考場上腦袋一片空白怎么辦?孩子模擬考試成績不理想，如何提高……
    家長篇
    孩子成績下降太快
    南昌市民吳先生：我兒子從小出類拔萃，所有親戚朋友都覺得他是上北大的好苗子，以前上高一時(shí)總是排前3名，進(jìn)入高三后成績降到40多名。我問他時(shí)，他說自己心態(tài)不好，不愿意與別人交流。我兒子除了身高偏矮有點(diǎn)自卑之外，性格還有點(diǎn)內(nèi)向。請問怎么幫助他調(diào)整好心態(tài)迎接高考?
    專家：從你說的情況，說明孩子的智力和能力都沒有問題，家長應(yīng)該適當(dāng)鼓勵(lì)他，告訴他，即便以現(xiàn)在的基礎(chǔ)去應(yīng)對高考也不錯(cuò)，盡量放松。孩子自卑，可能是青春期比較關(guān)注自己的形象，假如達(dá)不到預(yù)期效果，就會(huì)為自己的不足感到自卑，內(nèi)心渴望被肯定，作為家長應(yīng)該不斷去肯定他，鼓勵(lì)他，不要給他壓力。
    兒子情緒不穩(wěn)定
    南昌市民劉女士：我兒子進(jìn)入高一下學(xué)期以后，情緒很不穩(wěn)定，他總是說不想讀書了，高考完就去打工。我該怎么辦?
    專家：你孩子其實(shí)也想讓成績變得更好，但是成績不好時(shí)，他遇到挫折，心情會(huì)變得糟糕，心里會(huì)有一股氣，如果交流不當(dāng)，他便會(huì)把氣撒在家長身上。家長應(yīng)該學(xué)會(huì)去聽他傾訴，去關(guān)心他，告訴他不管怎樣都會(huì)尊重他，交流時(shí)家長的心態(tài)要平和一些，其實(shí)他未必真要放棄，還沒有退學(xué)說明他還在努力。
    孩子晚上開始失眠
    南昌市民李先生：我兒子平時(shí)凌晨睡覺，早上7時(shí)起床，也不覺得困，但是從這個(gè)星期一開始晚上失眠，到了凌晨4時(shí)還睡不著。
    專家：你兒子這樣還不困，說明他興奮度與別人不同，如果孩子自己不覺得痛苦，家長也不必太緊張。至于失眠問題，可以從網(wǎng)上下載一些輕音樂在睡覺時(shí)播放，聲音剛剛在安靜時(shí)能聽見即可，晚上9時(shí)后可以為孩子提供一些小米稀飯或者牛奶當(dāng)夜宵，以促進(jìn)睡眠。
    孩子模擬考試不理想
    南昌市民劉女士：我家孩子最近一模、二模都沒考好，因此心情不太好，吃飯胃口也不好，跟他溝通時(shí)他也心煩不愿交流。我該如何幫助孩子調(diào)整?
    專家：高考即將到來，孩子兩次模擬考試都沒考好，心情不好是正常反應(yīng)，建議家長先讓孩子自己單獨(dú)處理自己的問題，減少對孩子的干涉。其次，家長可以介紹給孩子一些釋放壓力的好方法，如聽歌、運(yùn)動(dòng)等。此外，家長還可以建議孩子自己反思考試失利的原因，幫助孩子自己調(diào)整好備考狀態(tài)。
    學(xué)生篇
    高考來臨上課走神
    讀者萬同學(xué)：我在南昌一所重點(diǎn)中學(xué)就讀，最近我上課時(shí)經(jīng)常會(huì)走神，請問怎么辦?
    專家：上課時(shí)注意力不集中，往往是因?yàn)槟阕约耗繕?biāo)不明確。你應(yīng)該在上課之前制定一個(gè)明確的計(jì)劃，明白自己要做什么，能做什么，將注意力放在老師前20分鐘講課的內(nèi)容，因?yàn)檫@些都是重點(diǎn)要點(diǎn)，之后的時(shí)間跟著老師思路來記筆記，并且去聯(lián)想，這樣才不容易走神。
    考試發(fā)揮失常
    南昌市民黃同學(xué)：我是一名高三復(fù)讀生，去年參加高考的時(shí)候，我因?yàn)榈谝粓隹荚嚢l(fā)揮失常，結(jié)果后面的幾場考試都不理想，請問如果再遇到這種情況時(shí)怎么辦?
    專家：你的問題根源在于患得患失，你應(yīng)該把每一場考試當(dāng)做第一場考試去面對，最需要做的是全力迎接將要到來的考試，把你平時(shí)所學(xué)的都拿出來，盡力了就問心無愧。
    考場上腦袋一片空白
    南昌市民張同學(xué)：高考時(shí)在考場上因?yàn)榫o張，突然腦袋一片空白怎么辦?
    專家：你可以做一兩分鐘深慢呼吸動(dòng)作，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上來，接下來告訴自己，能做的題目就做，遇見不會(huì)做的題目就暫時(shí)跳過去，等做完會(huì)做的題目后再回過頭來想，其他事情不必去關(guān)注。
    其他問題
    女兒要不要參加考前補(bǔ)習(xí)班
    南昌市民王女士：我女兒今年高考，她每天把自己關(guān)在房間里面寫作業(yè)，每天只睡幾個(gè)小時(shí)。我怕她傷身體，卻又不知怎么辦，現(xiàn)在需不需要參加一些考前補(bǔ)習(xí)班沖刺一下?
    專家：應(yīng)該勸說孩子將生物鐘按高考節(jié)奏調(diào)整，加長睡眠時(shí)間，保證7到8個(gè)小時(shí)睡眠才能提高學(xué)習(xí)效率。目前應(yīng)該提醒她有針對性進(jìn)行復(fù)習(xí)，重點(diǎn)復(fù)習(xí)易錯(cuò)的、不會(huì)的知識(shí)。至于擔(dān)心孩子身體一事，家長要做的是多提供瓜果蔬菜給孩子吃，做好后勤工作即可。另外，如果現(xiàn)在讓孩子參加補(bǔ)習(xí)班會(huì)打亂她的學(xué)習(xí)進(jìn)度，增加焦慮感，效果不一定好。
    考前如何提高成績
    南昌市民萬先生：我孩子是一名高三文科生，二?？荚嚦煽儾焕硐?，最近還有點(diǎn)失眠，晚上9時(shí)在家復(fù)習(xí)會(huì)打瞌睡，困了又想喝咖啡。我想問有沒有什么方法可以迅速提高成績?
    專家：建議你孩子在時(shí)間分配方面按高考節(jié)奏來，中午適當(dāng)休息一下，困了時(shí)就休息一會(huì)，但久睡會(huì)引起惡性循環(huán)，至于咖啡，平時(shí)不建議喝。到了這個(gè)時(shí)候主要強(qiáng)調(diào)查漏補(bǔ)缺，把平時(shí)做錯(cuò)的作業(yè)和試卷找出來多看看，多背背文科知識(shí)，稍微關(guān)注一下熱點(diǎn)。飲食上可補(bǔ)充營養(yǎng)，避免他體力透支，多進(jìn)食蔬菜水果和肉食類。
    父母吵架心情不好
    讀者魏同學(xué)：還有20多天就要高考了，最近我的父母經(jīng)常吵架，導(dǎo)致我心情很不好，看書也不專心，心里一團(tuán)亂麻，我該怎么辦?
    專家：父母吵架對你產(chǎn)生很大負(fù)面影響，你可以在他們冷靜的時(shí)候，說出自己的心里感受，相信父母會(huì)考慮自己的行為給你帶來的影響。另外，你還可以通過跑步等運(yùn)動(dòng)方式，來宣泄自己心中的抑郁情緒，克服目前一些困難，相信自己能從容面對高考。
    高考考生適度緊張是正常的，當(dāng)孩子過度緊張時(shí)，家長不要過多和孩子談?wù)摳呖?幫助孩子建立良好的心態(tài)。建議考生合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，每天利用10分鐘左右的時(shí)間伸伸腰，展展臂，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，有意識(shí)地放松情緒，想哭就哭，哭能緩解壓力，累了聽聽輕松的音樂，照常保留自己的愛好，進(jìn)入考場之前心情緊張不安時(shí)，可以找同學(xué)和好友說說自己的感受，把緊張的情緒宣泄出來，運(yùn)用語言和想象放松，通過想象自己“在藍(lán)天白云下，坐在草地上，聽著優(yōu)美的輕音樂”，這樣會(huì)讓自己覺得安詳、寧靜與平和，只有擁有良好的心態(tài)，輕松上陣，才能順利實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
    

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