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    夏季由于天氣炎熱，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生胃口不好，吃不下東西的癥狀，這是夏季人們普遍面對的現(xiàn)象?？墒敲刻彀疽箯?fù)習(xí)的司考生夏季應(yīng)該怎樣安排自己的飲食呢?司考生合理飲食必須五個(gè)原則。
    夏季備戰(zhàn)司法考試是非常消耗體力的，所以司考生飲食必須注意以下五個(gè)原則：
    原則一：啤酒飲料別低于10攝氏度。大量進(jìn)食冰啤酒等冰飲，不僅影響了正常進(jìn)餐量，冷飲的溫度最好不要低于10℃，因?yàn)樘鋾?huì)對正在受熱的機(jī)體造成強(qiáng)烈的不良刺激。還會(huì)損傷胃腸黏膜、影響消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致抵抗力下降。
    原則二：粥類易于消化，既能補(bǔ)充水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。沒胃口，把粥當(dāng)主食。暑熱會(huì)減弱食欲及腸胃消化功能，當(dāng)胃口不好、不想吃飯時(shí)，粥類是不錯(cuò)的選擇。做粥時(shí)，加入豆類、雜糧、果蔬等，能加強(qiáng)粥的保健效果。
    原則三：涼拌、清炒是最佳吃法，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜等瓜類果蔬就是首選祛暑食物。清暑熱，涼性食物最佳。涼性食物具有清熱解暑、降火的作用，夏天選用非常適宜。
    原則四：飲湯茶，宜“熱”喝。喝湯、茶應(yīng)選擇溫?zé)岬娘嬘梅绞?，因?yàn)闊犸嬍峭ㄟ^擴(kuò)張汗腺，將體表溫度降低1℃—2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。綠豆湯、海帶湯、紫菜湯等是最佳選擇。
    原則五：補(bǔ)營養(yǎng)，多吃低脂優(yōu)蛋白。蛋、奶、魚蝦等低脂優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。
    人的汗液中，每100毫升含氮20—70毫克，如果飲食跟不上，極可能引起負(fù)氮平衡，出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。
    司考生合理飲食必須遵循以上五個(gè)原則，這樣才能保證司考生有一個(gè)健康的身體，備戰(zhàn)司法考試。
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