動，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達到良好的瘦身效果，需要確保每次有氧運動持續(xù)30分鐘以上，最好不要超過一小時。
2.每天安排適量的力量訓練。
提高基礎代謝率離不開運動。力量訓練能夠很好地鍛煉到肌肉，讓肌肉更有彈性。一些人會認為做力量訓練的燃脂效果不理想，就只選擇做有氧運動。在做力量訓量過程中，燃燒脂肪確實并不多。但有研究表明，在做完力量訓練后的一兩個小時，身體會持續(xù)消耗熱量。另外，力量訓練會大大提高人的代謝能力，讓人養(yǎng)成易瘦體質。
3.根據身體條件調整運動量。
在經過一段時間的運動后，人的身體素質會提高，運動能力也會增強。一個月減肥計劃中，每周的運動不要完全雷同。每天運動內容包括有氧運動和無氧運動，全身性運動和局部減肥運動。這樣子，才能瘦得更快!
在做這個計劃之前一定要做好挨餓的心理準備咯，三個月時間請自己每天做好記錄不要斷掉!!!
第1個月飲食運動。
早餐：豆?jié){、粥、牛奶、面包、雞蛋(吃的任選幾樣去吃)早餐可以多吃但是不能吃油膩的。
午餐：水煮菜、不加油的菜、葡萄糖1大杯、1片面包、水果類都可以。
晚餐：不吃，實在是太餓了可以喝半碗湯、葡萄糖1杯。
不準吃零食。
第二個月飲食運動。
早餐：豆?jié){、粥、牛奶、面包、雞蛋(任選幾樣去吃)。
午餐：正常飲食但是只能吃2份飽，太有膩的不可以，可以吃一點油的，葡萄糖1杯，可以吃一些菜加魚肉，豬肉想吃可以吃瘦肉。
晚餐：不吃。這個月依舊不可以吃垃圾食品。
運動：晚餐后運動量要比上個月加多20分鐘。我個人是普拉提+高溫瑜伽一共40分鐘。
第三個月飲食運動。
注意事項。
這個期間來大姨媽還是要繼續(xù)這樣的飲食的，但是大姨媽來了不需要運動。多喝點紅糖水和黑糖姜水。
容易水腫的，不要吃含很多鹽的東西。洗澡的時候握緊拳頭然后在大腿上刮按摩，脖子上臉上這些地方。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃。
早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5kg哦!
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周后不用再繼續(xù)。
7日雞蛋膳食減肥食譜。
星期一。
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡。
星期二。
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期三。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。
星期五。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
1、關于雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;。
3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味;。
輔助運動使線條更佳。
如果能做一定的運動，效果會更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
tip:結束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加!過一個月以后，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
減肥活動方案篇十五
不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻，男人或者女人減肥都不是單純地“為悅己者減”，不要覺得這很愚蠢。減肥是一種積極的生活態(tài)度，是善待自己的表現(xiàn)，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是視覺感官上的享受。
減肥是一種享受，不是自虐。
我們不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的質量要高，選擇強度不高的有氧運動，不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展，還能再生為更充沛的精神能量。我們不會斷食，美餐需要大家來品嘗，在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，只需把握好“七分飽”的準則。我們不以犧牲健康為前提，所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發(fā)花的減肥藥請趕緊走開。
減肥不是減少體重。
盡管體重是我們衡量減肥成效的直觀標準，但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計算你的bmi值，看看是否符合要求，然后再對應標準值計劃該減什么位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊致的肌肉，體重可能不減反增，而你看上去卻瘦了很多。
減肥活動方案篇十六
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
保持每天半小時鍛煉。
冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。
控制飲食。
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時沒有大量時間去做運動的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是因為攝入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時候你要盡量做到少攝入熱量，當你運動熱量消耗大于攝入量的時候，你就是在減肥，由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調整你的飲食結構，畢竟你不是很胖。
改善飲食結構。
良好的飲食結構可以很好地控制卡路里的增長，同時保持標準身材。我們可以減少進食米飯的次數(shù)，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時候可以加入低脂優(yōu)酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，每次一點點就可以了。因為沙拉醬的熱量較高，不可攝入太多，徒增熱量。
多做家務。
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個時候你千萬別失去鍛煉的機會啊!可利用做家務的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液循環(huán)。
睡眠充足。
睡眠不足會讓人產生很大壓力，從而導致體內皮質醇含量過高。皮質醇是一種應激激素，在正常狀態(tài)下用以維持生理機能，但是一旦壓力過大，皮質醇偏高時，就會讓人時常感到饑餓，食欲增加，體重上升。此外，不充足的睡眠會阻礙體內碳水化合物的燃燒，讓更多地脂肪堆積在體內得不到消耗。
減肥活動方案篇十七
1，起床后：馬上喝一杯溫水或淡鹽水或蜂蜜水(300cc--500cc)。
2，早餐：水果一份(蘋果、香蕉或梨，選擇當季水果)，奶制品(酸奶、脫脂奶或高鈣低脂奶)一份或豆制品一份，全麥面包一到二片或者煮燕麥一杯，煮雞蛋一個。
3：加餐：一個水果或一份奶制品或其它健康的食物(如堅果類一小把)。
4，中餐：主食少許，肉類一份(去皮雞胸肉、清蒸魚或精牛肉)，蔬菜兩份(綠葉的一份、瓜果類一份)。
5，晚餐：以蔬菜為主，可以吃點魚類，主食以玉米或紅薯為主。
1，游泳運動完了以后不要攝入主食(米飯、面條、蛋糕之類)，可以吃的食物是水果、脫脂奶、酸奶、水煮雞蛋、鮮榨果汁、水煮青菜、清蒸魚(一小份)、豆腐等豆制品。
2，睡覺前三個小時左右不要進食，可以喝水，建議喝牛奶可以幫助提高睡眠質量。
1，熱量較高、脂肪(飽和脂肪)含量較高的常見食物有：任何甜食、漢堡、快餐面、豬肉、牛肉羊肉(肥)、動物油、炸煎炒過的食品、動物內臟、腦等。
2，熱量較少，不飽和脂肪含量較高的食物有：粗糧、紅薯、玉米、燕麥等;各種蔬菜(青菜、黃瓜、洋蔥、木耳、西紅柿、小白菜、萵筍、西蘭花、芹菜等);杏仁、核桃、魚蝦類、雞胸肉等。
減肥活動方案篇十八
吃快餐的時候，可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道，而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息，從而在適當?shù)臅r候停止進食，避免讓你因為吃太多而變胖。
吃快餐時少加調料。
吃快餐的時候你習慣外加很多調料嗎?stop!這樣的習慣會讓你越來越胖的。不要小看你加的一些調味汁和調味料，因為這也是熱量的來源之一，一頓快餐加上一點調味料，累計疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。因此，吃快餐的時候，就不要再額外添加調味了，少加或不加調味料，也可以幫你減肥。
經常換店吃快餐。
即使是吃快餐，也要多換換口味，不要經常待在一家飯館吃飯，不然你會很容易因為長期攝入過多的熱量而變胖。但是如果你經常換店吃快餐，攝入的熱量就會有差別。時間久了，你會知道哪一家的菜比較清淡，哪一家比較重口味，以后就選擇清淡的吃，能讓你慢慢地變瘦。
米飯少吃一點。
另外，千萬要留心你吃的飯，不能吃太多!因為米飯是淀粉類食物，如果你在吃快餐的時候吃了過多的飯，會造成淀粉沉淀，讓你的大腿變得更粗。適當?shù)販p少吃飯，多吃點菜，就可以輕松幫助解決吃快餐變胖的問題。
快餐吃到八分飽。
吃八分飽就停下來，你就可以減少熱量攝入，這樣即使是快餐，也不會因為吸入過多熱量造成肥胖。這一點是需要長期堅持的，你需要再吃飯的時候稍微留意一下，覺得吃的差不多了，就停下來，而不是吃的不能再飽了才停。
吃完后休息15分鐘。
即使工作再忙，吃完快餐后也不要急于工作，要休息至少十五分鐘才開始，這樣有利于消化，利于新陳代謝順利進行。如果你急急忙忙地開展工作，只會讓本來用于消化的血液被迫調動到腦部，造成消化不良，肥肉堆積。
最好出去吃快餐。
上班族最好不要叫外賣，而是選擇出去吃。因為出去吃需要你走動起來，在去飯館的來回路上可以消耗一定的熱量，加快減肥速度。這還可以讓你活動一下，讓你的頭腦更清醒。
減肥活動方案篇十九
1.運動早上6點準時起床做孕婦減肥操（跟書上學的），切記不能睡懶覺哦！然后慢跑二十分鐘。天氣不好的時候就在室內活動一下好了，以免受涼。中午飯后一小時搖呼啦圈，直搖到出汗為止晚上還是做孕婦減肥操注意：刨腹產的媽媽要咨詢一下醫(yī)生，產后多少天才可以運動。因為我是順產的，身體恢復的比較快，出了月子我的身體就很棒了。
2.飲食因為哺乳期特別需要營養(yǎng)均衡，所以要減肥的媽媽們千萬不要節(jié)食或者刻意不吃某種食物，否則會影響乳汁的分泌和營養(yǎng)。我在我的飲食計劃里添加了大麥若葉青汁，它可是我兩年中保持體重55公斤不變的寶貝（我的身高1.72米），懷孕后因為要喝孕婦奶粉所以停喝了。因為大麥若葉青汁是純天然的粗纖維，營養(yǎng)豐富且熱量低，所以對乳汁不會有任何影響，可以放心的喝哦！
3.早上：空腹喝一包大麥若葉青汁，清腸。早餐可照常吃中午一般都吃魚肉，我是飯后半小時喝兩包青汁,晚上我家一般都會喝粥，象我一次得喝兩三碗，所以飯后的青汁要等到臨睡前才有肚子裝，晚上的青汁就一包了。