出國留學網(wǎng)小編為大家整理了一篇矯正駝背的實用資料，更多文章盡在出國留學網(wǎng)。
    矯正駝背
    駝背有先天的，但是我們平時見到的大都是后天形成的，其中的原因都是因為不正確的坐姿以及動作所造成的，因此想要預防彎腰駝背，自然就要從生活習慣著手：平時就注意身體姿勢，在工作和學習過程中使用正確、舒適、科學的姿勢，就能防止駝背。
    教你如何矯正駝背
    1、兩臂翻握挺胸腰練習
    背對墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
    2、手扶墻壓胸腰練習
    距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經(jīng)常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
    3、坐位挺腰背
    椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
    4、背手挺胸練習
    兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。