中考就要開始了。對于這樣一次全方位的考試，學生和家長們自然格外重視。但本次考試是融知識、能力以及心理素質檢測為一體的綜合性考試?？忌朐诳荚囍腥〉昧己贸煽儯粌H需要牢固掌握知識，更需要保持一種良好的心態(tài)。本周小編就此特別邀請了世紀藍海游瀚林老師以及陽光彼岸林雪云老師給初三的考生們做個心態(tài)方面的詳解。
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    考試既是檢查學生對知識掌握情況的有效工具，又是評估教師教學水平的重要手段?？荚嚨姆椒ㄗ怨啪陀校问?、內容和目的各不相同。我們平時的考試就是讓我們“比而知不足，知不足而進取”，是讓人不斷成長進步的過程，每次考試，無論結果好與壞，從心理上和知識上都可以促使我們反思，從中有所收獲。
    其實人生就像一個大考場，其間有無數(shù)次考試，每越過一個及格線就會有一個質的飛躍。相比之下，我們現(xiàn)在的考試可算是小菜一碟了。要記住：分數(shù)只是暫時的，表面的，水平才是永恒的，真正的!以正確的觀念理解考試，以積極的心態(tài)對待考試，才可以考前全心復習，考中游刃有余，考后再接再厲。
    正確認識考試
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    從心理學的角度講，一個人在做一件事時，保持中等水平的動機可達到最佳效果。所以，考試前，綜合評價一下自己的水平，定一個合理的目標。既有信心迎考，又不至于有心理負擔。
    而精神上的疲勞，往往會導致注意力渙散，記憶減退和思維遲鈍。所以，考前，特別是重要的考試之前一定要注意休息，千萬不能開夜車。習慣于開夜車的同學要將自己的生物鐘及時調整過來，以免晚上神經(jīng)過于興奮，睡眠不足，白天昏昏欲睡，影響正常答題。
    切記不能毫無信心，也不能盲目自信，既要有對成功的美好向往，也要做好迎接失敗的思想準備，調節(jié)好心情，保持情緒的穩(wěn)定，做到“一顆恒心，兩種準備”。
    考前心理自我調節(jié)
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    考試中的焦慮一般表現(xiàn)為頭暈，乏力，呼吸急促，心跳加速，血壓升高，大腦一片空白，嚴重者甚至會暈倒。如果出現(xiàn)這種情況，可嘗試以下方法：
    1、自我暗示法。走進考場先不忙于動筆，而是在心里反復默念：“沒關系，盡力而為就是了”，遇到難題不要心慌，告訴自己“我不會，別人也不一定會”，慢慢使自己放松下來。
    2、深呼吸。雙手放在膝蓋上，慢慢地深吸氣，反復幾次，同時鼓勵自己“現(xiàn)在一切正常，我一定能成功”，反復3—4遍就可以了。
    3、正確對待環(huán)境。考場上所坐著的，都是你的同學，他們都是普通的學生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也絕不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣?考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣。
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