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    根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心(CDC)的數(shù)據(jù)顯示，僅僅15分鐘的太陽紫外線(UV)輻射就足以引起皮膚損傷。
    除了涂抹防曬霜(SPF15或更高版本)，佩戴寬沿太陽帽、太陽鏡或是其他防護服——比如長袖襯衫，等預(yù)防紫外線導致的皮膚損傷的日常方式外，國外一項新研究表明，補充維生素D有助于緩解曬傷的癥狀。
    維生素D存在于一些天然的食物中，其中包括多脂魚，奶酪和雞蛋。然而，人體的主要維生素D來源是太陽。
    我們的皮膚含有稱為7-脫氫膽固醇的化合物。當我們沐浴在陽光下時，該化合物便會產(chǎn)生維生素D-3。然而，由于暴露在紫外線中會帶來過多風險，因此從陽光中獲取身體所需的維生素D并不是一個可行的方法。
    而對于那些通過飲食和陽光照射也無法獲取到足量維生素D的人來說，維生素D補充劑則是另一種不錯的選擇。