做好總結可以幫助我們更好地規(guī)劃和安排未來的學習和工作。寫一份完美的總結需要我們具備概括能力和歸納總結的能力?？偨Y范文中的寫作技巧和語言表達值得我們借鑒和學習。
粗心的數學考試篇一
期中考試之時，我的考試成績中只有數學最好，得了滿分，我在高興之余，也要總結經驗，以便下次能夠取得優(yōu)秀的成績。
考試前最后的幾十分鐘：考場里十分寂靜，眾考生提前入場，場內只能聽見書本翻動的“嘩嘩”聲和筆尖劃過書本的聲響，沒有一個人說話。同學們都認真地復習著，為了這次考試，同學們都付出了很多努力，我也不例外。上次考試沒有考好，考出了“歷史最低分”，還未達到優(yōu)秀，這次我一定要“雪恥”
考試中：同學們一臉嚴肅，有條不絮地接過前方傳過來的卷子并飛速地寫上姓名，班級……大家看著試卷上似曾相識又朦朦朧朧的題目，個個大汗淋漓，有的人在飛速演算，有的人在苦思冥想，有的人在抓緊畫圖，沒有一個人“閑”著的。
考試后：同學們有的無精打采，有的興高采烈，有的人在對比著各自的答案。我站在一邊，低著頭，眉頭微皺，回想著我“正誤之處”。終于，試卷發(fā)下來了，事實證明，我的努力沒有白費，得了滿分。
雖然此次數學得了滿分，但我不能驕傲，應總結此次經驗，以便下次取得優(yōu)秀的成績。
粗心的數學考試篇二
過失性失分，通常表現為題目看錯，難題會做，簡單送分題做錯，思路正確但計算出錯、抄錯導致丟分或算不下去。更有甚者，心里想的答案是a寫下來卻成了b。一場考試下來，有的同學過失性失分能夠達到20+，本來會做的題目卻丟了分實屬可惜，因此，如何規(guī)避過失性失分，是大家平時學習考試需要去思考的問題。
習慣于依賴知識點，看到題馬上就用知識點去寫，忽略了問題問什么，題目條件是什么
1、最多的是因為看到題目非常熟悉，想都不想就做，導致錯誤；
2、精神恍惚看錯（不認真，這種情況極少，通?？荚嚂r注意力是非常集中的）
很多同學看到題目感覺很熟悉很簡單，想都不想就開始算，結果一不小心方向就錯了，沒有弄清楚問題是什么，忽略了題目條件表述和你以前熟悉的題型上細微的差別，導致做錯。這是過于想當然造成的，中了命題人的陷阱。這屬于“興奮”型馬虎。
而真正的“看錯”題目，指的是精神不集中不認真導致看錯，這個除非考生心不在焉，不把考試放在心上，或者因為生病，基本上不可能出現這種錯誤的。但是很多同學認為自己“粗心”看錯是因為精神恍惚，其實本質上也是由于過于興奮或者過于緊張，題目一看，見過，興奮，然后回憶，不自覺忽略了細節(jié)。或者因為沒見過，緊張，開始回憶知識點，也忽略了細節(jié)。
做題的時候，一定要先看完再寫，不要看的'過程就馬上產生解題的念頭。有時候你猜中了開頭，卻忽略了結尾。一定要看清楚問什么，題目條件是什么后，再思考，就可以避免這種錯誤。做題要以題目本身為出發(fā)點。根據問題、題設讀懂題意。題目讓干什么就干什么，千萬不能想當然。
這里輸入個人習慣過于分散。喜歡心算，心里想著怎么解答，結果寫的和心里想的不一樣
1、喜歡心算造成的；
2、草稿亂打，東一塊西一塊；
3、太隨心所欲，所以容易抄錯。
粗心的數學考試篇三
我的人生中有許多場數學考試，但讓我最難忘的還是四年級下半學期的數學期末考試。
第二天，考試的第一場就考數學，準備出門時，父母叮囑我說：“這次考試一定要認真、仔細?！鄙蠈W路上，我一直自言自語：“這次數學一定要考滿分！”到了學校后，不一會兒老師也來了，發(fā)下數學卷以后一看，全是我會做的題。這時，我的心情非常興奮，可我不敢放松。數學題不算多，我用了大約50分鐘就寫完了，寫完后我一遍一遍檢查。“叮零零……”終于到了收卷的時候，我信心滿滿地交上試卷，心想：“一定能考一百分。”
老天不負有心人，在這返校的那一天，我終于知道了我的成績，我果然數學考了100分，回家后，媽媽給了我一個愛的大擁抱，爸爸給了我一個難見的微笑。
這是一次難忘而又能給父母帶來快樂心情的數學考試。
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粗心的數學考試篇四
其實對于數學來說，有時候你數學成績不理想，并不是完全因為你基礎差沒學習，很多學生都是曾經因為粗心而丟掉很多不必要的分數，那么是什么原因導致我們經常粗心失誤的呢?下面小編就帶你來看看吧!
作者|紙盆。
很多人都有類似的心理，就是想快點做完，所以看到題目就一股腦的去做，沒有人認真的留點時間看看他們思考一番，這樣很容易就因為粗心遺漏一些題目的條件，導致題目錯誤，所以我們審題要留點時間，不要老性子急。
很多人平時考試或者做題都沒有什么條理性的，想到做什么就做什么，所以導致了很多時候考到最后時間不夠了，所以只能匆匆忙忙的抓緊做題，最后很容易就出現失誤，所以考試要分配好時間，容易的先做，遇到難題可以跳過，放到后面再來做。
有時候因為考試過于緊張等原因，很容易就導致你考試不能冷靜下來，思考題目的時候腦袋轉不過彎來，所以更容易出現出粗心等現象，所以我們心理素質一定要夠強，能扛得住壓力才行。
粗心的數學考試篇五
考試，大家都很熟悉吧。它可以考查你這一段的表現，可以考查你的能力。周一我們班進行了數學考試，我沒有達到我原來的水平，退了許多。我很后悔。
星期一那天數學考試，我輕松地寫完，只看了一遍，就開始干別的事了，看著身邊那些寫題艱難的學生，我不禁嘆了一口氣。一會兒，考試結束。我交完卷子，和高一博出去玩了。而下午，老師發(fā)卷子時卻讓我大吃一驚。
下午，老師抱著厚厚的考試題，給我們念分數。我像以往一樣聽。92、白佳璇、91高一博、90李夢西……就是聽不見我的，我著急了起來，以往都是在九十分以上的呀，我繼續(xù)聽，……到了81，還是沒有我的名字，80楊志浩、我十分震驚，不會吧，考的這么差？考試分數念完了，我還在思索，怎么可能會這么差呢？一會兒，卷子發(fā)了，我急忙上前看，首先我看的我的卷子上就幾個錯號。我一看：呀，這個竟然忘化簡了；那個忘寫答案了，真粗心；我把不該化簡的當成化簡的了，我十分氣憤。埋怨自己，怎么這么粗心。一會兒，我看到應用題上扣了7分，我瞪大眼一看，竟然忘寫了。我恨不得砸死自己，怎么會這么粗心大意呀。我的題，根本就不該錯。
可是，我現在再埋怨，根本沒有用，我感到臉丟盡了?；丶液?，我反思了一下，這次考試證明：都怪我太急于完成，卻不看質量，另外就是太大意?？蛇^去就過去了，現在也沒有用了我只能吸取教訓，平常養(yǎng)成認真完成寫作業(yè)的好習慣！
粗心的數學考試篇六
尊敬的老師：
身為xx中學的學生，數學考試竟然考了50的低分，給老師丟臉，也是讓我愧疚不已。
我的父母千辛萬苦地盼著我讀書好，學習好，讓我進入了這所中學讀書，可是我卻沒有能夠好好學習，導致了成績一直上不去，其中數學成績更是非常的不好。
這一次我數學考試沒考好是嚴重地拖累了全班的分數，我真的有愧于大家。經過一番思考與分析，我思考了為什么我分數這么低的原因。
一來是我平時不太注意給數學安排足夠的.時間，這是時間資源上的分配不足。
二來，我對于基礎題目的訓練不夠重視，片面地強調了攻難攻堅，自身對于數學學習存在戰(zhàn)略上的誤判。
三來，我數學基礎薄弱，一定程度上也有點跟不上數學老師的講課速度，這是一點客觀原因。
今后我一定要加強重視數學學習，對于這次考試出現的錯題與相關題目加強訓練，努力在今后考試當中一定要做對。并且在平時生活當中加大數學方面的學習時間、精力的投入，爭取能夠在下半學期將數學成績提升到一定水平，不再拖同學后腿了。
檢討人：×××。
日期：
粗心的數學考試篇七
就在前幾天，我們進行了數學第二單元的考試，這不今天大家都在討論上個星期五的考試呢。
“哎呀，這次考試考得很差，不知道父母知道我的`成績會怎么樣。”
“這次考試粗心了，名次降下來怎么辦?！?BR> “糟糕了，好怕被老師批評啊......”
我也像其他同學那樣緊張，心里就像有只兔子在跳來跳去似的，咚咚直跳。
“叮鈴鈴”上課鈴響了，數學老師手里拿著一份卷子，臉上面無表情，看不出是高興還是憤怒，老師在我們擔憂時，心跳加速時所組成的“交響曲”中大步走向講臺。
‘xxx,119分’。
“哇”聽到這個分數，全班同學看向那位同學，且給那位同學最熱烈的掌聲。
‘xxx,118分’。
“......”
當我聽到這此考117分以后我十分高興，當伸出一步便被袋子絆倒了，站起來，再伸出一步又被絆倒了。前面的同學看不下去了，一伸手便幫我把試卷拿了過來?？吹皆嚲砦沂珠_心，從我一進入這所學校學習開始，我第一次取得如此好的成績，一看試卷。我居然漏寫了一個括號，這次考試，使我懂得了一個道理，考試的時候一定要小心仔細。
粗心的數學考試篇八
數學期中考試真容易。
轉眼間，又要期中考試了，數學老師告訴我們，4月4日期中考試，我想：啊!那明天就要考試，玩完了!
到了考試的那天，數學老師帶著試卷走進教室，首先幫我們復習，然后出了幾道題目給我們做，做完題目，老師就開始發(fā)卷子了，卷子到我手上了，我要做的第一件事就是把名字寫好，然后就開始寫卷子。
我輕而易舉的寫完了那些普普通通的計算題和填空題，接下來就是寫應用題，這些應用題有些答案竟然和數學老師給我們出的題一樣，真是不可思議，老師竟然把題的'答案告訴了我們，這件事使我大吃一驚!我懷著興奮不已的心情把卷子做完了。然后，我仔仔細細的把卷子檢查了一遍，正好下課了，同學們爭先恐后的跑到講臺上交試卷，我也跟著去交卷了，擠得很呢!
我交了試卷，背著書包高高興興的回家了!
上星期，老師上著數學課，我在下面漫不經心的聽著，突然聽見傳來“同學們，我們明天用兩節(jié)課做一個測試?！苯又謧鱽怼鞍 币魂嚰饨新暋?BR> 我立刻精神起來，腦子還回憶著老師說的話，心一驚“慘了，考試，這節(jié)我學得一點也不好?！痹趺崔k?怎么辦?我那個汗啊!比熱鍋上的螞蟻還要急，不管三七二十幾了，先復習復習在說。累得我頭暈眼花。
第二天，激烈的考試開始了，老師把試卷發(fā)了下來，全班人都屏住呼吸，終于發(fā)到我了，深吸一口氣，開始寫了，班里只有筆和紙之間的摩擦聲。
我一看試卷，呵，還蠻簡單，我做到第三大題，怎么這么難啊?快下課了，怎么辦?算了，先寫后面的吧!當，當當，當當當。下課了，怎么辦，算了，先寫后面的吧!我急得汗流浹背，終于又寫完了一題，我稍稍松了一口氣，可是難題又來了。
時間過的飛快，問了問旁邊的同學還有多長時間，他告訴我快下課了，我一下就愣住了，心里還在問自己怎么辦?怎么辦?可轉念又想還是快點寫吧!能寫多少寫多少。
又是那熟悉的聲音“當，當當，當當當?！毕抡n了，我正慌里慌張的寫著，突然耳中傳來“不要急，慢慢寫，延長20分鐘，寫完的出去。”我的心平靜了一點，慢慢寫，可是，時間還是不夠，老師讓我們交試卷，我還有一題沒有寫，我想算了，還是交卷吧!
試卷交了上去，我松了一口氣，可是還在埋怨我有一題沒有做。
這次考試真是又可悲又驚險，唉，那一題空白真是丟臉!!!
粗心的數學考試篇九
“叮鈴鈴……”上課鈴響了，顏老師拿著一疊試卷試卷走進教室，同學們拿起自己的書包隔在桌子中間，以防止同桌之間互相偷看。
同學都動筆寫起來，我前幾道小題做得還算輕松，可是做到第四大題的第三小題我就犯愁了。這道選擇題選b，還是選a呢？這道小題要5分那！要是錯了，優(yōu)秀也達不到了。我越想就越著急，手心都出汗了。此時媽媽在考前對我說得話浮現在眼前“你可一定要考95分以上呀！一定要考好?！鄙洗挝铱嫉靡膊焕硐?，我跟媽媽在這次考試中承諾一定要考95分以上，想到這里我更著急了。啊，時間快來不及了，我還是完成下面的題目吧，這一題過會再來做?！岸ｂ忊彙毕抡n鈴響了，我急速做完最后兩題，再翻過來看了前面的那道選擇題?！鞍Γ€是想不出來?！苯M長要收考卷了，我只好隨便亂選了一個答案，希望我能蒙對。
交上考卷，同學們都在核對答案，我跟同學對了一下，他選擇a，而我卻選擇b。旁邊同學也說是a，唉，看來只能考個良了。上完下行三節(jié)課，該是宣報成縛的時候了。老師神情嚴肅地走進教室。“這次只有2個同學考滿分，考到九十幾分的也不多。”顏老師板著個臉嚴肅地說。老師一個個報著同學的分數：“邱龍52，杜奇輝94……”些我心跳加速，腿都發(fā)軟了?！板X舒敏81”??！只考了這么幾分，完了，完了，這回怎么向爸爸媽媽交待呀？拿到試卷一看，我直后悔，考卷上錯的題目多是我大意和粗心造成的，唉！我這粗心的毛病。
粗心的數學考試篇十
明天就要數學考試了，聽到這消息，我非常緊張。
回到家里，我把明天要考試的消息告訴了媽媽。媽媽說：“哦，看來你得好好復習了?！闭f完便給我一張復習卷，并關照我要在一定時間內完成，我爽快地答應了，因為我也想考個好成績。
第二天，我背著書包去學校，一路上想著今天要考試了，卷子是難還是簡單？我心里忐忑不安。我希望考得好一點，所以一路上不斷地鼓勵自己，放松一點，不要太緊張。
到了學校，第一節(jié)語文課一上完，我就跑出教室，來到走廊上，看著花花綠綠的小草和小花們，它們好像在對我說：“不要緊張，陳睿妍，放松一點，答題時仔細一點、細心一點，相信你一定能考出滿意的成績。”聽了這些話，我放松了許多，自信滿滿地走進了教室。
鈴聲響起，考試開始了，我認真細致地答著題，教室里安靜得幾乎連一根針掉到地上都能聽得見。時間一分一秒地過去了，“丁零零”，隨著一陣清脆的鈴聲響起，考試結束了。
我希望這次成績能比上次好一些！
粗心的數學考試篇十一
1、在運動上：消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每周練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。一般情況下，每組應能連續(xù)完成8至15次，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量；以最后兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，“超量恢復”明顯，鍛煉效果極佳。
多的其它活動。
2、要有重點和針對性：消瘦者經過2至3個月鍛煉后，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌群可采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，并且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。
一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛煉時精神（意念）要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛煉效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發(fā)生顯著的變化。
3、合理的膳食：只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當的健美鍛煉，就能在較短時間內變得豐腴起來。
正確的鍛煉+充分的休息+合理的飲食=肌肉增長??！
正確的鍛煉:。
胸部:a:(外側翼中部、下緣溝、中間溝)。
1.平臥推舉（杠鈴寬握、啞鈴）。
2.平臥飛鳥（啞鈴或拉力器）。
3.雙械兩臂屈伸（稍寬握）。
4.俯臥撐（稍寬握，腳、手同高）。
5.重錘拉力器夾胸。
6.坐姿器械椅夾胸。
b:(中間溝、外鍘翼中下部、下緣溝)。
1.雙杠兩臂屈伸（中握距）。
2.平臥飛鳥（啞鈴或拉力器）。
3.平臥推舉（中握距）。
4.俯臥撐（中握距，手腳同高）。
c:(下緣溝、外側翼中下部)。
1.下斜臥推。
2.下斜飛鳥。
3.俯臥撐（中握距，手高低于腳位）。
4.平臥推舉（中握距）。
背部:a:坐姿頸前下拉。
b:坐姿頸后下拉。
c:啞啞鈴俯立劃船。
d:俯立正握上拉。
e:頸前寬握引體向上。
f:坐姿對握平拉。
g:俯臥挺身。
h:硬拉。
肩部:a:直立推舉。
b:坐姿頸后推舉。
c:啞鈴前平舉。
d:啞鈴側平舉。
e:提鈴聳肩。
f:啞鈴俯身飛鳥。
肱二:a:杠鈴彎舉。
b:坐姿斜托雙臂反握彎舉。
c:站姿啞鈴錘式彎舉。
d:坐姿啞鈴交替彎舉。
e:站姿拉力器單臂反握彎舉。
f:俯坐彎舉。
肱三:a:站姿雙臂胸前屈肘下壓。
b:仰臥后撐。
c:仰臥屈臂上拉。
d:坐姿單臂頸后臂屈伸。
e:窄握推舉。
f:俯立臂屈伸。
腿部:a:頸后深蹲。
b:斜臥負重腿舉。
c:腿彎舉。
d:腿伸展。
e:剪跨。
f:坐姿提踵。
注意:。
;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48個小時以上.合理的飲食:器械鍛煉就是通過肌肉纖維的損傷再修復,使其變粗而得以增加肌肉緯度,所以在訓練完后為了給肌肉纖維足夠的蛋白質來修復,我們就應攝入足夠多的蛋白質(一般運動人士蛋白質攝入量為:1.5~2.0克/公斤體重.最后祝您鍛煉成功!
粗心的數學考試篇十二
我激動的連書都沒翻，默默地對自己一遍又一遍地說：淡定淡定，莫激動……但，鈴聲正巧響了，平靜的心情再次開始跳躍。哇，哇……怎么開始啦？我心里暗暗叫苦，我書還沒看??！不管了，在這樣下去卷子都做不完呀。想到這里，我就開始埋頭苦干，太上老君、玉皇大帝什么的保佑我考好點哇！
后來發(fā)卷子，才知道老師只扣了5分，心里那個開心呀，樂開了花呢~。
如果有寺廟，我一定去燒柱高香，哇，謝謝保佑哈！謝啦！
粗心的數學考試篇十三
期末考試完了,我聽到了一件事我的數學很差,我的三好學生拿不到了。
我連忙看看我的英語和語文都是九十幾分,那時我很難過?？墒遣芾蠋煾艺f：“佳怡，你不要灰心，這次沒考好沒系。放寒假后買一些學數學知識的.書，好好復習數學知識。爭取下次考到九十五分以上?！蔽衣犃艘院笮那楦杏X好了許多。我一定要好好學習把三好學生的獎再拿回來。
期中考試后的反思佳木斯市第十一小學三年二班劉澤華。
我們就要考期中試了，我很想考一個好成績報答辛苦的老師和媽媽。所以每天我都好好復習。上課認真聽講、積極思考；回家及時完成作業(yè)，多做一些課外試卷。我想做了這么多準備，一定能取得一個好成績?？荚嚲戆l(fā)下來了，數學是96加5、語文是88加5（滿分是100加10）。我急忙將試卷合上，匆匆塞進書包，這時我的心里很難過，感覺眼睛里有什么東西濕濕的。
我放學回到家，看到媽媽就再也忍不住哭了起來。媽媽安慰我說，這次考試不理想，還有下次。我心里想“我怎么考得這么差，以前成績沒我好的同學這次都考到我前面去了。他們都進步了，只有我退步了。”反思這次考試，我覺得沒有打好的原因是語文題很活，我心里著急沒有讀明白題的要求；還有平時讀得書很多，卻用不上。我打算以后還要多看，把好詞好句記到腦袋里；還要多做一些閱讀題，我想下次一定能考個好成績。我對自己說，只要堅持不懈，就會取得成功。
粗心的數學考試篇十四
就在星期四，我們班正在數學考試，一個個同學都低頭做著題，認真地思考，，我也不例外。但是，當做完了卷子，同學們都在仔仔細細地檢查時，而我卻沒有檢查，認為這些題十分簡單，自己不會做錯。就即使錯了，也不會錯太多，所以沒有檢查。
然而回報我的分數卻是80＋19分，這個分數給了我一個沉重的打擊，讓我當時腦袋就一下蒙住了，這是我有以來從未考過的最低分數。當時我心里十二分的后悔，而且十分不好意思，真是，要是地面上有一道縫隙的話，我一定躲進去不出來。
這次考試，我沒有考好，都還是因為那不好的老毛玻在考試時總是粗心大意，計算又要算錯，算對了呢，在卷子上又寫成其它數，讀題的時候不認真讀，老是把厘米看成分米，不換數學單位等等都是我的幾大毛玻可是就一個一樣的原因—我不去檢查。
我，就是因為不去檢查，才將已經做完了卷子得到了現在的這個分數。檢查，它能幫助我們把之前做了的題檢查一遍，把自己做錯了的題找出來，然后再看看自己是錯在了哪里，又應該如何去改錯，去讓自己的分數更高，更可能拿到100＋20分的好成績。所以，從今天起，我不管做什么樣的作業(yè)，都要仔細認真地去做，最后還要認真地區(qū)檢查一次，讓自己的正確率更高一些，讓自己的學習成績更進一步。
細心地檢查可以給我們許許多多的幫助，讓我考得更好。只要我們通過自己的努力，付出的越多，那么得到的回報也就越多，讓我們一起加油吧！
粗心的數學考試篇十五
范例一：
這次的期中考試我覺的我考的不是很好就說數學，在這次考試中我明白了單單書面上的知識是不夠的，要多做一些課外習題，擴展知識面，這樣數學成績才能節(jié)節(jié)攀升。除了課外的輔導，還要細心，因為有可能在考試時，一道題的列式正確，可最后的計算卻錯了，這也是時常發(fā)生的，所以一定不能馬虎，不能掉以輕心，否則后悔莫及。
這次考試之所以沒有考好，總結原因如下：
1 平時沒有養(yǎng)成細致認真的習慣，考試的時候答題粗心大意、馬馬虎虎，導致很多題目會做卻被扣分甚至沒有做對。
2 準備不充分。毛主席說，不打無準備之仗。言外之意，無準備之仗很難打贏，我卻沒有按照這句至理名言行事，導致這次考試吃了虧。
3 沒有解決好興趣與課程學習的矛盾。自己有很多興趣，作為一個人，一個完整的人，一個明白的人，當然不應該同機器一樣，讓自己的興趣被平白無故抹煞，那樣不僅悲慘而且無知，但是，如果因為自己的興趣嚴重耽擱了學習就不好了，不僅不好，有時候真的是得不償失。
失敗了怎么辦？認真反思是首先的：
第一，這次失敗的原因是什么？要認真思考，挖掘根本的原因；
第三，確定目標。明確自己想要的，制定計劃，按部就班的走。 失敗不可怕，可怕的是一蹶不振以及盲目的追求。
范例二：
時間如流水般淌過，轉眼間中段考也已結束，成績也已經公布了。望著試卷上的分數，我驚訝了。因為這并不是我真正想要的分數。為什么我不能考得再高一些呢！于是，我開始自我檢查。
我每到考試的時候總因緊張而很著急，為此，我想出了幾個辦法。1.解答題時，不要急于下筆，要先在草稿紙上列出這道題的主要步驟，然后按照步驟一步步做下來，不忽略每一個細節(jié)，盡量把每一道題都答得完整；2.平時多做一些不同類型的題，這樣就會對大多數題型熟悉，拿到試卷心中就有把握；3.適當做一些計算方面的練習，讓自己不在計算方面失分。我想如果我能做到我以上提到的這幾點，我一定能把考試中的失誤降到最低。因此，我一定會盡力做到以上幾點的。
解答那道題。第四點：考完后，認真地檢查，看看自己有沒有把題目看錯或抄錯。 在下一次考試中,我一定會盡自己最大的努力做到最好.
范例三：
尊敬的老師：
您好！
我在此向你說一聲對不起，我辜負了您對我的殷切希望。我成績十分不理想，
不僅傷透了你的心，也讓我無地自容。于是，今天，我在以前的學習中，我
沒有認真努力，這次沒考好，現在想起來非常后悔，
今天,我懷著愧疚和懊悔的心情,寫下這份檢查.以向您表示我的決心和悔改
之意，只希望您能夠給我一個改正錯誤的機會。謝謝您。
以前我沒有意識到自己的散漫和無知，對于xx這種需要大量做題的學科，
總是抱有偷懶心理。以至于最終引火自-焚，導致了這種惡果。不但對不起父
母和老師,更在同學中間成為了反面教材.也是對初xx班的一種不責任的表
現.另外還讓老師經常擔心。
我已深深地認識到了自己的錯誤，作為初中生，我沒有意識到自己已經是個
15歲的大孩子了，非但沒有幫老師、家長分擔壓力，反而給他們找了很多
沒必要的麻煩，我感覺到很后悔，我是班里學習較好男生中的一個，而我非
但沒有給別的同學一個認真學習的感覺卻給同學留下了不認真做題，不踏實
的感覺，我覺得自己欠缺集體榮譽感，
我從哪跌倒就從哪爬起來，絕對不在同一個地點再跌倒第2次，努力堅持，
讓自己按時按質完成作業(yè)，每天認真聽講，大量做題，踏踏實實學習。腳踏
實地，爭取下次考試取得好的成績，以優(yōu)異的成績來匯報曾經為我做過無數
付出的？老師和我的父母，我會讓您們看到一個全新的我，一個遵規(guī)守紀，
尊重師長，按時完成作業(yè)，認真聽講，大量做題，踏踏實實學習。腳踏實地
的初中生，一切跟著大家走，堅決 不做個別生。所以我不可以再犯懶惰的
錯誤了，我要積極地看待我所生活，學習過的每一天，給我自己留下一個美
好的回憶，給同學和老師留下好的印象，讓我在這3年的時間創(chuàng)造出一個另
人折服的奇跡。
懷著十二萬分的愧疚和懊悔寫下這份檢討書. 經過這段時間的`思想轉變，現
在的我，較之以前已經有了很大的改變，對自己的言行也有了新的要求。
通過這次的事情，讓我意識到了腳踏實地，認真做題的重要性。我一定不會
在同一地方摔倒。作為新一代的學生，我深知自己肩負的使命，作為一個女
生，我更知道要富有責任感，做事情，要有始有終,學習、工作更是一樣,
不能夠半途而廢。
我現在已經深刻的認識到了自己的錯誤，找到了自己身上存在的不足。所以,
我要感謝老師讓我寫了這份檢查,讓我更加深刻的認識到自己的錯誤,
希望您能夠再給我一次機會，我一定會好好努力，不再讓老師及家長失望。
您每天那么忙碌次為同學奔波，還要為我而操心，我已經深深地了解到了您
對我們的愛，我不可以在這份真摯的愛上再次踐踏了。
反思人：xx-x
這個星期，我們剛期中考完試，我以為自己考的很好，可前幾天發(fā)下成績單時我卻完全驚呆了，數學才考了10分。這樣的成績真有些丟人，這是我的成績嗎？怎么考的一塌糊涂呀。我不可能只考了這么幾分。我怎么會考得這么差？是我沒有認真復習？我在心里一遍又一遍地問自己。我越想越生氣，幾乎都要哭出來了。哎，我想來想去覺得還是我平常學習不努力和做題時粗心造成的。哎，不想了，這次的考試也算是對我的一個懲戒吧！它為我敲響了警鐘，也為我打了一針清醒劑。一次失敗算不了什么，失敗也許是成功的前兆。只要努力改正粗心的毛病，我一定會成功的。
努力吧，我要告別粗心！這次考試我考得非常不好，下半個學期我一定要好好學習，改掉不好的毛病，爭取在以后的考試中考出好成績。加油！
一次考試引發(fā)的反思
4.20考試結束了，各科成績也下來了，本以為心情會輕松一些，但是反而更緊張了。
因為學生成績很不理想，這不僅使我疑惑，更使任課教師不解。因為在這一個月里，我們同學沒有做什么太出格的事，都安安生生的，不是特別亂。
5.20考試能取得進步。
做好，做到極致，做到精益求精，這樣才對得起自己，對得起支持自己的人。有一句話說得好：“人之所以成功或失敗，完全取決于對別人和自己的態(tài)度”。因此做任何事情都要認真對待，都要一絲不茍，都要作完整，不能拖拖拉拉，不論是多么小的事情都要這樣，假如我們人人都明白這次考試告訴我們的道理，教給我們在做實事的方法，并且付諸實踐，我覺得這次考試的成績就不重要了，因為我們獲得的是比成績更重要、更有意義的東西。
這次考試已經結束了，可以說這次考試失敗的，但是我在班會上積極地鼓勵同學們一次的失敗，不會讓一個勇敢堅強的人爬不起來，反而會讓這個勇敢堅強的人變得更加堅韌、成熟，這個勇敢堅強的人會一次又一次的讓失敗低頭，我們不會在逆境中低頭，我們要在逆境中揚起頭，尋找新的方向和希望。中國人常說“聞過則喜”，意思是聽到自己有過失，就高興。雖然這次我們考試考砸了，但我們從這次考試中找到了不足，有了方向，我們應該吸取教訓。我相信，我們六班一定是最棒的，我們六班每一位成員一定可以在中考考試時一舉成功。
粗心的數學考試篇一
期中考試之時，我的考試成績中只有數學最好，得了滿分，我在高興之余，也要總結經驗，以便下次能夠取得優(yōu)秀的成績。
考試前最后的幾十分鐘：考場里十分寂靜，眾考生提前入場，場內只能聽見書本翻動的“嘩嘩”聲和筆尖劃過書本的聲響，沒有一個人說話。同學們都認真地復習著，為了這次考試，同學們都付出了很多努力，我也不例外。上次考試沒有考好，考出了“歷史最低分”，還未達到優(yōu)秀，這次我一定要“雪恥”
考試中：同學們一臉嚴肅，有條不絮地接過前方傳過來的卷子并飛速地寫上姓名，班級……大家看著試卷上似曾相識又朦朦朧朧的題目，個個大汗淋漓，有的人在飛速演算，有的人在苦思冥想，有的人在抓緊畫圖，沒有一個人“閑”著的。
考試后：同學們有的無精打采，有的興高采烈，有的人在對比著各自的答案。我站在一邊，低著頭，眉頭微皺，回想著我“正誤之處”。終于，試卷發(fā)下來了，事實證明，我的努力沒有白費，得了滿分。
雖然此次數學得了滿分，但我不能驕傲，應總結此次經驗，以便下次取得優(yōu)秀的成績。
粗心的數學考試篇二
過失性失分，通常表現為題目看錯，難題會做，簡單送分題做錯，思路正確但計算出錯、抄錯導致丟分或算不下去。更有甚者，心里想的答案是a寫下來卻成了b。一場考試下來，有的同學過失性失分能夠達到20+，本來會做的題目卻丟了分實屬可惜，因此，如何規(guī)避過失性失分，是大家平時學習考試需要去思考的問題。
習慣于依賴知識點，看到題馬上就用知識點去寫，忽略了問題問什么，題目條件是什么
1、最多的是因為看到題目非常熟悉，想都不想就做，導致錯誤；
2、精神恍惚看錯（不認真，這種情況極少，通?？荚嚂r注意力是非常集中的）
很多同學看到題目感覺很熟悉很簡單，想都不想就開始算，結果一不小心方向就錯了，沒有弄清楚問題是什么，忽略了題目條件表述和你以前熟悉的題型上細微的差別，導致做錯。這是過于想當然造成的，中了命題人的陷阱。這屬于“興奮”型馬虎。
而真正的“看錯”題目，指的是精神不集中不認真導致看錯，這個除非考生心不在焉，不把考試放在心上，或者因為生病，基本上不可能出現這種錯誤的。但是很多同學認為自己“粗心”看錯是因為精神恍惚，其實本質上也是由于過于興奮或者過于緊張，題目一看，見過，興奮，然后回憶，不自覺忽略了細節(jié)。或者因為沒見過，緊張，開始回憶知識點，也忽略了細節(jié)。
做題的時候，一定要先看完再寫，不要看的'過程就馬上產生解題的念頭。有時候你猜中了開頭，卻忽略了結尾。一定要看清楚問什么，題目條件是什么后，再思考，就可以避免這種錯誤。做題要以題目本身為出發(fā)點。根據問題、題設讀懂題意。題目讓干什么就干什么，千萬不能想當然。
這里輸入個人習慣過于分散。喜歡心算，心里想著怎么解答，結果寫的和心里想的不一樣
1、喜歡心算造成的；
2、草稿亂打，東一塊西一塊；
3、太隨心所欲，所以容易抄錯。
粗心的數學考試篇三
我的人生中有許多場數學考試，但讓我最難忘的還是四年級下半學期的數學期末考試。
第二天，考試的第一場就考數學，準備出門時，父母叮囑我說：“這次考試一定要認真、仔細?！鄙蠈W路上，我一直自言自語：“這次數學一定要考滿分！”到了學校后，不一會兒老師也來了，發(fā)下數學卷以后一看，全是我會做的題。這時，我的心情非常興奮，可我不敢放松。數學題不算多，我用了大約50分鐘就寫完了，寫完后我一遍一遍檢查。“叮零零……”終于到了收卷的時候，我信心滿滿地交上試卷，心想：“一定能考一百分。”
老天不負有心人，在這返校的那一天，我終于知道了我的成績，我果然數學考了100分，回家后，媽媽給了我一個愛的大擁抱，爸爸給了我一個難見的微笑。
這是一次難忘而又能給父母帶來快樂心情的數學考試。
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粗心的數學考試篇四
其實對于數學來說，有時候你數學成績不理想，并不是完全因為你基礎差沒學習，很多學生都是曾經因為粗心而丟掉很多不必要的分數，那么是什么原因導致我們經常粗心失誤的呢?下面小編就帶你來看看吧!
作者|紙盆。
很多人都有類似的心理，就是想快點做完，所以看到題目就一股腦的去做，沒有人認真的留點時間看看他們思考一番，這樣很容易就因為粗心遺漏一些題目的條件，導致題目錯誤，所以我們審題要留點時間，不要老性子急。
很多人平時考試或者做題都沒有什么條理性的，想到做什么就做什么，所以導致了很多時候考到最后時間不夠了，所以只能匆匆忙忙的抓緊做題，最后很容易就出現失誤，所以考試要分配好時間，容易的先做，遇到難題可以跳過，放到后面再來做。
有時候因為考試過于緊張等原因，很容易就導致你考試不能冷靜下來，思考題目的時候腦袋轉不過彎來，所以更容易出現出粗心等現象，所以我們心理素質一定要夠強，能扛得住壓力才行。
粗心的數學考試篇五
考試，大家都很熟悉吧。它可以考查你這一段的表現，可以考查你的能力。周一我們班進行了數學考試，我沒有達到我原來的水平，退了許多。我很后悔。
星期一那天數學考試，我輕松地寫完，只看了一遍，就開始干別的事了，看著身邊那些寫題艱難的學生，我不禁嘆了一口氣。一會兒，考試結束。我交完卷子，和高一博出去玩了。而下午，老師發(fā)卷子時卻讓我大吃一驚。
下午，老師抱著厚厚的考試題，給我們念分數。我像以往一樣聽。92、白佳璇、91高一博、90李夢西……就是聽不見我的，我著急了起來，以往都是在九十分以上的呀，我繼續(xù)聽，……到了81，還是沒有我的名字，80楊志浩、我十分震驚，不會吧，考的這么差？考試分數念完了，我還在思索，怎么可能會這么差呢？一會兒，卷子發(fā)了，我急忙上前看，首先我看的我的卷子上就幾個錯號。我一看：呀，這個竟然忘化簡了；那個忘寫答案了，真粗心；我把不該化簡的當成化簡的了，我十分氣憤。埋怨自己，怎么這么粗心。一會兒，我看到應用題上扣了7分，我瞪大眼一看，竟然忘寫了。我恨不得砸死自己，怎么會這么粗心大意呀。我的題，根本就不該錯。
可是，我現在再埋怨，根本沒有用，我感到臉丟盡了?；丶液?，我反思了一下，這次考試證明：都怪我太急于完成，卻不看質量，另外就是太大意?？蛇^去就過去了，現在也沒有用了我只能吸取教訓，平常養(yǎng)成認真完成寫作業(yè)的好習慣！
粗心的數學考試篇六
尊敬的老師：
身為xx中學的學生，數學考試竟然考了50的低分，給老師丟臉，也是讓我愧疚不已。
我的父母千辛萬苦地盼著我讀書好，學習好，讓我進入了這所中學讀書，可是我卻沒有能夠好好學習，導致了成績一直上不去，其中數學成績更是非常的不好。
這一次我數學考試沒考好是嚴重地拖累了全班的分數，我真的有愧于大家。經過一番思考與分析，我思考了為什么我分數這么低的原因。
一來是我平時不太注意給數學安排足夠的.時間，這是時間資源上的分配不足。
二來，我對于基礎題目的訓練不夠重視，片面地強調了攻難攻堅，自身對于數學學習存在戰(zhàn)略上的誤判。
三來，我數學基礎薄弱，一定程度上也有點跟不上數學老師的講課速度，這是一點客觀原因。
今后我一定要加強重視數學學習，對于這次考試出現的錯題與相關題目加強訓練，努力在今后考試當中一定要做對。并且在平時生活當中加大數學方面的學習時間、精力的投入，爭取能夠在下半學期將數學成績提升到一定水平，不再拖同學后腿了。
檢討人：×××。
日期：
粗心的數學考試篇七
就在前幾天，我們進行了數學第二單元的考試，這不今天大家都在討論上個星期五的考試呢。
“哎呀，這次考試考得很差，不知道父母知道我的`成績會怎么樣。”
“這次考試粗心了，名次降下來怎么辦?！?BR> “糟糕了，好怕被老師批評啊......”
我也像其他同學那樣緊張，心里就像有只兔子在跳來跳去似的，咚咚直跳。
“叮鈴鈴”上課鈴響了，數學老師手里拿著一份卷子，臉上面無表情，看不出是高興還是憤怒，老師在我們擔憂時，心跳加速時所組成的“交響曲”中大步走向講臺。
‘xxx,119分’。
“哇”聽到這個分數，全班同學看向那位同學，且給那位同學最熱烈的掌聲。
‘xxx,118分’。
“......”
當我聽到這此考117分以后我十分高興，當伸出一步便被袋子絆倒了，站起來，再伸出一步又被絆倒了。前面的同學看不下去了，一伸手便幫我把試卷拿了過來?？吹皆嚲砦沂珠_心，從我一進入這所學校學習開始，我第一次取得如此好的成績，一看試卷。我居然漏寫了一個括號，這次考試，使我懂得了一個道理，考試的時候一定要小心仔細。
粗心的數學考試篇八
數學期中考試真容易。
轉眼間，又要期中考試了，數學老師告訴我們，4月4日期中考試，我想：啊!那明天就要考試，玩完了!
到了考試的那天，數學老師帶著試卷走進教室，首先幫我們復習，然后出了幾道題目給我們做，做完題目，老師就開始發(fā)卷子了，卷子到我手上了，我要做的第一件事就是把名字寫好，然后就開始寫卷子。
我輕而易舉的寫完了那些普普通通的計算題和填空題，接下來就是寫應用題，這些應用題有些答案竟然和數學老師給我們出的題一樣，真是不可思議，老師竟然把題的'答案告訴了我們，這件事使我大吃一驚!我懷著興奮不已的心情把卷子做完了。然后，我仔仔細細的把卷子檢查了一遍，正好下課了，同學們爭先恐后的跑到講臺上交試卷，我也跟著去交卷了，擠得很呢!
我交了試卷，背著書包高高興興的回家了!
上星期，老師上著數學課，我在下面漫不經心的聽著，突然聽見傳來“同學們，我們明天用兩節(jié)課做一個測試?！苯又謧鱽怼鞍 币魂嚰饨新暋?BR> 我立刻精神起來，腦子還回憶著老師說的話，心一驚“慘了，考試，這節(jié)我學得一點也不好?！痹趺崔k?怎么辦?我那個汗啊!比熱鍋上的螞蟻還要急，不管三七二十幾了，先復習復習在說。累得我頭暈眼花。
第二天，激烈的考試開始了，老師把試卷發(fā)了下來，全班人都屏住呼吸，終于發(fā)到我了，深吸一口氣，開始寫了，班里只有筆和紙之間的摩擦聲。
我一看試卷，呵，還蠻簡單，我做到第三大題，怎么這么難啊?快下課了，怎么辦?算了，先寫后面的吧!當，當當，當當當。下課了，怎么辦，算了，先寫后面的吧!我急得汗流浹背，終于又寫完了一題，我稍稍松了一口氣，可是難題又來了。
時間過的飛快，問了問旁邊的同學還有多長時間，他告訴我快下課了，我一下就愣住了，心里還在問自己怎么辦?怎么辦?可轉念又想還是快點寫吧!能寫多少寫多少。
又是那熟悉的聲音“當，當當，當當當?！毕抡n了，我正慌里慌張的寫著，突然耳中傳來“不要急，慢慢寫，延長20分鐘，寫完的出去。”我的心平靜了一點，慢慢寫，可是，時間還是不夠，老師讓我們交試卷，我還有一題沒有寫，我想算了，還是交卷吧!
試卷交了上去，我松了一口氣，可是還在埋怨我有一題沒有做。
這次考試真是又可悲又驚險，唉，那一題空白真是丟臉!!!
粗心的數學考試篇九
“叮鈴鈴……”上課鈴響了，顏老師拿著一疊試卷試卷走進教室，同學們拿起自己的書包隔在桌子中間，以防止同桌之間互相偷看。
同學都動筆寫起來，我前幾道小題做得還算輕松，可是做到第四大題的第三小題我就犯愁了。這道選擇題選b，還是選a呢？這道小題要5分那！要是錯了，優(yōu)秀也達不到了。我越想就越著急，手心都出汗了。此時媽媽在考前對我說得話浮現在眼前“你可一定要考95分以上呀！一定要考好?！鄙洗挝铱嫉靡膊焕硐?，我跟媽媽在這次考試中承諾一定要考95分以上，想到這里我更著急了。啊，時間快來不及了，我還是完成下面的題目吧，這一題過會再來做?！岸ｂ忊彙毕抡n鈴響了，我急速做完最后兩題，再翻過來看了前面的那道選擇題?！鞍Γ€是想不出來?！苯M長要收考卷了，我只好隨便亂選了一個答案，希望我能蒙對。
交上考卷，同學們都在核對答案，我跟同學對了一下，他選擇a，而我卻選擇b。旁邊同學也說是a，唉，看來只能考個良了。上完下行三節(jié)課，該是宣報成縛的時候了。老師神情嚴肅地走進教室。“這次只有2個同學考滿分，考到九十幾分的也不多。”顏老師板著個臉嚴肅地說。老師一個個報著同學的分數：“邱龍52，杜奇輝94……”些我心跳加速，腿都發(fā)軟了?！板X舒敏81”??！只考了這么幾分，完了，完了，這回怎么向爸爸媽媽交待呀？拿到試卷一看，我直后悔，考卷上錯的題目多是我大意和粗心造成的，唉！我這粗心的毛病。
粗心的數學考試篇十
明天就要數學考試了，聽到這消息，我非常緊張。
回到家里，我把明天要考試的消息告訴了媽媽。媽媽說：“哦，看來你得好好復習了?！闭f完便給我一張復習卷，并關照我要在一定時間內完成，我爽快地答應了，因為我也想考個好成績。
第二天，我背著書包去學校，一路上想著今天要考試了，卷子是難還是簡單？我心里忐忑不安。我希望考得好一點，所以一路上不斷地鼓勵自己，放松一點，不要太緊張。
到了學校，第一節(jié)語文課一上完，我就跑出教室，來到走廊上，看著花花綠綠的小草和小花們，它們好像在對我說：“不要緊張，陳睿妍，放松一點，答題時仔細一點、細心一點，相信你一定能考出滿意的成績。”聽了這些話，我放松了許多，自信滿滿地走進了教室。
鈴聲響起，考試開始了，我認真細致地答著題，教室里安靜得幾乎連一根針掉到地上都能聽得見。時間一分一秒地過去了，“丁零零”，隨著一陣清脆的鈴聲響起，考試結束了。
我希望這次成績能比上次好一些！
粗心的數學考試篇十一
1、在運動上：消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每周練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。一般情況下，每組應能連續(xù)完成8至15次，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量；以最后兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，“超量恢復”明顯，鍛煉效果極佳。
多的其它活動。
2、要有重點和針對性：消瘦者經過2至3個月鍛煉后，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌群可采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，并且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。
一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛煉時精神（意念）要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛煉效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發(fā)生顯著的變化。
3、合理的膳食：只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當的健美鍛煉，就能在較短時間內變得豐腴起來。
正確的鍛煉+充分的休息+合理的飲食=肌肉增長??！
正確的鍛煉:。
胸部:a:(外側翼中部、下緣溝、中間溝)。
1.平臥推舉（杠鈴寬握、啞鈴）。
2.平臥飛鳥（啞鈴或拉力器）。
3.雙械兩臂屈伸（稍寬握）。
4.俯臥撐（稍寬握，腳、手同高）。
5.重錘拉力器夾胸。
6.坐姿器械椅夾胸。
b:(中間溝、外鍘翼中下部、下緣溝)。
1.雙杠兩臂屈伸（中握距）。
2.平臥飛鳥（啞鈴或拉力器）。
3.平臥推舉（中握距）。
4.俯臥撐（中握距，手腳同高）。
c:(下緣溝、外側翼中下部)。
1.下斜臥推。
2.下斜飛鳥。
3.俯臥撐（中握距，手高低于腳位）。
4.平臥推舉（中握距）。
背部:a:坐姿頸前下拉。
b:坐姿頸后下拉。
c:啞啞鈴俯立劃船。
d:俯立正握上拉。
e:頸前寬握引體向上。
f:坐姿對握平拉。
g:俯臥挺身。
h:硬拉。
肩部:a:直立推舉。
b:坐姿頸后推舉。
c:啞鈴前平舉。
d:啞鈴側平舉。
e:提鈴聳肩。
f:啞鈴俯身飛鳥。
肱二:a:杠鈴彎舉。
b:坐姿斜托雙臂反握彎舉。
c:站姿啞鈴錘式彎舉。
d:坐姿啞鈴交替彎舉。
e:站姿拉力器單臂反握彎舉。
f:俯坐彎舉。
肱三:a:站姿雙臂胸前屈肘下壓。
b:仰臥后撐。
c:仰臥屈臂上拉。
d:坐姿單臂頸后臂屈伸。
e:窄握推舉。
f:俯立臂屈伸。
腿部:a:頸后深蹲。
b:斜臥負重腿舉。
c:腿彎舉。
d:腿伸展。
e:剪跨。
f:坐姿提踵。
注意:。
;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48個小時以上.合理的飲食:器械鍛煉就是通過肌肉纖維的損傷再修復,使其變粗而得以增加肌肉緯度,所以在訓練完后為了給肌肉纖維足夠的蛋白質來修復,我們就應攝入足夠多的蛋白質(一般運動人士蛋白質攝入量為:1.5~2.0克/公斤體重.最后祝您鍛煉成功!
粗心的數學考試篇十二
我激動的連書都沒翻，默默地對自己一遍又一遍地說：淡定淡定，莫激動……但，鈴聲正巧響了，平靜的心情再次開始跳躍。哇，哇……怎么開始啦？我心里暗暗叫苦，我書還沒看??！不管了，在這樣下去卷子都做不完呀。想到這里，我就開始埋頭苦干，太上老君、玉皇大帝什么的保佑我考好點哇！
后來發(fā)卷子，才知道老師只扣了5分，心里那個開心呀，樂開了花呢~。
如果有寺廟，我一定去燒柱高香，哇，謝謝保佑哈！謝啦！
粗心的數學考試篇十三
期末考試完了,我聽到了一件事我的數學很差,我的三好學生拿不到了。
我連忙看看我的英語和語文都是九十幾分,那時我很難過?？墒遣芾蠋煾艺f：“佳怡，你不要灰心，這次沒考好沒系。放寒假后買一些學數學知識的.書，好好復習數學知識。爭取下次考到九十五分以上?！蔽衣犃艘院笮那楦杏X好了許多。我一定要好好學習把三好學生的獎再拿回來。
期中考試后的反思佳木斯市第十一小學三年二班劉澤華。
我們就要考期中試了，我很想考一個好成績報答辛苦的老師和媽媽。所以每天我都好好復習。上課認真聽講、積極思考；回家及時完成作業(yè)，多做一些課外試卷。我想做了這么多準備，一定能取得一個好成績?？荚嚲戆l(fā)下來了，數學是96加5、語文是88加5（滿分是100加10）。我急忙將試卷合上，匆匆塞進書包，這時我的心里很難過，感覺眼睛里有什么東西濕濕的。
我放學回到家，看到媽媽就再也忍不住哭了起來。媽媽安慰我說，這次考試不理想，還有下次。我心里想“我怎么考得這么差，以前成績沒我好的同學這次都考到我前面去了。他們都進步了，只有我退步了。”反思這次考試，我覺得沒有打好的原因是語文題很活，我心里著急沒有讀明白題的要求；還有平時讀得書很多，卻用不上。我打算以后還要多看，把好詞好句記到腦袋里；還要多做一些閱讀題，我想下次一定能考個好成績。我對自己說，只要堅持不懈，就會取得成功。
粗心的數學考試篇十四
就在星期四，我們班正在數學考試，一個個同學都低頭做著題，認真地思考，，我也不例外。但是，當做完了卷子，同學們都在仔仔細細地檢查時，而我卻沒有檢查，認為這些題十分簡單，自己不會做錯。就即使錯了，也不會錯太多，所以沒有檢查。
然而回報我的分數卻是80＋19分，這個分數給了我一個沉重的打擊，讓我當時腦袋就一下蒙住了，這是我有以來從未考過的最低分數。當時我心里十二分的后悔，而且十分不好意思，真是，要是地面上有一道縫隙的話，我一定躲進去不出來。
這次考試，我沒有考好，都還是因為那不好的老毛玻在考試時總是粗心大意，計算又要算錯，算對了呢，在卷子上又寫成其它數，讀題的時候不認真讀，老是把厘米看成分米，不換數學單位等等都是我的幾大毛玻可是就一個一樣的原因—我不去檢查。
我，就是因為不去檢查，才將已經做完了卷子得到了現在的這個分數。檢查，它能幫助我們把之前做了的題檢查一遍，把自己做錯了的題找出來，然后再看看自己是錯在了哪里，又應該如何去改錯，去讓自己的分數更高，更可能拿到100＋20分的好成績。所以，從今天起，我不管做什么樣的作業(yè)，都要仔細認真地去做，最后還要認真地區(qū)檢查一次，讓自己的正確率更高一些，讓自己的學習成績更進一步。
細心地檢查可以給我們許許多多的幫助，讓我考得更好。只要我們通過自己的努力，付出的越多，那么得到的回報也就越多，讓我們一起加油吧！
粗心的數學考試篇十五
范例一：
這次的期中考試我覺的我考的不是很好就說數學，在這次考試中我明白了單單書面上的知識是不夠的，要多做一些課外習題，擴展知識面，這樣數學成績才能節(jié)節(jié)攀升。除了課外的輔導，還要細心，因為有可能在考試時，一道題的列式正確，可最后的計算卻錯了，這也是時常發(fā)生的，所以一定不能馬虎，不能掉以輕心，否則后悔莫及。
這次考試之所以沒有考好，總結原因如下：
1 平時沒有養(yǎng)成細致認真的習慣，考試的時候答題粗心大意、馬馬虎虎，導致很多題目會做卻被扣分甚至沒有做對。
2 準備不充分。毛主席說，不打無準備之仗。言外之意，無準備之仗很難打贏，我卻沒有按照這句至理名言行事，導致這次考試吃了虧。
3 沒有解決好興趣與課程學習的矛盾。自己有很多興趣，作為一個人，一個完整的人，一個明白的人，當然不應該同機器一樣，讓自己的興趣被平白無故抹煞，那樣不僅悲慘而且無知，但是，如果因為自己的興趣嚴重耽擱了學習就不好了，不僅不好，有時候真的是得不償失。
失敗了怎么辦？認真反思是首先的：
第一，這次失敗的原因是什么？要認真思考，挖掘根本的原因；
第三，確定目標。明確自己想要的，制定計劃，按部就班的走。 失敗不可怕，可怕的是一蹶不振以及盲目的追求。
范例二：
時間如流水般淌過，轉眼間中段考也已結束，成績也已經公布了。望著試卷上的分數，我驚訝了。因為這并不是我真正想要的分數。為什么我不能考得再高一些呢！于是，我開始自我檢查。
我每到考試的時候總因緊張而很著急，為此，我想出了幾個辦法。1.解答題時，不要急于下筆，要先在草稿紙上列出這道題的主要步驟，然后按照步驟一步步做下來，不忽略每一個細節(jié)，盡量把每一道題都答得完整；2.平時多做一些不同類型的題，這樣就會對大多數題型熟悉，拿到試卷心中就有把握；3.適當做一些計算方面的練習，讓自己不在計算方面失分。我想如果我能做到我以上提到的這幾點，我一定能把考試中的失誤降到最低。因此，我一定會盡力做到以上幾點的。
解答那道題。第四點：考完后，認真地檢查，看看自己有沒有把題目看錯或抄錯。 在下一次考試中,我一定會盡自己最大的努力做到最好.
范例三：
尊敬的老師：
您好！
我在此向你說一聲對不起，我辜負了您對我的殷切希望。我成績十分不理想，
不僅傷透了你的心，也讓我無地自容。于是，今天，我在以前的學習中，我
沒有認真努力，這次沒考好，現在想起來非常后悔，
今天,我懷著愧疚和懊悔的心情,寫下這份檢查.以向您表示我的決心和悔改
之意，只希望您能夠給我一個改正錯誤的機會。謝謝您。
以前我沒有意識到自己的散漫和無知，對于xx這種需要大量做題的學科，
總是抱有偷懶心理。以至于最終引火自-焚，導致了這種惡果。不但對不起父
母和老師,更在同學中間成為了反面教材.也是對初xx班的一種不責任的表
現.另外還讓老師經常擔心。
我已深深地認識到了自己的錯誤，作為初中生，我沒有意識到自己已經是個
15歲的大孩子了，非但沒有幫老師、家長分擔壓力，反而給他們找了很多
沒必要的麻煩，我感覺到很后悔，我是班里學習較好男生中的一個，而我非
但沒有給別的同學一個認真學習的感覺卻給同學留下了不認真做題，不踏實
的感覺，我覺得自己欠缺集體榮譽感，
我從哪跌倒就從哪爬起來，絕對不在同一個地點再跌倒第2次，努力堅持，
讓自己按時按質完成作業(yè)，每天認真聽講，大量做題，踏踏實實學習。腳踏
實地，爭取下次考試取得好的成績，以優(yōu)異的成績來匯報曾經為我做過無數
付出的？老師和我的父母，我會讓您們看到一個全新的我，一個遵規(guī)守紀，
尊重師長，按時完成作業(yè)，認真聽講，大量做題，踏踏實實學習。腳踏實地
的初中生，一切跟著大家走，堅決 不做個別生。所以我不可以再犯懶惰的
錯誤了，我要積極地看待我所生活，學習過的每一天，給我自己留下一個美
好的回憶，給同學和老師留下好的印象，讓我在這3年的時間創(chuàng)造出一個另
人折服的奇跡。
懷著十二萬分的愧疚和懊悔寫下這份檢討書. 經過這段時間的`思想轉變，現
在的我，較之以前已經有了很大的改變，對自己的言行也有了新的要求。
通過這次的事情，讓我意識到了腳踏實地，認真做題的重要性。我一定不會
在同一地方摔倒。作為新一代的學生，我深知自己肩負的使命，作為一個女
生，我更知道要富有責任感，做事情，要有始有終,學習、工作更是一樣,
不能夠半途而廢。
我現在已經深刻的認識到了自己的錯誤，找到了自己身上存在的不足。所以,
我要感謝老師讓我寫了這份檢查,讓我更加深刻的認識到自己的錯誤,
希望您能夠再給我一次機會，我一定會好好努力，不再讓老師及家長失望。
您每天那么忙碌次為同學奔波，還要為我而操心，我已經深深地了解到了您
對我們的愛，我不可以在這份真摯的愛上再次踐踏了。
反思人：xx-x
這個星期，我們剛期中考完試，我以為自己考的很好，可前幾天發(fā)下成績單時我卻完全驚呆了，數學才考了10分。這樣的成績真有些丟人，這是我的成績嗎？怎么考的一塌糊涂呀。我不可能只考了這么幾分。我怎么會考得這么差？是我沒有認真復習？我在心里一遍又一遍地問自己。我越想越生氣，幾乎都要哭出來了。哎，我想來想去覺得還是我平常學習不努力和做題時粗心造成的。哎，不想了，這次的考試也算是對我的一個懲戒吧！它為我敲響了警鐘，也為我打了一針清醒劑。一次失敗算不了什么，失敗也許是成功的前兆。只要努力改正粗心的毛病，我一定會成功的。
努力吧，我要告別粗心！這次考試我考得非常不好，下半個學期我一定要好好學習，改掉不好的毛病，爭取在以后的考試中考出好成績。加油！
一次考試引發(fā)的反思
4.20考試結束了，各科成績也下來了，本以為心情會輕松一些，但是反而更緊張了。
因為學生成績很不理想，這不僅使我疑惑，更使任課教師不解。因為在這一個月里，我們同學沒有做什么太出格的事，都安安生生的，不是特別亂。
5.20考試能取得進步。
做好，做到極致，做到精益求精，這樣才對得起自己，對得起支持自己的人。有一句話說得好：“人之所以成功或失敗，完全取決于對別人和自己的態(tài)度”。因此做任何事情都要認真對待，都要一絲不茍，都要作完整，不能拖拖拉拉，不論是多么小的事情都要這樣，假如我們人人都明白這次考試告訴我們的道理，教給我們在做實事的方法，并且付諸實踐，我覺得這次考試的成績就不重要了，因為我們獲得的是比成績更重要、更有意義的東西。
這次考試已經結束了，可以說這次考試失敗的，但是我在班會上積極地鼓勵同學們一次的失敗，不會讓一個勇敢堅強的人爬不起來，反而會讓這個勇敢堅強的人變得更加堅韌、成熟，這個勇敢堅強的人會一次又一次的讓失敗低頭，我們不會在逆境中低頭，我們要在逆境中揚起頭，尋找新的方向和希望。中國人常說“聞過則喜”，意思是聽到自己有過失，就高興。雖然這次我們考試考砸了，但我們從這次考試中找到了不足，有了方向，我們應該吸取教訓。我相信，我們六班一定是最棒的，我們六班每一位成員一定可以在中考考試時一舉成功。