常聽老人講，“飯后百步走，活到九十九”。不僅如此，小時(shí)候我們還常被告誡 “ 剛吃完飯不能跑步追逐，會(huì)得盲腸炎 ”，稍微大一點(diǎn)又聽說 “飯后不要摸肚子，會(huì)長(zhǎng)救生圈 ”。
    飯后短短的半個(gè)小時(shí)，卻“禁忌”多多。其實(shí)，如果飯后做了不正確的事，確實(shí)會(huì)影響身體健康。86留學(xué)網(wǎng)小編提醒大家，相反，利用好飯后半小時(shí)，做有益養(yǎng)生的事，對(duì)健康可謂事半功倍。
    早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富
     
    
     
    無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以豆?jié){、油條為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營(yíng)養(yǎng)單一的問題，吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
    另外，早餐后吃水果還可以促進(jìn)消化，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
    午餐要提供足夠熱量
     
    
     
    對(duì)于吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中的有機(jī)酸幫助人體形成凝乳，抑制有害微細(xì)菌的繁殖;同時(shí)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化。
    上班族，飯后可以用半小時(shí)來調(diào)整身體和精神狀態(tài)。中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，效果立竿見影。
    如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時(shí)說話比較多的人?？梢岳眠@段時(shí)間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸。
    晚餐應(yīng)該少而精
     
    
     
    忙碌的一天中，晚餐后的時(shí)間最充裕，大家也喜歡在晚餐后安排很多事情。
    人體小腸開始吸收營(yíng)養(yǎng)是晚飯后的30分鐘左右，在這段時(shí)間里有意識(shí)地活動(dòng)身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時(shí)間打掃一下房間，整理一下寫字臺(tái)或衣柜，都可以起到消耗熱量的作用。
    另外，餐后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能。
    飯后半小時(shí)還應(yīng)該注意
    不要急于喝茶
     
    
     
    國(guó)人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵元素丟失，最好過半個(gè)小時(shí)后再喝。
    不要急于洗澡和泡腳
     
    
     
    這樣做會(huì)讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個(gè)小時(shí)。
    一日三餐是我們身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，科學(xué)飲食可以為健康加分。若想把三餐的好處放大，達(dá)到養(yǎng)生效果，飯后半個(gè)小時(shí)的這些好習(xí)慣你一定不要錯(cuò)過。