如果確實沒有及時吃早餐，也可以采取一些補救措施，比如：準(zhǔn)備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品;隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果;上班沿路購買營養(yǎng)價值比較高的食物做早餐，如酸奶、豆?jié){、
    茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。
    下面幾組食物可供大家“補救”：
    (1)幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=
    營養(yǎng)合格早餐
    (2)茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養(yǎng)合格早餐
    (3)燕麥片+一杯豆?jié){+小把核桃肉或者
    杏仁=營養(yǎng)合格早餐
    (4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營養(yǎng)合格早餐
    如果連進食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃幾?；ㄉ?，或者吃幾塊餅干、喝一杯酸奶，盡管達不到營養(yǎng)合格，但總比完全不吃要好。