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    夏季養(yǎng)生四大食譜，解毒去暑效果好！
    夏季天氣炎熱，容易中暑。那么，夏季養(yǎng)生食療方，清熱去暑吃什么好?一起來(lái)看看夏季養(yǎng)生食療方的介紹吧!
    夏季養(yǎng)生食療方法
    冰梅苦瓜
    主料：苦瓜300g
    配料：油適量，鹽適量，紅辣椒1只，蒜泥適量，蒸魚(yú)豉油適量，蠔油適量，糖適量
    做法：
    
    1、苦瓜冼凈去頭尾
    2、平切成圓簿片
    3、去掉苦瓜體內(nèi)白色的瓤要
    4、開(kāi)水加入少量的鹽油，倒入苦瓜焯3分鐘
    5、撈起過(guò)冷開(kāi)水
    6、話梅加入清水
    
    7、煮開(kāi)冷卻
    冰糖銀耳蓮子
    主料：銀耳15g，蓮子40g，紅棗仁15g
    配料：冰糖適量
    做法：
    1、銀耳泡發(fā)去蒂，蓮子洗凈稍微浸泡15分鐘
    2、紅棗仁也浸泡片刻
    3、加入適量的水，入電壓力鍋中，按“蹄筋”，大約50分鐘左右，加入冰糖，冷卻后入冰箱冷藏味道最佳
    涼拌萵苣
    主料：萵苣300g
    配料：黑芝麻適量，紅椒適量，白醋適量，白糖適量，鹽適量，蔥姜，水適量，生抽適量，雞精適量
    做法：
    1、萵苣去皮。
    
    2、用削皮的工具將其學(xué)成薄片。
    3、蔥姜泡水。
    4、將醬汁淋在萵苣上，撒上少許黑芝麻和紅椒粒即可。
    夏季飲品桃漿
    材料
    
    桃漿粒30克，冰糖100克。
    做法
    1.桃漿水發(fā)10個(gè)小時(shí)，洗凈倒入高壓鍋內(nèi)。
    2.放入冰糖，加入適量的水，蓋上鍋蓋，燜煮大約二十分鐘即可，待冷后放入冰箱冰上二個(gè)小時(shí)更佳。
    夏季養(yǎng)生粥
    一、荷葉粥
    做法： 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥。
    二、絲瓜粥
    做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。
    三、雞蛋花粥
    
    做法： 新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用。此粥是我國(guó)民間藥食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，并對(duì)濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
    四、苡仁粥
    做法： 粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
    五、百合粥
    
    做法： 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過(guò)多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。
    六、粳米粥
    做法：粳米250克，100克，加水適量，共煮成粥。粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病癥。