炎熱的三伏天到了，每天火熱的太陽(yáng)光炙烤著大地。喜歡在夏日打籃球的朋友們要注意哪些事項(xiàng)呢?下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天打籃球注意事項(xiàng)”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
    
    俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，說(shuō)明在極端氣溫條件下打籃球出出汗，更有助于排出體內(nèi)毒物，提高身體機(jī)能。但是三伏天打球應(yīng)注意以下問題：
    1.避免在暴曬中打球
    夏天天氣炎熱，要選擇合適的地方打籃球，不要暴曬，否則容易曬暈了，盡量選擇有陰涼的籃球場(chǎng)，或者室內(nèi)籃球場(chǎng)。還可以傍晚打球，比如下午5點(diǎn)以后，太陽(yáng)不那么毒辣，打籃球會(huì)比較舒服。
    2.運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充體力
    運(yùn)動(dòng)需要消耗的體力較大，因此建議在運(yùn)動(dòng)前可根據(jù)情況適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如可在運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)前吃些水果，或者主食之類的。
    3.運(yùn)動(dòng)前一定要熱身
    溫馨提示大家：熱身不分季節(jié)!不要認(rèn)為天氣熱了，身體開了，就不需要熱身。簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，能有效使身體進(jìn)入興奮狀態(tài)，也可以把自己疲憊的狀態(tài)帶走!
    4.養(yǎng)成多喝水，勤補(bǔ)水的習(xí)慣
    在打籃球時(shí)，注意提前補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，但不要喝太多，而且打籃球時(shí)，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以準(zhǔn)備一些淡鹽水，樣能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)消耗的電解質(zhì)。要特別注意的是，運(yùn)動(dòng)完后大汗淋漓，不要一口氣喝太多的水，那樣腸胃會(huì)受不了，更不能喝太多冰鎮(zhèn)的水。