下文是出國留學(xué)網(wǎng)為大家提供的女人氣虛食譜，希望對大家有幫助!更多生活百科小知識請關(guān)注出國留學(xué)網(wǎng)!
    女人補氣食譜
    1、兔肉煲湯
    材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品
    做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個小時去味;將準(zhǔn)備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬，一個小時候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。
    功效：這道女人補氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養(yǎng)豐富。長期食用兔肉還能夠強身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補氣食材。
    2、鯽魚湯
    材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆
    做法：將準(zhǔn)備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然后放入攪拌機中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個小時之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。
    功效：鯽魚對于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。
    氣血兩虛怎么辦
    1.將補氣與補血相結(jié)合
    中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。
    所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。
    2.經(jīng)期要保護好
    婦女月經(jīng)過多，或受外傷，因經(jīng)常出血則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。
    可用雪彥茶加以調(diào)理，補血益氣，固本正源。肝臟的特點是：臥則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠質(zhì)量。
    3.經(jīng)常參加體育鍛煉
    氣虛的人要經(jīng)常參加一些體育鍛煉，每天至少堅持半小時，如跑步、打球、游泳等。
    經(jīng)常呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能，導(dǎo)引血液進入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運行中。
    補氣虛藥膳食療方：
    1、玉珍雞，母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補氣養(yǎng)精;
    2、黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛。
    氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
    忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
    知道了氣虛的人吃什么好，建議您不妨多吃些補氣虛的食物。進補原則氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。
    氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
    主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。
    養(yǎng)生原則：
    補脾、健脾，補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補。
    ·飲食養(yǎng)生：細水長流，忌冷抑熱
    ·精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動
    ·起居養(yǎng)生：謹避風(fēng)寒，不要過勞
    ·藥物調(diào)治：四君益氣，屏風(fēng)固表
    ·四季保養(yǎng)：春捂秋少凍，夏溫冬平補
    ·腸經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脘、神闕、氣海
    養(yǎng)生方法——蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。