高考三天，猶如鯉魚跳龍門，十多年的寒窗苦讀在此一舉，作為考試的后勤保障——3天的飲食安排就相當(dāng)重要。
    1.早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。
    2.午餐是考生一日中主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，它為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。
    3.晚餐攝入食物的量，與休息時(shí)間遲早有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。晚餐還不宜吃得過飽。
    第一天
    早餐：小豆粥、花卷、茶雞蛋、海米圓白菜、肉末炒蘆筍;
    午餐：米飯、蝦仁炒豆腐、肉片炒菜花、尖椒土豆絲、西紅柿雞蛋湯;
    晚餐：烙餅、清蒸鱸魚、肉片炒芹菜、醋烹豆芽菜、菠菜豆腐湯。
    飯后1小時(shí)加餐，水果為主。
    第二天
    早餐：餛飩、燒餅、益智拌三絲、拌藕片、醬豆腐;
    午餐：花卷、燒魚塊、肉末海帶絲、雞柳炒三丁、天麻魚頭湯;
    晚餐：米飯、肉末燒豆腐、海米炒菜花、香菇炒甘藍(lán)、蘿卜絲湯。
    飯后1小時(shí)加餐，以奶制品為主。
    第三天
    早餐：豬肉包子、小米粥、醬甘露、桃仁拌青筍、香干芹菜;
    午餐：米飯、蝦仁燴豌豆、肉片炒鮮蘑、山藥爆元椒、西湖莼菜;
    晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒元蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。
    飯后1小時(shí)加餐。以堅(jiān)果類、奶類或水果類為主。
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