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    身體健康的六個標志 你都有嗎
    判斷一個人是否健康不僅是不生病，不虛弱，還意味著身心及社會生活處于完全健康的狀態(tài)。下面列出的健康標準，看看你都達到了嗎?
    第一：心肺功能好
    心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟，心肌發(fā)達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數(shù)就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動后有較長的時間進行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。
    健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發(fā)達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發(fā)生呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應充足，也處于健康狀態(tài)。
    第二：正常大小便
    每天定時排便，小便清澈尿液足。如果每天的尿液充足，顏色不渾濁，成淡黃色，這就說明身體是非常健康的，說明腎臟的旺盛，如果喝水過多尿液就會更加清澈無味，這樣的話應當少喝一點水，以免對腎臟造成負擔。腎臟好說明體內氣血旺盛，精元穩(wěn)固大便不濕不干、不硬不粘最好，這說明身體的消化系統(tǒng)好，腸道的消化蠕動性穩(wěn)健，營養(yǎng)吸收的好。
    第三：夜起少，睡眠好
    睡眠的充足可以快速恢復身體的疲勞，穩(wěn)定體內的各種循環(huán)，夜間起的次數(shù)少甚至不起說明睡得香甜，屬于深度睡眠，只有達到深度睡眠，身體恢復的速度才會加快，消除一天的疲勞與不適。
    第四：.穩(wěn)定的體重
    只要身體健康的人都會體重穩(wěn)定，上下波動小，只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥，相對來說體重一下變得很胖或者很瘦，就一定會有什么疾病發(fā)生，因為體內各個器官的工作一旦破壞紊亂，就會導致身體的物質吸收降低，也是顯示身體健康與否的標準。
    第五：對外界環(huán)境的適應和抗病能力強liuxue86.com
    外界是不斷變化的，人體必須適應外界環(huán)境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產(chǎn)熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。
    健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環(huán)境中，不容易得傳染病。
    科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關系，但是起決定性作用的還是后天鍛煉。有些人年輕時身體很好，由于不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛煉也會慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現(xiàn)在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更加健康。
    第六：心理
    心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。能在生活中充分發(fā)揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現(xiàn)實困難，及時調整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會環(huán)境。
    如何保持身體健康
    1、規(guī)律起居
    我們的生活起居必須“有常”，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規(guī)律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規(guī)律，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動規(guī)律相適應，順應生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
    2、經(jīng)常運動
    俗話說得好“生命在于運動”，如果想要保持身體健康，就需要進行運動。我們可以從生活中的事例得知，經(jīng)常運動的人，他們的肌肉非常發(fā)達，而且對外界環(huán)境的各種刺激有著較快的反應，所以很少生病。而且運動對人機體各部分有不同的作用，能夠使人的心臟發(fā)達，強壯有力。
    3、合理的飲食
    合理的飲食充足的營養(yǎng)，預防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長壽命。
    不合理的飲食，營養(yǎng)過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會因為營養(yǎng)過剩導致肥胖癥、糖尿病、膽石癥、高脂血癥、高血壓等多種疾病，甚至誘發(fā)腫瘤，如乳腺癌、結腸癌癥等。
    成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類。
    4、建立良好的心態(tài)
    一個良好的心態(tài)對身體健康有著不可忽視的影響，據(jù)相關科技證明，良好的心態(tài)能帶來好的健康，甚至能起到大病化小，小病化無的效果。所以在平時的時候，一定要注意調整自己的心態(tài)，把煩惱放下，建立好的心態(tài)。
    很多人認為沒有病就代表身體健康，其實他們的理解不是很全面，相信通過以上對如何保持身體健康的介紹，大家對身體健康也有了一個全面的認識，希望大家能通過以上介紹的方法，保持一個健康的身體。