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早餐：營養(yǎng)早餐餅
推薦理由：早餐需要快捷、方便、營養(yǎng)。怎樣才能在較短的時間內(nèi)做出營養(yǎng)又美味的早餐呢?我用小青菜配上雞蛋、面粉以及火腿腸快速制作出來的早餐卷，不僅營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素，動物蛋白、淀粉、脂肪等，還秀色可餐，使人胃口大開。
過程簡約卻不簡單，您值得擁有！
主料：雞蛋2個、火腿腸100g
輔料：小青菜適量、白面粉適量、鹽適量、色拉油適量、胡椒粉適量
步驟
1.把小上海青洗凈待用。(這可是我家陽臺泡沫箱里中的無公害上海青哦)
2.然后把青菜剁碎待用。
3.雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，并加入鹽、胡椒粉和面粉再次攪勻。
4.然后放入剁碎的小青菜攪勻。
5.平底鍋置火上加入少許色拉油抹均勻。5成熱時倒入面糊攤薄。再蓋上鍋蓋小火煎。6.這樣就熟了。蓋上鍋蓋就只需要煎一面就可以了。
7.把煎好的雞蛋餅翻過來放上一根火腿腸，然后從一邊卷起來。要卷緊一些。
8.再把卷好的蛋餅用刀切成斜段擺盤即可。
小貼士
1)注意烙雞蛋餅時要小火哦
2)攪面糊時，千萬不要攪得太厚。要以能夠順利流動為宜。
午餐：醬魷魚
推薦理由：這魷魚卷是用魷魚干發(fā)好之后切成的，實(shí)踐出真知再一次證明發(fā)好的干魷魚口感很新鮮的相比差不多，就是鮮味欠佳一點(diǎn)，但是干魷魚的干香味也很棒，最簡單的烹飪方法，做出最美味的家常菜是我 一直努力的放向。
小編口水ing
主料：魷魚200g
輔料：橄欖油適量、料酒20ml、 生姜適量、蒜末適量、老干媽油辣椒適量、鮮醬油30ml
步驟
1.發(fā)好的魷魚洗凈
2.把刀身傾斜45度，在魷魚身上輕輕的切出間隔的細(xì)條不要切斷
3.再從另一端直切間隔同樣的細(xì)條后(不要切段)把魷魚豎切成2片再切約寬15毫米的寬片
4.準(zhǔn)備蒜沫和姜片
5.鍋內(nèi)注入清水加入姜片大火燒開
6.把蒜末加入20毫升橄欖油拌勻
7.用微波火力2分鐘后再30秒成金蒜取出待用
8.碗中用30毫升鮮醬油和一小勺老干媽油辣椒醬拌勻
9.等鍋水燒開加入魷魚片倒入料酒
10.等再一次煮開就可以撈起
11.先把魷魚放入碗中再把醬料和金蒜加入即可
小貼士
1.這道菜用新鮮的魷魚味道更鮮美。
2，切的是從魷魚的里面切起之后間隔距離要差不多相等。
3，調(diào)味料可以依照自己的喜好調(diào)換。
晚餐：白菜梗炒肉
推薦理由：秋冬之后白菜也越來越多了，白菜的營養(yǎng)價值高，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。
行動起來吧！
主料：白菜梗400g、豬腿肉200g
輔料：油適量、鹽適量、料酒適量、玉米淀粉適量、香醋適量、鮮醬油適量、白糖適量
步驟
1.白菜摘去葉子留梗后洗凈，豬腿肉洗凈
2.準(zhǔn)備姜片，蒜片和小蔥段
3.用30毫升鮮醬油，10毫升香醋和白糖調(diào)勻
4.提前把豬肉切絲后用料酒，鹽和淀粉抓勻腌制2小時
5.把白菜梗切成細(xì)長的段
6.鍋內(nèi)水開后加入適量鹽加入白菜焯水后撈起
7.熱鍋溫油
8.下入豬肉絲過油滑炒至全部變色撈起
9.倒出多余的油，留底油下入蒜片和姜片爆香
10.再把焯水過的白菜加入加入底鹽煸炒均勻
11.把豬肉絲回鍋倒入調(diào)好的汁
12.翻炒均勻后加入蔥段后熄火出鍋
小貼士
1，白菜梗不容易入味，先加入底鹽讓白菜入味，鹽要比平時少一半，最后還有加入調(diào)好的醬汁調(diào)味。
2，白糖的量自己決定，嘗試一下感覺適合自家的口味就好。
3.我加了鮮醬油味道很鮮所以沒加雞精了。
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