在高考備考當(dāng)中，家長一直充當(dāng)著輔助的角色，而在這些輔助的事物當(dāng)中，照顧高三學(xué)子的飲食起居成了家長的重中之重，因此為了幫助各位考生能夠更好的備考，下面出國留學(xué)網(wǎng)小編就高考飲食習(xí)慣原則和大家說說，希望對大家有所幫助。
    一、營養(yǎng)均衡
    考生在吃這方面，很多的家長都不會吝嗇，常常都是大魚大肉，雖然這是一種愛的形式，但是長時間的大魚大肉容易破壞營養(yǎng)的均衡，對此小編建議各位家長可以適當(dāng)?shù)呐湟恍┐旨Z作為主食，比如說小米、糙米、紅豆、綠豆等，這些食物有著維生素B1和膳食纖維，這些能夠有著很好的促進食欲和消化的效果。
    其次，小編還建議各位家中可以在飯后配一些水果以及在菜中增加一些蔬菜之類的，因為這些食物中含有豐富的維生素C、膳食纖維以及礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)能夠幫助考生更好的平衡營養(yǎng)關(guān)系。
    二、吃飯講究適量
    對于吃飯這方面，家長常常都是叮囑著多吃點，其實不然，雖然這是心疼孩子的一面，但是吃的太飽了反而會起到反作用，因為吃的太飽了，會讓腸胃消化系統(tǒng)工作增加，分去血液中大部分的氧氣，到了大腦之后就容易出現(xiàn)缺氧情況，也就是我們常說的犯困、打瞌睡的情況，所以太飽容易出現(xiàn)打瞌睡情況，最好的狀態(tài)就是8分飽的情況，這是最有利于復(fù)習(xí)的狀態(tài)。
    三、多喝湯，少喝飲料
    人每天要消耗的水量大約在1500-2000ml左右，特別現(xiàn)在是夏天的情況，對于飲水量可能還會增加，因此很多考生都會選擇用飲料來解渴，特別是很多考生會選擇喝咖啡，不但可以提神還比較美味，對此小編并不建議大家喝飲料，雖然飲料比較美味，但是有些飲料中的色素和添加劑人體并不能吸收的，反而容易產(chǎn)生危害。
    對此小編建議大家可以用一些湯來代替，在午餐的時候，可以用一些蓮子湯、燉排骨、燉海帶來補充營養(yǎng)，在學(xué)校的時候可以用一些綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯、橙汁等一些飲品作為飲料，這些飲品在經(jīng)過冰凍之后，相信味道都是非常不錯的，除了解饞外，還有著清熱消暑、開胃健脾的作用。
    以上就是出國留學(xué)網(wǎng)小編根據(jù)以往高考備考經(jīng)驗總結(jié)出來的幾點飲食方面的原則，希望對大家有所幫助。
    

高考語文復(fù)習(xí)資料	高考數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)資料	高考英語復(fù)習(xí)資料	高考文綜復(fù)習(xí)資料	高考理綜復(fù)習(xí)資料
高考語文模擬試題	高考數(shù)學(xué)模擬試題	高考英語模擬試題	高考文綜模擬試題	高考理綜模擬試題
高中學(xué)習(xí)方法	高考復(fù)習(xí)方法	高考狀元學(xué)習(xí)方法	高考飲食攻略	高考勵志名言