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    如何預(yù)防鼠標(biāo)手？這幾招跟鼠標(biāo)手拜拜！
    現(xiàn)在人們的辦公和生活都幾乎離不開電腦，而這一也導(dǎo)致了不少人出現(xiàn)了鼠標(biāo)手的情況。那么到底如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢?
    如何預(yù)防鼠標(biāo)手
    手指及連帶的肌肉、神經(jīng)、韌帶在手掌根部都要通過一個管腔，即腕管。經(jīng)常用電腦的人手指總反復(fù)點擊鼠標(biāo)，讓這些組織處于不間歇疲勞狀態(tài)，會使腕管神經(jīng)受到損傷或壓迫。此外，使用鼠標(biāo)時，其高度會導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)背屈約45°~55°(接近最大角度)，會牽拉腕管內(nèi)肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會進(jìn)一步壓迫腕管，時間長了，會導(dǎo)致韌帶增生，雙手出現(xiàn)刺痛感、麻痹感、無力感等癥狀，被稱為“鼠標(biāo)手”，醫(yī)學(xué)上稱為“腕管綜合征”。如不及時治療，疼痛還可能逐漸朝肩膀蔓延。
    
    選弧度大的鼠標(biāo)。選鼠標(biāo)并非大手配大鼠標(biāo)，小手配小鼠標(biāo)，要以感覺舒適為好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標(biāo)。
    1小時休息一次
    建議大家每連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)1小時左右，最好休息約15分鐘。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
    放低手臂
    使用電腦時，鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)擺放的高度。
    
    常做手指操
    經(jīng)常活動手部關(guān)節(jié)，反復(fù)30次;鍛煉拇指，手指伸直握拳，反復(fù)數(shù)次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處);手握類似搟面杖的物品，做下旋動作。適當(dāng)用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動腕關(guān)節(jié)1～2分鐘。
    此外，還可經(jīng)常練習(xí)捻牽手指。用一只手的拇、食指捏住對側(cè)手的手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進(jìn)行，捻動后再適當(dāng)用力牽拉。以上手法可每日做1～2次。癥狀相對較重的人，最好避免手腕用力和受寒。
    學(xué)會自己按摩防治“鼠標(biāo)手”
    “鼠標(biāo)手”的產(chǎn)生無非就是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，經(jīng)常與電腦打交道，因為過度使用鼠標(biāo)，而引起手腕酸痛。那么“鼠標(biāo)手”該如何預(yù)防呢?