在澳洲留學(xué)生們，許多人都要邊打工邊學(xué)習(xí)。因?yàn)闀r(shí)間緊張，常常吃點(diǎn)方便面來(lái)打發(fā)肚子。而方便面的營(yíng)養(yǎng)是不能夠?yàn)閷W(xué)生們提供充足的能量來(lái)應(yīng)付大量的學(xué)習(xí)，考試和論文寫(xiě)作的。
    其實(shí)，澳洲有許多有營(yíng)養(yǎng)有經(jīng)濟(jì)，做起來(lái)方便的食物，順手抓一把放在面湯里，或者吃了方便面后，再來(lái)點(diǎn)補(bǔ)腦的小零食，即節(jié)約了時(shí)間，又補(bǔ)充了能量。
    下面是澳洲的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)的十種能提高大腦效率的食物。
    1. 鱷梨 （avocado）
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    這種在澳洲隨處可見(jiàn)的avocado被稱(chēng)為維他命E之王。這種維他命含有最強(qiáng)的抗氧化劑，可以防止大腦的脂肪組織老化。它的味道對(duì)許多第一次吃的人來(lái)說(shuō)有些奇怪，但是每次少吃一點(diǎn)，很快就會(huì)被它特有的味道迷住。這種avocado在salad，和日本壽司里很常見(jiàn)。