?　　中考將近，孩子們的學(xué)習(xí)壓力很大，在考場(chǎng)中遇到些問(wèn)題可能有點(diǎn)慌亂，這里小編為您提供一些考場(chǎng)的應(yīng)對(duì)措施。
    中考考前失眠往往產(chǎn)生于對(duì)考試過(guò)于緊張的心理，以及對(duì)失眠后果的過(guò)于擔(dān)心，所以只有不怕失眠才能不失眠。
    據(jù)有關(guān)專(zhuān)家介紹，完全沒(méi)有睡著覺(jué)的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中的發(fā)揮。為了幫助考生盡快入睡，專(zhuān)家向考生推薦了兩種方法：
    一、深呼吸，并集中精力
    上床后熄燈躺下仰臥，先做3次至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個(gè)不太亮的白點(diǎn)，并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)進(jìn)行緩慢地圓周運(yùn)動(dòng)50次，再換成緩慢地勾畫(huà)五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復(fù)上述意念運(yùn)動(dòng)程序數(shù)次。然后再進(jìn)行兩次深呼吸，就對(duì)自己進(jìn)行一次暗示:我已經(jīng)睡著了，這樣就可以起到良好誘導(dǎo)入睡的效果。
    二、思考一些輕松的事情
    躺上床之后，不必馬上入睡，讓自己處于無(wú)意識(shí)的狀態(tài)。首先要告訴自己，打疲勞戰(zhàn)得不償失，睡眠是必需的;不要過(guò)分關(guān)注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會(huì)成功的，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情緒就會(huì)放松，入睡也就容易了.本文還整理了中考時(shí)間查詢(xún) 中考成績(jī)查詢(xún)歡迎大家瀏覽。
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