?　　“我害怕高考時(shí)腦子里會(huì)出現(xiàn)一片空白?！薄斑€有幾天就要高考了，我和孩子該怎么辦?”經(jīng)歷這漫長(zhǎng)的等待和準(zhǔn)備，高考終于近在咫尺。然而，時(shí)間越逼近，考生和家長(zhǎng)就越焦慮。在這最后的幾天里，考生如何將自己的應(yīng)考狀態(tài)調(diào)整到最佳?家長(zhǎng)需要做好哪些準(zhǔn)備，成為孩子最堅(jiān)強(qiáng)的后盾?省特級(jí)教師趙順?lè)▉?lái)幫大家出謀劃策，打贏這場(chǎng)心理戰(zhàn)。他建議：其實(shí)，只要換一個(gè)角度來(lái)看高考，再掌握幾招心理學(xué)的應(yīng)對(duì)策略，以平常心對(duì)待高考，把擔(dān)心變成期待，成功渡過(guò)這一關(guān)。
    考生篇：做勇敢者輕松面對(duì)
    考前關(guān)注學(xué)生的情緒和心理是很有必要的，許多學(xué)生由于自我期望值過(guò)高，或來(lái)自家庭、學(xué)校等方面壓力過(guò)大，造成心理上的焦慮。還有一些學(xué)生由于過(guò)度學(xué)習(xí)或緊張焦慮造成睡眠不足，身體上出現(xiàn)疲勞，直接影響最后階段課堂的聽(tīng)課和復(fù)習(xí)效果，致使考前狀態(tài)不佳，直接影響其高考的臨場(chǎng)發(fā)揮。
    考生如何克服焦慮，適當(dāng)減壓，以最佳的狀態(tài)迎接高考?趙順?lè)ɡ蠋煘榭忌岢鲆韵聨c(diǎn)建議。
    適度平靜。盡我所能，而不是超出我所能。成功在于擁有一顆平常心，超常發(fā)揮在于心態(tài)要比別人更冷靜、更穩(wěn)定。箭術(shù)之境在于別聽(tīng)耳邊的風(fēng)，凝神于一，就四海風(fēng)平。現(xiàn)在要做的是盡量按照自己的計(jì)劃，做好眼前的復(fù)習(xí)，到最后一刻都不放松。
    適度自信。沒(méi)有斗志成不了大事。特別是前面模擬考試中屢敗屢戰(zhàn)的同學(xué)，更要把每一次失敗當(dāng)成考驗(yàn)自己的動(dòng)力。要始終保持斗志，同時(shí)，一定的心理暗示非常重要。沒(méi)關(guān)系的、肯定行的、多微笑，自己鼓勵(lì)自己，直到走進(jìn)高考考場(chǎng)那一刻。當(dāng)然，平時(shí)考得好的學(xué)生，也切不可盲目樂(lè)觀。
    適度動(dòng)機(jī)。這就是說(shuō)，期望要合理。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)和動(dòng)機(jī)過(guò)弱，都不利于高考;適度動(dòng)機(jī)，效率最高。
    適度運(yùn)動(dòng)。每天半小時(shí)籃球、乒乓，在大汗淋淋的同時(shí)，心里充滿了一種酣暢淋漓的釋放的感覺(jué)!既提高學(xué)習(xí)效率，又保證考試時(shí)有一個(gè)健康的身體和清醒的大腦。
    適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學(xué)間適度交流，進(jìn)行感情溝通，是十分重要的。同學(xué)之情對(duì)增強(qiáng)信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然，考前時(shí)間寶貴，切不可“長(zhǎng)談”。除了和同學(xué)交流外，還可與家長(zhǎng)、朋友適度交流。
    家長(zhǎng)篇：平靜地當(dāng)堅(jiān)強(qiáng)后盾
    孩子有壓力，家長(zhǎng)也要減壓，很多的家長(zhǎng)在高考前夕甚至比孩子更緊張。趙順?lè)ɡ蠋熃ㄗh，家長(zhǎng)們不要說(shuō)類似“好好考，不要緊張，考不好也沒(méi)有關(guān)系”、“再堅(jiān)持一下，好好把試考完，你和爸媽都解放了”等話，因?yàn)檫@些話只會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。而媽媽的一個(gè)擁抱、爸爸拍拍肩膀等肢體語(yǔ)言就足夠表達(dá)你對(duì)孩子的愛(ài)。如何以平常心去對(duì)待高考呢?趙順?lè)ɡ蠋熖嵝鸭议L(zhǎng)要注意以下幾點(diǎn)。
    首先，家長(zhǎng)需要做的是對(duì)自己有個(gè)清晰的定位，在面對(duì)高考這一問(wèn)題上，要時(shí)刻牢記自己只是高考的助跑者，而非運(yùn)動(dòng)員本身!所以家長(zhǎng)只應(yīng)該起到輔助作用，切忌喧賓奪主，避免加重孩子的焦慮感。
    其次，千萬(wàn)別把自己所有的快樂(lè)和幸福都建立在孩子高考這一件事上，要用自己的積極情緒帶動(dòng)孩子的積極體驗(yàn)，只有自己放輕松了，才會(huì)在潛移默化中平復(fù)孩子的緊張情緒，讓他們以一種更專注的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。
    另外，對(duì)孩子做到心中有數(shù)。相信孩子有一定解決問(wèn)題的能力，沒(méi)必要事事過(guò)問(wèn)，否則，會(huì)引起孩子的反感，加重他們的心理負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)只要做一些分析性或糾正性的指導(dǎo)就很好，至于具體要做哪些題目、看哪本書，家長(zhǎng)大可不必盯得太死。在學(xué)習(xí)方面，家長(zhǎng)可以注意幫助他們收集一些復(fù)習(xí)資料。
    在與孩子溝通時(shí)，以心平氣和的態(tài)度去交流，傾聽(tīng)孩子的需要，了解孩子最真實(shí)的想法;運(yùn)用一些心理暗示去關(guān)注和鼓勵(lì)孩子，讓他們以充足的自信和良好的心態(tài)去面對(duì)高考就可以了。
    一句話，關(guān)心要適度，監(jiān)督有分寸。?
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