一分鐘跳繩
    不允許踩踏傳感接口部位
    場地器材：智能型跳繩測試儀、跳繩（考生自備）
    考生一定要在跳繩感應(yīng)板感應(yīng)區(qū)域內(nèi)進(jìn)行跳繩測試。每跳一次，同時搖繩一回環(huán)，即從身后開始，繞身體一周，繩過腳為一次。跳繩時絆腳，該次不計數(shù)，測試?yán)^續(xù)進(jìn)行并延續(xù)計數(shù)?？忌_始跳繩時，儀器自動啟動計時，一分鐘后儀器自動停止計時，測試結(jié)束。每人測試一次。記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確到個位。
    考生不允許踩踏傳感接口部位，考生不在感應(yīng)區(qū)域內(nèi)測試不計成績。
    擲實心球
    不能有助跑或起跳
    場地器材：智能型實心球測試儀；實心球3個，實心球重為2千克
    考生站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線?？忌仨殞嵭那蛲稊S到測試區(qū)域內(nèi)，投入至區(qū)域外不計成績。每人連續(xù)測試三次，取最好成績。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。
    考生需原地投擲，不能有助跑或起跳。否則，該次投擲為犯規(guī)。將球投出后，應(yīng)保持身體平衡，如因未站穩(wěn)而進(jìn)入防犯規(guī)區(qū)域，則該次測試犯規(guī)。實心球必須從考生肩上方雙手投出。
    仰臥起坐
    不能左右搖擺
    場地器材：智能型仰臥起坐測試儀
    考生按要求將傳感儀佩戴在右臂腋下位置，雙腳勾住測試平墊上的勾腳裝置，雙膝彎曲90°，兩手指交叉貼于腦后，平躺在測試平墊上。
    仰臥時，上肢軀干必須躺于測試平墊上；起坐時，兩肘觸及或超過雙膝且上肢軀干必須超過于平墊90°為完成一次。每人測試一次，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確到個位。
    考生雙腳必須放于墊上，且踝關(guān)節(jié)必須按要求勾實勾腳裝置，仰臥時兩肩胛必須觸墊。在測試過程中不得左右搖擺，借助肘部撐墊的力量起坐。遇仰臥時上肢軀干未與測試平墊平行接觸不計數(shù)；起坐時上肢軀干未與測試平墊角度超過90°的不計數(shù)。
    坐位體前屈
    推游標(biāo)時兩腿不能彎曲
    場地器材：智能型坐位體前屈測試儀
    考生兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在測試墊上。兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。此次結(jié)束
    時，游標(biāo)會自動回到起始位。每人連續(xù)測試兩次，取最好成績。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。
    考生向前推游標(biāo)時兩腿不能彎曲，應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力，不得扳動測量游標(biāo)，以免損壞。
    立定跳遠(yuǎn)
    腳尖不得踩線
    場地器材：智能型立定跳遠(yuǎn)測試儀
    考生兩腳自然平行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，每人連續(xù)跳三次，取最好成績。記錄以厘米為單位。
    原地兩腳同時起跳，不得有墊步或連跳動作，每次跳完后應(yīng)向前走離跳遠(yuǎn)測試區(qū)，不得向后或從兩側(cè)離開。
    800米或1000米跑
    嚴(yán)禁穿越操場或跑內(nèi)圈
    場地器材：電子計時儀器
    考生12人一組進(jìn)行測試，按要求將臂表佩戴在左上臂處，將IC卡插實于自帶臂表的卡槽內(nèi)。考生聽到發(fā)令裝置發(fā)出的鳴笛聲起跑，臂表會自動計時計圈，通過終點光幕時，臂表會自動止時，測試結(jié)束。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)，在起終點處對每組測試情況進(jìn)行錄像，以備核查。
    考生注意聽考務(wù)人員提示的剩余圈數(shù)，以免跑錯距離，跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動，不要立刻停下。測試途中嚴(yán)禁穿越操場或跑內(nèi)圈，否則立即取消考生成績，以零分計。
    提醒
    考前應(yīng)避免劇烈運動消耗體力
    市教育局體衛(wèi)處負(fù)責(zé)人介紹，考試前，考生應(yīng)避免進(jìn)行劇烈體育活動和體力勞動。考生必須穿運動鞋，不能穿釘鞋、皮鞋、涼鞋等；考生憑測試IC卡（準(zhǔn)考證）方能進(jìn)入考場，入場后有引導(dǎo)員引領(lǐng)到達(dá)各項目測試地點參加測試。
    出場時，考生在出口區(qū)域讀取IC卡，考生測試成績會在電腦屏幕上顯示。
    　　2013中考體育訓(xùn)練手冊：1000米跑步技巧匯總
    　　2013中考體育訓(xùn)練手冊：立定跳遠(yuǎn)技巧匯總
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