炎熱的三伏天到了，每天火熱的太陽光炙烤著大地。下面是由出國留學網小編為大家整理的“夏季三伏天防暑解暑的方法”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助。更多文章在出國留學網實用資料欄目，希望您關注與閱讀。
    1、補氣去火
    
    炎炎夏天不只帶給咱們身體上的不適，還簡單致使不斷增加的人火氣上升，表現出心情煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些表現在醫(yī)學上稱為“夏天感愛妨礙”。因而，“去火”也是夏天食補的必備功課。夏天祛火的食物，上佳挑選：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，一起，牛奶性微寒，能夠補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品;鴨肉更是夏天大補之良方。
    2、天熱常飲保健茶
    
    飲食小知識指出，盛夏盛暑，大家在作業(yè)之余，假如能喝上一杯甘涼可口的保健茶，頓時會覺得心曠神怡、渾身涼快、暑熱即消。常飲的保健茶許多，其間以鹽茶、菊花茶最常用。
    3、多吃粥和湯
    
    夏天保健知識以為，夏天飲食通常以溫為宜，早、晚餐喝點粥是大有優(yōu)點的。許多粥都屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能滋養(yǎng)身體。
    4、多吃新鮮的蔬菜和生果
    
    營養(yǎng)學家通知咱們，夏天蔬菜營養(yǎng)豐厚、品種完全，并且大多有清涼祛暑的效果，所以應當多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、避暑解渴之成效。別的如西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鮮生果蔬菜前，一定要清潔潔凈。由于瓜果在收成、運送和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。因而，在吃瓜果之前，一定要認真清潔，然后再用開水燙一燙，以殺滅病菌或蟲卵，避免腸道傳染病和寄生蟲病。