?“面臨高考，每個(gè)考生都會感到壓力，這是必然的。但是，如果過度緊張、焦慮，就會嚴(yán)重影響正常發(fā)揮。因此，一模后考生不要忽視調(diào)整心態(tài)。liuxue86高考頻道提醒考生，要客觀看待考試分?jǐn)?shù)，切勿因一次失利影響備考，重要的是從“演習(xí)”中發(fā)現(xiàn)不足，快速制定出相應(yīng)措施，有效進(jìn)行調(diào)整和克服。那么，學(xué)生常見心理問題有哪些?主要表現(xiàn)在哪些方面?有哪些好方法可以幫助緩解?。
【敏感緊張型】
一到考試就緊張 甚至忘記做全試卷
案例：曉婷平時(shí)很上進(jìn)，成績也不錯(cuò)，愿意與老師交流。但一到考試，曉婷就緊張，答題時(shí)很著急，經(jīng)常看錯(cuò)題目中的關(guān)鍵字，導(dǎo)致理解錯(cuò)誤，有時(shí)會忘記做全試卷，漏掉試卷背面的試題。老師問她為何沒做，她以為試卷上沒有。平時(shí)與老師交流時(shí)，她經(jīng)常會淚流滿面。
分析：“一模”后，高三學(xué)生普遍壓力加大，不少考生會出現(xiàn)程度不一的緊張情緒，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是非常在乎成績得失，哪怕是學(xué)科作業(yè)，偶然做錯(cuò)幾道題，也會長時(shí)間放在心里，煩躁不安;二是同學(xué)間的關(guān)系變得很敏感，哪怕一個(gè)很小的矛盾，也會放在心上，不愿意與別人交流。其實(shí)，這類緊張的學(xué)生，主要是因?yàn)榘岩磺胁卦谛闹?，缺少傾訴、宣泄渠道，只要講出來，就能緩解緊張。
建議：從學(xué)生方面來說，如果是學(xué)科問題，學(xué)生可找科任老師交流;如果是綜合性問題，可以找班主任溝通，也可找學(xué)校心理咨詢師交流。
作為家長，要更多地理解、包容孩子，千萬不要與孩子發(fā)生對峙。否則，方法不恰當(dāng)，家長的一片好心，換來的是不必要的沖突。孩子需要傾訴，家長要耐心傾聽。等到孩子情緒好的時(shí)候，比如晚自習(xí)回家后洗漱時(shí)，家長可跟孩子簡單交流，一周一次為宜，否則孩子會嫌煩。
【焦慮不安型】
晚上經(jīng)常失眠 上課提不起精神
案例：去年4月下旬起，小軍經(jīng)常晚上無法入睡，而且多夢、食欲不振。白天上課提不起精神，聽課效果差。5月上旬的模擬考試，第一場考語文時(shí)，由于太緊張，小軍甚至忍不住去教室外嘔吐。
分析：這部分學(xué)生，往往對自己要求很高。由于過分緊張，引起生理反應(yīng)，產(chǎn)生焦慮癥狀。
建議：孩子出現(xiàn)焦慮癥狀后，家長要做到四點(diǎn)：首先，要找適當(dāng)機(jī)會與孩子溝通，如果覺得自己溝通不好，可以告訴老師孩子的詳細(xì)情況，老師會利用機(jī)會找孩子交流;其次，不要把緊張放在臉上，要表現(xiàn)出輕松(盡量做到，哪怕裝出來)，用自己的輕松影響孩子放松心態(tài);再次，多做一些孩子平時(shí)喜歡吃的菜，菜的品種要多，數(shù)量不要多，吃飯時(shí)不要強(qiáng)迫孩子吃很多;最后，晚自習(xí)后在家復(fù)習(xí)時(shí)，為孩子準(zhǔn)備些水果。
作為考生，要認(rèn)識到：人的一生與焦慮相伴，適當(dāng)?shù)慕箲]可以提高學(xué)習(xí)效率，但不要過度。注意四個(gè)方面，可以緩解焦慮癥狀：第一，課間放聲說笑，讓心情愉悅;第二，用餐時(shí)可聽15至20分鐘音樂，放松心情;第三，晚自習(xí)下課，可到操場上跑兩圈;第四，晚上11點(diǎn)半休息，如果睡不著，也不要煩躁不安，閉上雙眼，平靜地躺在床上，就會漸漸入睡。特別提醒，晚自習(xí)回家后立即洗漱，然后再復(fù)習(xí)功課，疲勞就睡覺。先復(fù)習(xí)后再洗漱，會變得清醒起來，容易失眠。
【自暴自棄型】
不再認(rèn)真復(fù)習(xí) 看小說打游戲
案例：去年4月下旬，成績不很理想的小王認(rèn)為自己不可能考上理想大學(xué)，就不再認(rèn)真學(xué)習(xí)。晚上，他不是看小說，就是上網(wǎng)打游戲，成績直線下降。因?yàn)樵獾礁改赣?xùn)斥，小王還與父母大吵了一番。
分析：距離高考越來越近時(shí)，少數(shù)學(xué)生因?yàn)槌煽儾焕硐?，認(rèn)為自己沒有希望，就自暴自棄。實(shí)際上這部分學(xué)生心里是向好的，對他們采取正確的方法引導(dǎo)，會讓其重新樹立信心，高考時(shí)取得理想成績。
建議：老師和家長要留意孩子的一舉一動(dòng)，善于發(fā)現(xiàn)“問題學(xué)生”，與學(xué)生溝通交流時(shí)要“軟硬兼施”。首先要“硬”，指出問題的嚴(yán)重性，待學(xué)生認(rèn)識到位后，再“軟”下來，通過成功事例告訴他，只要努力一切還不晚。
家長要積極配合好老師。一旦經(jīng)過老師指導(dǎo)定下計(jì)劃，要督促孩子按時(shí)、按質(zhì)完成。同時(shí)，家長還要關(guān)注孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，多鼓勵(lì)，激發(fā)孩子自信心。
【敏感緊張型】
一到考試就緊張 甚至忘記做全試卷
案例：曉婷平時(shí)很上進(jìn)，成績也不錯(cuò)，愿意與老師交流。但一到考試，曉婷就緊張，答題時(shí)很著急，經(jīng)常看錯(cuò)題目中的關(guān)鍵字，導(dǎo)致理解錯(cuò)誤，有時(shí)會忘記做全試卷，漏掉試卷背面的試題。老師問她為何沒做，她以為試卷上沒有。平時(shí)與老師交流時(shí)，她經(jīng)常會淚流滿面。
分析：“一模”后，高三學(xué)生普遍壓力加大，不少考生會出現(xiàn)程度不一的緊張情緒，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是非常在乎成績得失，哪怕是學(xué)科作業(yè)，偶然做錯(cuò)幾道題，也會長時(shí)間放在心里，煩躁不安;二是同學(xué)間的關(guān)系變得很敏感，哪怕一個(gè)很小的矛盾，也會放在心上，不愿意與別人交流。其實(shí)，這類緊張的學(xué)生，主要是因?yàn)榘岩磺胁卦谛闹?，缺少傾訴、宣泄渠道，只要講出來，就能緩解緊張。
建議：從學(xué)生方面來說，如果是學(xué)科問題，學(xué)生可找科任老師交流;如果是綜合性問題，可以找班主任溝通，也可找學(xué)校心理咨詢師交流。
作為家長，要更多地理解、包容孩子，千萬不要與孩子發(fā)生對峙。否則，方法不恰當(dāng)，家長的一片好心，換來的是不必要的沖突。孩子需要傾訴，家長要耐心傾聽。等到孩子情緒好的時(shí)候，比如晚自習(xí)回家后洗漱時(shí)，家長可跟孩子簡單交流，一周一次為宜，否則孩子會嫌煩。
【焦慮不安型】
晚上經(jīng)常失眠 上課提不起精神
案例：去年4月下旬起，小軍經(jīng)常晚上無法入睡，而且多夢、食欲不振。白天上課提不起精神，聽課效果差。5月上旬的模擬考試，第一場考語文時(shí)，由于太緊張，小軍甚至忍不住去教室外嘔吐。
分析：這部分學(xué)生，往往對自己要求很高。由于過分緊張，引起生理反應(yīng)，產(chǎn)生焦慮癥狀。
建議：孩子出現(xiàn)焦慮癥狀后，家長要做到四點(diǎn)：首先，要找適當(dāng)機(jī)會與孩子溝通，如果覺得自己溝通不好，可以告訴老師孩子的詳細(xì)情況，老師會利用機(jī)會找孩子交流;其次，不要把緊張放在臉上，要表現(xiàn)出輕松(盡量做到，哪怕裝出來)，用自己的輕松影響孩子放松心態(tài);再次，多做一些孩子平時(shí)喜歡吃的菜，菜的品種要多，數(shù)量不要多，吃飯時(shí)不要強(qiáng)迫孩子吃很多;最后，晚自習(xí)后在家復(fù)習(xí)時(shí)，為孩子準(zhǔn)備些水果。
作為考生，要認(rèn)識到：人的一生與焦慮相伴，適當(dāng)?shù)慕箲]可以提高學(xué)習(xí)效率，但不要過度。注意四個(gè)方面，可以緩解焦慮癥狀：第一，課間放聲說笑，讓心情愉悅;第二，用餐時(shí)可聽15至20分鐘音樂，放松心情;第三，晚自習(xí)下課，可到操場上跑兩圈;第四，晚上11點(diǎn)半休息，如果睡不著，也不要煩躁不安，閉上雙眼，平靜地躺在床上，就會漸漸入睡。特別提醒，晚自習(xí)回家后立即洗漱，然后再復(fù)習(xí)功課，疲勞就睡覺。先復(fù)習(xí)后再洗漱，會變得清醒起來，容易失眠。
【自暴自棄型】
不再認(rèn)真復(fù)習(xí) 看小說打游戲
案例：去年4月下旬，成績不很理想的小王認(rèn)為自己不可能考上理想大學(xué)，就不再認(rèn)真學(xué)習(xí)。晚上，他不是看小說，就是上網(wǎng)打游戲，成績直線下降。因?yàn)樵獾礁改赣?xùn)斥，小王還與父母大吵了一番。
分析：距離高考越來越近時(shí)，少數(shù)學(xué)生因?yàn)槌煽儾焕硐?，認(rèn)為自己沒有希望，就自暴自棄。實(shí)際上這部分學(xué)生心里是向好的，對他們采取正確的方法引導(dǎo)，會讓其重新樹立信心，高考時(shí)取得理想成績。
建議：老師和家長要留意孩子的一舉一動(dòng)，善于發(fā)現(xiàn)“問題學(xué)生”，與學(xué)生溝通交流時(shí)要“軟硬兼施”。首先要“硬”，指出問題的嚴(yán)重性，待學(xué)生認(rèn)識到位后，再“軟”下來，通過成功事例告訴他，只要努力一切還不晚。
家長要積極配合好老師。一旦經(jīng)過老師指導(dǎo)定下計(jì)劃，要督促孩子按時(shí)、按質(zhì)完成。同時(shí)，家長還要關(guān)注孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，多鼓勵(lì)，激發(fā)孩子自信心。