想要擁有好膚質(zhì)，除了日常加強(qiáng)保濕、防曬外，不防多食用容易取得、富含高維生素C的芭樂、橘子等4種水果，從做好體內(nèi)保養(yǎng)開始著手。以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的凍齡美白!必吃幾種美肌水果，供您參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請點(diǎn)擊生活百科查看。
    凍齡補(bǔ)維生素C!必吃TOP4美肌水果
    TOP1 芭樂
    口感爽脆、可口的芭樂，營養(yǎng)價(jià)值也相當(dāng)豐富，不僅含有幫助消化的蘋果酸成分，以及人體必須的鉀、鈣等離子。每100公克的芭樂，熱量更僅有38.4大卡、膳食纖維含量3公克、維生素C含量則高達(dá)81毫克。
    TOP2 奇異果
    擁有獨(dú)特的絨毛外觀、滋味酸甜的奇異果，其特有的蛋白質(zhì)分解酵素-奇異果酵素，不但有助增加糞便濕潤度的水溶性膳食纖維，更有整胃健腸、凈腸排毒、改善便秘的效果。最重要的是，每100公克的奇異果，熱量只有55大卡、膳食纖維2.4公克、維生素C含量有76毫克，是獲取維生素C、E、葉酸等營養(yǎng)素的最佳天然蔬果之一。
    TOP3 檸檬
    每100公克檸檬，熱量不到35大卡，卻含有34毫克的維生素C、1.23公克膳食纖維。特別是檸檬當(dāng)中所含有的豐富維生素C，不僅具有消除體內(nèi)堆積的毒素、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、幫助淋巴系統(tǒng)正常運(yùn)作的效果;同時(shí)也是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，可預(yù)防氧化壓力引起的老化或疾病。
    TOP4 橘子
    秋冬盛產(chǎn)的橘子，不僅滋味酸甜可口，更富含葡萄糖、果糖、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等人體不可或缺的營養(yǎng)素。且橘子含有豐富的類黃酮抗氧化劑，能抑制致癌物發(fā)生。
    另外，橘子還有降血壓、抗動(dòng)脈硬化等作用，對(duì)于防止心血管疾病的發(fā)生有極大功效。最重要的是，每100公克的橘子含有28毫克的維生素C、1.51公克膳食纖維，而熱量只有42大卡，更是獲取維生素C、膳食纖維不可缺少的重要食材來源。