瑜伽是比較受歡迎的運動方式，很多人都愛練習(xí)瑜伽，對于瑜伽運動我們應(yīng)該要知道的練習(xí)的益處，那么瑜伽運動練習(xí)具體有哪些好處呢，下面，出國留學(xué)網(wǎng)為您詳細介紹“練習(xí)瑜伽對健康的好處”，希望對您有所幫助，更多精彩內(nèi)容盡在出國留學(xué)網(wǎng)。
    1.有益心臟
    瑜伽通過各種方式讓我們變得更柔韌，因此它也是心血管疾病患者的理想運動?！肮べ娬{(diào)了瑜伽姿勢的規(guī)律(身體姿勢)，以及積極的呼吸練習(xí)(調(diào)息法)，這些都有利于身體健康，”一名英國的瑜伽教練KirstyWeir說道。
    “這類瑜伽練習(xí)的益處，從生理方面來講，包括改變心血管的功能，且還有益于骨骼肌系統(tǒng)的構(gòu)造。例如，站立姿勢，向前彎曲，這有鎮(zhèn)靜的作用，能降低血壓;而向后彎曲、反轉(zhuǎn)，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的循環(huán)系統(tǒng)，這對于甲狀腺來講大有裨益?！?BR>    2.放松
    如果每日通勤或者項目截止日期逼近讓你感到情緒低落，瑜伽能幫你緩解壓力?！拌べζ胶馍眢w和心理都大有作用，而且瑜伽是解決壓力相關(guān)疾病的最佳處方，如失眠，焦慮，慢性疲勞綜合癥以及腸易激”。
    3.最佳小道具
    如果你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥的最佳選擇?！拜o助瑜伽適合年紀(jì)少長的人練，因為這種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加了練習(xí)的安全性，”Miami瑜伽教練FredBusch說道。
    4.感到身體在燃燒
    你可能會驚奇的發(fā)現(xiàn)，瑜伽實際上能幫助我們減掉體重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，從而提高了腹部脂肪的燃燒?！绑w育鍛煉有益于全身健康，肌肉和器官都能從中獲益，”瑜伽教練Minakshi解釋道。“例如，坐前屈的益處包括，腰部變得更健康、更柔韌，腹部脂肪燃燒，以及更好的消化能力?！?BR>    5.最佳姿勢
    骨質(zhì)疏松是瑜伽能緩解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列?！胺乐构琴|(zhì)疏松，正確的姿勢是至關(guān)重要的，”瑜伽教練JulianaMitchell說道?！斑@可以用‘沃爾夫法則’來解釋，該法則稱，骨密度是隨應(yīng)力方向增長的?！绷己玫淖藙菽茏屛覀兂掷m(xù)性地重建骨質(zhì)。
    很多瑜伽課都強調(diào)一種叫山式平衡的姿勢。第一眼看到這種姿勢，似乎僅僅就是站在那。但是，山式平衡是一種精妙的姿勢，它能讓我們的后半生受益無窮——它指導(dǎo)身體和一年來分配體重，這對于維護支持我們體重的骨骼來說，是很有效果的。
    6.呼吸新鮮空氣
    強調(diào)呼吸技巧，意味著瑜伽是一項呼吸道疾病患者的理想運動，患有失眠的人也能從中獲益?！澳承┖粑刂品?瑜伽呼吸聯(lián)系)對治療哮喘和睡眠問題都很有幫助，”瑜伽教練Juliana說道?！拌べそ叹殞φ莆蘸芏嚓P(guān)于呼吸控制法以及瑜伽治療的知識，這是瑜伽練習(xí)必備的?！蹦承┗謴?fù)性瑜伽姿勢對哮喘的治療效果非常好。
    7.抵抗毒素
    人們總會忽略營養(yǎng)貧乏的膳食所帶來的危害——酒精，加工食物，以及抽煙，這些都會對身體造成災(zāi)難性的損害——但是，某些瑜伽卻有助于中和這些毒蛇。“我發(fā)現(xiàn)阿斯湯噶瑜伽以及流瑜伽，由于這些練習(xí)都是高度的自然有氧運動，能將機體的酸堿Ph值調(diào)適到一個更好的比例，”整體健康教練DonnalynnCivello說道。
    “這些瑜伽有助于釋放生理上合情緒上的毒素。通過這些練習(xí)，生理毒蛇(來自于加工食物，精致糖，人工甜味劑，酒精以及處方藥物)都會慢慢從儲存它們的脂肪細胞中釋放出來，并通過汗液排出體外。這使得機體的酸性水平降低，因為這些毒素都是強酸性的。”