在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇一
“?！６！扁徛曧懥?，我們要站隊了。我們來到操場，就看見了四位老師站在那里，告訴你哦，他們可是野外生存訓練的專業(yè)老師呢！
接下來，老師教我們被蛇咬了后，首先把傷口上面用力扎住，然后用一把刀劃個十字形，再用肥皂水清洗，最后用上十幾塊紗布包住。被馬蜂叮了之后，首先還是把傷口上面用力扎住，然后用夾子把毒針夾出來，最后用肥皂水仔細清洗。
在這次訓練中，我們還學會了搭帳篷，四人一組，通過大家分工合作帳篷很快就搭好了，而且還是第一個呢！
通過這次活動，我明白了:世界上沒有完美的一個人，只有完美的團隊！特別是在野外，團結就更加重要了！
這次活動的太有意思了，多希望學校能多組織這樣的活動，開闊我們的的視野！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇二
20xx年9月28日 晴
今天真是刻骨銘心的一天，因為我們401班全體同學去娃哈哈小學進行生存訓練。
準備操做完，我和幾個小伙伴全部躍躍欲試，就像準備出發(fā)的士兵，個個精神飽滿。下水了，一股冰涼的感覺立刻遍布全身，真想玩?zhèn)€夠呀！
第一個項目是接力賽，開始比賽了，我的心都快提到嗓子眼了，在心里不住地為伙伴們加油。輪到我了，我心里緊張得像十五個吊桶――七上八下，教練剛說了一聲“游”，我就像離弦的箭一樣沖了出去，我學著青蛙的樣子雙腳不停地蹬，生怕別人超過了我。一陣又一陣的波紋在我頭上拂過，一聲又一聲的響水聲在我耳邊響起……伙伴們的加油聲，聲聲激勵著我，帶著大家對我的信任和必勝的信念，我一會兒就游到了終點。
接下來的安全教育課上，我學到了打半結，雙平結……可有趣了！
生存訓練課真是太令人難忘了!
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇三
又是一個快樂的日子，雖然天空陰沉沉的，但絲毫沒有影響我們的快樂心情。
在生存課上，我們又學習了打結。這次我還學了雙繩的打結法，有平結、雙8節(jié)、漁人結、雙人節(jié)，十分好玩。
游泳課上，我們男女生進行了蛙泳接力賽。我再次上場做前鋒，并再戰(zhàn)宣辰。雖說宣辰的自由泳超快，但蛙泳并不見得好。一聲哨響，我迅速揮動雙臂，雙腿用力蹬水，呼、吐、呼、吐……蹬、收、蹬、收……漸漸地，我已超過宣辰。正在這時，我的腿又抽筋了，可惡的宣辰又超過我了。
最后，教練總結了比賽，選出幾名游得比較快的同學再比賽一次，為了周五的年級大比拼選出選手。最后，我和曹清源、金易東、趙哲凱代表男生和4位女生為班級出力。
周五，讓年級看到四（3）班的8顆泳池明星！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇四
今天是生存訓練的第二天，我和同學們興高采烈地再一次來到娃哈哈小學的游泳館。
今天的訓練對我們藍帽子（會游泳的）的隊員是一項速度競賽，同學們排好隊依次下水，等第一個同學游出20米后第二個同學下水，在途中可超越，我是倒數第二個下的水，經過50米的沖刺，我超過了張浩洋，劉一隆等同學，趕在第5位。引來了某些同學的羨慕，我對他報以一笑。
我游泳的姿勢和速度受到了教練的認可和表揚并對我說了一個令人振奮的消息：在班里排前幾名的同學要參加班與班之間的接力賽。得到這個消息，我很興奮，馬上就蠢蠢欲動啦，雖然在班里我學習成績不是很好，但是我要抓住這次機會，好好訓練，爭取取得好成績，代表四（2）班參加比賽并取得名次，為班級爭得榮譽，讓同學們對我刮目相看。
結合這次的訓練，對我自己的成績還不夠滿意，回家后一定要抓緊時間完成作業(yè)，騰出時間去訓練，提高自己的技藝，為取得好成績努力！
大家看我的吧！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇五
今天是我們四年級生存訓練的第一天。我的心情既激動又好奇，乘著小巴士我們來到了娃哈哈小學的游泳館。
首先進行了開營式，陳老師和俞老師分別講了生存訓練的注意事項以及重要性，我們的學生代表汪家浩也上臺發(fā)表了心里的感想，我們聽得津津有味，都入了迷……
當我走進游泳館，首先映入眼睛的是清澈的水池，像一面明晃晃的大鏡子，水池里水藍藍的，遠遠望去就能見到底。游泳池四周的凳子全部都是用石頭砌成的，手摸上去滑滑的，涼涼的，舒服極了！這時候賀老師走過來和藹可親地說：“快去做準備運動吧！”我和同學們“呼啦”一下，迫不及待地跑開了，只見同學們有的揮舞著雙臂，有的擺動著腦袋……嘰嘰喳喳地忙開了。
老師讓不會游泳的同學跟他練習，會游的同學就自由活動，我當然是會游的嘍！我和徐灝陽在玩潛水的游戲，我們稱它為“海底隧道”，游戲規(guī)則是這樣的：每人潛水到游泳池底，誰先到對方面前就算誰贏。好幾次我都沒有成功，終于我費勁力氣一口氣潛到了徐灝陽面前，一把抓住了他，把他嚇了一大跳，我開心地一蹦三尺高，我贏了！
有趣又快樂的生存訓練第一天，在大家的歡聲笑語中結束了！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇六
今天，是我們生存訓練的最后一天，也是最緊張·最興奮的一天！因為前面幾天的努力有沒有白費，就在今天決定了！
首先是三個班的50米接力比賽，先是男孩子比賽，只見我們班的男孩子們，一個個游得那么賣力·那么快！好像在腳上加了一個助推器似的。男孩子游完了，就要女孩子游了，沒想到女孩子也那么厲害，也得了第一名！
50米的同學游完了就該我們游了，而我們只要游15米就行了，但是得不到“優(yōu)”，只能得“良”?？墒?，如果你游不到15米，只能在5米以上就只能得到“合格”了你。游不到5米的同學就只能抱“不合格”了！
除了游泳考試，還有綜合實踐考試，第一項是滅火器的用法，而第二項是打繩，有半結·八字結·漁人結·雙平結以及卷結。同學們一個個都打的非常順利！第三項是心肺復蘇術和掙脫術，大家都很認真的在做，嚴肅極了！
最后一天結束了！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇七
日子過的真快，今天是生存訓練的最后一天了。
首先進行了緊張的生存訓練考試，同學積極正確地回答了老師的各種知識提問。
接力比賽要正式開始了，我們401班的主力隊員是我、林子杰、邵逸和王天寧，經過全體同學的多天努力配合，相信男女兩隊一定可以取得好成績。
男生先開始比賽了，林子杰作為第一棒，聽到老師的哨聲就沖出了起點，快速把另外兩個班的同學拉開了距離；緊接著是邵逸和張聞迅；我作為壓陣的最后一棒也開始奮力出發(fā)了，雖然耳邊模模糊糊地聽到同學們的加油聲，但我心里只有一個念頭，那就是快些，更快些，像水中蛟龍一般把另外兩班的對手甩到了身后許多，終于到了終點，我們取得了第一名。女生比賽也很順利，王天寧、雷婷、張涵菲和周妤婕經過全力拼搏，把其他對手甩出了10多米的距離，也取得了第一名。我們班全體同學沸騰了，自豪的喊著：我們班贏了，兩個第一名。團結的力量確實不容置疑。
沉浸在比賽的興奮中我們又看了一部電影《怪物世界》，講述了怪物利用小朋友的驚叫聲聚集產生的能量，讓怪物世界有足夠的電來照亮它們的世界。
經過五天的生存訓練，不僅充實了我們的知識，又得到了成功的喜悅，使我們401班更加團結了。
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇八
我們懷著興奮的心情走向游泳館。
蔡老師給我們上了安全知識課，告訴了我們遇到自然災害該怎么避免。
之后，我們大步走向游泳池，我換完了泳衣，飛快地向游泳池奔去。
教練員把我們分成兩隊，一隊是會游的，還有一隊是不會游的。
我是會游的。
我激動地跳下水。不會游泳的人非常緊張，一直站在岸上看著別人；會游泳的高興極了，擠著下水，在水里游來游去，向大家炫耀自己游泳的能力有多強。
老師讓我們一個一個游。輪到我了，我一蹬腳，輕松地浮在水中，在水中吐著泡泡，抬起頭，張大嘴巴，吸了一口氣，再往外使勁一劃手，趴到水中，用力蹬一下腿，飛快地向前進，超過前面的人了！我無比地激動，像是套上了逃命牌的衣服似的，更快地游向前，最后猛地一蹬腳，到頭了！我迅速一轉身。
“耿逸嘉加油！”在對岸，蔣云琦對我大叫，臉上充滿了急切的心情，我也游到對岸了，和蔣云琦擁抱了一下。
“哎，你好棒啊！加油！好快哦！”她對我說，像中了彩票大獎一樣。
我也好快樂。
沖完了浴，我們拎著袋子回學校了。
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇九
今天是生存訓練的開幕式，我們四年級組懷著激動的心情來到娃哈哈小學。杜書記在開幕式上發(fā)表了簡短的講話，接著馬上開始了生存訓練的活動。
我們先去了多媒體教室，了解了一些關于地震的知識，并學習了救生和自救的知識，同學們聽得津津有味。
接下來就到了大家期待已久的游泳課程時間。老師將大家分為初學組、入門組和無敵組。我學游泳已有2年了，理所當然地進入無敵組。在無敵組里，我們男生和女生進行了游泳接力比賽。同學們各自亮出自己的高招，有的用蛙泳，有的用自由泳，有的用蝶泳，還有的用狗刨式。我作為第一棒選手，站在泳池起點，心情非常激動緊張。只聽得一聲哨響，我和對手如離弦之箭，以光一般的速度向前出發(fā)。我開足馬力，迅速揮動雙臂，兩腿用力拍打水面?？纱笫虏缓?，我發(fā)現無論自己怎么也追不上對手，等游回來停下后，我才知道，剛才自己的腳抽筋了，怪不得腳那么疼。
臧政煒出發(fā)了，他的小宇宙爆發(fā)了，短短幾秒鐘，就把對手拉得很遠了，他的兩腿比我有力多了，掀起了巨大的浪花。
同學們在游泳池爭先恐后，個個像浪里白條，不相上下，最后打成平手。
第一天的生存訓練很快就結束了，我們真的不愿意離開游泳池。明天見，游泳池！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇十
今天是生存訓練的第二天，在游泳課上，我們男生女生再次進行了游泳大pk。
由于人數的原因，我很不幸被編入女生組。我是男生！我心里反復思考：在女生組就該出一份力，可是男生會把我當成“賣國賊”，我該怎么辦呢？只見女生隊馬上要輪到我了，到底出不出力？突然，我心生一計：我不是抽筋了，可以用蛙泳應付一下。
輪到我了，我猛一頭扎進水中，開始了蛙泳，可蛙泳不給力，我的腳又開始疼了。干脆來個豬刨式，我瘋狂地用雙手扒水，雙腳拍水，掀起了陣陣巨浪，看起來游得十分賣力，可對手馬上追上我了。唉……幸好女生沒有發(fā)現，否則，小命難保！
第二輪時，我終于回到了“祖國”男生組，我又成了第一棒，對戰(zhàn)女生天下無敵的宣辰。我開足馬力，迅速向前沖。我不顧對手，只看前方，將力量集中到雙手和雙腳，一個勁地向前游，順利地傳給了下一棒。同學們評價，這次我與宣辰打了個平手。
在生存課上，我學會了打活結、半結等。
又是一次生動快樂的生存訓練！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇一
“?！６！扁徛曧懥?，我們要站隊了。我們來到操場，就看見了四位老師站在那里，告訴你哦，他們可是野外生存訓練的專業(yè)老師呢！
接下來，老師教我們被蛇咬了后，首先把傷口上面用力扎住，然后用一把刀劃個十字形，再用肥皂水清洗，最后用上十幾塊紗布包住。被馬蜂叮了之后，首先還是把傷口上面用力扎住，然后用夾子把毒針夾出來，最后用肥皂水仔細清洗。
在這次訓練中，我們還學會了搭帳篷，四人一組，通過大家分工合作帳篷很快就搭好了，而且還是第一個呢！
通過這次活動，我明白了:世界上沒有完美的一個人，只有完美的團隊！特別是在野外，團結就更加重要了！
這次活動的太有意思了，多希望學校能多組織這樣的活動，開闊我們的的視野！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇二
20xx年9月28日 晴
今天真是刻骨銘心的一天，因為我們401班全體同學去娃哈哈小學進行生存訓練。
準備操做完，我和幾個小伙伴全部躍躍欲試，就像準備出發(fā)的士兵，個個精神飽滿。下水了，一股冰涼的感覺立刻遍布全身，真想玩?zhèn)€夠呀！
第一個項目是接力賽，開始比賽了，我的心都快提到嗓子眼了，在心里不住地為伙伴們加油。輪到我了，我心里緊張得像十五個吊桶――七上八下，教練剛說了一聲“游”，我就像離弦的箭一樣沖了出去，我學著青蛙的樣子雙腳不停地蹬，生怕別人超過了我。一陣又一陣的波紋在我頭上拂過，一聲又一聲的響水聲在我耳邊響起……伙伴們的加油聲，聲聲激勵著我，帶著大家對我的信任和必勝的信念，我一會兒就游到了終點。
接下來的安全教育課上，我學到了打半結，雙平結……可有趣了！
生存訓練課真是太令人難忘了!
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇三
又是一個快樂的日子，雖然天空陰沉沉的，但絲毫沒有影響我們的快樂心情。
在生存課上，我們又學習了打結。這次我還學了雙繩的打結法，有平結、雙8節(jié)、漁人結、雙人節(jié)，十分好玩。
游泳課上，我們男女生進行了蛙泳接力賽。我再次上場做前鋒，并再戰(zhàn)宣辰。雖說宣辰的自由泳超快，但蛙泳并不見得好。一聲哨響，我迅速揮動雙臂，雙腿用力蹬水，呼、吐、呼、吐……蹬、收、蹬、收……漸漸地，我已超過宣辰。正在這時，我的腿又抽筋了，可惡的宣辰又超過我了。
最后，教練總結了比賽，選出幾名游得比較快的同學再比賽一次，為了周五的年級大比拼選出選手。最后，我和曹清源、金易東、趙哲凱代表男生和4位女生為班級出力。
周五，讓年級看到四（3）班的8顆泳池明星！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇四
今天是生存訓練的第二天，我和同學們興高采烈地再一次來到娃哈哈小學的游泳館。
今天的訓練對我們藍帽子（會游泳的）的隊員是一項速度競賽，同學們排好隊依次下水，等第一個同學游出20米后第二個同學下水，在途中可超越，我是倒數第二個下的水，經過50米的沖刺，我超過了張浩洋，劉一隆等同學，趕在第5位。引來了某些同學的羨慕，我對他報以一笑。
我游泳的姿勢和速度受到了教練的認可和表揚并對我說了一個令人振奮的消息：在班里排前幾名的同學要參加班與班之間的接力賽。得到這個消息，我很興奮，馬上就蠢蠢欲動啦，雖然在班里我學習成績不是很好，但是我要抓住這次機會，好好訓練，爭取取得好成績，代表四（2）班參加比賽并取得名次，為班級爭得榮譽，讓同學們對我刮目相看。
結合這次的訓練，對我自己的成績還不夠滿意，回家后一定要抓緊時間完成作業(yè)，騰出時間去訓練，提高自己的技藝，為取得好成績努力！
大家看我的吧！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇五
今天是我們四年級生存訓練的第一天。我的心情既激動又好奇，乘著小巴士我們來到了娃哈哈小學的游泳館。
首先進行了開營式，陳老師和俞老師分別講了生存訓練的注意事項以及重要性，我們的學生代表汪家浩也上臺發(fā)表了心里的感想，我們聽得津津有味，都入了迷……
當我走進游泳館，首先映入眼睛的是清澈的水池，像一面明晃晃的大鏡子，水池里水藍藍的，遠遠望去就能見到底。游泳池四周的凳子全部都是用石頭砌成的，手摸上去滑滑的，涼涼的，舒服極了！這時候賀老師走過來和藹可親地說：“快去做準備運動吧！”我和同學們“呼啦”一下，迫不及待地跑開了，只見同學們有的揮舞著雙臂，有的擺動著腦袋……嘰嘰喳喳地忙開了。
老師讓不會游泳的同學跟他練習，會游的同學就自由活動，我當然是會游的嘍！我和徐灝陽在玩潛水的游戲，我們稱它為“海底隧道”，游戲規(guī)則是這樣的：每人潛水到游泳池底，誰先到對方面前就算誰贏。好幾次我都沒有成功，終于我費勁力氣一口氣潛到了徐灝陽面前，一把抓住了他，把他嚇了一大跳，我開心地一蹦三尺高，我贏了！
有趣又快樂的生存訓練第一天，在大家的歡聲笑語中結束了！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇六
今天，是我們生存訓練的最后一天，也是最緊張·最興奮的一天！因為前面幾天的努力有沒有白費，就在今天決定了！
首先是三個班的50米接力比賽，先是男孩子比賽，只見我們班的男孩子們，一個個游得那么賣力·那么快！好像在腳上加了一個助推器似的。男孩子游完了，就要女孩子游了，沒想到女孩子也那么厲害，也得了第一名！
50米的同學游完了就該我們游了，而我們只要游15米就行了，但是得不到“優(yōu)”，只能得“良”?？墒?，如果你游不到15米，只能在5米以上就只能得到“合格”了你。游不到5米的同學就只能抱“不合格”了！
除了游泳考試，還有綜合實踐考試，第一項是滅火器的用法，而第二項是打繩，有半結·八字結·漁人結·雙平結以及卷結。同學們一個個都打的非常順利！第三項是心肺復蘇術和掙脫術，大家都很認真的在做，嚴肅極了！
最后一天結束了！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇七
日子過的真快，今天是生存訓練的最后一天了。
首先進行了緊張的生存訓練考試，同學積極正確地回答了老師的各種知識提問。
接力比賽要正式開始了，我們401班的主力隊員是我、林子杰、邵逸和王天寧，經過全體同學的多天努力配合，相信男女兩隊一定可以取得好成績。
男生先開始比賽了，林子杰作為第一棒，聽到老師的哨聲就沖出了起點，快速把另外兩個班的同學拉開了距離；緊接著是邵逸和張聞迅；我作為壓陣的最后一棒也開始奮力出發(fā)了，雖然耳邊模模糊糊地聽到同學們的加油聲，但我心里只有一個念頭，那就是快些，更快些，像水中蛟龍一般把另外兩班的對手甩到了身后許多，終于到了終點，我們取得了第一名。女生比賽也很順利，王天寧、雷婷、張涵菲和周妤婕經過全力拼搏，把其他對手甩出了10多米的距離，也取得了第一名。我們班全體同學沸騰了，自豪的喊著：我們班贏了，兩個第一名。團結的力量確實不容置疑。
沉浸在比賽的興奮中我們又看了一部電影《怪物世界》，講述了怪物利用小朋友的驚叫聲聚集產生的能量，讓怪物世界有足夠的電來照亮它們的世界。
經過五天的生存訓練，不僅充實了我們的知識，又得到了成功的喜悅，使我們401班更加團結了。
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇八
我們懷著興奮的心情走向游泳館。
蔡老師給我們上了安全知識課，告訴了我們遇到自然災害該怎么避免。
之后，我們大步走向游泳池，我換完了泳衣，飛快地向游泳池奔去。
教練員把我們分成兩隊，一隊是會游的，還有一隊是不會游的。
我是會游的。
我激動地跳下水。不會游泳的人非常緊張，一直站在岸上看著別人；會游泳的高興極了，擠著下水，在水里游來游去，向大家炫耀自己游泳的能力有多強。
老師讓我們一個一個游。輪到我了，我一蹬腳，輕松地浮在水中，在水中吐著泡泡，抬起頭，張大嘴巴，吸了一口氣，再往外使勁一劃手，趴到水中，用力蹬一下腿，飛快地向前進，超過前面的人了！我無比地激動，像是套上了逃命牌的衣服似的，更快地游向前，最后猛地一蹬腳，到頭了！我迅速一轉身。
“耿逸嘉加油！”在對岸，蔣云琦對我大叫，臉上充滿了急切的心情，我也游到對岸了，和蔣云琦擁抱了一下。
“哎，你好棒啊！加油！好快哦！”她對我說，像中了彩票大獎一樣。
我也好快樂。
沖完了浴，我們拎著袋子回學校了。
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇九
今天是生存訓練的開幕式，我們四年級組懷著激動的心情來到娃哈哈小學。杜書記在開幕式上發(fā)表了簡短的講話，接著馬上開始了生存訓練的活動。
我們先去了多媒體教室，了解了一些關于地震的知識，并學習了救生和自救的知識，同學們聽得津津有味。
接下來就到了大家期待已久的游泳課程時間。老師將大家分為初學組、入門組和無敵組。我學游泳已有2年了，理所當然地進入無敵組。在無敵組里，我們男生和女生進行了游泳接力比賽。同學們各自亮出自己的高招，有的用蛙泳，有的用自由泳，有的用蝶泳，還有的用狗刨式。我作為第一棒選手，站在泳池起點，心情非常激動緊張。只聽得一聲哨響，我和對手如離弦之箭，以光一般的速度向前出發(fā)。我開足馬力，迅速揮動雙臂，兩腿用力拍打水面?？纱笫虏缓?，我發(fā)現無論自己怎么也追不上對手，等游回來停下后，我才知道，剛才自己的腳抽筋了，怪不得腳那么疼。
臧政煒出發(fā)了，他的小宇宙爆發(fā)了，短短幾秒鐘，就把對手拉得很遠了，他的兩腿比我有力多了，掀起了巨大的浪花。
同學們在游泳池爭先恐后，個個像浪里白條，不相上下，最后打成平手。
第一天的生存訓練很快就結束了，我們真的不愿意離開游泳池。明天見，游泳池！
生存訓練日記免費閱讀 生存訓練營活動宣傳標語篇十
今天是生存訓練的第二天，在游泳課上，我們男生女生再次進行了游泳大pk。
由于人數的原因，我很不幸被編入女生組。我是男生！我心里反復思考：在女生組就該出一份力，可是男生會把我當成“賣國賊”，我該怎么辦呢？只見女生隊馬上要輪到我了，到底出不出力？突然，我心生一計：我不是抽筋了，可以用蛙泳應付一下。
輪到我了，我猛一頭扎進水中，開始了蛙泳，可蛙泳不給力，我的腳又開始疼了。干脆來個豬刨式，我瘋狂地用雙手扒水，雙腳拍水，掀起了陣陣巨浪，看起來游得十分賣力，可對手馬上追上我了。唉……幸好女生沒有發(fā)現，否則，小命難保！
第二輪時，我終于回到了“祖國”男生組，我又成了第一棒，對戰(zhàn)女生天下無敵的宣辰。我開足馬力，迅速向前沖。我不顧對手，只看前方，將力量集中到雙手和雙腳，一個勁地向前游，順利地傳給了下一棒。同學們評價，這次我與宣辰打了個平手。
在生存課上，我學會了打活結、半結等。
又是一次生動快樂的生存訓練！