上大學(xué)是進入未知世界的一個巨大飛躍。對大多數(shù)學(xué)生來說，這是他們第一次離家生活，這本身就是一個壓力重重的過渡。對于出國留學(xué)的學(xué)生來說，壓力會更加顯著。那該如何去調(diào)節(jié)呢？出國留學(xué)網(wǎng)帶大家一起來了解一下吧！
    壓力也可以來自其他方面，比如經(jīng)濟或?qū)W業(yè)壓力。因此，照顧好自己的心理健康是極其重要的——無論是在大學(xué)還是大學(xué)以外的地方。
    1.如何獲得幫助
    所有的大學(xué)都有提供心理健康支持的學(xué)生服務(wù)，如咨詢和治療?；蛘?，如果你在家或在大學(xué)看你的家庭醫(yī)生，他們可以推薦最好的行動方案。
    根據(jù)你問題的性質(zhì)，可能會有一些專業(yè)服務(wù)可以提供幫助。例如，如果你對自己的財務(wù)狀況感到特別緊張，你可以向?qū)W生支持服務(wù)機構(gòu)尋求財務(wù)指導(dǎo)或幫助。
    如果你擔(dān)心你的學(xué)習(xí)成績，你應(yīng)該可以向你的私人導(dǎo)師或相關(guān)的工作人員尋求幫助。在某些情況下，你可能有資格在截止日期前得到延期。
    有許多慈善機構(gòu)和組織可以提供免費和保密的建議，包括Student Minds，Samaritans， Mind， SANE and Mental Health Foundation.
    Rehab 4提供一條免費熱線，專門幫助毒品、酒精和精神健康問題患者。它是在2011年由戒除毒癮的人建立的。你可以通過0800 140 4690聯(lián)系Rehab 4。
    如果你覺得自己是大學(xué)性別歧視的受害者，還有許多其他專門的支持服務(wù)。
    2.為什么學(xué)生特別脆弱？
    財務(wù)壓力
    雖然人們普遍認為經(jīng)濟壓力是學(xué)生和成年人的主要壓力來源，但有跡象表明，2012年學(xué)費的上漲加劇了這一問題。雖然重要的是要注意到相關(guān)性并不是因果關(guān)系，但來自一些大學(xué)的驚人數(shù)據(jù)似乎支持這一說法：
    在2011-12年至2014-15年間，愛丁堡大學(xué)獲得咨詢服務(wù)的學(xué)生增加了75%
    與此同時，卡迪夫大學(xué)（Cardiff University ）的學(xué)生人數(shù)增長了72%
    利茲大學(xué)（The University of Leeds ）的學(xué)生人數(shù)增長了57%。牛津大學(xué)（The University of Oxford）的學(xué)生人數(shù)增長了43%
    學(xué)業(yè)上的壓力
    考試、功課和期望的壓力對學(xué)生來說并不罕見，但大學(xué)里的壓力和壓力的性質(zhì)可能會讓他們感到震驚。學(xué)生們被要求獨立學(xué)習(xí)、管理自己的時間、批判性地、原創(chuàng)地思考，這比他們生活中的任何時候都要多。對許多學(xué)生來說，這種突如其來的責(zé)任負擔(dān)可能是壓倒性的，成為壓力的重要來源。
    我覺得你應(yīng)該好好享受一下。
    在你開始之前，在你整個學(xué)生時代，人們會說大學(xué)是你一生中最美好的時光。對許多人來說會是這樣，但對那些不那么幸運的人來說，感覺上的壓力，就好像你必須要玩得開心，會增加問題。
    你的第一次全新開始
    在開始上大學(xué)之前，只有一小部分學(xué)生可能已經(jīng)搬到另一個地區(qū)或?qū)W校，或者已經(jīng)做過任何涉及全新開始的事情——也就是，有新朋友和新家的新生活。在大學(xué)里，隨著其他一切的改變，學(xué)生們被期望結(jié)交一群全新的朋友，并適應(yīng)他們的新家。
    欺凌
    欺凌，也就是從故意排斥和辱罵到騷擾和身體上的欺負，這是大學(xué)里必須解決的問題。在你的大學(xué)里會有你可以交談的人，比如你的學(xué)生會福利官員干事和其他人。
    3.大學(xué)在心理健康方面做了什么？
    大學(xué)有責(zé)任認真對待學(xué)生的心理健康，許多大學(xué)在這方面做得很好。從為被診斷為精神健康問題的學(xué)生提供專門的顧問服務(wù)，到旁聽輔導(dǎo)和治療服務(wù)，每一所大學(xué)都有自己的方式來幫助學(xué)生，并確保他們感受到自己的價值。
    4.關(guān)于學(xué)生心理健康的事實是什么？
    根據(jù)全國學(xué)生聯(lián)合會（NUS） 2015年底的一項調(diào)查，78%的英國學(xué)生表示他們在過去一年經(jīng)歷了心理健康問題。根據(jù)全國學(xué)生聯(lián)合會（NUS） 2015年底的一項調(diào)查，78%的英國學(xué)生表示他們在過去一年經(jīng)歷了心理健康問題。
    新加坡國立大學(xué)對1093名報告有精神健康問題的學(xué)生進行了調(diào)查，超過一半的受訪者表示他們不尋求幫助，三分之一的人說他們不知道從哪里獲得幫助，40%的人說他們會對得到幫助感到緊張。
    關(guān)于學(xué)生自殺，英國國家統(tǒng)計局（Office for National Statistics） 2013年發(fā)布的最新數(shù)據(jù)報告了這一情況，當(dāng)時的數(shù)據(jù)為100名全日制學(xué)生。在這100人中，有74名男性，26名女性。
    2016年5月，英國國立大學(xué)蘇格蘭分校（NUS Scotland）根據(jù)《信息自由》（FOI）的要求披露，在蘇格蘭尋求心理健康問題幫助的學(xué)生人數(shù)在四年內(nèi)增加了47%。