瑪卡怎么吃專家講解一般能給出準確的答案，瑪卡粉的吃法是瑪卡怎么吃的必講單元，那么瑪卡怎么吃出國留學網(wǎng)小編講解瑪卡粉怎么吃是怎樣說的呢?
    瑪卡粉的制作方法是先將鮮瑪咖果自然晾干，然后切片磨粉，就制成了瑪卡粉，瑪卡粉是瑪咖加工的瑪咖保健食品。那么瑪卡粉怎么吃呢?瑪卡粉如何食用呢?
    瑪卡粉如何食用
          1、瑪卡粉煲湯：
    瑪卡粉煲湯雖然可以將瑪咖有效成分融入湯內(nèi)，人體吸收率也不錯，但是高溫烹制會破壞瑪卡粉中的營養(yǎng)成分。在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡粉/2000ml湯，飲用50ml/天，效果還不錯。
    2、瑪卡粉沖服：
    根據(jù)營養(yǎng)專家的建議，瑪卡粉適合用開水沖著服用效果最佳，但是瑪卡粉的味道有一股辛辣味，還有一股沖鼻味道，而且瑪卡粉不溶于水，水沖服一般人很難受的了。
    3、瑪卡粉與飯同食：
    瑪卡粉也可以放入飯內(nèi)，與飯同食，這是不錯的方法，瑪咖是一種純天然植物，可以當做蔬菜一樣來吃，所以與飯同食是個不錯的選擇。
    4、瑪卡粉加蜂蜜：
    開水沖瑪卡粉并加蜂蜜，可以有效的沖淡瑪卡粉的味道，而其效果也是最好的，所以建議大家可以采用這種方法，這種方法可行度比較高，可以長期采用。
    5、瑪卡粉制成糕點：
    將瑪卡粉做成糕點食用，瑪卡粉做成糕點食用是非常好的方法。
    瑪卡怎么吃專家講解：瑪卡粉日攝入量
    不得超過25克，并明確規(guī)定：嬰幼兒、哺乳期婦女、孕婦不宜食用。所以在量的把握上要特別注意。
    瑪卡怎么吃最有效果呢?了解瑪卡的人都會明白瑪卡的吃法有很多，不同的瑪卡的吃法營養(yǎng)功效是不一樣的，那么瑪卡怎么吃最有效果呢?
    瑪卡怎么吃最有效果①：瑪卡干片泡茶泡水
    將5片左右的瑪卡干片，或者5克左右的瑪卡粉，直接像泡茶一樣加開水，泡開后即可飲用，每日2-3次，盡量空腹狀態(tài)下飲用。泡4次后的瑪卡片可直接食用。
    瑪卡怎么吃最有效果②：瑪卡干片干果泡酒
    將瑪卡切片和白酒按1：10的比例泡制。酒用42-56度純高糧釀制的烈性白酒，時間一個月左右，瑪卡的有效成分擴散到酒精中，即可直接倒出白酒即飲用。不過每天要適量，不要過度，建議一天25ml。泡后的瑪卡片可繼續(xù)食用。這就是瑪卡保健酒，而黑瑪卡片泡制滋補功效更好，大家也可以添加一些枸杞人參一起泡。
    瑪卡怎么吃最有效果③：瑪卡干片小米粥
    瑪卡小米粥的做法，把廋豬肉切絲，和山藥、大棗、小米共煮粥，粥熟前25分鐘加入瑪卡干片至粥熟。
    瑪卡怎么吃最有效果④：瑪卡干片紅棗湯
    瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可;這一做法相對來說非常簡單，
    瑪卡怎么吃最有效果⑤：瑪卡粉香蕉奶昔
    把香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅果糊的果汁，混合瑪卡粉和牛奶，最終制成瑪卡香蕉奶昔。
    瑪卡怎么吃最有效果⑥：瑪卡粉泡牛奶咖啡
    瑪卡粉，可以泡牛奶咖啡，每日兩次，每次取瑪卡粉2勺(1勺約2.5克)，加入熱牛奶和熱咖啡中，泡5分鐘后趁熱飲用;直接泡水，每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服，可以每天吃三次，每次5g即可?？梢杂煤诂斂ǎコ杉毮伔勰?，營養(yǎng)易吸收。
    瑪卡怎么吃最有效果呢?以上六種瑪卡的吃法都是最佳的瑪卡吃法。
    瑪卡是藥食兩用的食物，新鮮瑪卡怎么吃呢?很多購買了新鮮瑪卡的消費者都不明白新鮮瑪卡怎么吃最好，怎么才能不浪費，下面編者就為大家盤點了兩款最營養(yǎng)的鮮瑪卡的吃法。
    新鮮瑪卡怎么吃好?推薦瑪卡烏雞湯
    【原料】瑪卡干果6g,烏雞50g,。清水。調(diào)味劑，生姜。
    比例為5-10g瑪卡干果加入500g湯汁
    【做法】
    1.將烏雞洗凈，切塊，備用。
    2.將生姜，烏雞等制成湯汁。
    3.在?；鹎?0分鐘。
    4.加入瑪卡干果。
    5.熬制瑪卡成分融入粥中食用。
    【營養(yǎng)價值】瑪卡中有含有的亞油酸在體內(nèi)于膽固醇結(jié)合成酯，易于將固醇轉(zhuǎn)運至血管外的組織，防止血栓形成，減少血管內(nèi)有害物質(zhì)的沉積，瑪卡搭配烏雞對于女性的血液系統(tǒng)有非常好的調(diào)節(jié)效果。
    新鮮瑪卡怎么吃好?推薦瑪卡鴨肉湯
    【原料】瑪卡干果6g,鴨肉50g,。清水。調(diào)味劑，生姜。
    比例為5-10g瑪卡干果加入500g湯汁
    【做法】
    1.將鴨肉洗凈，切塊，備用。
    2.將生姜，鴨肉等制成湯汁。
    3.在停火前30分鐘。
    4.加入瑪卡干果。
    5.熬制瑪卡成分融入粥中，食用。
    【營養(yǎng)價值】瑪卡中的脂肪和碳水化合物維生素含量適中，特別是脂肪，瑪卡中的脂肪是不飽和脂肪酸，其中不飽和脂肪酸的重要成分亞油酸和亞麻酸，有降低膽固醇的作用，對于防止心血管疾病有益?，斂ù钆澍喨鈱τ谝驗閿z入過多的飽和脂肪酸導(dǎo)致的動脈粥樣硬化的人尤為有益。
    鮮瑪卡怎么吃好呢?以上就是對鮮瑪卡的營養(yǎng)吃法的推薦。