醫(yī)學(xué)專業(yè)一直排在學(xué)習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)的專業(yè)之首，而醫(yī)學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)也是最重的，壓力比一般的專業(yè)都要大，這種情況下保持健康顯得尤為重要，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)整理了醫(yī)學(xué)生保持健康的6種方法，希望對(duì)你有幫助。
前言：醫(yī)學(xué)院可能是你一生中最有價(jià)值、最激動(dòng)人心、最難忘的經(jīng)歷之一。然而，有時(shí)它也可能是最緊張和最令人擔(dān)憂的經(jīng)歷。壓力在醫(yī)科學(xué)生中是一個(gè)非常常見的問題，當(dāng)你每天工作和學(xué)習(xí)12個(gè)小時(shí)的時(shí)候，有時(shí)會(huì)覺得不可能保持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。幸運(yùn)的是，在過去的幾年里，關(guān)于心理健康和幸福的討論越來越流行起來，也越來越得到人們的重視，尤其是對(duì)大學(xué)生而言。
1. 使用你大學(xué)的支持服務(wù)和資源
眾所周知，醫(yī)學(xué)院需要長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，并且課程內(nèi)容量也很大，所以也可能會(huì)導(dǎo)致很大的壓力。所以，如果你開始發(fā)現(xiàn)事情有困難，或者是事情很難處理，那么盡可能找其他人傾訴，這是很重要的。
醫(yī)學(xué)院的課程很難，需要很長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、組織和精力的投入，但是并不是說你得不到其他人的支持。很多大學(xué)的醫(yī)學(xué)院都會(huì)給本科、研究生、博士生提供了一個(gè)溫暖而舒適的環(huán)境，比如開設(shè)了一個(gè)專門的心理健康咨詢服務(wù)為，這對(duì)于一部分的學(xué)生是很有必要的。
2. 組織和時(shí)間管理是很必要的
計(jì)劃，計(jì)劃，再計(jì)劃。你在醫(yī)學(xué)院的心理健康很大程度上取決于你是否能夠擺脫壓力和焦慮。確保這一點(diǎn)的方法是從一開始就做好復(fù)習(xí)。上課前記筆記，下課后復(fù)習(xí)筆記。組織有序，這有助于你的精神健康，減少焦慮和壓力。跟蹤你的進(jìn)展以及設(shè)定目標(biāo)也會(huì)有所幫助。你可以試著在每個(gè)周日晚上，為下一周設(shè)定目標(biāo)，這既能保證你對(duì)下一周的學(xué)習(xí)充滿動(dòng)力，又能減少了焦慮和壓力。
3. 健康飲食是成功的秘訣
盡管攝入碳水化合物和糖很誘人，但作為一名醫(yī)科學(xué)生，你會(huì)知道營(yíng)養(yǎng)和均衡飲食的重要性。
當(dāng)你喝完第五杯紅牛、卡布奇諾或者可口可樂之后，很有可能你的身體就要到達(dá)極限了。相反，吃一些健康的零食，如堅(jiān)果或新鮮水果和蔬菜。它們的天然糖分將有助于提高你的能量和注意力水平。
4. 活躍起來，并且保持活躍
即使只是每天走15分鐘的路，也可以高高興興的換一個(gè)風(fēng)景和心情，能讓你的眼睛和頭腦清醒，暫時(shí)的離開書本。
學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)需要你連續(xù)幾個(gè)小時(shí)坐下來復(fù)習(xí)，所以做一些體育活動(dòng)很重要。許多醫(yī)科學(xué)生會(huì)參加體育俱樂部或社團(tuán)，有些人會(huì)去跑步，有些人也會(huì)去健身房。健身房并不適合每個(gè)人，所以找到讓你快樂的東西很重要。不管怎樣都建議你做一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗娴臅?huì)幫助你保持積極健康，以及提高你的學(xué)習(xí)能力。
5. 睡眠是很關(guān)鍵的
雖然醫(yī)學(xué)院的作息時(shí)間不一致，但你應(yīng)該確保每晚在同一時(shí)間睡覺，早上在同一時(shí)間醒來。
睡眠和學(xué)習(xí)一樣重要—沒有睡眠，你就不能正常工作。事實(shí)上，成年人平均每晚需要七到九個(gè)小時(shí)的睡眠才能達(dá)到最佳狀態(tài)。雖然這說起來容易做起來難，但有很多更傳統(tǒng)的睡眠技巧可以幫助你補(bǔ)上所需的休息時(shí)間。
6.記住，享受一下放松的時(shí)光是可以的
找到一種放松和緩解壓力的方法可以根據(jù)你自己的喜好。每個(gè)人都有不同的方式來實(shí)現(xiàn)它，無論是與朋友見面，去看電影，烘焙，閱讀，甚至是一個(gè)短暫的周末休息。你可以試著把周一到周五作為學(xué)習(xí)時(shí)間，從早上6：30一直努力工作到晚上8點(diǎn)。然后再周五晚上、周六和周日休息，做自己喜歡做的任何事情。在休息的時(shí)候，你也可以去其他地方旅行，小憩一下，這些都是很不錯(cuò)的放松方式。