以下是出國留學網(wǎng)生活百科頻道編輯為您整理夏天這樣科學坐月子清爽又健康，供您參考，更多詳細內容請點擊出國留學網(wǎng)查看。
    環(huán)境良好
    1、保持通風
    居室若是不通風，空氣質量變差、細菌濃度升高，更易使產(chǎn)婦和孩子生病。
    正確做法：早中午至少通風2次，一次15~30分鐘。通風時，可以讓產(chǎn)婦和孩子換個房間，通風結束時，再回來。但，窗戶也一定要留縫隙，保持室內外空氣流通。
    2、適宜溫度
    捂著坐月子，再加上不能吹風，不僅影響休息和情緒，還易導致中暑。
    正確做法：室內的溫度應該維持在27℃左右。當天氣炎熱時，可開風扇和空調，只是注意風口不要對著產(chǎn)婦和孩子。
    科學飲食
    1、飲食不油膩。舊有觀念認為，產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體虛弱，需要大補，于是進補油膩的食物，但這是錯誤的。
    正確做法：產(chǎn)婦身體虛弱不適合進補，加上消化功能未恢復。飲食應循序漸進，產(chǎn)后頭幾天選擇易消化的食物，可從粥過渡到面食、米飯，或將魚、肉熬成湯服用(撇去油)。兩周后再食用肉類，但切記油膩。另外，還需遵循多餐少食的原則。
    2、多吃水果蔬菜。傳統(tǒng)坐月子是禁食蔬菜水果，甚至限制鹽分的攝入，顯然不符合科學。
    正確做法：飲食要豐富，多吃富含植物纖維的當季蔬菜和水果，防止產(chǎn)后便秘。水果要切成小塊，且常溫食用。另外，要少量食鹽，每天6g左右，以防體內電解質紊亂。
    起居生活
    1、充足睡眠。雖然夜里寶寶哭鬧或是吃奶，會導致產(chǎn)婦睡眠不足，但也要在其他時間補充睡眠。
    正確做法：白天應該要趁著寶寶睡覺時，產(chǎn)婦抓緊時間休息。保持每天8~10小時的睡眠時間。
    2、合理穿衣。衣服不需要太厚，也沒必要從頭捂到腳。
    正確做法：棉質的衣服既通風又吸汗，是首選;可以穿長袖長褲，必要時可以穿襪子，這樣在空調房內也不怕涼;衣服要勤洗勤換;穿合適的哺乳內衣，防止下垂。
    3、清潔身體：產(chǎn)婦產(chǎn)后多汗更應該要注意身體的衛(wèi)生，而不是遵循老輩坐月子不洗頭不洗澡的習慣。
    正確做法：順產(chǎn)未側切的，2天后可淋浴，若是進行了側切建議4天后淋浴;剖腹產(chǎn)則要等到2周后才能淋浴，期間可以洗頭和擦身。
    注意：只能淋浴，洗完澡盡快擦干身體，洗完頭也要及時吹干頭發(fā)，還要保持牙齒清潔，餐后漱口，睡前刷牙。