出國(guó)留學(xué)網(wǎng)liuxue86.com 2012年09月14日 12時(shí)訊
如何在學(xué)術(shù)工作上保持動(dòng)力、達(dá)成目標(biāo)？「高教紀(jì)事報(bào)」徵詢幾位專家，包括寫過40本書的暢銷心理學(xué)作家、美國(guó)奧克拉荷馬州立大學(xué)教授羅勃?史坦柏格，分析箇中秘訣。大部分專家都認(rèn)為熱情與抗壓性是最重要的特質(zhì)，一個(gè)對(duì)自己沒有信心的人，很容易妄自菲薄、淺嘗輒止。
自律：堅(jiān)持原則、了解對(duì)自己真正重要的事、知道如何避免誘惑。史坦柏格舉自己為例，他每天最重要的事情就是回家看他的三胞胎小孩，但無論如何，他一定會(huì)做完備課進(jìn)度，備完教科書的五章才離開辦公室。紐約大學(xué)的彼得?戈維澤教授說，這種具體細(xì)微的小堅(jiān)持比設(shè)定一個(gè)遠(yuǎn)大目標(biāo)（例如「在八月底前備完新學(xué)期的整門課」）有用得多。善用"if then"思考方式（「若發(fā)生Ｘ，便採(cǎi)取Ｙ行動(dòng)」），可以想好要達(dá)成目標(biāo)的每一個(gè)步驟，遇到障礙時(shí)就能有備而來、妥善處理。
毅力：賓州大學(xué)教授安琪拉?德克沃茲引用約翰韋恩主演的電影「真實(shí)的勇氣」(True Grit)來形容這種堅(jiān)忍不拔的特質(zhì)。追求目標(biāo)就像跑馬拉松，當(dāng)旁人紛紛因?yàn)闊o聊、失敗、災(zāi)難或遇到瓶頸而半途放棄，有毅力的人才能堅(jiān)持到最后。
嚴(yán)謹(jǐn)：「嚴(yán)謹(jǐn)性」是心理學(xué)上的五大人格特質(zhì)之一，多被認(rèn)為是與工作表現(xiàn)最有關(guān)的一項(xiàng)。其他四項(xiàng)是外向性、開放性、神經(jīng)質(zhì)、親和性。嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜送ǔＷ魇掠袟l理且負(fù)責(zé)，但也比較傳統(tǒng)、墨守成規(guī)。然而，好的研究往往是要顛覆現(xiàn)狀、創(chuàng)造新知，因此，專家認(rèn)為，雖然謹(jǐn)慎與責(zé)任感都很重要，但對(duì)研究工作而言，創(chuàng)造力的重要性可能又更勝一籌。
創(chuàng)造力：優(yōu)秀的學(xué)者大都是靈活、自信、甚至狂妄的人，「創(chuàng)新」常常就是得沖撞體制。
專注：多產(chǎn)的學(xué)者通常一次只專心于一件事，搖擺不定只是破壞專心又浪費(fèi)時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，冥想與專注呼吸能讓人更專心于眼前的事務(wù)。專家說，工作效率高的人很快就能進(jìn)入狀況，這些人通常不會(huì)讓工作堆在辦公桌上，但也會(huì)刻意保持連續(xù)幾個(gè)小時(shí)專心工作，這段時(shí)間不看電子郵件、也不上推特或臉書。
史坦柏格教授說，一個(gè)成功的學(xué)者有創(chuàng)造力、敢于冒險(xiǎn)、也要充分了解自己的強(qiáng)項(xiàng)與弱點(diǎn)。例如，一個(gè)對(duì)教學(xué)充滿熱忱但苦于拿不到研究經(jīng)費(fèi)的老師，就應(yīng)該要去一所重視教學(xué)的學(xué)校，方為適才適所。
「不論是哪一種人，大家都很容易被趕著截稿期限的論文和各種會(huì)議吃掉太多時(shí)間?！故诽拱馗裾f?！改憔褪且獩Q定優(yōu)先順序，對(duì)自己說『我一定要做到』，這樣目標(biāo)就真的會(huì)達(dá)成。」
抗壓性、毅力、責(zé)任感、創(chuàng)造力、專注、自律─這些都是成功學(xué)者常分享的訣竅。
(譯者：魏瑀嫻)
(出國(guó)留學(xué)網(wǎng)www.liuxue86.com)
如何在學(xué)術(shù)工作上保持動(dòng)力、達(dá)成目標(biāo)？「高教紀(jì)事報(bào)」徵詢幾位專家，包括寫過40本書的暢銷心理學(xué)作家、美國(guó)奧克拉荷馬州立大學(xué)教授羅勃?史坦柏格，分析箇中秘訣。大部分專家都認(rèn)為熱情與抗壓性是最重要的特質(zhì)，一個(gè)對(duì)自己沒有信心的人，很容易妄自菲薄、淺嘗輒止。
自律：堅(jiān)持原則、了解對(duì)自己真正重要的事、知道如何避免誘惑。史坦柏格舉自己為例，他每天最重要的事情就是回家看他的三胞胎小孩，但無論如何，他一定會(huì)做完備課進(jìn)度，備完教科書的五章才離開辦公室。紐約大學(xué)的彼得?戈維澤教授說，這種具體細(xì)微的小堅(jiān)持比設(shè)定一個(gè)遠(yuǎn)大目標(biāo)（例如「在八月底前備完新學(xué)期的整門課」）有用得多。善用"if then"思考方式（「若發(fā)生Ｘ，便採(cǎi)取Ｙ行動(dòng)」），可以想好要達(dá)成目標(biāo)的每一個(gè)步驟，遇到障礙時(shí)就能有備而來、妥善處理。
毅力：賓州大學(xué)教授安琪拉?德克沃茲引用約翰韋恩主演的電影「真實(shí)的勇氣」(True Grit)來形容這種堅(jiān)忍不拔的特質(zhì)。追求目標(biāo)就像跑馬拉松，當(dāng)旁人紛紛因?yàn)闊o聊、失敗、災(zāi)難或遇到瓶頸而半途放棄，有毅力的人才能堅(jiān)持到最后。
嚴(yán)謹(jǐn)：「嚴(yán)謹(jǐn)性」是心理學(xué)上的五大人格特質(zhì)之一，多被認(rèn)為是與工作表現(xiàn)最有關(guān)的一項(xiàng)。其他四項(xiàng)是外向性、開放性、神經(jīng)質(zhì)、親和性。嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜送ǔＷ魇掠袟l理且負(fù)責(zé)，但也比較傳統(tǒng)、墨守成規(guī)。然而，好的研究往往是要顛覆現(xiàn)狀、創(chuàng)造新知，因此，專家認(rèn)為，雖然謹(jǐn)慎與責(zé)任感都很重要，但對(duì)研究工作而言，創(chuàng)造力的重要性可能又更勝一籌。
創(chuàng)造力：優(yōu)秀的學(xué)者大都是靈活、自信、甚至狂妄的人，「創(chuàng)新」常常就是得沖撞體制。
專注：多產(chǎn)的學(xué)者通常一次只專心于一件事，搖擺不定只是破壞專心又浪費(fèi)時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，冥想與專注呼吸能讓人更專心于眼前的事務(wù)。專家說，工作效率高的人很快就能進(jìn)入狀況，這些人通常不會(huì)讓工作堆在辦公桌上，但也會(huì)刻意保持連續(xù)幾個(gè)小時(shí)專心工作，這段時(shí)間不看電子郵件、也不上推特或臉書。
史坦柏格教授說，一個(gè)成功的學(xué)者有創(chuàng)造力、敢于冒險(xiǎn)、也要充分了解自己的強(qiáng)項(xiàng)與弱點(diǎn)。例如，一個(gè)對(duì)教學(xué)充滿熱忱但苦于拿不到研究經(jīng)費(fèi)的老師，就應(yīng)該要去一所重視教學(xué)的學(xué)校，方為適才適所。
「不論是哪一種人，大家都很容易被趕著截稿期限的論文和各種會(huì)議吃掉太多時(shí)間?！故诽拱馗裾f?！改憔褪且獩Q定優(yōu)先順序，對(duì)自己說『我一定要做到』，這樣目標(biāo)就真的會(huì)達(dá)成。」
抗壓性、毅力、責(zé)任感、創(chuàng)造力、專注、自律─這些都是成功學(xué)者常分享的訣竅。
(譯者：魏瑀嫻)
(出國(guó)留學(xué)網(wǎng)www.liuxue86.com)