2013年中考體育考試臨近，為方便考生及家長(zhǎng)查詢相關(guān)信息，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)中考頻道編輯特別搜集了2013年中考體育備考秘訣的相關(guān)信息供您參考，感謝您對(duì)我們的關(guān)注!
    耐力跑(如女生800米跑)差的，可用2-3分鐘的跳短繩、跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來(lái)鍛煉。
    單足跳、蛙跳、多級(jí)跳、原地高抬腿，可有效提高立定跳遠(yuǎn)、50米跑、800米跑成績(jī)。
    俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可提高投籃、擲實(shí)心球成績(jī)。
    測(cè)試前兩三天開(kāi)始少量多次喝紅糖水。
    立定跳遠(yuǎn)和中長(zhǎng)跑，最好穿薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋，打籃球則以厚底運(yùn)動(dòng)鞋更為適宜，襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪。
    體育測(cè)試時(shí)，不要一次喝太多的水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。
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