離高考的日子越來越近了，在此期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，處理好這個階段的情緒,對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。出國留學(xué)網(wǎng)高考頻道編輯特意為廣大考生整理了大量高考減壓相關(guān)資料,我們會持續(xù)更新,最后，預(yù)祝各位考生在今年的高考中能夠取得優(yōu)異成績!!!
    心情好緊張
    適當(dāng)運動可減壓
    潘櫻梅去年畢業(yè)于南寧三中，現(xiàn)在是復(fù)旦大學(xué)中文系大一新生。去年高考倒計時1個月的時候，她是如何規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)生活的呢?潘櫻梅告訴記者，那個時候，每天都是在有張有弛、有效率的學(xué)習(xí)。每周日列出當(dāng)周計劃表，每天早晨都會列當(dāng)日計劃表，并且每天晚自習(xí)給出固定的時間彌補弱科，穿插著鞏固強科。
    當(dāng)然，潘櫻梅和她的同學(xué)也不會放棄平日里寶貴的玩耍休閑時間。大課間時候，大家一起踢毽子，適當(dāng)?shù)倪\動讓她能保持良好的精力，去面對緊張的復(fù)習(xí)。每到周五中午，宿舍的舍友們就會玩玩三國殺，既增進同學(xué)間情誼，也緩解了壓力。
    平日里，潘櫻梅還會用手機上上網(wǎng)，刷刷微博，看看新聞，或看看報紙雜志，既了解當(dāng)下時事，也作為調(diào)劑讓自己放松一下。
    “到了這個時候，心情肯定是會緊張的，畢竟高考逼近，總想到自己還有很多沒有補足?！迸藱衙氛f道，但重要的是盡快讓自己調(diào)整好心態(tài)，輕松上陣。
    心態(tài)咋調(diào)整
    情緒緊張可找老師聊聊
    如果自己短期內(nèi)無法調(diào)整好心態(tài)，該怎么辦呢?潘櫻梅說，其實她在高考前也曾有過壓力很大幾乎喘不過氣來的階段。去年3月份，她知道自己通過了復(fù)旦大學(xué)自主招生“望道計劃”(該計劃是復(fù)旦大學(xué)承擔(dān)國家“拔尖人才培養(yǎng)”計劃項目的延伸和拓展)的面試。按理說壓力會小些，因為通過了該計劃的面試，只要她的高考成績超過一本線即可被錄取。
    她向記者透露，其實她反而更加焦慮了。因為面試回來之后的兩次考試并不是非常理想，而她又是一個對自己要求比較高的人，不希望到高考的時候分數(shù)非常低，這樣就算進到大學(xué)自己也不自信。平日里擅長的文綜，特別是在地理上與大家拉開差距的主觀題分數(shù)下降較大。種種壓力都讓她神經(jīng)繃得更緊張，有一種再放一根稻草就會被壓垮的感覺。
    于是，她鼓起勇氣去找地理老師談心，地理老師是一個比較威嚴(yán)的人，許多同學(xué)平日里都挺怕他的。但談過話以后，潘櫻梅就知道其實老師挺會體諒大伙的，只是表面嚴(yán)厲罷了，心里一直看著學(xué)生們的成長。他給潘櫻梅分析了原因，建議說這時少做題，做精題，回歸課本，歸納整理，放松心態(tài)，不要給自己設(shè)立高目標(biāo)，而是把目標(biāo)化小。就這樣，在老師的啟發(fā)和幫助下，她很快就調(diào)整好自己的狀態(tài)，高考也發(fā)揮出了自己的水平。因此，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子陷入緊張情緒難以自我排譴，可以鼓勵孩子和老師聊聊。
    另外，同學(xué)間互聊，也是不錯的減壓方式。在傾訴中，學(xué)習(xí)的一些壓力不知不覺中就緩解了。
    孩子的希望
    父母談?wù)劶页＞秃?BR>    在學(xué)子們的心中，這時候最希望和最不希望家長做些什么呢?廣西大學(xué)新聞傳播學(xué)院124班的大一學(xué)生解曉東說，因為不住校，每天回到家都有可口的飯菜，父母在后勤工作上做得特別好。因此，她很感謝父母的善解人意?！案改笍牟缓臀伊膶W(xué)習(xí)上的事情，最多就是講講當(dāng)時的新聞?！睍詵|說，其實到了這一階段，父母不需要刻意說些什么，而吃吃飯聊聊家常對她就是最好的放松。
    許多父母會選擇送飯菜到學(xué)校，廣西大學(xué)公共管理學(xué)院的大一學(xué)生曾靜靜回憶，去年高考前，她的父母并沒有這樣做，“我覺得因人而異，我自己覺得挺麻煩的，父母也擔(dān)心太關(guān)心會造成壓力?！痹o靜說道。廣西大學(xué)生命科學(xué)與技術(shù)學(xué)院的學(xué)生郭文宣也有相同的經(jīng)歷，她稱，家人都不會主動說起學(xué)習(xí)的事情，更多的是關(guān)心生活上的事，如提醒注意作息，保證身體健康等?！案改赶氲⒆拥木o張感，最好就是不提學(xué)習(xí)，更不要強調(diào)"你別緊張"之類的，那樣只會讓孩子更緊張，適當(dāng)關(guān)心我們平常生活上的事情就可以了?！惫男@樣說。
    

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