高考前的飲食直接關(guān)系到考試的成績(jī)，所以考前的飲食需要特別注意。考前飲食有哪些需要注意的呢?
考前食譜不要大變臉
考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改動(dòng)，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平常增加太多，特別考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)堅(jiān)持分歧。
同時(shí)，考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是以為主食可有可無，只需多吃些魚類、肉類的食物即可，其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思想主要依托的是葡萄糖，只要主食才干轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需求每天要攝取一定量的主食。
勿用飲料替代白開水
考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500~2000ml的攝入量，切忌不能以喝飲料替代喝水，最好是白開水，礦泉水和純潔水也能夠多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才干得到及時(shí)供給。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量?？忌记澳軌蚝纫恍┎杓翱Х龋欢ú荒芴珴?，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量?？荚嚻陂g一定不要喝咖啡，由于咖啡因的作用會(huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
不能食用不衛(wèi)生不安全的食品
在臨考時(shí)高考考生家長(zhǎng)盡量不要讓學(xué)生們食用冷葷菜和剩飯菜,還有不吃成熟度不夠的和變質(zhì)腐爛的瓜果,在飯后不要飲用冷藏飲料來解喝,飲料加工食品，我們不能確定它的衛(wèi)生情況，喝時(shí)可以用開水來代替，開水既安全又對(duì)考生的身體有好處一舉兩得。
暴飲和暴食也是高考考生飲食禁忌
高考的考生們要注意平衡膳食,做到不暴飲和暴食，高考期間有些女同學(xué)為了減肥而盲目節(jié)食或少吃，有些家長(zhǎng)考慮到考生們復(fù)習(xí)辛苦而變著花樣給子女做好吃的，而考生們?cè)谟龅阶约合矚g的食物時(shí)就沒有節(jié)制的暴食，這樣是不很好飲食習(xí)慣。在平時(shí)參加聚會(huì)時(shí)考生們謹(jǐn)記一定不要喝酒，否則會(huì)破壞身體，導(dǎo)致無法高考的情況出現(xiàn)。
考試前為了預(yù)防困乏而喝咖啡或吃巧克力
很多高考考生認(rèn)為考前吃巧克力可以很好的補(bǔ)充能量，其實(shí)一種誤解。有專家說：巧克力從吃下去大概需要兩到三小時(shí)左右才能徹底產(chǎn)生能量，還有脂肪的代謝會(huì)增加耗氧，對(duì)于人腦來說并不是太有利，
有一些高考考生害怕下午考試犯困打盹，考前跑去喝咖啡，這種其實(shí)也是我們高考考生飲食禁忌中的一點(diǎn)，因?yàn)榭Х鹊膹?qiáng)烈反應(yīng)會(huì)抑制大腦的正常思維，導(dǎo)致考生考試失利，所以我們的考生要避免這種情況發(fā)生，在考試的前兩天晚上早點(diǎn)睡覺，保證充足的睡眠。
臨考時(shí)切忌不能大量食用保健品
現(xiàn)在正是考生備考的關(guān)鍵時(shí)刻，我們的家長(zhǎng)一定要合理安排學(xué)生的飲食，不要跟風(fēng)盲目給考生們吃一些保健食品，只要正常飲食就基本可以滿足考生們的的營(yíng)養(yǎng)需求了。衛(wèi)生部也曾特別提請(qǐng)廣大家長(zhǎng)和學(xué)生注意，保健品是不能提高考試成績(jī)，又會(huì)提高智商，它只對(duì)特定的人群有用，像病人才需要補(bǔ)腦才食用這些保健食品，正常人吃了這些保健品并不會(huì)使自己變得聰明一點(diǎn)。所以說這種保健食品既不安全又費(fèi)錢而且說不定還會(huì)因食用了它們而讓考生出現(xiàn)突發(fā)情況，導(dǎo)致高考失利呢。
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