以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科頻道編輯為您整理晚上可以吃燕麥片嗎，供您參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊出國(guó)留學(xué)網(wǎng)查看。
    
     
    晚上可以吃燕麥片嗎
    可以。
    吃一碗高纖維麥片，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問題。早上吃的話搭配一點(diǎn)水果、脫脂牛奶、雞蛋白之類的，比較有營(yíng)養(yǎng)。晚上吃的話就單吃算了，可以加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。
    食用方法:
    1、黃豆15粒，用水泡。
    2、豆?jié){機(jī)內(nèi)加入適量水，加入適量麥片，加入泡好的黃豆，加入一包純牛奶，蓋好蓋。
    3、點(diǎn)擊打米糊按鈕。
    4、自動(dòng)跳檔后，拔下電源，即可打開倒入碗內(nèi)。
    5、用另一個(gè)鍋燒開水，下入一把玉米片，蓋鍋煮一分鐘即可，用漏勺把玉米片舀入盛有麥片粥的碗內(nèi)，色香味俱全的麥片粥就完成了。
    注意：不用過濾，麥香味十足
    胃不好可以吃燕麥片嗎
    胃不好的人一般不建議吃燕麥片，燕麥片雖然有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是對(duì)于胃不好的人來說，不是一個(gè)很好的選擇，現(xiàn)在很多年輕人都有胃潰瘍或者胃炎之類的毛病，平時(shí)需要多注意保養(yǎng)，吃飯要正常，不可以暴飲暴食，不餓的時(shí)候就不吃，餓了就使勁的吃，這樣對(duì)胃會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，吃點(diǎn)容易消化的食物，食物進(jìn)嘴巴以后多咀嚼幾次，不要直接就吞咽下肚子里，希望以上內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。
    燕麥片怎么做好吃
    1、玉米燕麥粥
    燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米搭配燕麥，對(duì)于緩解便秘很有好處。
    材料：燕麥(仁)10克、玉米(粉)15克。
    做法：玉米粉用冷水調(diào)成稀玉米糊。將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。將調(diào)好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍煮，即可出鍋。最后盛上一碗即可。
    2、草莓牛奶燕麥粥
    草莓本身就具有減肥和美容護(hù)膚的效果，在配合燕麥片更加事半功倍。秋冬喝上一碗暖暖的燕麥粥，補(bǔ)充能量，心情也很舒暢，再加上好喝鮮美的牛奶，味道更是可口，然后再將草莓洗干凈切成丁伴入牛奶燕麥粥內(nèi)，這樣維C也得到了補(bǔ)充，美白護(hù)膚，口感也更加豐富，酸酸甜甜，充滿奶香的。
    材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克(可用草莓醬代替)。
    做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓(草莓醬)，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可以食用。
    燕麥片
    3、蔬菜玉米麥片粥
    這道菜的營(yíng)養(yǎng)當(dāng)之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外，還加入了其他粗糧，搭配了細(xì)糧，這道菜式可謂用心良苦。這樣的搭配對(duì)便秘是最有效的。
    材料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。
    做法：小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個(gè)小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調(diào)成糊狀。取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。粥再次煮開的時(shí)候，倒入即食燕麥片略煮一下。粥煮到米粒開花時(shí)，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關(guān)火了，喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加。
    4、燕麥五香餅
    燕麥五香餅，除了減肥功效外，還有補(bǔ)益肝脾、降糖降脂;對(duì)慢性肝炎、高血壓病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂癥、動(dòng)脈硬化癥均有療效。
    材料：燕麥粒500克，植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。
    做法：馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟，磨成細(xì)粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團(tuán)，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱后刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。