初三學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入到2013中考備考階段，在緊張的學(xué)習(xí)和生活中，焦慮的心情隨著考試日期的臨近而逐漸加強(qiáng)?？荚嚱箲]是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。為了緩解大家的緊張情緒，適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)是非常必要的。出國留學(xué)網(wǎng)中考頻道為考生和家長整理了一些心理輔導(dǎo)方面的內(nèi)容，希望能幫助考生樹立信心，發(fā)揮出自己的正常水平。
    情緒是一只有許多分身的精靈，它應(yīng)該是隸屬于你，你也隸屬于它，只要你愿意馴養(yǎng)它，就如同小王子馴養(yǎng)狐貍，實際上，狐貍也馴養(yǎng)了小王子。
    馴養(yǎng)不是管理，卻是建立真正的關(guān)系，如果小王子管理了狐貍，他們的關(guān)系是建立在一種上對下的階層位置，并非平等的互動。在管理的關(guān)系中，小王子對狐貍的權(quán)力大于狐貍之于他，兩者之間流動的只是目標(biāo)取向的暫時情誼;馴養(yǎng)則是互為主體的平等關(guān)系，真正的感情有路可走，也潤澤路上的風(fēng)光。
    因此，情緒是一只與你互為主體、相生相息的精靈，你因它而有精氣，因它而有感覺，情緒精靈也因你而存在著。
    情緒來自你的情感與思維，從你而生，如果只是想使勁地管理自己的情緒，必然與自己的情緒成為一種主仆式的階層關(guān)系，其中一定會產(chǎn)生壓抑、評判與是非對錯的對立狀態(tài)，與自己對立的結(jié)果將會造成更多負(fù)面情緒的滋生。
    因此，情緒無法被管理，若不希望情緒老是目中無人地騎在你頭上，只有一條路可走，就是馴養(yǎng)它，與它建立平等且通暢的關(guān)系。
    憤怒的原始面目并不是憤怒
    憤怒也是一只情緒小精靈。
    每一只情緒精靈都豢養(yǎng)著一只憤怒的小精靈，它們用長長短短的繩子牽引這只百變的寵物。
    每當(dāng)情緒精靈沒有能力守護(hù)你的情緒，或是想偷懶不工作的時候，就會叫小寵物出來張牙舞爪一番，讓你以為它正在努力工作，小寵物在狂叫時，情緒精靈自己可能正躲在一旁偷偷飲泣，或是因恐懼而顫抖!
    發(fā)現(xiàn)受傷的心，憤怒就會退位　如果你看得見那個受傷的自己，憤怒就會逐步退位，因為它只是受傷的心制造出來的煙霧!用迷幻煙霧來填補(bǔ)被打擊的自我價值感，作為因應(yīng)對方攻擊的防衛(wèi)招數(shù)罷了!
    受傷的感覺幫助你，覺察到自己情緒能量的低落，低水平的情緒能量又讓人不敢相信自己有能力幫助自己，不由得想回避，此時又是一個可能猝然關(guān)閉與情緒鏈接的關(guān)卡。
    發(fā)現(xiàn)憤怒之下那顆受傷的心，卻不愿意直接面對著它，對你的傷害，比僅僅停留在憤怒中，更要巨大。
    受傷的心被看到之后，如果愿意被主人所接受，接著，才有機(jī)會開始觀照，心是怎么受傷的?傷口有多大多深?是什么武器刺傷它?
    受傷的心會問：「她為什么要這樣對我?她為什么要用這種方式傷害我?」
    當(dāng)受傷的心能夠開始問「為什么」，就步入與情緒建立關(guān)系的第三個層次，接著就是真切地去找答案。
    此時，若不努力去尋求答案，憤怒將會不斷悶燒，災(zāi)情的擴(kuò)大將是必然的結(jié)果，因此，你想退也是無路，只好逼迫著自己不得不繼續(xù)向心的深處去挖掘答案。
    尋找答案的途徑，可能從自己的欲望與生命歷史開始，也可能從自己的起落不斷的細(xì)微心念開始，也可能從對方的種種行為與生命歷史開始。
    倘若你想與自己建立更深入更真實的關(guān)系，對前二者的探索，比后者重要得多;對后者的探索，最主要的功能是讓自己能夠了知對方傷人行為的前置因素，進(jìn)而較有可能稍稍地寬恕對方，當(dāng)能夠?qū)捤δ愕娜?，你才有可能治愈自己的?chuàng)痛。
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