冬天我們易受到天氣影響從而感冒，冬天感冒是很難受的，那么我們應(yīng)該如何避免呢?以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家精心搜集和整理的冬天怎么預(yù)防感冒，希望大家喜歡!更多資訊盡在常識欄目!
    【冬天如何預(yù)防感冒】
    1、早睡
    原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
    方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
    2、出汗
    原因：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
    方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運動;
    患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
    3、防病
    原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。
    其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
    方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
    4、調(diào)神
    原因：冬天是一個沒有生機的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。
    這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。
    方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
    5、喝水
    原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。
    方法：冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
    6、進補
    原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。
    方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
    藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
    7、護腳
    原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠(yuǎn)端，(liuxue86.com)脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
    方法：天天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
    8、飲茶
    原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。
    茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
    方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
    9、喝粥
    原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?，有效緩解不適感。
    方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
    10、通風(fēng)
    原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風(fēng)。
    方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
    【幼兒冬天如何預(yù)防感冒】
    冬天，是兒童感冒的高發(fā)時節(jié)。為什么孩子總是在冬天生病呢?
    一、小兒容易患上感冒，與他們機體的生理特點、免疫系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關(guān)。小兒的鼻腔狹窄、黏膜柔嫩、黏膜腺分泌不足，對外界環(huán)境的適應(yīng)和抵抗能力較差，容易發(fā)生炎癥。
    二、寒冷本身并不會直接導(dǎo)致“感冒”，而是室內(nèi)外溫度差別大，導(dǎo)致寶寶的免疫力下降，這時病毒細(xì)菌就有可乘之機了。
    三、戶外活動減少了，孩子們在有限的空間里面共同相處，大大增加了傳染的機會。尤其家庭、幼兒園、學(xué)校、辦公室是感冒集中發(fā)病比較嚴(yán)重的地方。
    兒童冬季感冒多為病毒性，雖然免疫系統(tǒng)能夠很快控制病毒，但呼吸道黏膜上皮仍然需要慢慢恢復(fù)，感冒所出現(xiàn)的癥狀均是機體為了驅(qū)趕病毒而做出的自身防御，所以咳嗽和流涕癥狀要持續(xù)十天到兩個星期之久。
    孩子病了，牽動全家老少為之忙碌，浪費時間、精力、金錢不說，光看到孩子那副受罪的樣子，哪個家長不為之心痛呢?預(yù)防勝于治療，如果我們多掌握一些這方面的常識，事先做一些預(yù)防，會大大減少孩子生病的幾率。
    預(yù)防措施：
    一、在感冒流行期間，不要帶孩子到人多擁擠、空氣渾濁的公共場所，家里臥室或幼兒園教室要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣清新、流通，感冒病毒隨呼吸、噴嚏排出后可以在空氣中懸浮十幾個小時，條件合適時可以懸浮兩晝夜以上。所以堅持室內(nèi)通風(fēng)換氣十分必要。
    二、保證營養(yǎng)：平衡膳食、保證充足的營養(yǎng)素攝入，避免孩子挑食或偏食?？梢栽鰪姾⒆訖C體的抵抗力。
    三、充分休息：保證孩子有充足的睡眠時間，可以提升孩子抗病力。
    四、衣著恰當(dāng)：應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，不可穿得太多或太少，衣服多少以孩子的手足溫?zé)釣橐恕：⒆映龊购笠皶r換下汗?jié)竦囊路?，以免受涼誘發(fā)感冒。
    五、加強鍛煉：在溫度適宜的時候，經(jīng)常進行“三浴”鍛煉(即日光浴、水浴、空氣浴)，對增強孩子體質(zhì)，提高對氣溫變化的適應(yīng)能力極為重要。
    六、去除誘因：及時治療可誘發(fā)呼吸道感染的疾病，如營養(yǎng)不良、維生素A缺乏、佝僂病等。
    七、推拿預(yù)防孩子感冒：按摩孩子的背腹可防冬季感冒。
    1、摩腹法：將雙手搓熱，用掌心順時針方向按摩腹部臍周5-10分鐘，每日2次。功效健脾和胃，理氣消食。一般推拿宜在空腹時進行，如飯后一小時或睡前為佳。手法宜輕快柔和，平穩(wěn)著實。
    2、捏積法：捏脊3-5遍：用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段，然后頂住小兒皮膚，拇食指前移，提拿皮肉。自尾椎兩旁雙手交替向前。推至大椎兩旁即為捏脊一遍，具有調(diào)和陰陽，強健脾胃作用。
    八、清洗鼻腔：清鼻護理液為仿生理性海水制成，接近人體體液，在感冒高發(fā)和空氣污染時使用，可以清除吸入鼻腔內(nèi)的病菌及污染物，使鼻腔處于干凈濕潤狀態(tài)，減少感冒的發(fā)生幾率。
    九、家中常備清鼻護理液、止咳貼、退熱貼等，當(dāng)孩子出現(xiàn)發(fā)燒、鼻塞流涕、咳嗽癥狀時，及時使用，緩解感冒引起的鼻塞流涕、咳嗽癥狀;對感冒癥狀嚴(yán)重的配合藥物使用還可有效縮短病程。
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