減肥是一件很煩惱的事，小編也為一直為減肥發(fā)愁。在炎熱的夏天我們減肥有哪些注意事項(xiàng)呢?下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天減肥注意事項(xiàng)”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
    
    誤區(qū)一：飯后吃水果，能快速帶走餐中吸收的油分
    有專家指出，食物需要1-2個(gè)小時(shí)才能進(jìn)入胃部，接著慢慢地進(jìn)入小腸，而飯后吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，久而久之，可能會(huì)造成消化功能紊亂。其實(shí)，飯前吃水果比飯后吃更好。如果飯前吃水果，水果的維他命c(diǎn)會(huì)在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì)，又能略減胃口，正餐也相對(duì)地吃少一點(diǎn)。
    誤區(qū)二：不吃葷，只吃蔬菜、水果
    蔬菜、水果、各種瘦肉等都有它們各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。瘦肉中含有一些人體必需的氨基酸、較多的蛋白質(zhì)以及微量元素，而充足的蛋白質(zhì)可加強(qiáng)熱量的能源消耗，但如果缺乏蛋白質(zhì)，體內(nèi)的代謝速度會(huì)變慢，熱量因?yàn)槎嘤喽鎯?chǔ)在體內(nèi)，最終會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
    誤區(qū)三：吃辛辣食物可以減肥
    有統(tǒng)計(jì)顯示，泰國(guó)印度等地很少出肥人，就推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱梗页砸稽c(diǎn)點(diǎn)已讓人感到飽，因此，有減肥效用。但是，若長(zhǎng)久吃辛辣減肥，會(huì)對(duì)胃部機(jī)能造成影響，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。同時(shí)，吃太多刺激性食物，也會(huì)令皮膚變得粗糙，甚至出暗瘡，這是得不償失的。
    誤區(qū)四：減肥不能喝水，因?yàn)轱嬎畷?huì)使身體發(fā)胖
    其實(shí)，只有飲水不足，才會(huì)導(dǎo)致人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償。不僅如此，還會(huì)使體內(nèi)更容易積聚脂肪，造成肥胖。飲水不足可能會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝功能的紊亂，使能量吸收多，釋放少。所以對(duì)減肥的女性來(lái)說(shuō)，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，還會(huì)嚴(yán)重的損害身體健康。