考前焦慮癥狀又開始襲擊2006年的中考和高考考生。昨天，大連市中心醫(yī)院心理門診副主任醫(yī)師桂冰在接受采訪時表示，這一人群目前的門診量增多，其中最嚴重者是看到倒計時牌子就暈倒。
    一位姓張的家長日前致電本報，她女兒今年參加高考，成績一向很好，已經(jīng)被學校當成重點培養(yǎng)對象。但在大約1個月前，孩子發(fā)過一次燒，耽誤了幾天晚上復習，就總覺得趕不上了，最近總是哭。有時候早晨從家里去學校的時候還好好的，可上午張女士就接到女兒的電話：女兒說自己實在學不下去了。
    因為女兒一直很優(yōu)秀，張女士不好意思跟周圍的親戚朋友商量;想帶女兒看心理醫(yī)生，又不知道怎樣跟女兒開口。
    桂冰說，目前有這種考前焦慮癥狀的學生很多，這名學生應該馬上接受治療。
    桂冰認為，家長可以直接跟孩子談問題，有時候是家長的壓力比孩子還要大，所以錯過了時機?！拔抑委熯^一個情況非常嚴重的學生，他看到學校里的考試倒計時牌子就會暈倒，到后來發(fā)展為一出家門上學就暈倒，根本無法在學校里完成學業(yè)?！?BR>    如何調整這種心理狀態(tài)呢?桂冰說，除了有條件地接受心理治療外，還要做到以下三點：
    正確評估自己，找到適當?shù)钠谕?。對知識的掌握要靠平時的積累，對自我的評估也要根據(jù)自己的實際情況，不能盲目地與別人攀比。如果期望值定得過高達不到，就會使自己情緒低落，失去信心，所以期望值應該是經(jīng)過努力可以達到的目標。
    復習要全面、系統(tǒng)、充分。從總復習開始，要跟上老師的進程。如果有不會的地方，要及時找老師解決，不要顧于面子，否則不會的問題多了，就會增加焦慮。只有復習得越充分、越全面，心中才會越踏實。
    考前休息和放松?？荚嚽耙粋€月每天早晚用1～2分鐘時間練習深呼吸，考試前一天晚要充分休息，有的同學平時熬夜習慣了，考試前一天想早睡，七八點鐘就躺在床上，翻來覆去也睡不著，反而引起焦慮影響情緒。其實，入睡前可以熱水泡腳，然后聽聽音樂，看看雜文，慢慢入睡。
    辛敏娟
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