吸煙真的可以減肥嗎？
    從一定程度上說，吸煙確實(shí)可以抑制食欲。此外，如果一天抽24支香煙，可以燃燒掉200卡的熱量。不過，這一點(diǎn)點(diǎn)熱量的消耗和香煙對人體的種種危害是無法比擬的。
    戒煙時會發(fā)胖嗎？
    戒煙后，美味的感覺又找回來了，有人難免會嘴饞，食欲大增，因而導(dǎo)致戒煙后發(fā)胖。但事實(shí)上，戒煙后發(fā)胖的人只是少數(shù)，防止身體發(fā)胖的最有效方法還是控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。
    怎樣避免吃得太多？
    可以上網(wǎng)（www.automesure.com）做個測試，看看您的尼古丁依賴程度如何？如果超過5分，也就是說中度以上，可以考慮使用尼古丁替代品，這樣可以避免您食欲上來時胡吃海塞一通。如果出現(xiàn)憂郁、緊張等癥狀，可以多吃一些抗憂郁的食品。戒煙后的飲食要特別注意，不要一下子吃得很少，但要吃得好。多選擇易產(chǎn)生飽腹感、富含纖維素的全麥?zhǔn)称泛褪卟怂?。此外，咖啡因會?dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，加強(qiáng)吸煙的欲望。最好在戒煙前就避免咖啡、茶、巧克力這些含咖啡因食品的攝取。為了防止精神不振的情況出現(xiàn)，平常應(yīng)該多做些體育運(yùn)動。
    怎樣應(yīng)對習(xí)慣性動作？
    長期吸煙的人，吸煙的動作也成了一種習(xí)慣，總想拿根煙放在手上。對此，可以把黃瓜、胡蘿卜、芹菜等切成條，想吸煙時就拿根過來咀嚼。另外，無糖口香糖也是不錯的選擇。
    關(guān)于戒煙的各類知識，可以上網(wǎng)（www.tabac-info-service.fr）或打電話（0825 309 310）咨詢。