夏天天氣炎熱，但是還是有很多平時喜歡運動的朋友進行鍛煉，那么在夏天運動要注意一些什么事項呢?下面是由出國留學網(wǎng)小編為大家整理的“夏天運動注意事項”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助。更多文章在出國留學網(wǎng)生活百科欄目，希望您關注與閱讀。
    
    運動調(diào)養(yǎng)，精神調(diào)攝
    從傳統(tǒng)醫(yī)學理論上講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。
    主動出汗，不宜過量
    酷暑天里，稍一運動就容易出汗。主動出汗是人體主動運動所出的汗，是為了保持體內(nèi)的溫度、散發(fā)熱量，所以有利于身心健康。但這并不意味著出汗越多運動效果就越好。一般來說，運動強度越大，排汗量就越多。出汗的過程主要是為了散熱降溫，大量的出汗會流失體內(nèi)的水和鹽分，導致人體處于失水狀態(tài)，這樣只能暫時減輕體重，卻起不到減肥效果。
    強度適量，不宜疲勞
    炎炎夏日里，不少人為了達到減肥的目的，幾乎每天去健身房，而且一練就是兩三個小時。其實，一味地苦練只會導致身體疲勞。人體在夏季本來能量消耗就大，鍛煉時更要量力而行，養(yǎng)護陽氣。人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點，如果繼續(xù)練下去，就會出現(xiàn)比較疲勞的感覺，進而出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象，對健康不利。因此，當你練到最高興、最舒服的時候，就不要再增加運動量了，這時需要慢慢減少或者停止運動。