現(xiàn)代社會人們壓力普遍比較大，特別容易失眠，躺床上翻來覆去也睡不著，小伙伴們是不是也經(jīng)歷過呢。下面86留學(xué)網(wǎng)為大家?guī)砉鸫髮W(xué)醫(yī)生教學(xué)生們的60秒入睡法，小編對燈發(fā)誓不是數(shù)羊數(shù)星星!
    一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯(Andrew Weil)，給我們分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設(shè)備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡啰!
    
    方法很簡單：只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。
    一開始做能不熟沒睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，之后就能迅速的再60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦!
    這來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法：透過深深的吸氣吐氣，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。