隨著高考的日子一天天臨近,不少考生擔(dān)心由于過于緊張導(dǎo)致休息不好,考試當(dāng)天會(huì)精神不振影響臨場發(fā)揮。為此,有的家長提議考生考前喝咖啡或紅牛、含參片等方式提神,給臨場發(fā)揮打上一針興奮劑。營養(yǎng)學(xué)專家指出,盲目采用這些方式提神不但不可靠,還可能會(huì)適得其反,一定要謹(jǐn)慎。
    桂林醫(yī)學(xué)院中心實(shí)驗(yàn)室營養(yǎng)學(xué)專家鄭明慈博士接受記者采訪時(shí)明確表示,從營養(yǎng)學(xué)角度,不提倡考生靠咖啡、參片等方式來提神。
    鄭明慈解釋,咖啡和紅牛都含有咖啡因,不同考生對咖啡因的反應(yīng)程度不同,度很難掌握。咖啡因發(fā)揮作用時(shí)間可以長達(dá)4個(gè)小時(shí),對于平時(shí)很少喝咖啡的考生,咖啡引起的興奮性可能更高,因此會(huì)導(dǎo)致考完后仍處于興奮期,降低中午睡眠質(zhì)量,影響下午的考試。而且,咖啡因引起的興奮性增高也會(huì)使考生在考場上想上廁所,影響臨場發(fā)揮。參片有一定的適用人群,但不是所有人都適合,而且夏天含參片也容易上火,導(dǎo)致流鼻血等癥狀,反而會(huì)影響臨場發(fā)揮。
    他建議高考考生,要走出“提神”的誤區(qū)。考生只要保證充足的睡眠和有規(guī)律的作息,就完全可以精神飽滿地參加考試,不需要靠喝咖啡來提神。
    鄭明慈還提醒考生家長,考生考試期間的飲食應(yīng)和平時(shí)保持一致,不要因?yàn)楦呖级桃庾儎?dòng)很大。不要吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。如果突然改變了考生的正常飲食習(xí)慣,有可能引起胃腸不適,會(huì)影響考試效果。
    

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